För människor som lever på 2000-talet har ett ord som "depression" blivit ganska vanligt. Och om någon erkänner att han är i ett liknande tillstånd, är det osannolikt att detta kommer att överraska hans samtalspartner. Varför händer det här? Ja, för väldigt ofta förstår vi depression som bara ett dåligt humör, som var resultatet av interna upplevelser eller problem som uppstod längs med livet.
Ett sådant tillstånd kan dock knappast anses ofarligt. Sjukdomens status tilldelades honom också av läkare, och angav att depression gradvis, liknar kardiovaskulära patologier, blir dagens vanligaste åkomma. Enligt olika forskare lider nästan 20% av invånarna i utvecklade länder av det. Och det är miljontals människor.
Definition av begrepp
Vad är depression? Detta är en ganska allvarlig sjukdom som dramatiskt minskar en persons förmåga att arbeta och orsakar lidande.inte bara till honom, utan också till hans familj. Hittills vet folk lite om depression, orsaker, tecken och vägar ut ur detta tillstånd. I detta avseende börjar patienter få hjälp endast under den period då deras tillstånd är allvarligt och utdraget. Och ibland finns det ingen behandling för depression alls.
Orsaker till det negativa tillståndet
Människor oavsett kön och ålder är inte immuna mot depression. En person är trots allt ständigt pressad av vissa faktorer som finns i det moderna samhället. Bland dem finns de så kallade värderingarna, inklusive berömmelse och strävan efter välbefinnande, karriärtillväxt och viljan att bli attraktiv, etc. Men faktum är att alla inte lyckas nå det avsedda målet eller få något direkt. På grund av detta kan en person falla i förtvivlan. Hans erfarenheter, som uppstod mot denna bakgrund, provocerar ibland utvecklingen av depression. Och endast i vissa fall uppstår ett sådant negativt tillstånd utan någon uppenbar anledning. Bovarna bakom denna situation är som regel några egenskaper som åtföljer mänskliga neurokemiska processer.
Depression kan komma över en person på grund av:
- Dramatiska händelser. Det är extremt negativa situationer som plötsligt uppstår i våra liv. Dessa inkluderar förlusten av en älskad, en olycka, uppsägning från arbetet, etc. Under dessa omständigheter utvecklar patienten reaktiv depression. Det uppstår som en reaktion från kroppen på en händelse som har hänt.
- Konstant stress. Utvecklingen av den moderna världensker i en så snabb takt att det inte kan annat än påverka människors mentala tillstånd. Dessutom blir det svårare och svårare att inte ge efter för stress i ett modernt samhälle som kännetecknas av hög social instabilitet, en allt svårare ekonomisk situation och förekomsten av stor konkurrens. Livet ålägger bokstavligen en person kulturell och fysisk aktivitet, som oftast inte faller honom i smaken. Det är därför många människor börjar oroa sig för en mängd olika problem som påverkar deras nervsystem negativt.
- Brist på hormoner. Noradrenalin, dopamin och serotonin är ansvariga för människokroppens normala tillstånd. Bristen på dessa hormoner orsakar olika störningar.
- Förändring i vädret. Årstidernas växling leder ofta till att humöret minskar. Detta händer särskilt ofta på vintern och hösten.
- Droger. En minskning av patientens humör är ibland en biverkning av vissa farmakologiska läkemedel.
- Somatiska sjukdomar. Tillståndet för en persons humör kan påverkas av en enkel influensa och sådana ganska allvarliga sjukdomar som Alzheimers sjukdom och åderförkalkning.
Som du kan se finns det många orsaker som leder till depression. Detta förklarar det faktum att idag lider miljontals människor runt om i världen av denna sjukdom. Alla orsaker som orsakar depression, experter delas in i tre grupper. Det är faktorer som psykologiska, såväl som biologiska och sociala. Depression kommer att utvecklas först när desamtidig effekt på människor. Låt oss överväga var och en av dem mer i detalj.
