Många anställda upplever mer och mer stress på jobbet varje dag. Faktum är att denna fråga är mycket viktig för både anställda och arbetsgivare. När allt kommer omkring kommer effektiviteten av genomförda uppgifter och uppdrag att bero på lagets psykologiska och känslomässiga hälsa. Och i ett tillstånd av stress, maximal effektivitet, och ännu mer önskan att utföra sina uppgifter som förväntat, är och kan inte vara. Så vad kan vara källan till negativa känslor på arbetsplatsen? Hur ska man hantera detta fenomen? Vilka blir konsekvenserna?
Relevans
Stress på jobbet är ett av de hetaste ämnena i relationen mellan anställda och arbetsgivare. Det har bevisats att om du tycker om att gå till kontoret och utföra dina arbetsuppgifter så kommer effektiviteten och kvaliteten på dina uppdrag att vara på topp. Det vill säga, det kommer att ha en positiv effekt på dig, och för arbetsgivaren kommer det att vara otroligtplus.
Bara arbete är konstant stress. För det mesta är detta sant. Det finns mer än tillräckligt med negativa känslor här. Om du inte lär dig hur du blir av med dem kan du glömma en framgångsrik karriär och framgång på jobbet i allmänhet. Det har bevisats att varannan anställd förr eller senare hamnar i depression på grund av sin arbetsaktivitet. Detta måste bekämpas. Men hur? Och vad orsakar stress på jobbet?
People
Låt oss börja med de vanligaste fallen. De spelar trots allt en viktig roll. Ju vanligare den eller den orsaken är, desto lättare är det att fastställa och eliminera den. Att arbeta med människor är stressande för vissa. Ja, människan skapades ursprungligen för kommunikation. Men inte alla kunder och till och med kollegor är trevliga mot oss. Detta skapar stress och negativa känslor.
Dessutom finns det människor som är misantroper. De tycker i princip inte om att kommunicera. Och ibland leder det i allmänhet nästan till hysteri. Man kan säga att sådana anställda bäst klarar av officiella uppgifter på egen hand. Du borde inte bli förvånad. Så den första anledningen till att du kan ha arbetsrelaterad stress är teamet. Och, mer exakt, kommunikation med vissa människor. Eller med kunder/kollegor i allmänhet.
Ladda
Alla arbetsaktiviteter åtföljs av belastningar och ansvar. Ju högre position du har, desto mer ansvar har du att ta itu med. Och oavsett ditt tillstånd. Detta är också stress. På jobbet är belastningen ofta felaktigt fördelad. Eller till och med ges i sådana mängder attdet är svårt att klara av det utan att skada sin egen hälsa. Eller inte alls möjligt.
Sålunda bidrar bördan av ansvar, plikter och arbetsschema till uppkomsten av negativa känslor. Det är osannolikt att ett sådant fenomen kan undvikas - nu gäller principen att "ge allt det bästa till 100%" för alla jobb. Och det betyder mycket arbete. Härifrån kan negativa känslor, sammanbrott och depression dyka upp.
Luddiga roller
Om jag ska vara ärlig är stress på jobbet redan ganska norm alt. Tyvärr är vissa vana vid denna händelseutveckling och lägger ingen vikt vid den. Det är inte rätt. Det är viktigt att veta varför man upplever negativa känslor på arbetsplatsen för att i tid lugna ner sig och lyckas i karriären. Bland alla möjliga skäl sticker ofta en sådan funktion som den otydliga rollfördelningen på kontoret ut. Särskilt om du arbetar som underordnad, och inte stannar i någon högt uppsatt position. Att hantera stress är norm alt här.
Hur kan man tolka begreppet "luddiga roller"? lätt. Det innebär att du kommer att få olika uppgifter och sätta upp mål som inte är relaterade till ditt yrke. Du är till exempel webbdesigner. Denna medarbetare måste skapa och redigera webbsidor. Men utöver detta lägger arbetsgivaren även till dig ansvaret för en systemadministratör och en konsultchef. Och det är bra om det är där det slutar. Ofta flyttar chefer en del av sitt arbete till underordnade. Detta kallar ocksåkonstant stress på jobbet.
