Fiskolja är ett tillskott som är välkänt för alla. Den har en rik kemisk sammansättning, som bestämmer dess näringsvärde. I allmänhet kan mycket sägas om fördelarna med fiskolja för kroppen. Det här är ett intressant ämne och bör ges lite mer uppmärksamhet nu.
Composition
Det bildas mestadels av glycerider - estrar av fettsyror och glycerol. Här är en lista över komponenterna i fiskolja, vars fördelar för kroppen kommer att diskuteras nedan:
- Syror: oljesyra, palmitinsyra, stearinsyra, ättiksyra, smörsyra, kaprinsyra, valerinasyra, morruinsyra.
- Omega-3 och -6.
- Cholesterol (envärd alkohol C27H45OH. H2O).
- Vitaminerna A, E och D.
- En liten mängd kväveh altiga derivat: butylamin, trimetylamin, ammoniak, morruin, azellin, ptomaine.
Det här är naturligtvis en allmän egenskap. Fettets sammansättning, beroende på vilken fisk det tillhörde, kan skilja sig åt. Ibland kan man hitta i denen blandning av vegetabiliska oljor eller lipokrom.
Den specifika sammansättningen kan avslöjas genom att blanda fettet med svavelsyra. Som ett resultat av reaktionen bildas blå ringar som förvandlas till en lila, röd eller brun nyans. Genom att studera den resulterande paletten lyckas kemister bestämma sammansättningen mer exakt - eller snarare, upptäcka även de ämnen som ingår i den i minsta mängd.
Omega-3
Tja, om du vill veta om fördelarna med fiskolja för kroppen, måste du studera effekten av var och en av dess komponenter separat. Eftersom det är dessa ämnen som orsakar en komplex effekt på hälsan.
Här är vad omega-3, en komponent som finns i stora mängder fett, gör:
- Förbättra funktionen hos hjärnan, mag-tarmkanalen och det kardiovaskulära systemet.
- Normalisering av det psykologiska och känslomässiga tillståndet, försvinnandet av depression, irritation och kronisk trötthet.
- Minska risken för hypertensiv kris och stroke.
- Eliminering av smärtan som åtföljer reumatism och artros.
- Normalisering av tryck.
- Förbättra sexuell funktion hos män.
- Sänk kolesterol.
- Stärka immunförsvaret, förbättra hormonnivåerna.
- Ökar kroppens förmåga att regenerera och snabbt läka sår. Även skador på inre organ repareras.
- Minskar risken att utveckla cancer.
- Naturlig föryngring av kroppen. Ökar hudens elasticitet och ton, stärker hårsäckarna ochnaglar.
Höga fördelar med fiskolja för en gravid kvinnas kropp. Det rekommenderas att konsumera livsmedel med omega-3-innehåll (detta tillskott är ett av dem) under andra och tredje trimestern.
Fiskolja kommer inte bara att bidra till fostrets normala utveckling, utan kommer också att vara ett utmärkt profylaktiskt medel mot havandeskapsförgiftning (en farlig form av toxicos).
Och enligt läkare minskar regelbunden konsumtion av omega-3 risken för för tidig födsel och missfall.
Omega-6
När vi talar om varför kroppen behöver fiskolja, är det nödvändigt att diskutera effekten av detta komplex av omättade fettsyror.
Omega-6 skyddar effektivt våra celler från de negativa effekterna av toxiner, vars källa bokstavligen är miljön rik på industriella utsläpp, tobaksrök och smog.
Allt detta avger fria radikaler som förstör cellmembranet. Och en påverkad cell kan ha en deprimerande effekt på närliggande. Den är fylld av sjukdomar.
Omega-6 skapar en skyddande barriär för celler. Du kan också markera följande av dess funktioner:
- Säkerställer receptorkänslighet.
- Stimulering av metaboliska processer.
- Förbättra funktionen hos cirkulations-, andnings- och nervsystemet.
- Stärka nervsystemet.
- Minska inflammation.
- Rengöring av kroppen från skadliga ämnen.
- Minska intensiteten av PMS hos kvinnor.
- Normalisering av kolesterol.
Omega-6-brist leder till utveckling av depression, cancer, astma, artrit, problem med det kardiovaskulära systemet.
Brist på detta ämne manifesteras av arytmi, ångest, torr hud, håravfall och hos barn - tillväxthämning. Med tanke på allt ovanstående är frågan: "Vad ger fiskolja kroppen?" faller bort av sig själv.
