Folk lärde sig om förekomsten av plötsliga ångestattacker för inte så länge sedan. Så det är inte förvånande att många inte känner till orsakerna till att en panikattack kan uppstå, samt sätt att hantera det.
Och detta trots att 10 % av befolkningen, det vill säga en av tio, lider av sådana attacker!
Därför är det värt att överväga mer i detalj vad som är en mental attack, symptomen och behandlingen av denna sjukdom. Som de säger, varnat är förarbetat.
Vad är mentala (panikattacker)
Så vad är detta tills nyligen okänd sjukdom?
En psykisk attack är en plötslig attack av intensiv rädsla. Det inträffar oväntat för en person, utvecklas mycket snabbt och når sin topp inom några minuter. Dessutom kan en sådan attack inträffa inte bara på dagen utan även på natten, även under sömnen.
Styrkan hos ett sådant fenomen beror inte på omständigheterna kring en person.
Psykiska störningars plats i den moderna världen
Panikattacker kan inte bara vara engångsföreteelser, utan kan också vara ett tecken på allvarliga psykiska störningar.
Psykiska attacker har blivit ett verkligt problem i USA. Idag lider cirka 60 miljoner människor där (vilket är 20 % av befolkningen) av olika panikstörningar, och cirka 3 miljoner fler människor (1,7 % av befolkningen) har upplevt en uttalad psykisk störning minst en gång i livet.
Oftast drabbas personer i åldern 15-19 av anfall av mentala attacker, men fortfarande är ingen immun mot dem.
Orsaker till psykiska attacker
Förlust av psykologisk balans kan också provocera fram psykiska attacker. Orsakerna till att detta händer kan vara följande:
- stress;
- kronisk trötthet;
- närvaro av psykiska och somatiska sjukdomar;
- användning av substanser som stimulerar psyket;
- problem och svåra livsförhållanden.
Det första anfallet kan inträffa under tonåren, under graviditeten, efter ett barns födelse eller under klimakteriet. Detta beror på betydande förändringar i de hormonella nivåerna i kroppen.
Dessutom kan det finnas inre förutsättningar för sjukdomens manifestation. Dessa inkluderar: neuropsykiatriska eller somatiska sjukdomar, drogberoende, alkoholism.
Man måste komma ihåg att en sådan sjukdom (psykiska attacker) inte uppstår utan vissa förutsättningar i form av hälsoproblem. Tidig uppkomst av psykiska attackeranses vara ett tecken på vegetativ-vaskulär dystoni.
Symtom på psykiska attacker
En panikattack är inte den enda bekräftelsen på en sådan störning som en mental attack. Symtomen kan variera. Men det finns vissa kriterier för att diagnostisera denna patologi.
Så, om en person verkligen har en psykisk attack, kan symtomen vara följande:
- ökad svett;
- ökad puls och puls;
- darrande, frossa;
- andnöd och andfåddhet;
- kvävning;
- buksmärtor som kan åtföljas av illamående;
- obehag eller smärta i vänster sida av bröstet;
- försvimning, yrsel, ostadighet;
- domningar i armar och ben och en känsla av "gåshud" på huden;
- växelvis varmt och kallt;
- att ha en känsla av att allt som händer är overkligt;
- rädsla för att dö;
- rädsla för att bli galen eller göra något oväntat.
Som du kan se finns det många manifestationer. En attack av psykisk attack kombinerar minst fyra av symptomen som anges ovan. Samtidigt lämnar inte panik, rädsla och ångest patienten inom 10 minuter.
Efter dessa symtom kan en psykisk attack gå till nästa steg, vilket visar sig i form av ett agorafobiskt syndrom - rädsla för att gå ut på gatan, åka kollektivt. Ju längre varaktigheten av detta tillstånd, desto större är risken för depression, under vilkendet finns en minskning av mänsklig social aktivitet, tröttheten ökar, aptiten förvärras, sömnstörningar och problem med sexlivet uppstår.
Hur man lindrar en psykisk attack utan hjälp
Det är nödvändigt att komma ihåg en viktig detalj: du kan lära dig att kontrollera attacker av rädsla och ångest på egen hand. Därför är det viktigt att inte bli förvirrad under nästa attack, utan att veta exakt vad man ska göra under psykiska attacker.
Det finns många metoder och metoder för kontroll, men en av de mest effektiva i praktiken är metoden för andningskontroll. Dess princip är mycket enkel - du måste sakta ner din andning till 4-5 andetag per minut. Ta ett djupt andetag (så långt som möjligt), håll sedan andan i ett par sekunder och andas ut djupt. Det är bäst att göra detta med slutna ögon för att känna rörelsen i musklerna och lungorna.
Efter flera sådana andetag och utandningar börjar panikattacken avta och försvinner snart helt.