Den psykologiska faktorn i utvecklingen av depression förekommer som regel hos de personer som har en anlag för denna sjukdom.
Listan över biologiska faktorer som direkt påverkar utvecklingen av depression är:
- heredity;
- hormonella störningar;
- huvudskador som leder till hjärnskador;
- säsongsvariation för det negativa tillståndet (värme, kyla, regn, etc.);
- Minska REM-sömn;
- hypovitaminosis;
- biverkningar av läkemedel.
Sociala faktorer representeras av följande orsaker till depression:
- kronisk stress;
- dåliga relationer mellan människor i familjen, på jobbet, i skolan etc.;
- brist på tillgivenhet och kärlek från föräldrar;
- stora livsförändringar;
- hårda sätt att bli föräldraskap;
- betydande livsförändringar;
- trakasserier och övergrepp;
- migrering och urbanisering av befolkningen.
Depressionssymtom
Bland tecknen på ett negativt tillstånd har psykiatriker identifierat fyra huvudgrupper:
- Känslomässigt. Dessa tecken på depression uttrycks i sorg och förtvivlan, ångest och skuld, samt en förlust av självförtroende.
- Fysiologisk. Denna grupp av tecken inkluderar betydande förändringar i behovet av sömn och en minskning av aptiten, snabb trötthet under all aktivitet, smärtsamförnimmelser i kroppen, minskad sexuell aktivitet.
- Beteende. Liknande tecken uttrycks i allmän passivitet. Detta märks i patientens ointresse för de aktiviteter som han älskade tidigare. Dessutom har en person ett minskat behov av kommunikation och han börjar missbruka alkohol.
- Tänker. Det blir svårt för en person som lider av depression att hitta adekvata vägar ur denna situation. Negativa tankar kommer till honom, det råder osäkerhet om framtiden. I vissa fall kan självmordstendenser uppstå, eftersom en person anser sig vara hjälplös och värdelös.
Utöver att dela in tecknen på depression i grupper finns det också grundläggande och ytterligare symtom på sjukdomen.
Den första av dessa inkluderar ett dåligt humör, observerat i minst 14 dagar, såväl som allmän trötthet i kroppen, observerad under en månad, och en persons förlorade intresse för någon form av aktivitet.
Listen över ytterligare tecken på sjukdom inkluderar:
- orimlig skuld;
- pessimism;
- åsikt om närståendes och samhällets värdelöshet;
- nedgång i självkänsla;
- självmordstendenser;
- aptitlöshet och sömnstörningar.
Det är möjligt att säga att en person lider av depression endast om han samtidigt kan observera 2 huvudsymtom och 3 ytterligare symtom inom två veckor.
Typer av sjukdom
Mycket viktigt att särskiljadepression från vanlig sorg. Den sista manifestationen av känslor utför en adaptiv funktion. Norm alt varar sorgen i upp till cirka ett år. Men om ett sådant tillstånd är förlängt, är det stor sannolikhet att utveckla reaktiv depression.
Inom psykologi är detta sjukdomstillstånd uppdelat i ett stort antal typer. Samtidigt kännetecknas de i sin manifestation av en betydande mångfald. Tänk på den vanligaste av alla typer av patologi:
- Dysthymia. Detta är en depressiv stämning som är kronisk. Det kännetecknas av trötthet, liksom brist på sömn och aptit. Denna typ av depression observeras vid manodepressiv psykos. Det finns också vid förlossningsdepression.
- Manodepressiv psykos. Detta är dystymi, som är i sin depressiva fas. Denna typ av sjukdom kännetecknas också av dåligt humör och aptitlöshet. Dessutom har en person en avmattning i tänkande och tal. Redan på morgonen känner patienten ångest och sorg, blir likgiltig och inaktiv.
- Förlossningsdepression. En liknande typ av sjukdom förekommer hos kvinnor under de första månaderna efter ett barns födelse. Ibland uppstår sådan depression efter ett missfall eller i fallet med ett dött foster. Tecken på sjukdom är hopplöshet, sorg, förlust av livsglädje.
