Biologiskt aktiva ämnen som ingår i kosten är nyckeln till benstyrka. Den normala funktionen av elementen i skelettsystemet beror på kalcium, som inte absorberas av kroppen utan den nödvändiga mängden vitamin D3. Kollagen, vitamin E och A är användbara för ligamentapparatens funktion. Alla dessa vitaminer för ben kan erhållas antingen genom att ta vitaminläkemedelskomplex eller tillsammans med mat.
Tillväxt och utveckling av alla benstrukturer i kroppen beror på den korrekta balansen av näringsämnen i kroppen, särskilt hos barn. Biologiskt aktiva ämnen hjälper till att förebygga frakturer och olika sjukdomar. Korrekt skarvning av skadade delar av det mänskliga skelettet är omöjligt utan närvaron av vitaminer och mineraler i kroppen.
benförstärkande aktiva
Det mänskliga skelettets styrka beror på närvaron av kalcium, vilket också påverkar tillväxten av benstrukturer. Brist på detta ämne kan leda till osteoporos, en sjukdom därben blir tunnare på grund av att kroppen förbrukar kalcium från dem. Patologiska processer påverkar främst ryggraden, så intaget av detta ämne måste övervakas mycket noggrant, annars kommer du i framtiden att behöva klara av olika sjukdomar och krämpor.
Trots att detta mineral är väldigt användbart för kroppen, absorberas inte mer än 80 % av det utan magnesium, fosfor, D3 och K2. Men för att stärka benen behöver du inte ta stora mängder kalcium och de angivna vitaminerna för ben. I för höga doser är dessa ämnen inte bara inte användbara, utan kan också vara skadliga: orsaka plackbildning i blodkärl, stroke eller neoplasmer.
Ett överskott av vitamin D3 och kalcium i kroppen elimineras med hjälp av vitamin K2, som ackumulerar dem i skelettsystemet. Dessutom renar den kärlen i vilka överskott av biologiskt aktiva element har samlats, vilket hjälper till att förhindra patologiska processer i kroppen.
Vad leder bristen på aktiva substanser till?
När du har tagit reda på vilket vitamin som behövs för skelett, bör du fundera på vad dess brist kan leda till.
Brist i följande näringsämnen kan orsaka:
- askorbinsyra, eller vitamin C. Får tillväxten av broskceller och ben att stoppa, vilket kan orsaka mjukhet och porositet i skelettsystemet.
- Retinol. Minskad bentäthet, vilket avsevärt ökar risken för benskador.
- Calciferol. Vitaminer förbenförstärkning, inklusive vitamin D, med brist på dem, kan orsaka förtunning av ben på grund av blockering av kalcium i vävnaderna.
Vilket vitamin för ben som behövs för frakturer och hur man förhindrar dem
Att undvika benfrakturer bidrar till A-vitamin i kroppen. Brist på retinol kan leda till en minskning av bentätheten, förtunning av benens väggar och deras bräcklighet. Ett av symtomen på frakturer är brist på vitamin A, respektive, dess brist kan anses vara en av orsakerna till sådana patologier.
Skadade delar av benstrukturen växer ihop bättre, förutsatt att kroppen får i rätt mängd sådana vitaminer för ben som metylsulfonylmetan, som är en av svavelformerna. Detta element hjälper till att återställa broskvävnad. Ta även detta vitamin för bentillväxt.
Under läkning av frakturer rekommenderas att ta vitaminer för att stärka ben som innehåller selen och mangan. Den senare mättar benstrukturerna med syre, vilket förbättrar metaboliska processer och påskyndar återhämtningen. Utan närvaro av selen, är svavel inte inkorporerat i broskstrukturer, därför, utan den nödvändiga mängden av detta ämne, är ligamentskador eller frakturer svårare att läka.
Nödvändiga ämnen för brosk och ligament
Kollagen är ett av de viktigaste vitaminerna, vars verkan syftar till att upprätthålla hälsan hos brosk och ligament. Kondroitin är ett ämne som är en del av basen av broskvävnad. Det hjälper till att stärka leder, ligament ochsenor. Glukosamin har en liknande funktion.
Följande ämnen behövs för leder och ligament:
- Vitamin E. Stärker ligament genom att stabilisera lipider i cellmembranet, förbättrar ledrörligheten.
