Det är svårt att underskatta fördelarna med vitamin E, eller tokoferol. Denna komponent kan erhållas med mat, såväl som att köpas på ett apotek i form av ampuller, oljor eller kapslar. Med det kan du stärka det mänskliga immunförsvaret, bli av med problem med fallande hår och sköra naglar. Det används också för att förebygga olika sjukdomar. Vad är vitamin E bra för? Vilka produkter innehåller den? Hur och var används den idag?
Vitamin E-översikt
Få människor vet att vitamin E faktiskt inte är en, utan en hel grupp av komponenter. Deras uppgift är att känna igen och fånga fria radikaler som leder en öppen aggressiv politik som bidrar till att förstöra och skada vävnader och celler i vår kropp. Kom ihåg att i ett norm alt tillstånd är människokroppen fylld med en stabil mängd fria radikaler. Men så fort vi blir sjuka ökar antalet av samma ämnen dramatiskt, vilket kan leda till sjukdom ellerexacerbation av en befintlig sjukdom. Varför E-vitamin är användbart kommer vi att berätta vidare.
Vad är speciellt med vitamin E?
Vitamin E är en sorts "Malibu-räddare", som vid intag hjälper till att stärka immunitet och skyddsfunktioner hos vuxna och barn. Med dess hjälp finns det en snabb tillförsel av syre till alla inre organ, tilltäppning av blodkärl förhindras och blodkoaguleringsprocessen förbättras.
Dessutom får E-vitamins välgörande egenskaper att muskel- och reproduktionssystemen fungerar fullt ut. Enligt många experter är det dessa ämnen som bidrar till fostrets normala utveckling och bärande under graviditeten. Även om dessa slutsatser fortfarande väcker fler frågor än svar. Trots detta älskar framtida mammor att använda detta vitamin, och tror på dess förmåga att underlätta befruktningen och bärandet av ett barn. Låt oss prata mer om de ytterligare fördelarna med ämnet för det rättvisa könet.
Vitamin E: vad är bra för kvinnor?
Bland unga damer har vitamin E blivit populärt bland läkare, gynekologer och nutritionister. Till en början trodde man att ämnet har speciella egenskaper som positivt påverkar det mänskliga reproduktionssystemet. Man trodde att detta ämne hjälper kvinnor som inte är gravida att bli gravida och föda ett friskt barn. Det är därför, för ungefär fyrtio år sedan, vitamin E, eller, som det också kallas, alfa-tokoferol, användes främst iobstetrik och gynekologi.
För närvarande har vitamin E hittat en annan användning. Varför är tokoferol användbart för kvinnor nuförtiden? Nu används det i kosmetologi. I synnerhet tror man att ämnet hjälper till att bromsa åldringsprocessen. Det ger överhuden sitt ursprungliga utseende och är ett utmärkt förebyggande mot uppkomsten av åldersfläckar på kroppen. Eftersom E-vitamin är bra för huden tillsätts det ofta till ansiktskrämer, schampon, duschgeléer, skrubbar och ansiktsrengöringsmedel.
Vitamin E är till stor nytta för den kvinnliga kroppen under premenstruellt syndrom. I denna svåra period för den kvinnliga kroppen lindrar det stress och smärta. Det är också oumbärligt i en mer mogen ålder, när kvinnor har klimakteriet. Vitaminet normaliserar "ebb och flod" (enligt många äldre damer kastas de ofta mellan varmt och kallt) och underlättar kroppens mottaglighet för åldersrelaterade förändringar.
Vad är fördelen med ett vitamin för män?
Precis som kvinnor inkluderar företrädare för det starkare könet i allt större utsträckning vitamin E i sin kost och kroppsvård. Varför tokoferol är användbart för män kommer det inte att vara möjligt att svara på i ett nötskal, eftersom dess positiva effekt påverkar en många interna processer organism. Till exempel är en av vitaminets primära uppgifter stabiliseringen av hormonella nivåer. Kom ihåg att det direkt beror på en sådan indikator som testosteron. Detta är vad vårt tokoferol hjälper till att hålla i en normal position. Förutom,regelbunden användning av vitamin E stärker väggarna i detta hormons molekyler över tid och förhindrar dess förstörelse.
