Många tjejer funderar på att gå ner i vikt. De letar efter en mängd olika dieter, träningspass, köper piller som hjälper till att gå ner i vikt. Allt detta påverkar kroppen. Men faktum är att viktminskning uppstår på grund av ämnesomsättningen. Hur snabbar man upp ämnesomsättningen för att gå ner i vikt? Läs den här artikeln.
Vad är metabolism
Många undrar hur man kan påskynda en långsam ämnesomsättning. Först måste du förstå vad det är.
Metabolism, eller metabolism - assimileringshastigheten för vissa livsmedel, såväl som kvaliteten på att ta alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och så vidare från dem. Om ämnesomsättningen är snabb, kanske tjejen inte är rädd för att bli bättre, eftersom allt snabbt absorberas och smälts. Men med en långsam ämnesomsättning är det mycket svårare, eftersom vikt går ner långsamt, absorberas bara en del av de konsumerade produkterna, på grund av detta lider inte bara utseendet utan även hälsan.
Därför måste varje person veta hur man påskyndar ämnesomsättningen inhemma för kroppens bästa. Detta kommer inte bara att bidra till viktminskning, utan också till en generell hälsoförbättring.
Hur fungerar det? Väldigt enkelt. Låt oss säga att en person med snabb ämnesomsättning äter en bit fisk. Det tar ett par timmar för kroppen att ta upp aminosyror, fetter, vitaminer och näringsämnen fullt ut. Och om ämnesomsättningen är långsam kan det ta upp till fyra timmar. Tyvärr, på grund av så lång tid, kan ruttning i tarmarna uppstå, som ett resultat av vilket hälften (och ibland mer av näringsämnena) helt enkelt inte absorberas av kroppen - den behöver inte ruttna livsmedel. Men det finns en väg ut, vi pratar om det senare.
Droger för att påskynda ämnesomsättningen
Det finns många läkemedel som påskyndar ämnesomsättningen. Detta är ett snabbt och hundraprocentigt alternativ - att dricka en kurs med piller som du kan gå ner i vikt med. Det är bara det att det inte är helt säkert. Men om det inte finns något sätt att anpassa din kost och du behöver ett snabbt resultat, är det här alternativet för dig.
Varning: Rådgör med din läkare innan du tar några mediciner.
Så, innan du springer till apoteket och letar efter ett mirakelpiller, kommer vi att varna dig för konsekvenserna: sådana lekar med kroppen kan leda till problem med lever, hjärta, mage och tarmar. Funktionsprincipen för sådana läkemedel är att öka absorptionshastigheten av mat i magen och tarmarna. Men kom ihåg att dessa piller kommer att hindra dig från att äta alla möjliga otäcka saker som choklad och snabbmat: de kommer att hålla dig i schack, ochett sammanbrott kommer att orsaka diarré och andra problem.
metabolismhöjande vitaminer inkluderar:
- "Turboslim";
- "Reduxin";
- "Xenical";
- "Ortline";
- "Orsoten";
- Goldline och andra.
När du tar dem är du säker på att du också följer rätt näring. Men varför ta några droger för detta? Du kan bara äta en balanserad kost utan att bryta dig in i skadlig mat och utan att skada dina inre organ.
Om du fortfarande bestämmer dig för att börja ta dessa läkemedel, följ noggrant instruktionerna och rådfråga din läkare innan du använder sådana läkemedel.
Vilka livsmedel påskyndar ämnesomsättningen
Om du bestämmer dig för att inte skada din hälsa, utan att påskynda din ämnesomsättning korrekt, för att fixa resultatet under lång tid, så är det här stycket i artikeln speciellt för dig. Här kommer vi att prata om vilka livsmedel som ökar ämnesomsättningen (säkert och hälsosamt):
- Fisk. Se till att äta fisk, som innehåller mycket användbara aminosyror och Omega-3, som bör bli dina bästa vänner och ständiga följeslagare på vägen mot att gå ner i vikt och en sund kropp. Det räcker att inkludera fisk i din kost ett par gånger i veckan, ersätta den med den vanliga köttmiddagen, så att magen och tarmarna säger "tack". Fisk förbättrar också minne och syn, vilket gör den till ett topphälsofoder för djur.
