Om vad sömnlöshet är kan inte bara läkare utan även många av våra samtida som lider av sömnlöshet berätta. Som statistiska studier visar är en sådan överträdelse en av de vanligaste idag. Undersökningar visar att antalet drabbade ökar dagligen. Ungefär en tredjedel av männen, mer än en tredjedel av alla kvinnor, ungefär en fjärdedel av barnen lider av sömnstörningar, och bland gravida kvinnor når denna siffra 75%. Många tar inte patologin på allvar, utövar inte behandling och vänder sig inte till specialister i hopp om att situationen kommer att lösa sig. Detta provocerar övergången av sjukdomen till en kronisk form, neurologiska och psykiska störningar bildas, olika sjukdomar utvecklas.
Ärendens relevans
Många människor som av egen erfarenhet vet vad sömnlöshet är, anser inte att detta patologiska tillstånd är en tillräcklig anledning att gå till kliniken. Vissa föredrar självmedicinering, men det hjälper barai en liten andel av särskilt lindriga fall. Oftare än inte kan du inte hantera sömnstörningar på egen hand. För att uppnå förbättring av tillståndet är det rimligt att konsultera en läkare. Med sömnlöshet störs inte bara kvantiteten, utan även kvaliteten på nattvilan, och detta påverkar negativt en persons förmåga att leva och arbeta, att fungera i samhället.
När man pratar om vad sömnlöshet är, uppmärksammar läkare det faktum att ett sådant patologiskt tillstånd visar sig i en mängd olika fenomen. Vissa störs av intermittent sömn, frekventa uppvaknanden, svårigheter att somna. De säger om problematisk sömn om du inte kan somna på en halvtimme eller mer. En annan möjlig manifestation av sömnlöshet är en låg nivå av sömneffektivitet. Patienten vaknar utan en känsla av vila, under dagen är han ständigt orolig för trötthet och brist på energi.
Varför är detta viktigt?
Läkare som har undersökt vad sömnlöshet är, har avslöjat vikten av sömn för människors hälsa. Under nattvilan får kroppen möjlighet att återställa energireserver. En normal person behöver 6-10 timmars sömn. I genomsnitt behöver vi sova ungefär en tredjedel av våra liv för att fungera norm alt resten av tiden. Under sömnen är hjärnans strukturer engagerade i att bearbeta den mottagna informationen. Element av medvetande och undermedvetenhet är påslagna och aktiva, dessutom fungerar memoreringsprocesser, både långsiktiga och kortsiktiga. Under sömnen utvecklas en beteendestrategi. Utan sömndet är omöjligt att spendera mer än tvåhundra timmar. En person som inte har möjlighet att sova norm alt, kvalitativt, tillräckligt, förlorar gradvis aktivitet, känslor och förmågan att reagera på yttre förhållanden. En sådan person är slö, ofta sjuk, eftersom bristen på sömn försvagar immunförsvaret.
Vad provocerar?
Sömnlöshet är ett tillstånd som kan vara störande på grund av psykiska störningar, somatiska sjukdomar. Ibland är orsaken ett känslomässigt instabilt tillstånd, tar mediciner. Sömnstörningar är möjliga mot bakgrund av dåliga vanor och om en person strax före sömnen äter mycket. Att provocera ett patologiskt tillstånd kan vara ett överskott av sköldkörtelhormoner, en depressiv sjukdom. Ibland observeras sömnlöshet hos patienter med neuros, kan åtfölja parkinsonism, indikera nedsatt njurfunktion eller artrit. Om en person ofta oroar sig, orsaken till detta är olika typer av problem (från små vardagliga till globala), är det troligt att kvaliteten på hans sömn också är ganska låg.
Oftast oroar sömnlöshet de som oroar sig för mycket, lider av psykiska störningar och sjukdomar i det endokrina systemet. Bland patienter med sömnlöshet finns det många individer med apné, neurologiska avvikelser. Sömnlöshet är möjlig på grund av smärtsyndrom, frekvent påverkan av yttre stimuli. Sömnproblem är vanligt förekommande hos de som arbetar nattskift, såväl som de som måste byta tidszon.
