Rökning är en av de vanligaste dåliga vanorna. Det är svårt att hitta en person som aldrig har rökt eller aldrig har försökt göra det. Vi har upprepade gånger blivit varnade för farorna med rökning. Men ibland är det väldigt svårt att ge upp en dålig vana. Den här artikeln handlar om hur du lättare slutar röka.
Snabbtips
- Om du har en vän som röker i företaget som också bestämt dig för att börja en hälsosam livsstil och sluta tobak för alltid, börja då sluta tillsammans. Detta kommer att göra det mycket roligare och enklare. När allt kommer omkring, om en av er går sönder, kommer den andra alltid att vara där och kommer att kunna dra upp honom. Det här är det enklaste sättet att sluta röka.
- Nikotintuggummi är enligt före detta rökare ett utmärkt botemedel i en tid då kroppen bryts ner. Hur lätt är det att sluta röka? Du behöver bara använda det när du inte längre orkar med det.
- Denna punkt följer av den första. Även om du inte har en kollega i ärendet, försök att inte stanna kvar under perioden då du slutarensamhet. Låt det finnas människor bredvid dig som hjälper dig genom en svår tid och ger stöd.
- Om du har någon form av händelse planerad under de närmaste veckorna (företag på jobbet, din älskades födelsedag, och så vidare), måste du vänta lite med avsikten att sluta röka. När allt kommer omkring kommer det med största sannolikhet finnas alkohol på semestern, och där det är finns det en cigarett, innan du blinkar med ett öga.
- Ät ordentligt och på ett balanserat sätt. Det finns ett antal produkter som rekommenderas att använda när du slutar cigaretter. De hjälper till att minska nikotinsuget.
- Hur lätt är det att sluta röka? Du måste ge upp en dålig vana omedelbart och inte minska antalet cigaretter över tiden. Om du bestämmer dig på allvar måste du göra allt direkt, utan dröjsmål och utan att övertyga dig själv om att du efter en viss period kommer att kunna bli av med suget efter nikotin.
Vilka livsmedel hjälper till att minska röksuget?
Som tidigare nämnt finns det produkter som hjälper till att minska suget efter rökning. Hur lätt är det att sluta röka? För att göra detta, inkludera i din kost:
- mjölk. Det har bevisats i praktiken att dess användning före rökning gör röksmaken obehaglig;
- vitamin C. Citrusfrukter hjälper kroppen att återställa mängden näringsämnen som nikotin har förstört;
- rött vin. Minskar risken för lungcancer med 60 %;
- ingefära. Det rekommenderas att använda det i det ögonblick då såJag vill röka och min hand sträcker sig redan sakta ner i fickan. Lägg bara en bit ingefära på tungspetsen och njut av dess kryddiga smak;
- broccoli. Hjälper till att skydda lungceller från effekterna av toxiner från cigarettrök;
- aubergine. Hjälper till att lindra abstinensbesvär.
Här är några enkla tips som kan ges till dem som har bestämt sig för att börja kampen mot nikotinberoende. Svaret på frågan om hur lättare det är att sluta röka kan vara olika för alla. Det finns inga unika "läkemedel". Det hjälper någon att röka cigaretter fuktade med mjölk och torkade flera gånger för att permanent motverka önskan, någon behöver stark motivation. Hur lätt det är att sluta röka gratis, snabbt och effektivt – det är upp till dig.