Earnings
Oavsett hur konstigt det än låter, men lönerna har inte den bästa effekten på din känslomässiga hälsa och tillstånd i allmänhet. Inkomster kallas ofta ständiga källor till stress. Speciellt om du inte har ett tydligt jobb än.
Att arbeta för pengar är norm alt. Men bara om du är engagerad i aktiviteter som ger dig åtminstone lite glädje. Annars blir det mycket stress. Det kommer allvarligt att påverka ditt arbete. Och på lönelistan också.
Låga löner är vanliga nuförtiden. Anställda och sökande blir lurade, deras utbetalningar försenas, de får böter och de motiveras inte på något sätt av att tjäna pengar till jobbet. Sådan instabilitet är en konstant källa till stress. Samma som den orättvisa bedömningen av dina aktiviteter. Oftast utförs det huvudsakliga och viktiga arbetet av underordnade, och ledningen observerar helt enkelt. Samtidigt är inkomsterna för de förra mycket lägre än för de senare.
Randule
I den moderna världen finns det i allt högre grad något som heter företagsetik. Vissa anställda kallar det skämtsamt byråkrati. Många onödiga och onödiga "ritualer" är irriterande. Och inte bara på jobbet, utan i allmänhet på alla områden av våra liv. Det här är norm alt. Dagen, som de säger, är icke-gummi, och tid är pengar. Vill inte slösa bort det!
Stress på jobbet kan uppstå när en anställd inser att de gör värdelösa saker. Han fyller till exempel i några deklarationer och anmäler som ingen tittar på, menbehåller "för visning" eller för användning för personligt värdelösa ändamål som inte är relaterade till företagets verksamhet. Stress orsakas av felaktig företagsetik, vilket kräver kommunikation och tar tid för medarbetaren utanför företaget. Allt detta påverkar det mänskliga tillståndet negativt.
Karriärframsteg
Är du intresserad av de främsta orsakerna till stress på jobbet? Bland alla möjliga alternativ kan man också lyfta fram medvetenheten om utsikterna för din karriärtillväxt. Ofta lovas anställda befordran och några obegripliga prestationer av höjder, karriäravancemang. Men i praktiken visar sig allt detta vara ett tomt ljud. Om det inte finns några alternativ för avancemang uppstår med tiden stress på jobbet. Ganska norm alt. En person anställs för att ständigt utvecklas. Och naturligtvis, flytta upp på karriärstegen. Detta är ett stort incitament för att förbättra kvaliteten på arbetet. Frånvaron av detta tar bort lusten att arbeta för den eller den arbetsgivaren.
Manuell
Vad mer? Ofta orsakar cheferna själva stress på jobbet. Eller snarare, din regissörs personlighet. Mycket ofta kan man höra hur underordnade talar om ledare som inte är i de bästa färgerna. När allt kommer omkring, som regel, kommer få människor att räkna med dem som är lägre än dig i position. Ledarens attityd gentemot sina underordnade kan jämföras med slavägarläget. Och detta är naturligtvis stress.
Dessutom är vi alla olika människor. Och vi har våra egna personlighetsdrag. Myndigheterna representeras vanligtvis av de starka,ofta arroganta och ganska listiga människor med vilka även personlig kommunikation orsakar spänningar. Förolämpningar och skrik, orättvisa från ledningens sida - allt detta är ständigt närvarande i många organisationer. Och i själva verket innebär ett sådant beteende negativitet och stress för de anställda. Det här måste hanteras på något sätt!
Brist på kärlek
Att hantera stress är inte bra. Mycket ofta säger anställda att de är engagerade i en verksamhet som de inte är intresserade av. Eller så var de anställda av sina föräldrar/bekanta. Bokstavligen allt arbete ges till sådana individer genom våld. Brist på kärlek till ditt yrke och din arbetsplats är också en ständig källa till negativitet.
Tyvärr finns den här funktionen i många fall. Att jobba bara för pengarna, som redan nämnts, är ingen bra lösning. Och om du inte gör det som din själ ljuger för, måste du ständigt stå ut med negativitet i förhållande till arbete. Det är inte alla som får det. Vissa börjar helt enkelt klaga: "Jag vill inte jobba alls." Och så slutade de bara. Och utan planer på att fortsätta arbeta.