Nyanser av skäl
Studier visar varför sömnlöshet på nattenoroar särskilt aktivt, för vissa beror sömnlöshet på individuella egenskaper hos hälsotillståndet. Bland sådana speciella faktorer är en persons ålder och temperamentets särdrag, såväl som kroppens allmänna tillstånd, närvaron av eventuella sjukdomar. Livsstil spelar en viktig roll. Bland de personer som klagar på sömnstörningar finns framför allt äldre, gravida kvinnor, samt de som tvingas ta itu med en svår livssituation.
Hur märker man det?
Vanligtvis lockar tecken på sömnlöshet omedelbart uppmärksamhet: en person har svårt att somna, sover oroligt, vaknar ofta. Efter varje sådant uppvaknande är att somna om ett rejält problem, ibland går det inte att somna förrän på morgonen. Under dagen känner sig patienten trött, han är apatisk och slö. Alla symtom är ganska ljusa, det är inte svårt att avgöra det.
Sjuk av sömnlöshet på dagtid tenderar att vara irriterad, reagerar långsamt på yttre faktorer, ouppmärksam och distraherad. Han är benägen till humörsvängningar. Gradvis leder detta till omöjligheten att fungera norm alt i samhället, samtidigt minskar personens intresse, vilket gör att han inte ser behovet av att lösa problemet. Många människor dras ständigt till att sova under dagen. Ofta med sömnlöshet gör huvudet ont, det finns störningar i mag- och tarmarbetet.
Vad ska man göra?
Om du är orolig för sömnlöshet betyder det inte att du omedelbart ska ta de mest kraftfulla läkemedlen mot sömnlöshet. Du kan börja med hushållsmetoder för att lindra tillståndet. Du måste ompröva din dagliga rutin och livsstil, börja äta rätt utan att absorberaöverskottsmat på kvällen. Det är lämpligt att äta middag tre timmar före läggdags eller tidigare, drick inte alkohol och drycker som innehåller koffein strax innan en natts vila. Rummet där sängen är placerad bör ständigt ventileras. På kvällarna kan du gå en kort promenad till fots för att somna snabbare, men TV och dator är inte det bästa alternativet.
För att minimera problem med att somna måste du välja en bekväm madrass, plocka upp en kvalitetskudde. Om detta krävs av kroppens egenskaper är det rimligt att revidera din dagliga regim så att du har möjlighet att sova i flera timmar. I allmänhet är patientens uppgift att stabilisera regimen för arbete och vila.
Åtgärderna ovan är ganska enkla att implementera, samtidigt som de hjälper till att stabilisera förmågan att somna, vilket gör att du kan behålla en hög sömnkvalitet. Men om det inte finns någon nytta och sömnlösheten fortsätter att störa, måste du boka tid hos en läkare.
Förtydligande av diagnosen
Om långvarig sömnlöshet minskar livskvaliteten, och enkla kampmetoder inte ger önskat resultat, är det klokt att konsultera en läkare. För att undersöka patienten kan du tillgripa Epworths metodik. Det är tänkt att använda en speciell skala, enligt vilken nivån av dåsighet bedöms med poäng, det maximala är fyra. Läkaren ställer frågor till patienten, räknar ut poäng baserat på de inkomna svaren. Det är nödvändigt att undersöka patienten och hänvisa honom till instrumentella undersökningar för att utesluta andra allvarliga patologiska tillstånd. Ta hänsyn till det vid diagnostiseringsömnlöshet kan vara mild eller svår. När de bestämmer det terapeutiska tillvägagångssättet utvärderar de vad som orsakade fenomenet och bekämpar det.
