Alla vet om hälsofördelarna med vitaminer. De hjälper vår kropp att fungera ordentligt, ger oss kraft, ökar effektiviteten, hjälper till att utvecklas intellektuellt och motstår de negativa effekterna av miljön. Naturligtvis gör vitaminer oss friska och starka.
Vitaminer är bra?
Alla känner till denna gyllene regel, eftersom denna information kommer till oss från tidig barndom. Omtänksamma mödrar som försöker ge sitt barn bara det bästa, närma sig barnets näring noggrant, välj mat berikad med vitaminer.
Och så blev det: en person lever med fullt förtroende för att vitaminer är en kolossal välsignelse. Och ju fler av dem, desto bättre. Det finns en sådan idé: allt relaterat till dessa ämnen är verkligen fördelaktigt för kroppen. Är det verkligen? Forskare säger att vitamin vitaminstrider. Om vi pratar om biologiskt aktiva ämnen, vars källor är naturliga produkter, så kan du naturligtvis inte skada kroppen med sådana. Dessutom rekommenderar läkare starkt att inkludera livsmedel som är rika på vitaminer i kosten för att möta människokroppens dagliga behov. Deras brist i kroppen leder till utvecklingen av bristfälliga tillstånd och uppkomsten av olika sjukdomar. Men man ska inte gå till den andra ytterligheten. Det finns ett gyllene axiom i denna fråga: mycket betyder inte bra. Överkonsumtion av biologiskt aktiva komponenter kan skada kroppen inte mindre än deras brist. Men det kan lugnas av att det är väldigt svårt att få i sig ett överskott av vitaminer från maten. För att göra detta måste du äta massor av mat.
Är farmaceutiska vitaminer samma som naturliga?
En annan sak är syntetiska derivat. Sådana typer av vitaminer för människokroppen är främmande produkter. Om du noggrant studerar deras sammansättning kan du hitta följande faktum: i sammansättningen av vitaminkomplexet finns många biologiskt aktiva ämnen i mängder många gånger större än deras dagliga behov. Dessutom skiljer sig syntetiskt erhållna ämnen från sina naturliga motsvarigheter och har olika egenskaper. Detta beror på ett fenomen som forskarna kallar isomerism. Två ämnen som har samma kemiska formel men skiljer sig i struktur kommer att ha olika egenskaper och som ett resultat olika funktionella effekter. När du känner till detta kommer du ofrivilligt att tänka på frågan: är vitaminer från ett apotek skadliga för hälsan?
Ska jag tro på annonsen?
Läkemedelsföretag hävdar i sina reklamslogans att genom att ta deras produkt kommer vi och våra barn att bli friska, vackra och smarta.
I Ryssland, marknaden som representerar syntetiska artervitaminer, bara överfyllda med erbjudande. Och detta är inte av misstag, eftersom det finns en ökad efterfrågan på denna typ av medicin. Ryssland upplever nu en riktig vitaminboom, medan hela den progressiva mänskligheten har ifrågasatt fördelarna med apoteksvitaminer.
chockerande fakta om vitaminer
Till frågan: "Är apoteksvitaminer skadliga?" modern vetenskap svarar säkert: användningen av syntetiserade läkemedel utan vissa medicinska indikationer för detta är inte bara inte användbart, utan kan också orsaka irreparabel skada på hälsan. Detta uttalande är baserat på seriös vetenskaplig forskning som involverar ett stort antal människor.
Vad fick forskarna reda på?
Som ett resultat av dessa studier, som utfördes av europeiska experter, upptäcktes följande fakta:
- Syntetisk betakaroten i kombination med vitamin A kan öka risken för dödsfall i mag-tarmcancer med 30%.
- Samma syntetiserade betakaroten, tillsammans med vitamin E, ökar risken för att utveckla cancer med 10%.
- Det finns ingen naturlig brist på vitamin E i kroppen, men dess minsta överskott orsakar trötthet, huvudvärk, suddig syn och muskelatoni.
- Ingen naturlig brist på vitamin H, B3, tiamin, pyridoxin, folsyra och kolin upptäcktes heller. Men deras överdos kan orsaka allvarliga skador på kroppen. Till exempel orsakar hypervitaminos av pyridoxin allvarliga störningar i det mänskliga nervsystemet: detneuropati, förlust av känsel, muskelatoni.
- 20 mg syntetiskt betakaroten dagligen ökar risken för akut hjärt-kärlsvikt med 13 % och lungcancer med 18%.
- Höjda doser av C-vitamin leder till förtjockning av kärlväggarna i hjärnans blodkärl och kan orsaka åderförkalkning.
- C-vitamin i kombination med aspirin leder i de flesta fall till magsår och magcancer.
- Överkonsumtion av fettlösliga vitaminer (E, A, D, K) leder till allergier, migrän och njursten.
- Överskott av vitamin PP leder till störningar i mag-tarmkanalen, förvärrar förloppet av bronkialastma, ökar h alten urinsyra i blodet.