- Depressiva reaktioner. De uppstår vanligtvis efter betydande förändringar i livet, vilket kan vara ett jobbbyte, pensionering, omplacering osv. Den främsta bidragande faktornförekomsten av en sådan reaktion blir det inte alls en traumatisk situation. Depression uppstår från upplevelsen av förändring och osäkerheten hos en person i nya förhållanden. Ofta är orsakerna till denna typ av depression undermedveten förbittring och en självkänslaskris.
- Reaktion av sorg. Denna typ av depression är en komplex smärtsam omstrukturering av en person efter en allvarlig förlust. Djup sorg tar sig uttryck i impotens och alienation, irritabilitet och utmattning, såväl som i oroliga tarmar och mage. Sorgsreaktionen åtföljs ofta av drog- och alkoholmissbruk.
stadier av depression
Som andra sjukdomar går sjukdomen igenom flera stadier. Var och en av dem varar från en vecka till flera månader.
- Lätt steg (avslag). Under denna period manifesterar en person orimlig ångest, som han tillskriver dålig hälsa och negativt humör. Samtidigt tappar han intresset för sina tidigare hobbyer och aktiviteter. Gradvis sker en ansamling av symtom som dåsighet och apati, aptitlöshet och trötthet. Det finns alienation från världen. En person vill inte kommunicera och känner samtidigt rädslan för ensamhet. Mycket ofta försöker patienten hitta en väg ut ur denna situation genom att titta på TV länge, spela datorspel eller dricka alkohol.
- Måttlig scen (mottagning). Under denna period börjar en person redan inse vad som händer med honom. Han vägrar äta och går snabbt ner i vikt. I detta skedesjukdom, sömnlöshet uppstår, tänkandets tillräcklighet störs, talet blir snabbt och osammanhängande, ologiska resonemang och uttalanden dyker upp och ibland hallucinationer. En person kan inte längre självständigt hantera negativa tankar som kommer till honom, och önskan att snabbt ta sig ur en sådan situation leder till självmordsförsök.
- Tung scen (frätande). I detta skede blir en utåt lugn person aggressiv. Han kontrollerar inte längre sitt beteende, ibland skadar han inte bara sig själv utan också andra. Detta skapar avskildhet och likgiltighet. På grund av de långvariga effekterna av depression på psyket börjar den bryta ner. Ofta slutar detta tillstånd i schizofreni.
Behov av behandling
Mycket ofta uppfattas depression av både den sjuke och människorna omkring honom som inget annat än en manifestation av själviskhet, lättja och en ond karaktär, naturlig pessimism eller lösaktighet. Man bör dock komma ihåg att detta inte är ett dåligt humör, utan en sjukdom som bör behandlas. Att ta sig ur depression kommer att göra det möjligt för personen att känna sig frisk igen och ge en bättre chans att undvika en upprepning av ett sådant tillstånd. Det blir också mer sannolikt att det inte kommer att ta en allvarlig form.
Idag tror man att det finns tre vägar ut ur depression. Dessa är drogterapi, psykoterapi, såväl som oberoende åtgärder. Låt oss titta närmare på dem.
Drogterapi
För att komma ur depression ordineras patienter speciella farmakologiska preparat. De hjälper till med milda, måttliga och svåra besvär. Sådan behandling kommer att vara mest effektiv endast om patienten strikt följer den rekommenderade terapiregimen, regelbundet besöker läkaren och även när han utarbetar en detaljerad och uppriktig rapport till specialisten om livets svårigheter och hans tillstånd.
I det här fallet, för att få patienten ur depression, kommer läkaren att behöva välja nödvändiga antidepressiva medel, deras adekvata dos och individuell behandlingsregim. Huvudbehandlingen bör utföras till det ögonblick då alla symtom på sjukdomen försvinner hos en person. Efter det, i 4-6 eller fler månader, kommer det att vara nödvändigt att normalisera det allmänna tillståndet. Detta kommer att kräva stödjande vård. Detta behandlingsstadium syftar till att förhindra övergången av sjukdomen till det akuta stadiet.
