Förstoppning är en av de vanligaste patologierna i den moderna världen. Statistik visar att nästan varannan person på planeten möter sådana svårigheter. I vissa fall förekommer förstoppning, som är förknippad med stressiga situationer eller mat som är ovanlig för människokroppen, mycket sällan. Men i de flesta fall leder kroniska patologier till avbrott i avföringsprocessen. Denna situation är mycket farlig, för på grund av giftiga ämnen som inte har utsöndrats, är människokroppen ständigt självförgiftad. Och detta kan orsaka utveckling av allvarliga problem, så det är extremt viktigt att veta hur man äter rätt, liksom vilka frukter som försvagas. Detta är precis vad vi kommer att överväga i den här artikeln.
Orsaker till förstoppning
Innan du svarar på frågan om vilka frukter som försvagas bör du analysera orsakerna till förstoppning. Det finns många olika faktorer som orsakar denna sjukdom. Olika typer av problem med tarmrörelser hos vuxna kanuppstår på grund av en felaktig kost, till exempel om den innehåller en otillräcklig mängd produkter med växtfibrer. Dessutom uppträder ett sådant symptom under utvecklingen av en onkologisk sjukdom. De mest troliga orsakerna till kronisk förstoppning är:
- obalanserad kost;
- stresssituationer;
- passiv livsstil;
- missbruk av vissa mediciner.
Dessutom finns det sjukdomar som orsakar avföringsrubbningar i form av förstoppning. Dessa bör innehålla:
- hemorrojder;
- diabetes mellitus;
- patologi i ryggmärgen;
- malign neoplasma lokaliserad i tarmen;
- skada i tarmarna och anus.
Förstoppning, som är episodisk, uppstår ofta under resor eller omplacering.
Kan laxerande mediciner hjälpa?
Läkemedel som har förmågan att underlätta avföring, hjälper naturligtvis till att hantera förstoppning. Du bör dock vara uppmärksam på det faktum att det är omöjligt att använda sådana läkemedel under lång tid. Till exempel är ricinolja för tarmproblem tillåtet att tas högst 3 gånger. Patienter som använder laxermedel har upptäckt att de inte hjälper till att lösa detta problem en gång för alla. Vad ska man göra i en sådan situation? Hur blir man av med förstoppning? Först och främst är det nödvändigt att följa rätten kost som bör domineras av färska grönsaker och frukter.
Vilka frukter är svaga?
Det finns många olika livsmedel som kan hjälpa dig att bli av med förstoppning. Dessutom har de en positiv effekt på hela tarmens tillstånd som helhet. När du svarar på frågan om vilka frukter som försvagas, bör det noteras att det är önskvärt att vara uppmärksam på råa livsmedel, men bakade är inte mindre användbara.
Läkare och dietister rekommenderar att man äter frukt dagligen, eftersom de inte bara hjälper till att bota förstoppning, utan också har en positiv effekt på hela kroppen.
Så, vilka frukter försvagar tarmarna hos en vuxen? Först och främst bör detta inkludera torkad frukt, såväl som konserverad frukt. Det rekommenderas att konsumera dem på fastande mage på morgonen. Innan du går och lägger dig, belasta inte magen. Nedan är en lista över frukter som försvagar tarmarna hos en vuxen:
- druvor;
- avocado;
- äpplen;
- kokosnöt;
- bananer;
- pears;
- mango;
- cantaloupe;
- prune;
- blåbär;
- torkade aprikoser.
Det bör noteras att alla dessa produkter har sin egen distinkta sammansättning, såväl som välgörande egenskaper för kroppen. Vi har svarat på frågan om vilka frukter som försvagar tarmarna hos en vuxen, men du bör förstå mer detaljerat egenskaperna hos var och en av dem.
Avocado
Denna unika frukt innehåller en stor mängdvitamin K, folsyra och kalium. Om du regelbundet konsumerar en avokado kommer din kropp att få cirka 30 % av det totala dagliga behovet av näringsämnen och spårämnen. Dessutom innehåller den lutein och magnesium. Frukt främjar förbättrat upptag av näringsämnen och ämnen från andra produkter.
