Folsyrabrist i kroppen: symptom, orsaker, konsekvenser för kroppen

2024 Författare: Curtis Blomfield | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-02 06:03

Folsyra är ett vattenlösligt vitamin som vår kropp kan producera på egen hand, men i mycket små mängder. Teoretiskt sett borde huvuddelen av vitamin B_{9 komma med mat, men nu är det ganska svårt att göra en diet så att alla nödvändiga näringsämnen kommer i den mängd som krävs, speciellt när det gäller stadsbor. Mot bakgrund av detta känns symtomen på brist på folsyra i kroppen av många människor.}

Vitaminens roll i människokroppen

Syrorna är involverade i produktionen av röda blodkroppar. Det är på grund av B₉ som proteinsyntes sker i hemoglobin. Enkelt uttryckt, den optimala mängden B_{9 i kroppen gör att du kan säkerställa en bra blodsammansättning och normalisera kol- och fettomsättningen.}

Vitamin är involverat i syntesen av nukleinsyror, vars molekyler innehåller det genetiskainformation. B_{9 låter barnet växa norm alt och främjar förnyelsen av alla celler.}

Folsyra främjar produktionen av serotonin - lyckohormonet; om det saknas kan depression utvecklas.

Det viktigaste att komma ihåg är att syra bryts ner under påverkan av ljus och höga temperaturer, så frukt och grönsaker som innehåller den bör konsumeras råa. Ett artificiellt syntetiserat vitamin kan inte heller lagras under lång tid.

Deficit

Om det finns symtom på brist på folsyra i kroppen, bör detta problem åtgärdas omedelbart. Bristen på detta ämne kan påverka inte bara utseende och hälsa, utan även på efterföljande generationer.

Bristen på syra i Ryssland är särskilt akut, för på grund av geografiska särdrag kan människor inte ständigt ha gröna grönsaker och sallad på bordet. Även om en liknande trend observeras i andra länder, i Frankrike, norra Europa och Spanien.

Kanada och USA har gått åt andra hållet, de berikar många produkter, inklusive spannmål, med ytterligare vitamin, det vill säga, på delstatsnivå, förebyggande av brist på B_9.

Dålig kost är dock inte det enda problemet. Nästan alla folater förstörs under tillagningen. Mängden vitamin minskar i kroppen när du tar ett antal mediciner: krampstillande och antitumör.

Dysbios, det vill säga en minskning av nyttig tarmflora, spelar en viktig roll. Led till detta tillståndinflammatoriska processer och behandling med antibakteriella medel.

Det finns risk för överutbud

Överskott av användbara ämnen och vitaminer i kroppen är en ganska sällsynt händelse. Sannolikheten för hypervitaminos är dock möjlig med okontrollerad användning av läkemedlet. Symtom på brist på folsyra i kroppen och ett överflöd är till och med väldigt lika på vissa sätt. Nervositet, obehag i tarmen och ökad gasbildning kan förekomma. Kanske till och med uppkomsten av 12-bristanemi och njursjukdom. Det är farligt när berusning uppstår i latent form, särskilt hos gravida kvinnor. Konsekvenserna av ett överskott av vitaminet kan endast ses hos en nyfödd. Dessa barn kan ha nedsatta kognitiva förmågor, synnedsättning och en benägenhet för fetma och bronkial astma.

Men lyckligtvis är ett överflöd mycket sällsynt, eftersom vitaminet utsöndras från kroppen med urin.

Orsak till brister

Symtom på folsyrabrist i kroppen hos män och kvinnor kan observeras från födseln. Detta tillstånd är möjligt mot bakgrund av ett genetiskt misslyckande och störningar i fostrets utveckling. Men detta händer extremt sällan, och bristen uppstår mot bakgrund av ett antal faktorer:

• brist på grönt i kosten;
• missbruk av livsmedel som innehåller mycket konserveringsmedel, konsumtion av färdigmat;
• äter bara kokt eller stekt mat;
• frekvent konsumtion av stora mängder alkoholh altiga drycker;
• graviditets- och amningsperiod;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• att ta vissa mediciner;
• patologi i cirkulationssystemet.

Symptomatics

Symtom på folsyrabrist i kroppen hos en kvinna och en man kan visa sig i olika system. Först och främst är det cirkulations- och hematopoietiska systemen. Röda blodkroppar kan inte bli kompletta, så megaloblastisk anemi utvecklas. Och detta leder otvetydigt till en försämring av tillförseln av syre till vävnader och organ. Allt detta sker mot bakgrund av nedsatt prestanda, sköra naglar och håravfall.

Ett annat vanligt symptom på brist på folsyra i kroppen är en kränkning av det psyko-emotionella tillståndet. Detta beror på att den normala produktionen av noradrenalin och serotonin störs. Som ett resultat har en person depression, konstanta humörsvängningar, det verkar som att stress inte lämnar kroppen. Ett vanligt symptom är sömnlöshet och konstant nervositet. Det kan till och med finnas minnesproblem, apati.