Typer och formulär
I enlighet med nuvarande klassificeringssystem anses sömnlöshet vara ett tillstånd där kvantiteten och kvaliteten på sömnen anses otillfredsställande, medan patienten noterar detta tillstånd tre gånger i månaden varje vecka eller oftare. Studier har visat att nattsömnen är uppdelad i två faser: under den ena rör sig ögonen snabbt, medan den andra inte gör det. Den andra fasen är uppdelad i fyra perioder, varav två är långsamma vågor, det vill säga djupsömn, under vilka energireserven återställs.
Det finns sömnlöshet i klassificeraren av patologier. Detta är ett brett begrepp som inkluderar sömnlöshet. Det inkluderar svårigheter att somna, instabil sömn, överdriven sömnighet, medicinskt kallad hypersomni.
Causality
För att bedöma vilken faktor som provocerar problemet, studera egenskaperna hos sömnlöshet. Hur man somnar, kommer läkaren att förklara när fenomenets natur blir tydlig. Läkare delar upp alla fenomen i endogena, exogena. Det andra alternativet är möjligt om en person försummar sömnhygien, använder stimulantia, psykoaktiva föreningar, ständigt befinner sig i en stressig situation. Ett endogent patologiskt tillstånd är möjligt med idiopatisk, fysiologisk sömnlöshet, sömnapné, rastlöshet i benen.
Sömnlöshet kan utvecklas när dygnsrytmen misslyckas och en olycklig, olämplig arbetsregim. Den psykofysiologiska varianten oroar ofta om en person soverför lite, under lång tid var ett offer för en stressig situation. Dygnsrytmer kan rubbas i en variant där kvaliteten på icke-REM-sömn försämras, och snabb sömn är möjlig. Oftare kommer den snabba perioden på avvägar hos äldre, den långsamma hos unga.
Innan behandlingen av sömnlöshet hos kvinnor, män, barn påbörjas är det nödvändigt att fastställa fenomenets natur. Läkare särskiljer sömnstörningar på grund av anpassning, psykofysiska orsaker. Fenomenet kan vara beteendemässigt eller idiopatisk karaktär. Psykiska störningar, felaktig hygien och somatiska störningar kan provocera fram misslyckanden. Ett möjligt problem är pseudo-sömnlöshet.
Varje typ har sina egna egenskaper och nyanser. Till exempel, adaptiv sömnlöshet provoceras av påverkan av aggressiva stressfaktorer och varar upp till ett kvarts år, men inte mer. Men det psykofysiska åtföljs av en känsla av skräck orsakad av svårigheter att somna. Ju närmare kvällen och tidpunkten för att gå till sängs, desto starkare blir en persons nervösa spänning. Den idiopatiska formen observeras hos barn, kvarstår under lång tid.
Äkta eller inte?
Ibland lider barn av huvudvärk och sömnlöshet på grund av felaktiga inställningar. Så om du vänjer ett barn till det faktum att han alltid skakas innan han somnar, leder frånvaron av denna process till ett patologiskt tillstånd. Det kallas beteendemässig sömnlöshet.
Många psykiska patologier visar sig, bland annat sömnlöshet. I genomsnitt sju av tio kunderpsykiatriska sjukhus lider av sömnstörningar. Det kan förekomma kränkningar på grund av ouppmärksamhet på sig själv och sin hälsa, försummelse av sömnhygien. I vissa blir somatiska patologiska tillstånd, såsom ett sår eller arytmi, orsaken. Om en person felaktigt tar droger, särskilt sömntabletter, drabbas han förr eller senare också av sömnlöshet. En liknande karaktär av sjukdomen diagnostiseras om sömnlöshet orsakas av alkohol.
Pseudoinsomni är ett tillstånd när uppfattningen av kvaliteten på vilan och dess varaktighet störs. Människor tror att de sover väldigt lite, medan den faktiska vilotiden är tillräcklig för kroppen.
Barn blir sjuka
Ganska ofta försöker föräldrar vars barn lider av sömnstörningar komma på vad de ska göra med sömnlöshet hemma. Oftast hos minderåriga utvecklas sömnlöshet i psykofysiologiska, beteendemässiga former. Det finns en möjlighet till kränkningar mot bakgrund av läkemedelsterapi och med somatiska patologier. De vanligaste orsakerna är smärta, reflux och kramper.