Psykoterapi
Denna metod innebär att ta sig ur depression utan droger. Dessutom är det inte ett alternativ, utan ett viktigt tillägg till läkemedelsbehandlingen för sjukdomen. Med denna metod för att komma ur depression antas det att patienten själv kommer att spela den mest aktiva rollen i behandlingsprocessen. Psykoterapi främjar utvecklingen av emotionell självreglering hos patienter. Detta kommer att göra det möjligt för dem att hantera nya krissituationer så effektivt som möjligt i framtiden, utan att ge efter för ett negativt tillstånd.
Det finns olika sätt att ta sig ur depression. Dessa är sådana vetenskapligt baserade och effektiva metoder förbehandlingsproblem som:
- beteendeterapi;
- psykodynamisk psykoterapi;
- kognitiv psykoterapi.
En ytterligare blankett har utvecklats och används aktivt, med hjälp av vilken en väg ut ur svår depression kan hittas. Detta är en grupppsykoterapi, som är en familjerådgivning. Att attrahera nära människor kan vara till stor hjälp vid behandling och efterföljande rehabilitering av patienter.
Bland alla metoder för att ta sig ur depression är psykoterapi i det moderna samhället ganska populärt. Det anses vara en av de mest effektiva metoderna som effektivt kan hjälpa till med olika störningar.
Till exempel tillåter kognitiv psykoterapi en person att hitta en väg ut ur svår depression och minskar avsevärt risken för att ett negativt tillstånd återkommer. När allt kommer omkring är en specialist redan i förväg beredd att påverka en person som befinner sig i en svår livssituation och upplever svåra upplevelser.
Hjälp nära och kära
Av alla vägar ut ur depression är stödet från nära och kära mycket viktigt för patienten, särskilt i de fall han inte visar något intresse för återhämtning.
Det är därför anhöriga till en sådan person borde veta att:
- depression är en sjukdom där patienten behöver sympati, inte nedsänkning med honom i ett negativt tillstånd;
- svårare patologi förekommer i de familjer där stora saker görs mot patientenantal kritiker;
- du ska inte koncentrera dig på en älskads sjukdom, du måste föra in positiva känslor i familjens liv.
Självvägar till återhämtning
Du kan snabbt hitta en väg ut ur djup depression genom att kontakta en psykolog. Vår mentalitet tillåter dock inte många att lösa problemet på detta sätt. Det finns en åsikt i samhället att en normal människa borde hitta en väg ut ur depression på egen hand.
De som bestämmer sig för att gå den här vägen för att lösa ett problem bör följa följande användbara tips:
- Sörj inte över förluster. Den bästa vägen ut ur depression är att acceptera omständigheterna och ditt tillstånd. Så länge en person kommer ihåg det förflutna och förlorade värderingar, kommer han inte att finna lycka.
- Hitta goda vänner. Att ta sig ur kronisk depression eller något annat är omöjligt om en person är ensam. För att inte bli nedsänkt i sina sorgliga tankar behöver han människor som låter honom muntra upp, bli distraherad och återfå sin förlorade tro på sig själv.
- Börja vidta åtgärder. Tecken på en väg ut ur depression kan inte observeras när en person helt enkelt ligger på soffan och lider. Detta kommer inte att hjälpa honom att komma ur det negativa tillståndet.
- Använd fysiologiska sätt att komma ur depression. Dessa är metoder för att påverka människokroppen, vilket bidrar till dess återgång till ett stabilt och balanserat tillstånd. Till exempel den mest effektiva vägen ut urdepression - arbete och sport. Genom att utöva fysisk ansträngning distraheras en person, och hans kropp producerar lyckohormoner. Hemväxter och djur hjälper till att komma ur det negativa tillståndet. När en person tittar på och tar hand om dem, distraheras en person från sina tankar, vilket hjälper honom att återgå till det normala.