Citrus
När man svarar på frågan om vilka frukter som försvagar tarmen hos en vuxen, bör citrusfrukter nämnas utan att misslyckas. Förutom att ha en gynnsam effekt på hela tarmen har citrusfrukter även en avgiftande effekt. Om du inte vet vilka frukter som försvagar avföringen från citrusgruppen, är följande de mest effektiva för att bekämpa detta problem:
- tangeriner;
- apelsiner;
- pomelo;
- grapefrukt;
- limes;
- citroner.
Dessa produkter tar dessutom bort gifter från människokroppen. Kompositionen innehåller vegetabiliska fibrer, som har en fördelaktig laxerande effekt. Om du lider av förstoppning och letar efter ett svar på frågan om vilka frukter som lossar avföringen, var noga med att inkludera citrusfrukter i din dagliga kost.
Bananer
Vissa tror att dessa frukter tvärtom framkallar förstoppning. Detta är dock absolut inte fallet. Om du frågar din läkare om vilka frukter som försvagar tarmarna, kommer en erfaren specialist definitivt att inkludera bananer i denna lista. De innehåller karoten, sackarider, samt vitaminer från grupperna B och E. Du måste komma ihåg omatt en laxerande effekt endast kan uppnås om mjuka, lätt övermogna frukter används i maten.
Äpplen
Vi fortsätter att överväga vilka grönsaker och frukter som försvagar en person med förstoppning. Äpplen måste vara med på listan utan att misslyckas. Var dessutom uppmärksam på det faktum att om du letar efter vilka frukter som försvagar barn, så är det samma frukter. Pektin, som finns i äpplen, har en stimulerande effekt på matsmältningsorganen hos små och vuxna patienter.
Torkade aprikoser
Om du inte har möjlighet att äta rå frukt av någon anledning, bör särskild uppmärksamhet ägnas åt torkad frukt. Först och främst, bland de produkter som har en laxerande effekt på mag-tarmkanalen, är det nödvändigt att lyfta fram torkade aprikoser, eller torkade aprikoser.
Torkade aprikoser har en delikat, mild laxerande effekt. Dessutom hjälper användningen av denna torkade aprikos till att förbättra hela tarmens motilitet. Frukten har inga biverkningar, och den kan konsumeras även av gravida kvinnor och små barn. Därför, om du undrar vilka frukter som försvagar barnets tarmar, inkludera torkade aprikoser i hans dagliga kost.
Recept med torkade aprikoser
Om du vill bli av med förstoppning är det inte nödvändigt att äta frukt i sin ursprungliga form. Du kan laga en laxerande maträtt baserad på torkade aprikoser. För att göra detta placeras 10 stycken torkad aprikos i en liters burk, hälld med en liter kokande vatten. Fruktmustbrygg i kokt vatten hela natten. Därefter används den färdiga produkten i ett halvt glas på morgonen på fastande mage. Resten rekommenderas att dricka på eftermiddagen. Observera också att torkad frukt också måste ätas.
Det finns ett effektivt recept som också är lika användbart. För att förbereda denna dryck som kan övervinna förstoppning behöver du följande produkter:
- ungefär 250 g torkade katrinplommon;
- en matsked sennablad;
- en liten mängd vegetabilisk olja som oliv eller linfrö;
- 1 tesked naturlig rinnande honung.
Blanda alla ingredienserna och ställ sedan i kylen i cirka 10 dagar. Det färdiga läkemedlet används före sänggåendet i mängden en matsked.
Katrinplommon
Vilka frukter och grönsaker försvagar tarmarna ännu? Först och främst bör katrinplommon tillskrivas här. Denna torkade frukt har en stor effekt på tarmens arbete, och bidrar också till ett effektivt botemedel mot förstoppning. Laxermedlet som kommer att framställas på basis av denna produkt kan kallas ett formidabelt vapen mot bakterier. Det är tack vare denna egenskap som katrinplommon är effektivare än läkemedel vid behandling av förstoppning.
