Muskelklämmor (spasmer) är kroniska muskelspänningar. Vad provocerar denna sjukdom? Klämmor kan orsakas av skada, dålig hållning eller dålig hållning. Men ofta har patologin djupare orsaker.
Orsaker till denna patologi
Många människor kan inte uttrycka ilska, hjärtesorg och rädsla. Eventuella känslomässiga problem återspeglas i kroppen i form av muskelblock. Således leder en långvarig upplevelse av ångest till spänningar i nackens muskler. Sådana människor kommer att vara onaturliga och spända, de blir snabbt trötta, har svårt att kommunicera och de kommer att vara obekväma i sin egen kropp.
Själva konceptet med muskelklämmor och -block har sitt utseende att tacka W. Reich, som var en anhängare av Freud. Han kompletterade sina åsikter och uppmärksammade för första gången psykoanalytiker på människokroppen.
Reich noterade att karaktärsdrag kan återspeglas i vissa ställningar och muskelspänningar. hanbörjade interagera med avslappningen av ett sådant "muskulärt skal" (som han kallade muskelklämmor). Läkaren har funnit att frigöring av klämman frigör en stor mängd energi tillsammans med undertryckta känslor, såväl som minnen av olika händelser som utlöste dessa känslor.
Han fann att kronisk muskelsammandragning blockerar tre grundläggande känslor, nämligen ilska, rädsla och sexuell upphetsning. Forskaren kom fram till att det psykologiska och muskulära skalet helt enkelt är samma sak.
Folk vänjer sig vid att leva i ett sådant skal och märker inte ens att deras muskler ständigt är spända. Många tror att om musklerna ständigt är i bra form betyder det att de är tränade och starka. Men i själva verket är de fastklämda vävnaderna mycket svaga muskler. Vi talar alltså om en ohälsosam typ av spänningar som bidrar till utveckling av problem i form av huvudvärk, spänningar, underkäksledssyndrom, rygg- och nackebesvär, andningsstörningar, vaskulär dystoni, problem med hjärta och kärlsystem, och mer.
Manifestationer av klämmor
Hur uppträder muskelklämmor?
Att hålla sig i konstant spänning påverkar kroppen negativt, vilket leder till mycket snabb trötthet, och dessutom till depression, ångest, depression och liknande. För att stödja muskelskalet spenderar människor som regel mycket energi. I detta avseende saknar en person regelbundet styrka och kraft.
Spända muskler kan också blockera cirkulationen. På grund av detta får absolut alla inre organ, tillsammans med muskler och ryggrad, mindre näring och syre, samtidigt uppstår en stillastående och degenerativ process, alla typer av kroniska sjukdomar utvecklas och liknande.
Dessutom är muskelklämmor ett tecken på att en person inte klarar sina känslor bra. Detta stör i hög grad individens relation till andra människor, vilket orsakar ökad känslighet för stress och eventuella konflikter.
Hur hittar du klämman?
I det fall det inte finns några uppenbara symtom som kronisk smärta, då behöver du undersöka din egen kropp själv eller med hjälp av en anhörig. För att göra detta måste du gå igenom alla muskelgrupper med fingrarna och trycka hårt på dem. I händelse av att pressningen åtföljs av svår smärta eller kittlande känsla, var det troligen möjligt att hitta en muskelklämma.
Hur farlig är denna patologi?
I händelse av att muskelklämman inte åtgärdas i tid, som ett resultat av många års stress, blir vävnaderna steniga, blod praktiskt taget slutar rinna till dem tillsammans med näringsämnen. Med tiden börjar alltså muskeln att brytas ner.
Låt oss ta reda på hur man tar bort muskelklämmor och -blockeringar.
Behandling: hur kan klämman lossas?
Det verkar som att man kan behandla klämmor med hjälp av sport. Men inte alltid sportträning kan eliminera dem. Aktiva belastningar för spända muskler är till och med kontraindicerade. För att lindra muskelspänningar behöver duladda med låg intensitet.