Diagnos av mentala attacker
Om det finns minst fyra tecken på en psykisk attack (vi pratade om dem ovan), bör du omedelbart kontakta en terapeut för en mer detaljerad diagnos.
Läkaren kommer att ordinera de nödvändiga testerna för patienten och skicka honom på ett elektrokardiogram.
Om det behövs kan ytterligare undersökningar av neurolog, kardiolog, endokrinolog, lungläkare behövas.
Efter alla undersökningar och testresultat tas emot i en individden nödvändiga behandlingen för psykiska attacker väljs i ordning. Det kan göras som en kurs av medicinering, psykoterapi eller hypnos.
Läkemedel mot panikattacker
I de flesta fall utförs behandlingen av psykiska attacker med hjälp av mediciner, eftersom detta är det mest effektiva sättet att bli av med denna typ av störning.
Den mest effektiva behandlingen utförs med hjälp av grupper av läkemedel som:
- Lugnande medel.
- Antidepressiva.
- Neuroleptika.
Nödvändig grupp läkemedel eller något botemedel (till exempel ett av antidepressiva läkemedlen) väljs separat i varje fall, beroende på kursens karaktär och de åtföljande symtomen på en mental attack.
Samtidigt innehåller själva läkemedelsbehandlingen två steg:
- Eliminering av psykisk attack.
- Förebyggande av uppkomsten av en återkommande attack och dess sekundära symtom (depression, etc.) i framtiden.
Psykisk attack elimineras med hjälp av lugnande medel ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen", etc.), som administreras intravenöst eller tas or alt.. Attacken försvinner helt 15-20 minuter efter administrering av läkemedlet.
Denna behandlingsmetod har en betydande nackdel: lugnande medel är i viss mån narkotiska droger och kan också göra att kroppen blir beroende av deras aktiva substanser. Som ett resultat, efter en tidatt ta läkemedel i standarddoser upphör att ge någon effekt eller orsakar till och med ett starkt beroende. Onorm alt intag av lugnande medel kan orsaka nya psykiska attacker.
Dessutom är det viktigt att veta att lugnande medel inte kan bota en sjukdom, utan endast tillfälligt eliminera symtom, så de används endast som hjälpmedel, men inte huvudläkemedlet för behandling av psykiska störningar.
Den huvudsakliga behandlingen för panikattacker är genom användning av antidepressiva medel, som inte bara hjälper till att bli av med depression, utan också eliminerar överdriven ångest och orimlig rädsla, behandlar mentala attacker. De huvudsakliga läkemedlen som oftast skrivs ut för behandling: Anafranil, Zoloft, Cipralex och andra.
Neuroleptika, såväl som lugnande medel, fungerar som hjälpmedel vid behandling av mentala attacker. De har en mild effekt på kroppen, men samtidigt lindrar de perfekt de autonoma symtomen på mentala attacker. Dessa kan vara läkemedel som Propazin, Etaperazin, Sonapax.
Det andra steget i behandlingen är att konsolidera resultaten. I detta skede används stabiliserande terapi, vilket inkluderar att ta tricykliska antidepressiva medel (TAD), monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare), selektiva serotonerga läkemedel (SSRI).
TAD-gruppen har anti-panikeffekt, menbörjar agera först 2-3 veckor efter den första dosen, vilket är en betydande nackdel. Dessutom kan TAD-antidepressiva läkemedel orsaka biverkningar som muntorrhet, förstoppning, viktökning etc.
Selektiva serotonerga läkemedel (SSRI) har färre biverkningar jämfört med det tidigare alternativet. De huvudsakliga biverkningarna av sådana läkemedel är irritabilitet, nervositet och försämring av sömnen under de första 2 veckorna efter behandlingsstart. På plussidan kan SSRI-antidepressiva medel endast tas en gång om dagen.
Parallellt med behandlingen av en psykisk attack elimineras också dess sekundära syndrom, såsom hypokondri, depression, agorafobi.
Hur man behandlar en psykisk attack och vilka doser, bestämmer läkaren på individuell basis. Som regel ordineras den minsta dosen, varefter det spåras om sjukdomen är på tillbakagång eller fortsätter att utvecklas. Allt detta utförs under överinseende av en terapeut eller annan läkare som ansvarar för behandlingen. Det är strängt förbjudet att självmedicinera med lugnande och antidepressiva medel!
Med rätt inställning till behandling och implementering av alla rekommendationer i 90 % av fallen, finns det en stabil remission till panikattacker.
För att bli av med sjukdomen mer framgångsrikt används en uppsättning åtgärder.
Behandla panikattacker med psykoterapi
Tillsammans med läkemedelsbehandlingen genomförs även en psykoterapikur som pågår en tid efter att läkemedlet har avbrutits, vilkethjälper till att ta sig igenom den här processen lättare.
Sessioner hos en psykoterapeut kan grovt delas in i två typer: symptomatisk och djupterapi.
