Minne är olika för alla: vissa minns bättre, andra sämre. Det beror inte bara på naturliga data, utan också på det mentala tillståndet och hälsan hos kroppen som helhet. En viktig roll spelas av näring, såväl som vitaminer för att förbättra minnet, eftersom deras brist försämrar hjärnans funktion. Detta gäller särskilt för vitaminerna A, C, D, E och grupp B.
Huvudvitaminer för hjärna och minne
Vitamin A – Kraftfull antioxidant, hjälper till att utveckla nya celler, bromsar åldrandet, förbättrar minnet. Finns i pumpa, aprikoser, morötter, persilja.
C-vitamin – aktiverar hela kroppen. Vitamin C är ansvarigt för säkerheten hos blodkärl och celler, för immunitet och det mentala tillståndet hos en person. Det finns i stora mängder i kiwi, citrusfrukter och jordgubbar. De värdefulla egenskaperna hos C-vitamin bevaras bättre i råa, helst färska livsmedel.
D-vitamin bevarar hjärnans kärl, förhindrar åldrande och benförändringar. Finns i produkteranimaliskt ursprung och syntetiserat med solljus.
Vitamin E – skyddar blodkärlen från åldrande och blodproppar, tar bort gifter, ger huden elasticitet. En otillräcklig mängd vitamin E leder till för tidigt åldrande, vaskulär svaghet och en minskning av mentala förmågor. Finns i fettrik mat.
Grupp B - minnesvitaminer 1
Vitamin B1 producerar energi till kroppen, stödjer nervsystemet i att överföra signaler mellan muskler och nerver. Med brist på vitamin B1 uppstår irritation, letargi, aptitlöshet (upp till anorexi) och minne, så många vet hur man förbättrar minnet med detta vitamin. Finns i livsmedel som bönor, vitlök, bönor, majs, havre. I en sur miljö och vid upphettning förstörs den. Långvarig kylning leder också till förlust av vitaminvärde.
Vitamin B2 är involverat i nästan alla viktiga processer i kroppen: bildandet av röda blodkroppar, metabolism, proteindistribution i kroppen. Vitaminbrist orsakar ögonsjukdomar, sömnen störs också, reaktionerna saktar ner och minnet försämras. Motståndskraftig mot höga temperaturer, men förstörs av ljus. Finns i lever, mjölk, lök, persilja.
Vitamin B3 tillfredsställer kroppens olika behov. Det goda arbetet med blodcirkulationen och, följaktligen, minnet är fördelen med vitamin B3. Finns i levern, fisk, katrinplommon, magert kött. Sömntabletter, alkohol och livsmedelsförädling minskardess mängd i kroppen, vilket gör att vitaminer för att förbättra minnet slutar fungera.
Vitamin B6 är ett antidepressivt medel. Med neuros och stress konsumeras det av kroppen i stora mängder. Ökar effektivitet och mental aktivitet. Finns i soja, bönor, havtorn, valnötter.
Vitamin B 9 ansvarar för blodcirkulationen, bildandet av röda blodkroppar, lugnar nervsystemet, tar bort gifter från kroppen. Brist på vitamin B9 orsakar trötthet, irritabilitet, glömska och neuralgi. Finns i många produkter, men under påverkan av temperaturen förstörs. Mycket vitamin i grönt, jäst, torkad frukt, baljväxter.
Vitamin B 12 finns i mjölk, kött och ost. Tack vare vitamin B12 absorberas järn, vitamin A, C och andra ämnen bättre.
Genom att interagera med andra spårämnen hjälper vitamin B12 celler att behålla ärftlig information. Minskar stress som negativt påverkar hjärnaktiviteten.
Vitaminer för att förbättra minnet, såväl som för att hela organismen ska fungera fullt ut, allt är viktigt. Bristen på minst ett element påverkar dess aktivitet negativt. Håll dig frisk och må ditt minne aldrig svika dig!