- Vitamin C. Främjar produktionen av kollagen och förhindrar förstörelse av brosk.
- Vitamin PP. Förbättrar rörligheten i lederna.
Vitaminer för skelett har olika effekter på kroppens strukturer och vävnader, och därför kan de ämnen som är nödvändiga för deras förstärkning och återhämtning efter frakturer inte fullständigt regenerera broskvävnad.
Vitaminkomplex ordineras endast av en specialist efter en fullständig undersökning av kroppen. Att ändra kosten avtalas också med läkaren.
Magnesium, fosfor, vitamin A och D
Gruppen av listade vitaminer främjar upptaget av kalcium i kroppen. Fosfor, magnesium, vitamin D och A reglerar dess absorption i tarmen och upprätthåller förhållandet mellan andra mineraler i benens kollagenfibrer.
C-vitamin
Askorbinsyra har kategoriserats som ett vitamin som behövs för att stärka skelett, på grund av att det främjar bildandet av kollagen. Det sistnämnda fungerar inte bara som ett medium som ackumulerar minerals alter, utan också dämpar och mjukar upp benen vid stöten.
B-vitaminer
I listan över vilket vitamin som behövs mest för bentillväxt nämns B1, B2, B6 som är nödvändiga för nervsystemets funktion, B5,B12, ansvarig för den hematopoetiska funktionen.
Brist på dessa ämnen kan leda till att benvävnadens känslighet minskar, vilket försämrar utbytet av nervimpulser med hjärnan. Vitaminer för cirkulationssystemet krävs för att bilda starka kärl och stabilisera deras funktion.
Copper
Bildandet av fria radikaler i människokroppen hämmas avsevärt av denna metall. Dessutom har koppar en skyddande effekt på brosk.
Finns i livsmedel som grönsaker och baljväxter, bakverk, nötter, skaldjur, choklad.
Selen
Stödjer kroppens immunförsvar, främjar läkning av skadade leder. Främjar bildandet av ett skal av ledbrosk.
Finns i skaldjur, djurnjurar, havss alt, oraffinerade spannmål.
Fleromättade fettsyror
En av de mest oumbärliga komponenterna som förloppet av vitala processer beror på är omega-3 och omega-6 syror. I inflammatoriska processer i muskuloskeletala systemet, smärta i ben och muskler, ordineras de som vitaminterapi. Omättade syror är bra för det kardiovaskulära systemet. Omega-3 finns i stora mängder i fisk, valnötter, linfrö- och rapsoljor och pumpafrön.
Balanserad rätt kost
Under hela livet förnyas och återställs benvävnaden gradvis. Fullständig förnyelse i en växande organisminträffar på ett par år, men den bildade processen tar sju till tio år. En person är vad han äter, därför beror balansen av vitaminer och mikroelement i kroppen på sammansättningen av maten och de ämnen som ingår i produkterna.
Rätt näring spelar den viktigaste rollen under de första tjugo åren av livet, eftersom detta är perioden för tillväxt och utveckling. I hög ålder uppstår ett liknande behov av näringsämnen - under denna period av livet saktar alla regenerativa processer avsevärt ned, vilket ökar risken för frakturer.
För att bibehålla friska tänder, snabb återställning av benvävnad, är det tillrådligt att helt vägra eller minska användningen av följande produkter:
- Socker, s alt.
- Kaffe och läsk.
- Sötsaker, bakverk.
- Animaliskt fett.
För att bibehålla hela kroppens hälsa, stärka skelettet och tänderna, förbättra de inre organens funktion och minska risken för att utveckla olika sjukdomar och patologier måste du:
- Ta ett vitamin för bentillväxt.
- missbruk inte skadlig mat och skadliga vanor.
- Ta ett vitamin för benbildning.
Nyckeln till hälsa, starka skelett och leder är intaget i rätt tid av vitaminer och mineraler som är nödvändiga för den mänskliga kroppens normala funktion.
Vitaminer för skelett och leder har olika effekter på strukturer och vävnaderorganism, därför är de ämnen som är nödvändiga för att stärka skelettet och förhindra frakturer inte alltid helt återställa ligamentapparaten eller broskvävnaden. Av denna anledning bör vitaminkomplex endast ordineras av en läkare efter en fullständig undersökning av kroppen.
