Om det är svårt för dig att ta tag i magen med händerna och graviditetsåldern är lite mer än 8 månader, är det säkert att säga att du redan har en fot i förlossningsrummet, och du måste redan lära sig att andas under förlossningen och under sammandragningar sent. Det är rätt takt och andningsdjup som inte bara kan distrahera en ung mamma, utan också påverka tiden och kvaliteten på processen att passera ett barn genom födelsekanalen. Till exempel kommer ett djupt andetag och utandning av syrerik luft att minska sannolikheten för hypoxi (syresvält) i barnets hjärna.
När du försiktigt närmar dig graviditetens planering och förlopp, bör du inte bortse från själva förlossningen. Vi måste tänka på andningsövningar, eftersom ditt barns fortsatta välbefinnande, inklusive ditt, kan bero på att du vet hur man andas under förlossningen och under förlossningen.
Typer av andning
- Thorax (diafragma), eller den så kallade "kvinnliga" andningen. Inandning sker på grund av utvidgningen av bröstet, utandningen är ytlig. Det är så kvinnor andas
- Buken - "manlig" andning. Det finns en känsla av att inandningsluften kommer in i bukhålan och vid utandning slappnar magmusklerna av så mycket som möjligt.
När du har förstått denna statistik kommer alla metoder för andningsövningar att verka som ingenting för dig.
När hur man andas: under förlossning och under sammandragningar
Denna övning hjälper dig att slappna av så mycket som möjligt mellan intensiva sammandragningar. Ju oftare djupt avslappnande andning övas före förlossningen, desto mer exakt kommer du att agera i en stressig situation under själva processen. Ett djupt andetag bör ha en längd på minst 4 sekunder, och en utandning - 6, allt detta hjälper till att fylla mammans lungor med syre, som hon delar med barnet. Det är inte värt att öva denna övning längre än 5 minuter, eftersom yrsel kan uppstå på grund av övermättnad av hjärnan med syre. Efter några träningspass, prova att byta position, för det är så du kommer att se ut för den mest bekväma positionen under förlossningen. Genom att noggrant repetera den här metoden kommer du aldrig att glömma hur du andas under sammandragningar.
Grund snabb andning ("hundliknande")
Det kommer att hjälpa om den tidigare metoden redan är maktlös. Ett kort rytmiskt andetag ersätts snabbt av en intensiv utandning, liknande sniffandet av en igelkott. Antalet inandning-utandningspar per sekund bör vara 1-2.
Djup andning med utandning "i rösten"
DettaTekniken liknar i utförande djup avslappnande andning. Den största skillnaden ligger i rösten "stoppning", när, tillsammans med utandningsluften, något som ett lätt "fuuuuhhh" flyr från bröstet. Med den här metoden "sjunger" du slagsmålet. Djupa andetag med olika utandningar rekommenderas att alternera för att fylla på styrkan mellan sammandragningarna.
Andning med försök, eller "jogga"
Använd denna utbildning endast i det ögonblick då läkaren eller förlossningsläkaren ber om det. Och innan dess måste du definitivt andas jämnt vid sammandragningar! Här är grunden försöket, kring vilket hela andningssystemet är uppbyggt. Det börjar också med ett djupt andetag, sedan håller du andan, bara under vilket du kan trycka. Det hela slutar med en långsam lång utandning. Att följa alla ovanstående regler hjälper dig att få ut det mesta av sammandragningen till din fördel och påskynda leveransprocessen.
De här metoderna hjälper dig att förstå hur du andas under förlossningar och sammandragningar, men allt huvudarbete faller på dig. Lyssna på dina känslor, glöm inte att följa läkares råd.