I genomsnitt har var tredje förskolebarn beteendesömnlöshet. Detta är möjligt med en störning av den associativa serien, defekta inneslutningsmekanismer, till exempel kan ett barn vägra att gå och lägga sig i tid.
Behöver jag en läkare?
Även om det finns många alternativ och tips om hur man hanterar sömnlöshet hemma, ägna sig inte åt självmedicinering - dettakan leda till oönskade konsekvenser. Vid sömnlöshet är det klokt att kontakta en kvalificerad läkare som kommer att fastställa fenomenets natur och välja lämpligt behandlings alternativ utifrån detta. Vissa tror att det räcker med att bara ta sömntabletter, lugnande medel, när det är svårt att somna. Denna praxis kan bli en vana, en allmän förgiftning av kroppen. Eventuell störning av organ. Självmedicinering är skadligt för hälsan, medan grundorsaken som provocerar problemet inte elimineras.
Baserat på detaljerna i fallet kommer läkaren att ge råd om hur man hanterar sömnlöshet. Ibland rekommenderar läkaren till exempel att inte ta medicin alls, utan att ta till enkla och säkra folkrecept. I vissa fall rekommenderas terapi med medicinska örter, hjälp av en psykoterapeut eller psykolog. Encefalofoni kan hjälpa.
Populär och inte så populär
Ett av de säkraste sätten att bota sömnlöshet är att träffa en terapeut. Läkaren kommer att hjälpa till om sömnstörningar orsakas av stressfaktorer, är förknippade med nervsystemets aktivitet och provoceras av starka känslomässiga upplevelser. Under sessionerna lär läkaren klienten att behandla det befintliga problemet annorlunda. Till viss del arbetar läkaren och patienten med sömnlöshetens psykosomatiska rötter.
Encefalofoni är relativt sällsynt nuförtiden. För att behandla patienten på detta sätt måste kliniken ha specialiserade faciliteter. Kärnan i proceduren är omvandlingen av elektriskahjärnimpulser till musiknoter som låter patienten lyssna.
Det mest populära alternativet för icke-drogbehandling i vårt land är örtterapi. Klassiska lugnande kompositioner framställs med hjälp av mynta, medicinsk kamomill. Melissa har en positiv effekt.
Vad har apoteken?
Många läkemedel har utvecklats för att behandla sömnlöshet. Det är inte lätt att avgöra vilket av det omfattande apotekssortimentet som passar en viss patient. Det är bättre att anförtro valet till en kvalificerad läkare. En individuell lösning bör vara sådan att läkemedlet bekämpar grundorsaken, inte orsakar allergier och har ett minimum av biverkningar. När de väljer läkemedel försöker de hitta en på grund av vilken sömnen kommer att vara av hög kvalitet och konstant under natten, medan effekten på dagtid skulle vara minimal så att en person kan fungera norm alt. Ett annat problem med valet av mediciner för sömnlöshet är sannolikheten för beroende.
När läkaren talar om för dig vilka sömnlöshetsmedel du ska prova först, kommer han samtidigt att förklara hur du använder dem korrekt för att inte skada dig själv. Vanligtvis börjar urvalet med läkemedel, som innehåller växtkomponenter. En populär representant för kategorin är "Persen". Ibland börjar behandlingen med det milda läkemedlet "Melaxen", vars aktiva komponent är melatonin. Efter att ha bestämt vilket botemedel som är mer lämpligt för patienten, ordinerar läkaren det för en tjugodagarsperiod.