- Ät gott. Genom att berika kroppen med de vitaminer och mineraler den behöver, kan en person hitta en väg ut ur depression på egen hand. När allt kommer omkring kommer användbara element att behövas för att alla organ och system ska fungera fullt ut, vilket kommer att tona kroppen och ge livsglädje. I det här fallet rekommenderas det att inkludera mer grönt, frukt, bär och grönsaker i din kost, måttligt äta ägg och kött, fisk och mjölk. Det är bättre att glömma alkohol. När allt kommer omkring kommer användningen inte att lösa problemet, utan bara låta dig koppla av en kort stund.
- Utför meditation och andra övningar för att lugna ner dig. En underbar väg ut ur depression är yoga. Det hjälper till att återställa det normala tillståndet för massage och självmassage. Musik-, arom- och dansterapi används ofta för att komma ur depression. Andningsövningar rekommenderas. Vi kan prata om uppkomsten av tecken på en väg ut ur depression när, efter alla använda metoder, en person faller i en god sömn. Samtidigt somnar han själv och kan vakna i rätt tid utan väckarklocka.
Bli av med förlossningsdepression
Hur kan en kvinna hjälpa sig själv i en så svår psykologisk situation?
Tillför att återställa hälsa och gott humör måste hon:
- Sov gott. Detta är en underbar väg ut ur förlossningsdepression. En kvinna bör missa möjligheten att sova under bebisens dagssömn.
- Försök inte få allt gjort. Även om du verkligen vill vara en idealisk fru, älskarinna och mamma, är det bättre att inte göra något hushållsarbete än att slita sönder ditt eget nervsystem och försöka få allt runt omkring att gnistra och lysa.
- Ta tid för dig själv varje dag. För att göra detta är det värt att planera små fritidsaktiviteter. Det kan vara shopping, och ett kort möte med flickvänner för en kopp kaffe, och yoga eller ett gymbesök.
- Lägg till ljus. Du ska bara gå en promenad när det är ljust ute. På kvällen måste du tända alla glödlampor i lägenheten. Sådana åtgärder kommer att hjälpa till att övervinna den dystra stämningen.
- Säg dina problem högt. Vid bråk med släktingar eller med din man ska hela situationen diskuteras ensam. Bara genom att höra allt som från utsidan kommer det att vara möjligt att inse vad som hände. Det kanske inte är så illa som det först verkade.
- Diskutera dina känslor. Vissa människor tror att det inte är värt att "lasta" andra med sina problem. Det är det dock inte. När allt kommer omkring skulle det vara bättre om en kvinna slutar ta ut sin ilska på sin man och uppriktigt erkänner för honom att något är fel med henne och att allt började irritera henne. En älskad kommer säkert att förstå detta tillstånd och kommer att försöka göra allt möjligt så att hans fru återigen är glad ochlugn.
- Lär dig slappna av. Alla som har utövat yoga är väl medvetna om tekniker för att lindra spänningar. För att göra detta måste du sitta bekvämt, blunda och andas djupt och långsamt. I det här fallet måste du helt stoppa flödet av dina tankar. Du måste sitta i denna position i minst 3 minuter. Du kan också lätta på spänningar när du särskilt vill gråta i badrummet genom att öppna kranen hela vägen. Med kanten av handflatan är det nödvändigt att skarpt slå på en kraftfull vattenstråle. Det rekommenderas att bli av med ilska genom att skrika högst upp i rösten eller slå madrassen med knytnävarna. Huvudsaken är samtidigt att kasta ut spänningen som har samlats i själen.
- Hitta en hjälpare. Det blir bara jättebra om någon av de anhöriga går med på att hjälpa till att ta sig ur förlossningsdepression. För att göra detta kan han ta på sig en del av hushållsarbetet. Det är bättre för en kvinna att vara med barnet mer för att snabbt få kontakt med honom.
Var frisk!