- Grönsaker. Om du regelbundet äter grönsaksgrytor, soppor och sallader, då ditt utbyteämnen kommer att accelerera med 20 %, vilket du förstår är väldigt mycket. Detta beror på fibrer, som också fungerar som en "borste" för att rengöra din tjocktarm. Tips: Om du inte gillar ångade grönsaker, gör en fräsch sallad.
- Grönt te och svart kaffe. Vet du vad dessa två aromatiska drycker har gemensamt? Koffein! Det är han som fungerar som en accelerator för din ämnesomsättning. Var inte rädd för att dricka en kopp varm vätska till frukost, om du inte överdriver det kommer det bara att gynnas. Men använd inte snabbkaffe och tepåsar - bara riktiga, naturliga bönor och löv.
Metabolism-boosting te
Du kan hjälpa din kropp genom att förbereda läckra och väldoftande drycker som också kommer att ha en gynnsam effekt på alla organ i allmänhet. Hur påskyndar man ämnesomsättningen med te? Svaret ges nedan.
Metaboliskt kryddat te
Ingredienser:
- ingefära - en liten bit lika stor som en fingernagel (överdriv inte, den är full av gastrit och till och med magsår);
- rödmalen peppar - på spetsen av en kniv;
- grönt löst te efter eget val (föredrar naturligt te, inte tepåsar);
- socker eller sötningsmedel efter smak.
Matlagning:
- Detta te, som påskyndar kroppens ämnesomsättning, bör i allmänhet tas på full mage. Faktum är att kryddiga kryddor kan orsaka magsjukdomar. Innan du lagar den, snacka på en banan (vilket också främjar en snabb ämnesomsättning). Så skala ingefärarotenoch skär i tärningar eller riv på ett fint rivjärn.
- Häll ingefäran i en mugg och strö över varm peppar. Toppa med en till två teskedar löst grönt te.
- Häll ingredienserna med vatten som inte är högre än 94 grader (om du häller kokande vatten över teet förlorar det sina egenskaper).
- Rör om, täck med lock eller fat, låt dra i tio minuter.
- Tillsätt socker eller sötningsmedel om du inte kan dricka osötade drycker. Det är viktigt att detta te inte dricks mer än två eller tre gånger i veckan.
Slimming
Förutom alla fördelar med att påskynda ämnesomsättningen, bidrar det också till viktminskning. På grund av den snabba assimileringen av mat bryts fett ned blixtsnabbt, vilket bidrar till viktminskning. I det här stycket kommer vi att svara på en sådan fråga om att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt.
Till att börja med är det värt att notera: om du äter snabbmat, choklad, dricker läsk och äter stekt potatis, då blir det ingen effekt. Även om det finns produkter som både påskyndar ämnesomsättningen och läker kroppen. Du måste äta en balanserad kost och ta hänsyn till dina egna hälsoegenskaper. Om du till exempel har njurproblem bör du inte dricka litervis med vatten, vilket rekommenderas i trendiga dieter. Du kommer bara att skada dig själv och bidra till att kroppen svullnar.
För att gå ner i vikt måste du äta enkel mat: kött, flingor, frukt och grönsaker, det vill säga vad en normal kropp är van vid att få. Chocka honom inte med en enorm mängd socker och transfetter, så blir allt bra. Läs noggrantkompositionen på förpackningen, undvik "ja", ge företräde åt produktens naturliga komponenter. När du väljer yoghurt, se till att det inte finns socker och konserveringsmedel, och choklad bör innehålla minst sjuttio procent naturlig kakao.