Behåll lugnet
Har du konstant stress på jobbet? Vad ska man göra i en sådan situation? För att vara ärlig beror mycket på varför du upplever negativa känslor. Beroende på detta kan du använda ett eller annat råd från psykologer. Huvudpoängen här är att hålla sig lugn. Endast ett stabilt känslomässigt tillstånd hjälper till att bli av med stress. Försök hitta något att göra på arbetsplatsen som hjälper dig att snabbt lugna ner dig. Drick till exempel en kopp te eller kaffe.
Meditation och självkontroll hjälper bra. Allt detta måste läras, helst under överinseende av en psykolog. Balans är vad som krävs för att hantera negativa känslor under arbetet. Om stressfaktorerna är dina kollegor eller vissa klienter, försök att bara hålla dig borta från dem. Och hålla kontakten till ett minimum. Tvinga dig inte att umgås med människor du inte gillar. Speciellt om det finns en anledning till det.
Change
Ett annat lämpligt knep som är populärt är att byta jobb. Det är relevant om du inte hittat ett jobb där du ville. Antingen finns det ingen stabilitet, karriärmöjligheter.
Byte av arbete eller aktivitet i allmänhet är inte alls så skrämmande som folk tror. Det viktigaste är att hitta ett företag för dig själv och först då ge upp ditt oälskade yrke. Ibland rekommenderas det till och med att ta en paus: ta en semester och koppla av. Försök att hitta ett jobb som gör dig lycklig. Då behöver du inte tänka på att hantera stress.
Ibland rekommenderas det att göra din hobby till arbete. I vissa fall hjälper detta verkligen. Du kan till exempel öppna ett eget företag. Ja, en sådan sak är inte för alla, men det ger väldigt ofta ett positivt resultat. Kom ihåg, att tvinga dig själv att arbeta med våld, och även på en oälskad plats, är dumt. Speciellt när man har möjlighet tillanställning i ett annat företag.
Om det inte är ditt…
Vilka andra händer finns där? Tänk efter, du kanske inte är gjord för en karriär och arbete i allmänhet? Denna slutsats borde inte vara förvånande. Alla människor är olika: någon är en karriärist, och någon är det inte. Vissa kan arbeta, medan andra tvärtom, bara vid tanken på anställning, hamnar i panik och stress. Men sådana människor brukar ha en anlag för något annat. Till exempel till hushållning. Vi pratar inte om patologiska lata människor som helt enkelt inte vill göra någonting. Inte alls. En psykolog behöver arbeta med sådana människor.
När det gäller resten, kanske du bara borde sluta ditt jobb? För att undvika konstant stress. Engagera sig i självutveckling, hushållning och barnuppfostran. Detta är också ett slags arbete, men det betalas helt enkelt inte i pengar. Slå inte upp dig själv om du upptäcker att "jobba för din farbror" och tjäna pengar inte är din starka sida. Detta händer också. I det här fallet kan du bli av med stress genom uppsägning. Eller tar en lång semester.
slutsatser
Vilka slutsatser kan dras av allt ovanstående? Arbetet är stressigt i sig. När allt kommer omkring måste man jobba hårt för att försörja sig. Negativa känslor kan hanteras framgångsrikt. Alla måste hitta sitt eget sätt att hjälpa dem.
Ibland, för att komma ur sitt stressiga tillstånd, rekommenderas det att ta semester, ta pauser eller till och med byta jobb. Du kan också hänvisa tillpsykolog för hjälp. Det finns inget skamligt i detta. Om du inser att du helt enkelt inte är gjord för arbete och det finns en möjlighet att stoppa din aktivitet, försök! Dra nytta av alternativet - öppna och driv ditt eget företag. Det finns många källor till stress i den moderna världen! Lär dig att hålla dig lugn. Och då kommer de inte att vara rädda för dig! Känslomässig stress på jobbet är fruktansvärt. Men du måste behärska det för att lyckas i din karriär!