Torkad frukt innehåller kalium och fibrer, vilket hjälper till att förbättra njurfunktionen. Denna frukt rekommenderas av experter till gravida kvinnor som lider avavföringsstörningar. Det är bäst att konsumera katrinplommon innan du går och lägger dig. För att göra detta måste du blötlägga cirka 10 frukter i vatten, som konsumeras på fastande mage. Efter några dagars regelbunden användning av katrinplommon börjar en person känna lättnad. Inte mindre användbart är ett avkok baserat på denna produkt.
Juicer från färsk frukt och grönsaker
I det här fallet pratar vi inte om drycker som säljs i butik, utan de som du behöver förbereda själv hemma. Om du har en juicepress kan du enkelt göra en drink av äpplen och morötter, samt pumpor eller apelsiner.
Andra produkter
Om du lider av förstoppning är det väldigt viktigt att veta vilka frukter som försvagar och vilka som stärker. Ovan har vi bekantat oss med de mest populära och effektiva produkterna. Det finns dock andra goda frukter som kan hjälpa till att bekämpa förstoppning.
Konstant användning av dem ger dig en garanti för att minska de specifika symtomen på förstoppning, såväl som andra tarmpatologier. Innan du överbelasta din kropp med potenta läkemedel från ett apotek måste du inkludera ovanstående produkter i din kost. Vi undersökte vilka frukter som försvagas bra. Men det finns också lika effektiva grönsaker. Kolla in dem nedan.
Beans
Bönor, ärtor och andra baljväxter innehåller en liten mängd fett. Av denna anledning kommer att äta dem bidra till att förbättra matsmältningen i allmänhet. Dessutom har dessa produkter en stor mängd fiber, vilket har en positiv effekt påarbete i hela matsmältningskanalen.
Frö och nötter
Med tanke på vilka frukter som lossar vuxen avföring, samt vilka grönsaker som bekämpar förstoppning, bör olika frön och nötter inkluderas i denna lista. De mest effektiva av dem är följande:
- linfrön;
- pumpafrön;
- valnötter;
- sesamfrön;
- mandel;
- cannabisfrön;
- pinjenötter;
- solrosfrön.
Dessa produkter kan smärtfritt försvaga tarmarna, eftersom de är rika på protein och zink, och innehåller även vitamin E och fibrer, som har en positiv effekt på mag-tarmkanalen.
Syror
Om du lider av förstoppning, se till att inkludera hälsosamma syror i kosten, som har en laxerande effekt. De finns i följande livsmedel:
- olivolja;
- linolja;
- avocado;
- röd fisk.
Tomater
Tomater försvagar tarmarna bra, som innehåller en stor mängd vitamin K, A och C. Det är i tomaternas sammansättning som det finns 10 % av det totala dagliga behovet av nödvändiga ämnen och element för kroppen. Dessutom innehåller tomater lykopen. Detta element skyddar människokroppen från utveckling av cancer i tjocktarmen och prostatan.
Råa grönsaker
Ovan kom vi på vilka frukter som försvagar avföringenbarn. Men olika grönsaker kan också användas för att behandla förstoppning hos barn. De livsmedel som är rika på fiber kan normalisera avföringsprocessen. Om du har problem med avföringen, bör din uppmärksamhet riktas mot följande grönsaker:
- sparris;
- morot;
- bow;
- broccoli;
- kronärtskockor;
- kål;
- rädisa;
- greens.
Spices
Du kan normalisera din matsmältning om du lägger till produkter som innehåller ekologiska kryddor till rätten. Först och främst inkluderar dessa cayennepeppar, som ökar utsöndringen av enzymer, gurkmeja, som tar bort alla giftiga produkter som samlats i levern, samt ingefära och te från den.