Som efterrätt är det bättre att äta torkad frukt, frukt- och grönsakssallader med naturlig yoghurt eller citronsaft. Glöm vegetabilisk olja och majonnäs! Tillsätt gräddfil i soppor efter behov.
Dieter för att påskynda ämnesomsättningen
Det finns också en diet som påskyndar ämnesomsättningen. Hennes diet är utformad för ett snabbt och relativt säkert resultat som hjälper dig att gå ner de extra kilona. Menyn för denna diet beskrivs nedan.
- Frukost: mjölkgröt med torkad frukt, kaffe utan mjölk med socker.
- Lunch: bakad makrill med grönsaker.
- Snack: ingefära och pepparte, banan.
- Middag: grillade grönsaker, kycklingbröst.
Denna diet hjälper till att påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt. Som regel bör en sådan diet följas under hela livet, byta produkter för dig själv för att inte förstöra resultatet. När allt kommer omkring, om du går ner i vikt till den vikt du behöver och sedan börjar äta hamburgare igen, kommer vikten tillbaka och tar med dig oväntade gäster. Du får en ond cirkel. Lek inte med din kropp på det sättet.
Här är en meny med en diet som ökar ämnesomsättningen på nolltid, men den är ganska tuff jämfört med den förra:
- Frukost: banan med ingefärste.
- Snack: 100g mjukfettfri keso.
- Lunch: öringfisksoppa utan överkokning och potatis.
- Andra mellanmålet: äpple eller banan, ingefärste.
- Middag: bakad pangasius med citronsaft, grönsakssallad av gurkor, tomater och ruccola.
Följ den här dieten i en vecka och drick ingefärste två gånger om dagen. Om detta är svårt, byt ut ett teparty med grönt te eller svart kaffe. Då kommer resultatet inte att låta dig vänta.
Sport laddas
Sport är en integrerad del av en hälsosam livsstil. Det hjälper inte bara att påskynda ämnesomsättningen, som man brukar tro, utan också att strama upp huden, stärka musklerna och tappa de där extra hatade kilona. För att sportbelastningar ska vara produktiva är det bättre att anmäla sig till klasser med en personlig tränare. Han kommer att välja ett träningspass åt dig personligen, med hänsyn till individuella hälsoindikatorer, fysisk kondition och fritid.
Ta inte med telefonen till träningen. Tränaren låter dig inte bli distraherad och kör dig mellan simulatorerna, vilket ger dig vila i ett par minuter. En "selfie" kan tas före eller efter träning.
Börja ditt träningspass med en uppvärmning och avsluta med en stretch. En kvinna ska vara flexibel, graciös och plastisk, så detta är en oumbärlig del av fysisk träning. En personlig tränare ger dig också rekommendationer om hur du på rätt sätt kan snabba upp din ämnesomsättning.
Snåla inte med pengar i det här fallet - det är mycket bättre än att träna på gymmet ellerhemma på egen hand. De kommer inte att ta blicken från dig och kommer att följa rätt teknik för att utföra övningarna. Det kan vara svårt för en person med liten erfarenhet i denna fråga, det finns också stor risk att utföra övningen felaktigt och till och med skada sig under träning. Och detta kommer definitivt att slå bort all önskan att gå ner i vikt på rätt sätt.
Snabba upp ämnesomsättningen i vuxen ålder
Många kvinnor i vuxen ålder är intresserade av hur man kan påskynda ämnesomsättningen om 50 år. Faktum är att varje år är det svårare och svårare att gå ner i vikt, ämnesomsättningen blir långsammare. Därför, vid en så intressant ålder, är det värt att ägna särskild uppmärksamhet åt detta:
- Te. Som nämnt ovan kan du dricka ingefära eller grönt te, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Men om det finns problem med magen, är det bättre att förbereda en sådan drink: häll nypon med kokande vatten, tillsätt ett par kvistar nejlikor och timjan, låt stå i 15 minuter under locket. Effekten är densamma, men matsmältningssystemet kommer inte att drabbas.