Vitamin A
Säkert många känner till retinols fördelaktiga egenskaper. Och eftersom vi pratar om varför kroppen behöver fiskolja, bör det sägas så här: för att vitamin A ska komma in i den tillsammans med syror omega-3 och -6. Här är vad som händer som ett resultat av kroppen:
- Förbättrar synen. Eftersom retinol är nödvändigt för syntesen av synpigment i näthinnan och är viktigt för fotoreception.
- Immunförsvaret stärks, eftersom A-vitamin ökar barriärfunktionerna i slemhinnorna och ökar den fagocytiska aktiviteten hos leukocyter.
- Patogena mikroorganismer förstörs, på grund av vilka en person lider av infektioner, förkylningar, influensa och andra åkommor.
- Förbättrar lungfunktionen, eftersom retinol har en positiv effekt på epitelceller och slemhinnor.
- Cellregenerering är aktiverad.
- Förbättrar spermatogenesen, påskyndar syntesen av steroidhormoner.
- Skyddet av hjärncellsmembran från fria radikaler stärks.
Vitamin A är en direkt deltagare i många oxidativaläkningsprocesser och proteinsyntes, det påverkar också tillståndet hos subcellulära och cellmembran. Retinol är nödvändigt för den intensiva bildningen av tänder och skelett, saktar ner åldrandeprocessen och stimulerar till och med tillväxten av nya celler.
Vitamin D
Det är nödvändigt för människokroppen, eftersom den är involverad i de viktigaste nyckelprocesserna som förekommer i den. Särskilt i ämnesomsättningen. Oavsett hur mycket fosfor eller kalcium en person får i sig, kommer de inte att absorberas utan D-vitamin.
Men inte bara detta visar effekten av fiskolja på kroppen, som inkluderar detta ämne. D-vitamin har också en kraftfull hämmande effekt, på grund av vilken tillväxten av cancerceller saktar ner. Därför används det aktivt som en komponent i anticarcinogen terapi. Det är också användbart i kampen mot psoriasis.
Brist på fiskolja i kroppen, som är en källa till D-vitamin, kan leda till följande konsekvenser:
- skelettdeformitet och rakitis hos barn.
- Osteomalaci (försämrad benmineralisering).
- Läcka muskelvävnad.
- Osteoporos och artros.
- Benskörhet.
- Försvagat immunförsvar.
Vitamin E
Ännu ett värdefullt ämne, vars betydelse är svår att överskatta. Vilken roll spelar fiskolja i kroppen på grund av vitamin E? Det normaliserar reproduktionssystemets funktion och förbättrar även kardiovaskulära, nervösa och endokrina aktiviteter.
Vitamin E renar också blodetblodkärl från proppar och skyddar cellmembranen från fria radikaler. En lista över andra åtgärder kan sammanställas enligt följande:
- Minska kolesterol.
- Förebyggande av för tidigt åldrande.
- Ökar syntesen av elastiska fibrer och kollagen.
- Förebyggande av åldersfläckar.
- Förbättra regenereringsförmågan.
- Återfuktar huden och ger den elasticitet.
Därför, om en person lider av hormonell obalans eller sjukdomar i nervsystemet, har gastrointestinala störningar, är benägen att drabbas av hjärtinfarkt och onkologi, har genomgått kemoterapi eller kirurgi, eller helt enkelt är engagerad i intensiv fysisk aktivitet, behöver han att ta vitamin E. Och han en ansenlig mängd finns i fiskolja.
Syror
De är också nödvändiga för kroppen. Kort sagt, här är fördelarna med syror:
- Oleic: Blockerar kolesterolabsorption, ökar hjärtskyddande faktorer, aktiverar proteinproduktion och ökar immuncellerna.
- Palmitic: har en anti-aging effekt, aktiverar syntesen av hyaluronsyra, kollagen och elastin, bidrar till förnyelse och ytterligare regenerering av hudvävnader.
- Stearic: ökar epidermis mottaglighet för näringsämnen, föryngrar kroppen.
- Ättik: renar kroppen, påskyndar ämnesomsättningen, minskar aptit och vikt, påskyndar bearbetningen av glukos, tar bort toxiner och toxiner, hämmar insulinproduktionen.
- Oiled: är den huvudsakliga energikällan för villitarmar, upprätthåller homeostas i mag-tarmkanalen, har en antiinflammatorisk effekt.
