Alla minns David Finchers berömda film Fight Club. Huvudpersonen ville ständigt sova, och för allt annat fanns det absolut ingen lust. Många av oss har också upplevt detta tillstånd. Vad är orsakerna till det och hur man hanterar det?
Först och främst måste det sägas att om du, utan att bestämma varför du vill sova, löser problemet genom att dricka kaffe, kommer detta bara att förvärra situationen. Detta är en kortsiktig räddning, och förr eller senare kommer inte ens den mirakulösa drycken att kunna hjälpa dig. Dessutom är koffein beroendeframkallande, vilket är jämförbart med drogberoende, vilket uppenbarligen inte kommer att gynna kroppen på något sätt.
Så, de gav upp kaffet. Men varför vill du sova, speciellt när du behöver göra viktiga saker? En av anledningarna kan vara brist på vitaminer i kroppen. Du har säkert märkt att den på hösten och våren tenderar att sova mer än på sommaren och vintern. Detta är en konsekvens av avitaminos. Ett bra alternativ för att eliminera det skulle vara att äta mycket färsk frukt. Du kan också tillgripa vitaminkomplex som produceras i formenpiller, men kom ihåg att syntetiska ämnen ofta har mer än en positiv effekt.
Du bör fokusera på vitamin B, C och D. Dessutom är jod och järn ansvariga för kraften i kroppen och själen. Låt oss prata om det senare mer i detalj.
Jod finns i stora mängder i tång. Den har en specifik smak, men löser perfekt problemet med brist på detta ämne i kroppen.
Om du är trött, sömnig och inte orkar, försök att äta mer järnrik mat. Det finns i stora mängder i rött kött. För vegetarianer är bovete ett bra alternativ. Kom bara ihåg att icke-hemjärn, som är en del av det, absorberas bättre i kombination med C-vitamin (det är till exempel bättre att använda det med grönsaker - färska eller stuvade - eller äta frukt före måltider). Och mejeriprodukter stör absorptionen.
Under träning frigörs även endorfiner - glädjehormoner. Förmodligen är deras lilla mängd i din kropp orsaken till apati. En favoritsak hjälper till att öka deras innehåll. Har du några hobbys? Om inte, hitta omedelbart något du gillar. Att titta på film, och ännu mer "promenera" på Internet, räknas inte. Dessutom bör du veta att att spendera tid framför skärmen oundvikligen tar bort din styrka, och det finns inget förvånande i det faktum att kroppen känns svag och sömnig - du slappnar inte av, utan bara spänner dig.
UtomDetta, för att öka nivån av järn kommer att hjälpa fysisk aktivitet i frisk luft. Det kan vara att bara springa eller till och med snabba promenader. Och i allmänhet: fysisk aktivitet hjälper dig att muntra upp, förbättra ditt humör och lindra trötthet.
Vilka andra skäl kan det finnas? Varför vill du sova om och om igen? Var uppmärksam på din dagliga rutin. Hur länge stannar du i Morpheus rike? Det ideala alternativet är de ökända 7-8 timmarna, men du bör ta hänsyn till din kropps egenskaper. Du har förmodligen inte tillräckligt med tid. Försök att sova 1-2 timmar längre genom att gå och lägga dig tidigare.
Avslutningsvis vill jag säga att människor som undrar varför de vill sova på dagarna behöver lära sig att vila ordentligt. Bemästra den enklaste avslappningstekniken, gå in för aromaterapi, ta ett bad, ta en promenad utanför staden - tröttheten kommer att försvinna så snart som möjligt.
Var stark och frisk!