- Vatten på fastande mage. Det bör vara på morgonen, en halvtimme före den första måltiden, drick 0,5 liter vatten. Du kan lägga till citron, honung och ingefära efter eget val om vanligt vatten blir tråkigt eller om du inte kan dricka så mycket. Överdriv inte, trots allt är citron en syra.
- Ät fisk varje dag. Om det i ung ålder räcker att ersätta henne med ett par måltider i veckan, är det efter fyrtio värt att använda det dagligen. Detta är inte bara hälsosamt, utan också gott, eftersom det finns många recept för att laga fisk, du kommer definitivt att gilla någon!
- Gå innan sängen. Glöm inte att andasfrisk luft på kvällarna i minst en halvtimme. Detta påverkar inte bara vikten utan även hälsan i allmänhet.
- Stavvandring med skidstavar. Hjälper till att utveckla lungorna och påskynda ämnesomsättningen.
Rätt näring är nyckeln till hälsa
Rätt kost, som nu är så på modet, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Detta är en balanserad kost med kalorier, proteiner, fetter och kolhydrater som äts.
Rätt näring hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Vikten kommer snabbt att börja smälta så fort du ser över dina matvanor. Glöm inte att du inte ska ryckas med här, för eventuellt kaloriunderskott är påfrestande för kroppen. Låt honom vila genom att äta en fuskmåltid varje vecka när du kan äta vad du vill. Då kommer kroppen att förstå att det inte finns något hot mot livet och låter fettet försvinna och kommer inte att lagra det för framtida bruk.
Kombinera inte kött med flingor. Det finns två alternativ: en tillbehör med grönsaker eller kött med grönsaker. Även till lunch. Köttet smälts länge, du ska inte göra det tyngre med pasta eller bovete. Pasta eller potatis ska ätas på morgonen - det är snabba kolhydrater som vi absolut inte behöver på kvällen.
Det finns många alternativ: grillade grönsaker med kött, bovete med lök och morötter, ris med hawaiiblandning, grönsaker bakade i folie med kyckling … Det är upp till dig att välja. Det viktigaste - stek inte i olja. Du kan använda en non-stick panna.
Glöm inte heller att dricka tillräckligt med vatten varje dag. Detta kommer att diskuteras nedan. Om enom du matchar rätt näring kommer det att finnas sportbelastningar och tillräckligt med vatten, så kommer viktminskningen inte att vänta på sig.
Vatten är din bästa vän
Vatten hjälper till att påskynda kroppens ämnesomsättning. Detta är det enklaste sättet att förbättra kvaliteten på assimilering och matsmältning. Om du dricker 30 milliliter vatten per kilogram vikt dagligen kommer det att hjälpa till att ge näring till cellerna med fukt och bryta ner fetter. Men du bör inte dricka vatten på eftermiddagen - det är fyllt med svullnad på morgonen, vilket bidrar till viktökning.
Tillsätt citron, ingefära, honung eller grönsaker i vattnet, men undvik mynta, den torkar och släcker inte din törst.
Ta alltid med dig en flaska rent vatten till träningen och drick mycket. Att vatten inte kan drickas under fysisk ansträngning är en gammal myt som länge har vederlagts av forskare. Om du är trött på vanligt vatten kan du göra hälsosamt och gott detoxvatten:
Ingredienser:
- gurka - 1 liten;
- persilja - 30 gram;
- citron - några skivor.
Matlagning:
- Tvätta och rengör gurkan och persiljan. Skär gurkorna i bitar, hacka persiljan i stora kvistar.
- Placera grönsaker med citron i en karaff och fyll på med rent vatten. Låt stå i kylen i 3 timmar.
- Häll vatten, släng grönsaker med örter - de gav bort alla vitaminer. Drick detta vatten varje dag, då kommer du definitivt att glömma att vara överviktig!
Vi hoppas att våra tips som presenteras i artikeln hjälper dig i kampen mot övervikt. Varavacker, frisk och glad!