Ökar effekten
Om läkares råd och alternativa medicinrecept (folkliga) prövades, hjälpte det inte mot sömnlöshet, när säkra örtpreparat som presenterades på apotek inte heller gav önskat resultat, läkaren ordinerar lugnande eller lugnande medel. De börjar med mediciner gjorda med melatonin. På grund av lugnande medel försvinner känslan av ångest och oro, psykiska störningar försvagas, sömnen blir bättre. Det är nödvändigt att endast använda läkemedel på recept av en läkare och under hans övervakning. Man bör komma ihåg att sådana läkemedel är kända för en bred lista över kontraindikationer och oönskade effekter av att ta det.
Naturligtvis kommer ingen att sälja lugnande medel för att förbättra sömnen utan recept. För sömnlöshet kan läkaren ordinera Lormetazepam, Temazepam, Gidazepam. Det finns dock en möjlighet att detta tillvägagångssätt inte kommer att ge det önskade resultatet. När man förskriver läkemedel från bensodiazepingruppen till en patient, bör man komma ihåg att för äldre kommer formuleringar med den kortaste halveringstiden att vara optimala. Ett botemedel bör rekommenderas till klienten som, vid intag, inte omvandlas till aktiva metaboliter.
Om prestanda: nyanser
Om patienten inte bara oroar sig för sömnlöshet, utan också av ångest under vakenhet, kommer en grupp bensodiazepiner med lång halveringstid till undsättning. De tillgrips om, med sömnlöshet, folkmedicin, farmaceutiska produkter med dålig effektivitet, enkla lugnande medel inte ger det önskadetot alt.
Under de senaste åren har bensodiazepiner varit sämre i prevalens än antidepressiva medel, vilket har en lugnande effekt. Patienter med sömnlöshet ordineras Trazodon, Nortriptylin, Amitriptylin. Många patienter som ordineras Zaleplon, Zolpidem medger att de började somna mycket snabbare. Bland de positiva aspekterna - en kort period av halv-eliminering, en relativt liten lista över oönskade konsekvenser för kroppen.
Om hormonbehandling
Det finns praktiskt taget inga läkemedel som expedieras från apotek utan recept, bara ganska starka ämnen som påverkar det mänskliga psyket hjälper till med sömnlöshet, så försäljningen av produkter är strikt begränsad av lagar. Bland de relativt säkra medel som en läkare kan rekommendera är Circadin. Huvudkomponenten i medicinen är det artificiellt producerade sömnhormonet melatonin. Norm alt är det ämnet som är ansvarigt för att reglera sömnen, och om det inte räcker till i kroppen kan det rekommenderas att ta ett syntetiskt substitut. Upp till 5 mg av en sådan förening kan användas per dag.
"Circadin" skrivs ofta ut till personer över femtio år som vände sig till en läkare för att få råd om vad de skulle ta vid sömnlöshet för att göra det lättare att somna, och resten i sig skulle bli stabilare och bättre. Hormonbehandlingen får inte vara längre än 3 veckor. Melatonin kan reagera med luteiniserande hormon, vilket medför restriktioner för användningen av läkemedlet av gravida kvinnor och tonårsflickor som går igenom puberteten.
Sömn och ålder
Mycket ofta, bland andra manifestationer av klimakteriet, finns det sömnlöshet. Vad man ska ta i en sådan situation kan endokrinologen berätta för det ledande fallet. Många kvinnor, inför klimakteriet, kan inte somna på natten, men under dagen dras de ständigt till sömn. Genom att välja olika alternativ och botemedel som är användbara i det här fallet stannar de vanligtvis vid växthärledda östrogener.
Ofta, bland andra hälsoproblem i hög ålder, finns det också sömnlöshet. Vad du ska göra hemma, hur du kan hjälpa dig själv, är också bättre att lära av en kvalificerad läkare. För många verkar sömnlöshet som enkel trötthet, medan en person kan somna under dagen, men problem observeras på natten. Läkare rekommenderar att du dricker ett glas varm mjölk strax före sänggåendet. Du kan ta varma bad med örtextrakt som har en lugnande effekt: kamomill, mynta.