- Capric: svampdödande, antibakteriell, antiviral, förebygger svampinfektioner, behandlar inflammatoriska matsmältningsrubbningar, minskar risken för antibiotikaresistens, normaliserar kolesterol, bekämpar Alzheimers sjukdom och epilepsi.
- Valeric: eliminerar störningar i matsmältningsorganen, har en positiv effekt på tillståndet i gallblåsan och gallgångarna, förhindrar uppblåsthet, halsbränna, smärta och andra problem i samband med mag-tarmkanalen
- Morruic: fungerar som ett diuretikum, hjälper till med cirkulations- och hjärtproblem, eliminerar svullnader, tar bort gifter, gifter, överskott av vatten och natrium från kroppen.
Fördelar för kvinnokroppen
Medan vi diskuterar varför fiskoljekapslar hjälper, bör vi också prata om varför tjejer bör ta detta tillskott.
Komplexet som ingår i dess sammansättning har en gynnsam effekt på kroppsvävnader, hud, naglar och hår. För den som vill bevara sin ungdom under en längre period är detta ett idealiskt komplement. Det rekommenderas starkt att inte bara ta dessa kapslar internt, utan också att göra hår- och ansiktsmasker med fiskolja.
Det hjälper också till att förebygga onkologiska sjukdomar i reproduktionssystemet och bröstkörtlarna. Alla vet också hur ömtåligt det kvinnliga nervsystemet är - användningen av fiskolja hjälper till att hantera sömnlöshet, nervösstörningar, samt eliminera kränkningar i den hormonella miljön.
Dessutom förhindrar tillägget tidigt åldrande, eftersom det innehåller naturliga antioxidanter. Och som tidigare nämnts, befriar fiskolja kroppen från tungmetalls alter, radikaler och gifter.
Tillskottet ökar dessutom alla metaboliska processer, inklusive matupptaget. De som vill gå ner i vikt på ett naturligt sätt (utan sammanbrott och dieter) rekommenderas att inkludera det i sin kost. Fiskolja förhindrar också utvecklingen av anemi, eftersom den ökar hemoglobinet.
Hälsofördelar för män
Tidigare sades det vad som hjälper fiskolja i kapslar för kvinnor. Vilka fördelar ger det för män?
I deras kropp är testosteron ansvarigt för alla viktiga könsfunktioner. Och fiskolja bidrar till dess ökade produktion. Och bristen på detta hormon är fylld av manlig infantilism, impotens, infertilitet, tidig skallighet och muskelförtvining av vävnader.
Det är användbart att använda fiskolja och idrottare, såväl som killar som leder en aktiv livsstil. Detta tillskott minskar överflödigt fett, förbättrar muskeltillväxten och stärker även benen och formar kroppen synligt.
Oerbytbar fiskolja för kroppen på en man som redan är långt över 40 år gammal. Varje sådan patient löper risk att utveckla hjärtsjukdom. Och tillägget tar helt enkelt bort kolesterol från kroppen och förhindrar bildandet av plack, vilket förbättrar blodcirkulationen.
Rekommenderas att börja ta kapslar och män som leder en dålig livsstil. Människor som är beroende av alkohol, snabbmat, fet mat och tobak kommer att dra nytta av det eftersom det förbättrar leverns funktion. Regelbunden konsumtion av tillskottet främjar ett ökat utflöde av galla, vilket underlättar organets arbete och återställer skadade celler.
Dessutom är kroppens reaktion på fiskolja generellt sett positiv - detta ämne ger avsevärt energi och dämpar kronisk trötthet. Immuniteten stärks, mental aktivitet störs, hjärnaktiviteten förbättras. Allt detta är viktigt för män, som mestadels är produktiva och hårt arbetande.
Förmåner för barn
Som en del av historien om hur fiskolja påverkar kroppen, måste vi prata om varför det är viktigt att inkludera detta tillskott i ett barns kost. Många skäl:
- Fiskolja förbättrar minnet, har god effekt på mental aktivitet, ökar uthålligheten och koncentrationen. Skolbarn måste använda det för att utveckla sitt intellekt.
- Att ge ditt barn ett tillskott från tidig ålder kommer att förbättra hans finmotorik. Han kommer att bemästra skrivandet snabbare än andra, och kommer också att vara mer aktiv i andra handlingar.
- Överdrivet aktiva barn, fiskolja ger uthållighet, normaliserar deras nervsystem.