- Hypervitaminos av vitamin A kan leda till allvarlig synnedsättning, matsmältningssystemets aktivitet, fosterdöd och andra funktionella störningar i en gravid kvinnas kropp.
- Överskott av vitamin B1 kan orsaka skakningar, nervositet, allergier, svullnad och aktivera herpes.
- Vitamin B-överdos2 orsakar dermatit och domningar.
- Överdosering av vitamin E leder till ökad risk för tromboser och högt blodtryck, tarmdysfunktion med diarré och dysbakterier.
- Överskott av vitamin B12 kommer att visa sig i rikliga hudutslag.
- Folsyra, tagen utan åtgärd, framkallar allergier, störningar i mag-tarmkanalen och allvarliga sömnstörningar.
- VitaminöverskottB15 provocerar arteriell hypertoni.
- Vitamin D som tas i för höga doser kan orsaka irritabilitet, matsmältningsbesvär, outsläcklig törst, svaghet, frekvent urinering, kalciumavlagringar i hela kroppens kärl.
Efter att ha läst dessa slutsatser från forskare bör tvivel om huruvida syntetiska vitaminer är skadliga helt skingras. Volymen av deras industriella produktion minskar dock inte, liksom efterfrågan. Du bör inte bli ett offer för irriterande marknadsföring, du måste seriöst tänka på din familjs hälsa.
Vilka vitaminer är bäst för människor?
Forskare säger att varje persons behov av vitaminer är individuella och det är omöjligt att tillfredsställa dem med ett, särskilt konstgjort skapat läkemedel. Den unika strukturen hos naturliga biologiskt aktiva föreningar och deras kombination är helt enkelt omöjlig att replikera syntetiskt.
Slutsatsen tyder på sig själv: de bästa vitaminerna för människokroppen finns i livsmedel som naturen själv generöst förser oss med. Biologiskt aktiva substanser i naturprodukter åtföljs alltid av en hel grupp aktiva ingredienser som bidrar till deras bästa assimilering av människokroppen. Det är därför effektiviteten av naturliga vitaminer är mycket högre än farmaceutiska motsvarigheter. Den bästa källan till biologiskt aktiva ämnen för människor är mat. Vitaminerna som finns i det är välbekanta för kroppen och absorberas helt utan att skada den.
Meningvitaminer i mänskligt liv
Vitaminernas roll i mänskligt liv är mycket stor. Dessa mikroskopiska strukturer reglerar alla vitala processer på cellnivå. Som ett resultat utförs den normala mekanismen för bildandet av alla strukturella komponenter och regleringen av ämnesomsättningen.
Vitaminernas funktioner i människokroppen
Var och en av dem utför en speciell funktion i kroppen:
- Vitamin A (axeroftol, retinol) är ansvarigt för tillväxt, hudtillstånd och mänsklig immunitet.
- Vitamin B1 reglerar musklernas arbete, det centrala och perifera nervsystemet, är en integrerad del av enzymer, reglerar metabolismen av kolhydrater och aminosyror.
- Vitamin B2 (riboflavin) ansvarar för celltillväxt och regenerering, reglerar metabolismen av proteiner, fetter och kolhydrater, stödjer synen.
- Vitamin B3 (pantoten) är involverat i den övergripande metabola processen, är en del av matsmältningsenzymer.
- Vitamin B6 (pyridoxin) är ansvarigt för aminosyra- och lipidmetabolismen.
- Vitamin B12 (cyanokobalamin) ansvarar för att upprätthålla normala blodparametrar, deltar i syntesen av nuklein- och aminosyror, startar metabolismen av fetter och kolhydrater och reglerar matsmältningssystemet och nervsystem.
- C-vitamin ansvarar för stark immunitet och elastiska blodkärl, det har en positiv effekt på det centrala nervsystemet, de endokrina körtlarnas arbete och är en onkoprotektor.
- Vitamin D är ansvarigt för metabolismen och absorptionen av kalcium och fosfor i människokroppen, förhindrar utvecklingen av rakitis.
- Vitamin E (tokoferol) är ansvarigt för att det mänskliga reproduktionssystemet fungerar norm alt. Reglerar protein- och lipidmetabolism, syretillförsel till vävnader, förlänger ungdomen av alla kroppsvävnader. Som en naturlig antioxidant bevarar den potentialen hos retinol.
- Vitamin PP (niacin) reglerar enzymaktivitet, proteinmetabolism och cellulärt gasutbyte, hjärnaktivitet och matsmältningsfunktion.
Hur känner man igen bristen på vitaminer i kroppen?
Vitaminer är mycket specifika. För var och en av deras arter finns ett sådant individuellt koncept som ett dagligt krav. Denna mängd är fysiologiskt nödvändig för att människokroppen ska fungera norm alt. Med en brist uppstår fenomenet hypovitaminos, med ett överskott - hypervitaminos. Vilka vitaminer som saknas i kroppen indikeras ofta av yttre manifestationer: tillståndet hos hår, hud, naglar, slemhinnor, samt beroende av vissa livsmedel.