Om sömnstörningar observeras hos ett barn, kanske orsaken är ett misslyckande i sömnrytmen och vakenhet, samt instabilitet i nervsystemet. Nyfödda kan ofta inte sova på grund av hunger, kolik, stress och temperaturfluktuationer. Äldre barn har ofta sömnlöshet om de måste flytta, byta studieort. En av manifestationerna av maskangrepp är sömnlöshet. Vad du ska göra hemma, kommer specialisten på infektionssjukdomar att berätta för dig baserat på resultaten av testerna.
Homeopati och sanatorier
Homeopati mot sömnlöshet erbjuder flera alternativ för botemedel som kan vara till hjälp. Till exempel, vid förhöjd temperatur och sömnlöshet, rekommenderas detanvänd akonit. Om tillståndet åtföljs av en tendens att bli irriterad, kommer chilibuha att komma till undsättning. Med ångest, sorg, oro och personlig tragedi kan ignatia hjälpa.
Sanatorium och resortförhållanden anses vara extremt användbara. Du behöver gå till en medicinsk anläggning först efter att ha undersökts av en läkare. Läkaren kommer att avgöra vad som orsakade sömnlöshet, ge råd om vilket sanatorium som kommer att vara särskilt användbart. Under hela vistelsen på institutionen måste du ge upp dåliga vanor, följa regimen för vila och vakenhet tydligt. Som regel erbjuder sanatorier sina kunder ett rikt behandlingsprogram, inklusive användning av hälsosamma teer, massage och procedurer och fysisk träning. Dessutom finns det möjlighet att spendera mycket tid i friska luften, och detta är också mycket användbart vid sömnstörningar.
Hembehandling
Om det inte är möjligt att gå till ett sanatorium för behandling, det finns ingen anledning att ta potenta droger, du kan prova Menovazin, Glycin, motherwort apoteksextrakt. Dessutom tror man att sömnen förbättras om man äter lite färsk lök strax innan vilan. Ett torrt lagerblad sys in i kudden. Du kan dricka en medicin framställd från Cahors innan du går och lägger dig. Drycken blandas med dillfrön, kokas i en tredjedel av en timme och får brygga i ytterligare en timme. Den färdiga produkten dricks i ett halvt glas varje kväll.
Valerianainfusion kan hjälpa. Koka ett glas vatten på en matsked hackade färska rhizomer, låt det brygga i sjutimmar. Det färdiga läkemedlet konsumeras i en stor sked tre gånger dagligen. Kursens längd kommer att meddelas av läkaren.
Trevlig och hjälpsam
En person som lider av sömnlöshet kan remitteras till en massagekurs. Läkaren kan förklara och visa hur du gör en enkel massageprocedur själv. Som regel måste du gå till sjukhuset för massage en gång i veckan eller två, medan hembehandlingar kan utövas varje kväll. Det enklaste och mest pålitliga alternativet är att massera fötterna. Det finns inga kontraindikationer. En persons uppgift är att sträcka ut fötterna i en tredjedel av en timme innan du går och lägger dig.
Kinesisk gymnastik kommer till hjälp för de sjuka. Det övas 10 minuter före planerad läggdags. Det är nödvändigt att arbeta med huvudet, öronen, massera magen och nacken, bearbeta fötterna. Hur man gör alla aktiviteter korrekt, det är bättre att lära sig av en specialist i kinesisk gymnastik, eftersom felaktig utförande av rörelser kan skada kroppen.
Ett bra alternativ är andningsövningar. Om du övar på det varje dag blir det mycket lättare att somna. Genom att ställa in andningsrytmen aktiverar en person muskelpressen, normaliserar arbetet i magen och tarmkanalen och förbättrar blodflödet till hjärnan. Sådana övningar rekommenderas för både ungdomar och medelålders och äldre. Det är sant att du inte omedelbart kan börja med storskaliga komplex; först bör du bara göra en liten uppsättning uppgifter, gradvis utöka variationen och öka varaktigheten av tillvägagångssättet. Grundregeln för andningsövningar är att endast använda näsan och andas ut längre än inandning.