I det första fallet ses den psykiska attacken som ett symptom. Specialisten hjälper till att förstå hur en panikattack utvecklas, hur du själv kan hantera den. Symtomatisk behandling varar i regel inte mer än tre månader.
Deep, å andra sidan, handlar om att identifiera orsakerna som resulterar i en attack. Detta sker som ett resultat av ett långsiktigt arbete, som kan dra ut på tiden i flera år. Psykoterapeuten lär sig en persons inre värld, hans inställning till sig själv, otillfredsställda behov och outtryckta känslor. Men i slutändan lyckas specialisten eliminera inte bara symptomen på problemet, utan också dess ursprungliga orsak.
Psykologer lär patienter att inte leta efter brister i sig själva, utan att koncentrera sig på sina positiva egenskaper. Endast en optimistisk syn på livet och positivt tänkande kan driva bort sjukdomen och säkerställa att den inte kommer tillbaka.
Sparat arbete görs för att höja patientens självkänsla, eftersom det spelar en viktig roll för individens utveckling och uppfattningen av omvärlden som helhet.
Att kombinera medicinering och psykoterapi hjälper till att påskynda läkningsprocessen, samt lära ut det korrekta tillvägagångssättet under en eventuell framtida panikattack.
Behandla panikattacker med hypnos
Psykisk behandlingattacker med hypnos utövas av psykiatriker. Denna metod för att hantera sjukdomen har nyligen blivit allt mer populär på grund av dess effektivitet. Kärnan i behandlingen är enkel: under hypnotisk sömn ges patienten lämpliga inställningar, vars huvudsakliga syfte är att bli av med psykiska attacker. Efter en hypnossession känner patienterna lugn, en känsla av lätthet, en våg av kraft och energi.
Nackdelen med hypnotisk behandling är dess korttidseffekt, samt att denna metod inte är lämplig för alla patienter.
Förebyggande av panikattacker
Människor som ofta lider av psykiska störningar lever i ett tillstånd av konstant spänning och stress, vilket gör att kroppens motstånd reduceras till kritiska nivåer. I sådana situationer kan alla oförutsedda omständigheter (till exempel en konflikt på jobbet) vara "sista droppen" och orsaka en panikattack. Det finns dock några enkla sätt att förbättra ditt mentala tillstånd, minska känslomässig stress och minska sannolikheten för en psykisk attack.
- Kontrastdusch. Ett väldigt enkelt men effektivt sätt. Strålar av kallt vatten som kort berör huden kan stimulera produktionen av humörhöjande hormoner. Metoden kan användas både i förebyggande syfte, generell förstärkning av det psykologiska tillståndet och vid ett anfall av ökad ångest och panik. Hur tar man en kontrastdusch? Det är väldigt enkelt, mennågra nyanser. Det är viktigt att hälla vatten över huvudet, först då får du önskad effekt. Förfarandet bör börja med varmt vatten. Efter några sekunder behöver den ställas om till kall, efter några sekunder igen för att värma. Samtidigt ska kallt vatten inte vara sv alt, utan riktigt kallt, även isigt. Var inte rädd för att bli förkyld - under en sådan procedur är det omöjligt, eftersom kroppens försvarsreaktioner aktiveras.
- Muskelavslappning. Genom att lära dig att slappna av i musklerna kan du samtidigt lindra nivån av psykologisk stress. Det finns många sätt att psykologisk avslappning. Efter att ha granskat dem mer i detalj kan du enkelt välja den som passar dig perfekt.
- Full sömn. Sömnbrist har inte den bästa effekten på det mänskliga nervsystemet. I händelse av att det utvecklas till en kronisk form förvärras situationen avsevärt, och parallellt med detta ökar också möjligheten för en psykisk attack.
- Aktivt fysiskt liv. Det är viktigt att välja rätt intensitet av belastningar för dig själv. I en tid då normal laddning räcker för en går andra till fitness, till poolen eller till gymmet. Huvudsaken är att klasser ger dig nöje, för bara i det här fallet kommer de också att gynna den psykiska hälsan.
- Vanliga måltider. Det är enkelt här: en hungrig persons blodsockernivå sjunker, och detta ökar risken för en panikattack.
- Inga stimulantia. Dessa inkluderar: kaffe, energidrycker, cigaretter och alkohol. Samtidigt är fallet med alkohol i dettaplanen är unik: ett eller två glas hjälper till att minska en panikattack. Men morgonbaksmällan förvärrar bara situationen. Dessutom, om du tar alkohol under varje attack är det stor risk att få en annan sjukdom - alkoholism.
Sammanfattning av allt som har sagts, kan vi dra slutsatsen att psykiska störningar, oavsett om det är en panikattack eller något annat, är fullt möjligt att undvika. För att göra detta, lär dig helt enkelt att kontrollera dina känslor och övervaka din psykologiska hälsa.