Detsamma gäller för sportyoga. Att utföra alla typer av yoga-asanas i ett mekaniskt och norm alt läge bidrar inte till att eliminera klämmor. Så många människor som har hållit på med yoga i många år har inte kunnat bli av med muskelspänningar.
Medvetenhet är det första steget
För att bli av med det muskulösa skalet måste du först vara medveten om dess närvaro. Detta underlättas av omväxlande avslappning och muskelspänningar tillsammans med speciell gymnastik för vissa delar av kroppen och träning av kroppsmedvetenhet. Därefter måste du slappna av spända muskler. I det här fallet hjälper statiska övningar, som är inriktade på spänningar, följt av stretching och avslappning (till exempel postisometrisk avslappning). Det är tillrådligt att utföra djupt arbete med andning, mudras och bandhas.
Det är viktigt att minska nivån av stress och ångest, eftersom det är den oöverkomliga mängden känslomässig stress som leder till att det bildas klämmor. Detta underlättas av meditation och djupavslappningstekniker (vi pratar till exempel om shavasana, yoga nidra, autoträning, visualisering och så vidare). Man bör också komma ihåg att denna sjukdom är förknippad med känslomässiga problem. I detta avseende krävs avslappnande muskelklämmor i kombination med noggrant internt arbete med känslor.
Ibland, efter djupt arbete med klämman, kan en eller annan person uppleva en attack av extremt negativa känslor i form av rädsla, ilska eller längtan. Bland annat,avslappnade muskler kan snabbt dra ihop sig igen. Det betyder att en persons psykiska problem är mycket djupare än vad det verkar vid första anblicken. De bildar nya spasmer, eftersom en person fortfarande inte kan visa sina känslor och fortsätter att klämma fast dem i kroppen. En erfaren psykoterapeut kommer säkert att hjälpa patienten att hantera de inre orsakerna till sådana klämmor.
Kroppen, fri från muskelklämmor, är plastig och tilltalande. Energi slutar läggas på att upprätthålla spänningar, och personen blir återigen helt avslappnad, frisk, energisk och visar naturligt sina känslor. Låt oss nu gå vidare till övningar som hjälper till att lindra muskelklämmor.
Grundläggande övningar som hjälper dig att slappna av
För att utföra dessa övningar bör en person ligga på rygg (i shavasana).
- Utförande av övningen "Avslappning-spänning". Fokusera deras uppmärksamhet på höger hand och knyt näven. Sträck armen till det yttersta. Efter fem till tio sekunder lindrar de spänningar och slappnar av i handen så mycket som möjligt. Inse skillnaden mellan avslappning och spänning. Gör sedan samma sak med den andra handen. Denna övning utförs även med ben, nedre rygg och nacke. Vad mer behöver göras för att slappna av muskelklämmor?
- Utför övningen "Tension in a circle". Sträck din högra hand till gränsen. Slappna gradvis av det och överför sedan spänningen helt till den andra handen. Slappna sedan gradvis av vänster hand och överför spänningen helt till höger ben. Burkupprepa denna övning för att lindra muskelklämmor flera gånger.
- Utförande av övningen "Habitual clamp". Lyssna på sensationerna i din kropp. Därefter återkallar de standardspänningen för sig själva (vi pratar om deras vanliga klämma). Dra åt kroppen gradvis i detta område, för klämman till den absoluta gränsen och återställ den efter fem till tio sekunder, samtidigt som du försöker uppnå största möjliga avslappning. Det krävs för att inse skillnaden mellan avslappning och spänning. Du kan upprepa den här övningen flera gånger.
Massage
Förutom övningar kan du självmassage musklerna i nacken. Det viktigaste är att inte stressa och inte pressa för hårt. Händerna innan proceduren bör värmas och smörjas med massageolja för att inte gnugga huden.
