Armbågsleden är kopplingen mellan tre ben: ulna, humerus och radius. Förbindelsen mellan dessa ben är omsluten av ligament som bildar komplexa sammanflätningar med muskelmassa. Mycket ofta skadar äldre personer denna del av handen, vilket leder till smärta och kräver läkarvård.
Behandlingsmetoder av skador i armbågsleden
Modern medicin erbjuder flera alternativ för att behandla armbågsleden: en kirurgisk metod eller en mer skonsam, men i vissa fall mindre effektiv - specialövningar för armbågsleden.
Båda metoderna kräver en medicinsk undersökning och, naturligtvis, utnämning av en specialist. Självmedicinera inte. Som ni vet leder detta inte till något gott!
Vad är träningsterapi?
LFK - terapeutisk fysiskkultur, vars huvuduppgift är förebyggande av vissa sjukdomar och behandling av patienten. En liknande terapimetod ordineras både under behandlingen och under rehabiliteringsperioden. Läkaren måste ta hänsyn till sjukdomens natur, dess grad. En erfaren specialist kommer också att uppmärksamma styrkan hos de smärtsamma förnimmelserna i det drabbade området. Ger träningsterapi och övningar för armbågsleden.
Hur man förbereder sig för träning
Många patienter är skeptiska till terapeutiska övningar, eftersom de anser att det är ineffektivt och till och med värdelöst. Så är dock inte fallet! De flesta långtidsläkare hävdar att denna terapi kan göra underverk. Så att göra övningar för armbågsleden kräver viss kunskap. De mest grundläggande av dem är följande:
- Måltider bör vara minst två timmar före träning.
- Innan terapeutiska övningar behöver du också värma upp. För att göra detta, sträck dina muskler i 5 minuter.
- Drick mycket vätska medan du tränar. Detta är nödvändigt för att förhindra uttorkning.
- Det är väldigt viktigt att andas ordentligt. Utgång och inandning bör vara så långa som möjligt så att syre i tillräckliga mängder kommer in i blodet. Armbågsövningar verkar kräva speciell träning.
- I slutet av specialövningen måste du ta en kall dusch och sedan torka dig med en frottéhandduk. Den kan användas som ett värmande medel för lederna, torka händerna med aktiva rörelser.
- Du kan börja äta och andra vanliga procedurer när hjärtslaget har återgått till det normala. Eftersom armbågsövningar kan påskynda hjärtfrekvensen.
Enkla gemensamma övningar
Att utföra sådana övningar kräver ett minimum av tid och ansträngning. Du måste dock följa exekveringstekniken så att resultatet visar sig inom en snar framtid. Läkare som anser att denna typ av behandling är effektiv noterar att patienter som flitigt utför en uppsättning övningar börjar känna en betydande förbättring efter en tid. Så låt oss komma igång:
- Intar startpositionen: vi är placerade med den sjuka sidan till soffbordet så att bordsskivan är i armhålan.
- När du har lagt handen på bordet så bekvämt som möjligt måste du försöka böja och böja upp den långsamt. En sådan övning för artros i armbågsleden är särskilt användbar. Det är nödvändigt att utföra böjningar och förlängningar av armen långsamt och försiktigt. Upprepa 5 till 7 gånger.
- Om det finns smärtsamma förnimmelser måste du sluta ladda, skjuta upp det ett tag.
Svårare men effektivare ledövningar
Nästa komplex är mer komplex, men inte mindre effektiv. Läkare rekommenderar att du gör denna övning hemma som en övning för att utveckla armbågsleder efter en fraktur.
- Hand borde ligga på bordet igen. Vi tar in deten barnbil eller en liten boll, och vi börjar rulla leksaken på bordets yta. Du måste röra handen tills den blir trött. Dock utan fanatism. Överbelastning kan ha motsatt effekt: smärtan ökar.
- Denna övning bör utföras stående. Vi placerar händerna på båda sidor av kroppen och gör rotationsrörelser framåt 10 gånger, sedan tillbaka samma antal repetitioner. Därmed värms musklerna upp och armbågslederna välutvecklade.
- För att utföra denna övning för armbågsleden efter en fraktur behöver du ytterligare ett attribut: en expander. Om så inte är fallet kan du använda ett vanligt gummiband. Du måste stå på den med båda fötterna och ta ändarna i båda händerna. Nu måste du sakta sprida armarna i olika riktningar och anstränga dig lite. Med tiden bör denna övning utföras mer intensivt, med mer och mer kraft applicerad.
Specialövningar för rehabilitering efter frakturer
För att hjälpa till att snabbt återhämta armbågsleden efter en fraktur måste du anstränga dig och följa alla läkarens rekommendationer.
Dessa övningar inkluderar:
- Händerna ska vikas in i låset bakom bakhuvudet. Nu måste du försöka utföra rörelsen, som under fiske när du kastar ett fiskespö. Du måste upprepa "kastningen" 5-10 gånger, förutsatt att det inte orsakar obehag.
- Vi lägger den skadade handen framför oss i rät vinkel. Sedan börjar vi utföra cirkulära rörelser medurs. Mest effektivdenna övning kommer att göras regelbundet.
- Det kommer också att vara väldigt användbart att rulla bollarna i handflatan. För att göra detta kan du ta några vanliga kulor från lagret och rulla dem i handen i 1-2 minuter med fingerrörelser. Varje dag kan du öka tiden för denna övning.
Indikationer för övningar för armbågsleden
Särskilt ofta behöver följande grupper av människor en sådan uppsättning övningar:
- gravida kvinnor;
- kvinnor efter förlossningen;
- människor som leder en stillasittande livsstil;
- de som lever ett alltför aktivt liv och är på fötter mycket;
- dansare, idrottare.
Kontraindikationer för gymnastik för armbågsleder
Mycket ofta börjar människor som står inför problemet med artros eller en fraktur i de övre extremiteterna att självmedicinera och utföra övningar som, enligt deras åsikt, kommer att hjälpa dem att bli bättre snart. Så är dock inte fallet. Det finns ett antal kontraindikationer som måste beaktas innan du utför vissa åtgärder. Dessa inkluderar:
- närvaron av maligna tumörer i kroppen;
- närvaro av infektionssjukdomar;
- tryckproblem, särskilt högt blodtryck;
- allvarlig ledsjukdom diagnostiserad av en kvalificerad specialist;
- kroniskt svagt immunförsvar;
- sköldkörtelstörningar.
Med tanke på denna information kommer alla att kunna dra slutsatser, och,självklart söka hjälp från erfarna läkare. De gör som regel en undersökning och först därefter bokar de en tid i form av läkemedelsbehandling eller träningsterapi.