Tecken på vitaminbrist
Följande tecken kommer att berätta om bristen på vissa vitaminer:
- Blek i huden och deras avflagning, håravfall, aptitlöshet tyder på brist på biotin.
- Svaghet, anemi, yrsel och trötthet indikerar en B-vitaminbrist12.
- Frekvent förekomst av akuta luftvägsinfektioner och akuta luftvägsvirusinfektioner, ökad bräcklighet av blodkärl indikerar brist på askorbinsyra.
- Ökad nervositet och huvudvärk kan tyda på B-vitaminbrist6.
-
vilka vitaminer saknas Hudproblem i form av sprickor och utslag tyder på B-vitaminbrist2;
- Störd aptit och sömn, svullnad och hjärtproblem kan bero på brist på vitamin B1.
- Försämrad syn, utslag och torr hud, nedsatt immunitet, hårförsämring kan uppstå på grund av brist på retinol.
- Dålig blodpropp och sårläkning tyder på brist på vitamin K.
- D-vitamin, vars brist tar sig uttryck i ökad nervös spänning och kramper, är också mycket viktigt för kroppen.
Med dessa tecken kan du beräkna de nödvändiga vitaminerna och anpassa kosten. Men det är värt att komma ihåg att bara en läkare kan ställa en sådan diagnos.
Vitamindiagram
Nedan finns en tabell över vitaminer, som anger namnet (bokstavsbeteckning och trivialnamn), det dagliga behovet av detta ämne för människokroppen och de livsmedel som innehåller den i störst mängd. Produkter kan vara både vegetabiliskt och animaliskt ursprung. Observera också att vitaminer delas in i fettlösliga och vattenlösliga. Sådan information är användbar när du vet exakt vilka vitaminer som saknas. Den här tabellen kommer att vara mycket användbar för att korrigera näring och sammanställa en daglig kost.
| Vitamin | Namn |
Karakteristisk (F - fettlöslig, W - vattenlöslig) |
Daglig ersättning behöver, MG |
Vilken mat innehåller |
|
A1 A2 |
Retinol Dehydroretinol |
F | 900mg | Fiskolja, smör, äggula, keso, ost, lever, hjärna, hjärta. Röd och grön paprika, aprikoser, pumpa, rönn, svarta vinbär, nypon, havtorn, örter, morötter |
| B1 | Thiamin | B | 1,5mg | Spannmål, spannmål, fullkornsbröd, baljväxter, kli, grodda spannmål, nötter, aprikoser, rödbetor, potatis, lök, rädisor, kål, spenat. Kött, mjölk, jäst, ägg |
| B2 | Riboflavin | B | 1,8mg | Lever, ägg, mjölk, jäst. Baljväxter, nypon, bladgrönsaker, spenat, aprikoser, grönkål, tomater, bladgrönsaker |
| B3 (RR) |
Niacin Nikotinsyra Nikotinamid |
B | 20mg | Lever, ägg, njurar, fisk, kött, mejeriprodukter. Färska grönsaker, svamp, baljväxter |
| B6 | Pyridoxine | B | 2mg | Ägg, kött, fisk. Baljväxter, spannmål, nötter, potatis, kål, morötter, citrusfrukter, jordgubbar, körsbär |
| B12 | Cyanokobalamin | Enzym Vitamins B | 3mg | Lever, fisk, ostar, mjölk, skaldjur, kött |
| С | askorbinsyra | B | 90mg | Nästan all färsk frukt och grönsaker: röd och grön paprika,havtorn, citrusfrukter, vinbär, hallon, gröna, kål, potatis och många andra |
| D |
Lamisterol Ergocalciferol Cholcalciferol Dehydrotachysterol |
F | 10-15mg | Produceras i huden under påverkan av UV-strålar. I produkter: fiskolja, ägg, lever, mjölk |
| E | Tokoferoler | F | 15mg | Kött, ägg, lever, mjölk. Vegetabiliska oraffinerade oljor: bomullsfrö, solros, sojabönor, etc.; spannmål och böngroddar, grönkål, spenat, tomater |
Denna tabell kommer att vara mycket användbar för att korrigera näring och sammanställa en daglig kost.
Istället för en slutsats
Efter att ha läst den här artikeln kan du dra din egen slutsats om huruvida vitaminer från ett apotek är skadliga för människokroppen. Nu kan du självständigt förstå fördelarna med en biologiskt aktiv substans. I frågan om vilka vitaminer en person behöver: naturlig eller syntetisk, har progressiv mänsklighet länge prickat "och". Det är dags för oss att ta hand om vår hälsa på allvar.
Det är dags att leva livet fullt ut
Vitaminernas roll i människokroppens liv kan inte överskattas. Genom att äta varierat och mätt kan en person mycket väl få det dagliga behovet av alla grundläggande essentiella ämnen. Och detta betyder i sin tur att kroppen kommer att fungera korrekt. Hälsotillståndet kommer att vara glad, humöret kommer att vara utmärkt. Det kommer att ge en ny känsla - liv,full av klara färger.