- De tidigare nämnda omegasyrorna har en bra effekt på den psyko-emotionella bakgrunden. Ett barn som ständigt tar fiskolja kommer att växa upp till att bli stresståligt och kommer också lätt att övervinna tonåren. Förresten, han kommer också sällan att drömma mardrömmar.
- Många barn blir tjocka under mellanstadiet. Detta är frekventen konsekvens av en förändrad hormonell bakgrund och ett barns hemliga missbruk av skräpmat, vilket många föräldrar förbjuder. Fiskolja styr ämnesomsättningen, och därför kommer sådana problem inte att uppstå.
- Tillskott förbättrar kalciumabsorptionen och minskar risken för frakturer och sköra tänder. Barn behöver fiskolja för att bilda och ytterligare stärka muskel- och skelettsystemet.
Men det är inte allt. Tillägget förhindrar också uppkomsten av färgblindhet, förbättrar färguppfattningen, stärker immunförsvaret och barnets tillstånd under puberteten.
I allmänhet finns det en klar fördel med fiskolja för barn. Skada eller negativa konsekvenser av användningen kan också vara om du överskrider dosen, eller börjar använda den utan barnläkarens medgivande.
Skadliga tillsatser
Val som helst, till och med den mest naturliga produkten i världen, kan vara antingen ett läkemedel eller ett gift. Därför, talar om fördelarna med fiskoljekapslar, och farorna måste nämnas. I allmänhet kan de negativa aspekterna av detta tillägg identifieras i följande lista:
- De ökända fettsyrorna kan inte samlas i kroppen. Följaktligen, hur mycket omega-3 kommer att erhållas från fiskolja, så mycket han kommer att behöva använda. Överskott av detta ämne är fyllt med allvarliga funktionsfel i kroppen. De manifesteras av långvarig diarré, lös avföring, störningar i mag-tarmkanalen, minskad blodpropp, långvarig blödning, hemartros och lågt blodtryck.
- Problem relaterade tillbildandet av benvävnad. Detta är vanligtvis fyllt med en överdos av vitamin D.
- Eftersom fiskolja hjälper till att sänka blodtrycket bör den inte tas av personer med hypotoni - de som redan har lågt blodtryck.
- Det är strängt förbjudet att ta tillskottet till patienter som lider av nedsatt blodpropp, och även före en kirurgisk operation. Det rekommenderas inte heller att kombinera det med aspirin.
- Fiskolja kan också vara skadligt för personer med diabetes, problem med tolvfingertarmen, magen, njurarna och levern.
- Det här tillägget är användbart under graviditeten. Vi har redan pratat om hur viktig fiskolja är för den kvinnliga kroppen som bär på fostret. Det bör dock tas med försiktighet och endast efter att ha rådfrågat en läkare.
- Det är förbjudet att använda tillägget om en person är allergisk mot skaldjur och fisk, eller har individuell intolerans.
- Med en hög jodh alt i kroppen bör fiskolja också överges. Tillsatsen kommer bara att öka dess koncentration. Och ett överskott av jod manifesteras av många obehagliga symtom: en person börjar bli störd av överdriven svettning, darrningar i kroppen, minskad prestation och libido, plötslig viktminskning, konstant impotens, såväl som menstruationssvikt hos kvinnor och försämring av erektil. funktion hos män.
I allmänhet har fiskoljekapslar både fördelar och nackdelar. Så att användningen av detta tillägg inte är fylld med sorgliga konsekvenser, är det nödvändigt att börja ta det först efter att ha konsulterat en läkare, och också nödvändigtvis i enlighet med indikationerna.dosering.
Överdos
Äntligen är det värt att prata om överskottet av fiskolja i kroppen. Tillägget har en gynnsam effekt på kroppen endast om det tillförs i den nödvändiga dosen. Ett överskott är fyllt med ansamling i kroppen av alla ämnen som utgör fettet.
Om de inte utsöndras kommer de att frigöra gifter som stör den normala kemiska cykeln.
Och fleromättade syror kan till och med förgifta dig, vilket är fyllt med obehagliga symtom. En person börjar bli störd av en försämring av aptiten, illamående, outsläcklig törst, frekvent urinering, problem med magen och mag-tarmkanalen i allmänhet, huvudvärk och allmän svaghet. Allt detta åtföljs av kräkningar och rapningar med en obehaglig lukt.
Därför, för att inte bli förgiftad, måste du följa doseringen. 3-6 kapslar per dag räcker för alla över 7 år.