Bristen på B_{9 påverkar reproduktionsfunktionen negativt. Män med denna brist kan inte befrukta en kvinna. Fertiliteten förvärras, spermier är "tröga" och inaktiva. Faderns DNA bryts i många spermier.}

Dessutom, med brist på B_{9, kan blekhet i huden observeras, acne och åldersfläckar uppträder ofta och andra utslag. Ofta sker en viktminskning mot bakgrund av en störning i matsmältningssystemet.}

Symtom hos kvinnor medgraviditet

Bristningen av folsyra i en framtida mammas kropp kan vara en riktig tragedi. Dessa kvinnor har en enorm risk för tidigt missfall. Embryot i den här situationen kan inte fixera sig norm alt i livmodern, vilket gör att kvinnans kropp stöter bort fostret.

Även om en kvinna lyckas föda ett barn är det troligt att barnet kommer att ha störningar i utvecklingen av hjärnan och armar och ben. Ett annat möjligt resultat är en icke-stängning av ryggradskanalen. Dessa barn är vanligtvis underviktiga.

Konsekvenser för ett barn med brist på folsyra under graviditeten - onormal utveckling eller underutveckling av fostrets neuralrör, som bildas redan den 16:e dagen efter befruktningen. Det är i detta ögonblick som läggning av fysisk och mental hälsa inträffar. Därför rekommenderas det ofta att börja ta B_{9 inte ens i de tidiga stadierna av graviditeten, utan under planeringsperioden för befruktningen.}

Childhood

Det har länge varit känt att brist på folsyra i ett barns kropp kännetecknas av anemi. Och detta är typiskt för för tidigt födda barn och de med låg vikt. Otillräcklig utfodring och problem med matsmältningskanalen kan också leda till brist på vitamin.

Om ett barn har autism visar studier att ökad mängd vitaminer i kroppen kan förbättra verbala kommunikationsförmåga och minska nivån av beteendesymtom som är karakteristiska för sjuka barn. Även om ursprunget till autism inte är känt, har ett samband etablerats mellanmängden syra i kroppen och sjukdom.

Konsekvenser

Brist på vitamin kommer inte att tillåta kroppen att helt klara av miljön och infektioner. Risken för att utveckla trombos och anemi ökar. Det finns stor sannolikhet för tidig skallighet och hudpigmentering.

Kvinnor i klimakteriet är mycket svårare att tolerera mot bakgrund av brist på syra. Bristen på vitamin i kroppen påverkar utseendet negativt, och detta visar sig i ett stort antal rynkor. Hos vissa patienter är det en minskning av den normala smältbarheten av fetter och proteiner. Det är också möjligt uppkomsten av en av varianterna av anemi - megaloblastisk anemi.

Dagligt värde

För att inte känna symptomen på brist på folsyra i kroppen hos kvinnor och män, bör vitaminet tillföras i en volym av 400 mg per dag. I vissa fall och under graviditet kan en ökad dos behövas, upp till 600 mikrogram.

Rekommenderade doser efter ålder:

• upp till 6 månader - 65 mcg;
• 6 till 12 månader - 80 mcg;
• 1 till 3 år - 150 mcg;
• 3 till 17 år - 200 mikrogram.

Mängden vitamin justeras beroende på den fysiska aktiviteten hos en viss person, det vill säga idrottare behöver mer. Äldre behöver också mer syra.

Matinnehåll

För att inte möta en brist på folsyra i kroppen och konsekvenserna bör duanpassa din kost. Först och främst finns en stor mängd av vitaminet i salladslök och sallad, broccoli, persilja. Spenat, valnötter, basilika, kinakål, koriander och ett antal andra grönsaker som är mörkgröna till färgen finns i betydande mängder.

Folsyra finns i ägg och kött, fisk, men efter värmebehandling avdunstar den helt. Du bör också komma ihåg att grönt som odlas i växthus innehåller mycket mindre vitamin B_9.

Hur man spårar intaget av ett vitamin i kroppen

Först och främst rekommenderas det att äta lever, kaviar och ägg. Naturligtvis bör menyn innehålla färska grönsaker och frukter. Det rekommenderas även att äta ost och keso.

Under graviditet, barndom eller förekomst av onkologiska sjukdomar, patologier i mag-tarmkanalen, är det bättre att använda ytterligare källor för påfyllning av kroppens vitaminer - använd syntetiska former av syra. Förresten, syra av artificiellt ursprung absorberas av människokroppen mycket bättre.

Det rekommenderas att minska alkoholkonsumtionen till ett minimum och öka konsumtionen av levande yoghurt, biokefir.

Glöm inte att du kommer att behöva en ökad mängd syra under solbad och i stressiga situationer.