Inte alla övervakar nivån av kolesterol i blodet. Vissa vet inte ens att det finns bra och dåligt kolesterol. Endast de som redan har upplevt de obehagliga konsekvenserna av dess ökning i blodet börjar spåra nivån av detta ämne.
Vad är kolesterol
Cholestrin är ett fettliknande ämne. Det kan inte entydigt sägas att det är ett gift för kroppen, eftersom det är en del av cellmembranen i människokroppen. Dessutom producerar kroppen själv det mesta, och resten kommer in i blodomloppet genom maten.
Under lång tid satt alla som kämpar för en hälsosam livsstil på lågkolesteroldieter, och sedan försämrades deras hälsa kraftigt. Så är lågt kolesterol bra eller dåligt? Läkare svarar otvetydigt att kolesterol är viktigt och nödvändigt för en person. Endast dess överskott är skadligt för kroppen. En stor mängd av ämnet bidrar till uppkomsten av åderförkalkning och bildar plack som är farliga för hälsan. De kan orsaka stroke, hjärtattacker och hjärnsjukdomar.
Vad är kolesterol
Det är först och främst nödvändigt att notera att det finns bra och dåligt kolesterol. Dåligt kolesterol i blodet bildar plack, vars negativa effekt redan har diskuterats ovan. En bra är ett mycket tätt ämne. Det har en positiv effekt på människors hälsa och renar kroppen från dåligt kolesterol.
När du tar blod för en lämplig kontroll, tittar läkaren på laboratoriet först av allt på det aterogena indexet. Det är då bra, dåligt kolesterol finns i blodet och deras förhållande upptäcks. Om det fastställs att anterogeniciteten har försämrats och släpar efter normen, predisponerar läkaren patienten för utveckling av ateroskleros.
Helst om patienten övervakar sin hälsa och övervakar det korrekta förhållandet mellan dåligt och bra kolesterol i blodet. Men tyvärr är det inte alla som gör det.
Vem är benägen att få kolesterolproblem?
Det är ingen hemlighet att det finns en viss grupp människor som är mer benägna att utveckla åderförkalkning än andra. Kolesterol är bra och dåligt, eller snarare dess onormala förhållande, påverkar människors hälsa negativt. Detta gäller särskilt för överviktiga personer.
Personer med anlag för denna sjukdom kan också drabbas av högt kolesterol. Det är män som är över 40 år och kvinnor som redan har haft klimakteriet. Dessutom oroar uppkomsten av kolesterolplack främst de människor som leder en stillasittande livsstil, röker eller oftadrick alkohol i stora mängder.
Läkare rekommenderar starkt att alla personer som faller i denna riskgrupp genomgår ett årligt blodprov för anterogenicitet. Det är också värt att särskilt övervaka kolesterolnivån för de män och kvinnor som redan har lidit av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Fördelar med kolesterol
Förutom att kolesterol är kroppscellers byggmaterial kan en person med dess hjälp producera gallsyror. Det är bara tack vare gallsyror som matsmältningsprocessen fortskrider korrekt och smidigt.
Dessutom bidrar kolesterol, när mängden är normal, till produktionen av kvinnliga och manliga könshormoner. Dessutom, utan det, skulle den normala mängden hormoner vara ifrågasatt.
Också, med hjälp av kolesterol, produceras en energireserv i kroppen. Denna reserv har en positiv effekt på många biologiska mekanismer inom en person.
Därför är kolesterol, bra och dåligt, ett viktigt ämne som måste finnas i kroppen. I inget fall bör det ignoreras, precis som det inte rekommenderas att specifikt sänka kolesterolnivån i blodet.
Norm för blodkolesterol
Så, ovan, vad kolesterol är, och riskgruppen identifierades. Nu måste du förstå när rätt förhållande är bra och dåligt kolesterol. Normen, enligt allmänt accepterade begrepp, är satt till nivån:
- totalkolesterol - 5 mmol/l;
- dåligt samtidigt bör inte överstiga 3 mmol/l;
- bra måste vara minst 1,5 mmol/L.
Förresten, dåligt kolesterol är också viktigt för människokroppen, och det är inte nödvändigt att utesluta livsmedel som innehåller det från kosten. Detta ämne har en positiv effekt på tillståndet i människokroppens immunsystem. Utan det blir en person ofta sjuk och immunförsvaret kommer inte att klara av ens de enklaste bakterierna.
Vilken mat innehåller bra och dåligt kolesterol
En person som har bestämt sig för att ta hand om sin hälsa omedelbart har frågan om hur man höjer det goda kolesterolet och sänker det dåliga?
Det är faktiskt lättare att sänka nivån av detta ämne än att öka. För att bra kolesterol ska vara norm alt och dess koncentration i blodet inte faller, är det nödvändigt att regelbundet äta havsfisk, nötter, frukt (särskilt äpplen). Oliver, såväl som soja, ökar också det goda kolesterolet. En person kan komplettera sin kost med andra produkter, till exempel som innehåller fibrer och pektin. De renar kroppen från överflödigt dåligt kolesterol.
För att sänka det onda kolesterolet rekommenderar dietister att man tar bort eller äter med försiktighet följande livsmedel:
- brains;
- äggula;
- kycklingägg;
- njurar;
- lever;
- fet fisk;
- fat mejeri.
De är naturligtvis alla bra för kroppen,men om de missbrukas kommer kolesterolet att öka och först och främst dåligt.
Omättade fettsyror mot kolesterolplack
Näringsexperter rekommenderar starkt användningen av omättade fettsyror till de personer som har upptäckt att de har onorm alt bra och dåligt kolesterol. Vad det är? Det här är syror som finns i stora mängder i kaloririka livsmedel, men av vegetabiliskt ursprung.
Enorma mängder omättade fettsyror finns i mandel, jordnötter, apelsiner och senapsolja. Det är dessa produkter som är utmärkta för att sänka kolesterolnivåerna och som även sprider redan bildade plack.
Man måste dock komma ihåg att åtgärd behövs överallt. Nästan alla de listade produkterna har ett enormt kaloriinnehåll. Med ökad användning kan du få fetma.
Hur man sänker kolesterol
Människor med mycket högt kolesterol måste veta hur man sänker det. Naturligtvis kommer läkaren att göra justeringar av kosten, men du kan dessutom hjälpa dig själv.
För att drastiskt minska kolesterolet är det viktigt att minska mängden animalisk mat som konsumeras, samt öka andelen vegetabilisk mat i din kost. Ät mer fiberrika frukter (citrusfrukter och äpplen).
Du måste också introducera dig i ditt liv och träning. Det behöver inte vara ansträngande träning. En lätt promenad räckerjoggning. Konditionsträning hjälper förresten även till att stärka blodkärlen och hjärtmuskeln.
Om kolesterolnivån fortfarande är hög efter tre månader, måste personen uppsöka läkare och be om att få förstå orsaken. Med största sannolikhet kommer läkaren att ordinera medicin till patienten.
Därefter är det nödvändigt att kontrollera kolesterolet en gång om året. För att göra detta räcker det att ta ett blodprov för aterogenicitet.