Du måste börja med lätta strykrörelser med händerna uppifrån och ned, från bakhuvudet till baksidan och från mitten av ryggen till axlarna. När musklerna är uppvärmda kan du långsamt knåda dem och trycka igenom med fingrarna, röra dig uppifrån och ner och från mitten till periferin.
Du kan också anförtro massagen till en professionell. Endast 10 pass kommer att lindra muskelspänningar.
Psykosomatik i muskelklämmor
Moderne psykologer tror att alla upplevelser tillsammans med känslor och rädslor påverkar inte bara det mänskliga psyket, utan också på hans kropp. I händelse av att någon situation orsakar rädsloreaktioner i själen, betyder det att muskelspänningar uppstår någonstans i människokroppen. Ofta, som svar på rädsla, uppträder muskelspänningar i kragezonen (samtidigt som huvudet pressas in iaxlar), kan det också förekomma i diafragmans område (då slutar folk andas). Ibland bildas spänningar i musklerna runt ögonen (i det här fallet kan man säga att en persons ögon är glaserade). Spänningar är inte heller ovanliga i händerna (i det här fallet darrar människors händer).
Psykosomatiken i muskelklämmor är obegriplig för många, men du bör inte ignorera det.
Lagring av panikkänslor
När rädsloreaktioner upprepas eller varar (ibland kan den sträcka sig i timmar, år och dagar), kan muskelspänningar förvandlas till en klämma, som blir som ett förråd av panikkänslor. När muskelklämmor bildas i ett mönster av rädsla hos en person, börjar folk känna panik även när absolut inget sådant här händer.
Kroppsminne
Mot bakgrunden av allt detta tycks minnet av kroppen fungera hos människor och bilda en allmän känsla av ångest och rädsla när något som liknar en farlig situation uppstår i närheten. Och i en situation där en person med en frisk kropp inte kommer att vara rädd (eller känslan av rädsla kommer att vara svag, men samtidigt lätt övervinnas), kommer en person med en tung klämma att vara riktigt rädd, ibland till och med för punkt av illamående och absolut förlamning av kroppen.
Muskulära nacke- och ryggklämmor
De vanligaste orsakerna till nack- och ryggsmärtor är kroniskt spända muskler. Mot denna bakgrund är kronisk spänning som regel en direkt följd av förskjutna kotor, som gör intrång i nerverna. När musklerna förblir spända,flera händelser som leder till kronisk smärta. För det första kan musklerna börja arbeta mycket hårdare än norm alt. Människor märker detta när de knyter en tidigare avslappnad hand till en knytnäve. Alla sådana extra ansträngningar leder till processen att tvätta bort användbara kemiska element från musklerna.
I händelse av att en person håller sin näve hårt knuten ett tag kan du upptäcka att han helt enkelt blöder. Saken är den att med en muskelklämma i nacken pressas blodet ut ur muskelområdets kapillärer och artärer. Således noteras följande mönster för bildandet av sådana smärtor: spända muskler är direkt relaterade till bildandet av gifter, och blodflödet är inte tillräckligt för att ta bort dem.
Ansamlingen av gifter kan börja irritera musklerna och orsaka smärta. När smärtsignaler tas emot av hjärnan ökar muskelspänningen i detta område. Allt detta kan ytterligare minska blodflödet och öka smärtan. I händelse av att den här situationen fortsätter, kommer detta område av kroppen att göra konstant ont.
Ibland leder människor till att det bildas sådana sammandragna zoner i kroppen, men så länge det inte är för uttalat uppstår inget obehag. Och sedan utvecklar en person stress, vilket skapar ytterligare muskelspänning, vilket i sig orsakar smärta. Det är värt att koppla av, eftersom sådan smärta omedelbart slutar, men detta område av kroppen kommer fortfarande att förbli spänt och fastklämt. Således kommer ny smärta med varje efterföljande stress.
