För att gå ner i vikt och få perfekta former finns det ingen anledning att trötta ut dig själv med långa träningspass eller förstöra matsmältningssystemet med dieter. Det räcker med att äta mat som ökar ämnesomsättningen.
Proteinmat
Människroppen lägger mer energi på att smälta protein än på att bearbeta fetter eller kolhydrater. Det är därför proteinmat ökar ämnesomsättningen med minst 15%. Musslor, räkor, fisk med hög h alt av jod - dessa produkter påskyndar ämnesomsättningen och mättar kroppen med många mineraler.
Spices
Omkring 300 kilokalorier per dag kan brännas om du lägger till lite röd peppar till din favoriträtt. Och detta är sant, eftersom kryddor förbättrar ämnesomsättningen med 25%. Glöm dock inte att kryddig hjälper till att förbättra aptiten.
Utjämna blodsockret och minska dess skadliga effekter påkropp, samt förhindra viktökning kommer att hjälpa kanel. Det kan läggas till yoghurt, te, bakverk eller flingor. Många livsmedel påskyndar ämnesomsättningen när äppelcidervinäger läggs till dem. Det bekämpar aktivt fettavlagringar och innehåller också organiska syror, mineraler och några andra ämnen som är användbara för den normala funktionen av människokroppen. Före middagen kan du dricka ett glas vatten, till vilket en matsked äppelcidervinäger läggs. Nästan 15 % ökar ämnesomsättningen tack vare ingefära. Denna rot anses vara fettets första fiende! Inga andra metaboliska boosterprodukter kan jämföras med dess effektivitet. Faktum är att ingefära innehåller capsaicin, ett ämne som förbättrar hjärtfunktionen (hjälper till att accelerera hjärtfrekvensen) och höjer temperaturen något, vilket leder till att kaloriförbränningsprocessen börjar. Det finns dock ett "men!". Det gäller produktens förmåga att irritera magslemhinnan, så det är bättre att använda det efter en rejäl måltid.
Fruit
Bland de frukter som bidrar till viktminskning är förstaplatsen upptagen av citrusfrukter. Citron, apelsiner, mandariner, grapefrukt - alla dessa produkter påskyndar ämnesomsättningen. De tillför stora fördelar för vår kropp på grund av de syror, spårämnen, fibrer och vitaminer de innehåller. Och naturligtvis är citrusfrukter inte bara hälsosamma, utan också mycket välsmakande. Och doften!.. Du bör också vara uppmärksam på äpplen, eftersom de också förbättrar ämnesomsättningenämnen.
Dryck
Älskare av varmt aromatiskt kaffe behöver inte oroa sig för sin figur, eftersom denna dryck, förutom njutning, förbättrar ämnesomsättningen. Koffein ökar ämnesomsättningen med 10% och bränner även fett. Detsamma gäller grönt te, eftersom det innehåller tillräckligt med koffein. Dessutom minskar det aptiten och förbättrar matsmältningen.
Mejeri
Det är ingen hemlighet att överflödigt fett inte kommer att samlas om mag-tarmkanalen fungerar bra. Hans arbete är till viss del beroende av kalcium. Mjölk, ost, yoghurt, kefir - dessa produkter påskyndar ämnesomsättningen. Men deras brist leder till produktion av kalcitriol, ett hormon som kan hämma utsöndringen av fetter.
Utöver ovanstående finns det andra ingredienser för matlagning som hjälper dig att gå ner i vikt. Vilka andra livsmedel påskyndar ämnesomsättningen? Listan skulle vara ofullständig utan följande artiklar: bär, grönt, mandel, broccoli, bönor, spenat, havregryn, sojamjölk.