Vilka livsmedel bör tas bort från kosten?
Om du lider av förstoppning bör du vara uppmärksam på att vissa livsmedel måste tas bort från kosten. Ovan har vi listat ut vilka specifika grönsaker och frukter som kan normalisera avföring. Men för att denna behandling ska vara effektiv bör följande uteslutas från kosten:
- godis;
- risvitt;
- muffin;
- hårdkokta ägg;
- starkt te;
- köttstark buljong;
- färskt bröd.
Om du begränsar dig till att äta den här maten kan situationen förändras till det bättre inom några dagar. Om du inte kan tacka nej till bröd är det bäst att använda gårdagens, något torkat. Men godis kommer att behöva görautesluta från din dagliga kost. Köttbuljonger måste ersättas med grönsaksbuljonger, och istället för te, drick vanligt vatten eller naturlig juice. Som nämnts ovan är ingefärste mycket effektivt i kampen mot förstoppning.
Men det är inte allt. En speciell roll i normaliseringen av stolen kommer att spelas av det faktum att en person ska vara så aktiv som möjligt.
Rörelse för normal tarmfunktion
Varför lider vuxna av förstoppning så ofta? Orsaken ligger inte bara i undernäring, utan också i bristen på rörelse. Dessutom är stillasittande arbete tarmarnas värsta fiende. Om en person leder en inaktiv livsstil, börjar hans perist altik att sakta ner, vilket kommer att orsaka olika typer av problem med avföringen. Om ditt jobb innebär att vara på kontoret vid datorn, så bör du åtminstone ta en promenad i friska luften innan du går och lägger dig, samt jogga. Om du ägnar åtminstone några dagar i veckan åt fysisk aktivitet på gymmet kan du också undvika eventuella problem med avföringen. Kvinnor kan använda orientaliska danser för dessa ändamål. Många experter säger att sådana rörelser ökar tarmens motilitet.
Förstoppningsrisk
Om en kränkning av tarmrörelser redan är en absolut bekant sjukdom för dig, då är det akut nödvändigt att ta itu med det. Faktum är att tarmarna hos varje person norm alt bör tömmas dagligen, annars kommer ett antal hälsoproblem att uppstå. Som nämnts tidigare, en av de farligaste konsekvensernaförstoppning kommer att vara berusning av kroppen. Om toxiner ackumuleras i blodet kommer personen att börja känna apati, svaghet och hudens tillstånd kommer också att förvärras. Det värsta är dock att det mänskliga immunförsvaret av denna anledning börjar lida.
Stagnation i tarmarna av avföring leder ofta till uppkomsten av hemorrojder, liksom till att det bildas sprickor i tarmen. I det här fallet bör uppmärksamhet ägnas åt det faktum att tarmen har förmågan att sträcka sig. Efter en tid verkar han vänja sig vid den här graden av fyllighet. På grund av detta uppstår sällan önskan att tömma en person, och problemet blir bara värre som ett resultat.
Slutsats
Så vi har funderat på vilka grönsaker och frukter som kan slappna av i tarmarna. Om du lider av svår förstoppning, ändra utan misslyckande din dagliga kost. Experter rekommenderar att du konsumerar så mycket vanligt vatten, färsk frukt, grönsaker och fermenterade mjölkprodukter som möjligt per dag. Men det är bäst att vägra rika och söta produkter, åtminstone tills du förbättrar dig. Därmed kan tarmarna rengöras helt. Du måste också öka din fysiska aktivitet för att öka tarmens motilitet.
Förstoppning är en av de mest kända patologierna i den moderna världen. Baserat på statistiska uppgifter är det säkert att säga att nästan varannan person har stött på ett sådant problem. I de flesta fall uppstår förstoppning på grund av kroniska patologier. Sådansituationer måste du vara medveten om vilka grönsaker, frukter och livsmedel som helt enkelt måste ingå i kosten, och vilka som ska kasseras. Med daglig användning kan du snabbt bli av med det här problemet.
