Kalcium behövs för att många av de viktigaste organen ska fungera norm alt. Det deltar i enzymsystemens arbete, ger muskelsammandragning, främjar nervsystemets korrekta funktion, dessutom är kalcium huvudelementet i strukturen av ben, tänder, hår, naglar, såväl som blodplasma och extracellulärt. vätska. Bristen på detta element orsakar funktionsfel i människokroppen och uppkomsten av olika sjukdomar. Vilka är symptomen på brist på kalcium i kroppen, och hur fyller man på sina reserver för att hålla sig frisk? Den här artikeln kommer att berätta om sådana viktiga frågor.
Tecken på brist på kalcium i kroppen
De första tecknen på kalciumbrist inkluderar uppkomsten av muskelkramper, uppkomsten av smärta i skelett och leder, sköra naglar och hår, dåsighet och frekvent trötthet, förstoppning. En långvarig brist på kalcium i kroppen leder till frekvent och ökad benskörhet, även vid mindre skador, symtomen måste utredas i de inledande stadierna för att vidta nödvändiga åtgärder för att undvika allvarliga sjukdomar.
När allt kommer omkring, förutom frekventa frakturer, leder en otillräcklig mängd kalcium till svaghet i muskelsystemet, störningar i hjärtat och nervsystemet och frekventa blödningar. Vilka är huvudorsakerna till det otillräckliga innehållet av detta element i kroppen? Kärnan i uppkomsten av ett sådant problem är undernäring, men det finns många andra orsaker. Detta är en sjukdom i det endokrina och matsmältningssystemet, leversvikt, klimakteriet, försämrad absorption på grund av brist på vitamin D och magnesium. Om de första symtomen på brist på kalcium i kroppen hittas, bör instrumentella och laboratoriestudier utföras som exakt kan visa mängden av detta element. Denna undersökning är särskilt viktig för personer i riskzonen. Det här är människor som utsätts för frekventa stressiga situationer, missbrukar rökning, detta inkluderar graviditet och amning, barndom och ålderdom.
Produkter och vitaminkomplex
Symtom på brist på kalcium i kroppen tyder på att åtgärder måste vidtas för att fylla på detta element. Kalcium bör tillföras med mat, även om det i vissa fall måste fyllas på med kalciumh altiga preparat. Många av dem är formulerade med D-vitamin, som positivt påverkar det fulla upptaget av kalcium i kroppen, och innehåller även mineraler som zink och magnesium, mangan och koppar, som hjälper till att hålla kalcium i benen.
Alla mejeriprodukter är rika på kalcium, bönor och nötter, fisk och gröna grönsaker är rika på kalcium. Symtom på brist på kalcium i kroppen är en signal för ökat intag av kalciumrik mat. Och för gravida kvinnor, barn och alla som vill vara friska och vackra, rekommenderas det att regelbundet ta vitaminkomplex med kalcium, men du bör definitivt rådfråga en läkare innan du tar det.