Den andra viktiga punkten som vitamin E påverkar är styrkan. Enligt experter stimulerar användningen av ämnet blodcirkulationen i könsorganet, ökar lusten och förmågan hos en man att förlänga familjen. Och slutligen, tokoferol stärker musklerna. Det är anmärkningsvärt att med brist på ett ämne i kroppen blir benen mer spröda och ändrar sin struktur. Och detta leder till utvecklingen av dystrofi i skelettkorsetten. Det är därför män behöver ta vitamin E. Vad är det bra för och om det är värt att använda, bedöm själv.
Hur är vitamin E bra för barn?
Vitamin E anses vara ett oumbärligt ämne för ett växande barns kropp. Så det är han som hjälper barn att bekämpa frekventa förkylningar och virussjukdomar. Detta beror på ökad immunitet. Det hjälper också barn som föds med otillräcklig kroppsvikt - undernäring.
Vad E-vitamin är bra för kan man lära sig av berättelserna om ett barns ändlösa fall, barns blåmärken, skrubbsår och repor. Enligt barnläkare och erfarna mödrar är det tokoferol som främjar snabb läkning av sår. Dessutom normaliserar vitamin E metaboliska processer, vilket gör att du kan ackumulera en av de viktigaste källorna till barns energi - glykogen.
Var finns vitamin E?
Om du bestämmer dig för att inkludera vitamin E i din kost,du bör veta i vilken bestämmelse den kan finnas. Till exempel är följande livsmedel rika på tokoferol:
- vegetabilisk olja;
- mjölk och keso;
- ägg (äggula);
- nötkött och kycklinglever;
- rädisor och morötter;
- gurkor och potatis;
- grön lök;
- broccoli;
- spenat;
- havregrynsgröt;
- nötter och frön;
- linfrön;
- nypon;
- hallon- och maskrosblad.
Vad vitamin E är bra för vet du redan. Det är dock inte alla som känner till symptomen som tyder på brist på ett ämne i kroppen.
Hur yttrar sig E-vitaminbrist?
E-vitaminbrist har följande symtom:
- blekning och håravfall;
- spröda naglar;
- uppkomsten av ett stort antal åldersfläckar på huden;
- bildning av fina rynkor;
- uppkomsten av en känsla av apati;
- humörsvängningar;
- förekomsten av problem med mag-tarmkanalen.
För att undvika allt detta bör du följaktligen ta vitamin E-kapslar i tid. Vad är detta läkemedel bra för? Svaret är enkelt: för huden, blodet och hela organismen som helhet.
Vad är den dagliga dosen av ett vitamin?
Enligt läkare måste vitamin E regelbundet tillföras vår kropp. Det ungefärliga dagliga intaget för en person är 10 mg. Det beror direkt på ålder, kön och fysisk aktivitet.person. Till exempel är det ingen mening för ettåriga barn att ge mer än 3-5 mg per dag. Spädbarn från ett år till sex år - 5-7 mg, och efter sex - 8 mg eller mer. Det dagliga vitaminbehovet för kvinnor är vanligtvis cirka 8-10 mg. Dessutom, under klimakteriet och när man bär ett barn, ökar dosen något: med 2-3 mg. Män rekommenderas att inte konsumera mer än 10 mg av vitaminet per dag.
Är det okej att överdosera vitamin E?
Som med användningen av alla droger, kräver användningen av vitamin E att alla regler som anges i anteckningen följs. När kapslar missbrukas (vid användning av ett apoteksvitamin) kan barn och vuxna uppleva följande symtom: diarré, illamående och kräkningar, förhöjt blodtryck, huvudvärk, etc.
Hur används vitamin E-kapslar i kosmetika?
Många kvinnor känner till alla fördelarna med vitamin E och använder det för att återställa hårets struktur. För att göra detta förvärvar de apoteksvitaminer och, enligt det slutliga resultatet som de planerar att få, gnuggar de innehållet i en av kapslarna i rötterna eller fördelar det längs lockarnas hela längd. Samma kapsel kan pressas ut och lösas i schampo eller balsam innan schamponering.
Om du inte är nöjd med det aktuella tillståndet för din manikyr hjälper vitamin E-kapslar att fixa det. För detta behöver du cirka 10 tabletter, som gnides in i nageln en i taget. Man tror att på detta sätt kan du återställa glans, elasticitet och naturlig färg, samt bli av med de exfolierande delarna av nagelplattan. Förresten, tokoferol hjälper ochi kampen mot rynkor. För detta ändamål tillsätts vanligtvis kapslar till krämen och appliceras sedan på kroppen eller pressas omedelbart och gnuggas in i huden med mjuka masserande rörelser.
