Det är långt ifrån en hemlighet att kvinnors ben blir mer attraktiva när de får ett sm alt och tonat utseende utan överskott av fettavlagringar och i total frånvaro av celluliter. En av riktningarna för att skapa sådana nedre extremiteter är styrketräning i gymmet. Av denna anledning bör varje tjej känna till och kunna tillämpa övningar på baksidan av låren korrekt. Det är möjligt att ett hinder för att förbättra benen på detta sätt för många av det vackra könet kommer att vara olika myter och gissningar som talar om farorna med sådana aktiviteter för den kvinnliga kroppen. Låt oss därför först överväga de grundläggande fakta om det verkliga tillståndet med styrketräning för kvinnor.
För det första ger styrketräning enligt ett korrekt utv alt program bara ett positivt resultat i fettförbränning och förbättrad muskelform, eftersom det aktiverar muskelvävnaden till ett sådant tillstånd att fett förbränns även under vila. För det andra, även enkla viktminskningsövningar i gymmet leder snabbt till en hållbarresultat, för att inte tala om högintensiv träning. För det tredje, när hon är engagerad i naturliga förhållanden, kommer flickan bara att betona värdigheten i sin figur och eliminera alla hennes brister. När det gäller fiktionerna om det faktum att styrkeövningar utvecklar musklerna hos kvinnor som män, har de ingen grund. Det rättvisa könet har helt enkelt inte så hög nivå av anabola hormoner i kroppen.
Därför kan varje tjej på ett säkert sätt utföra övningar för baksidan av låren. Det bör betonas att, trots kvinnokroppens bräcklighet och oförmågan att uthärda tung fysisk ansträngning, bör alla rörelser i detta område av musklerna vara av grundläggande karaktär. Även om, naturligtvis, varje tjej själv har rätt att välja sina klasser efter eget gottfinnande. Någon kan till exempel mycket väl ordna en hula hoop-övning istället för ett tungt marklyft på raka ben. Den senare är dock många gånger mer effektiv än den förra, eftersom den inte bara kan omvandla målmuskelgruppen mycket snabbt, utan också leda till snabb viktminskning genom att bränna överflödigt fett, eftersom (på grund av avstängningen av de flesta musklerna i kroppen) energikostnaderna ökar avsevärt.
Utöver ovanstående finns det så effektiva övningar för baksidan av låren som tiltningar med skivstång på axlarna, marklyft i standardversionen, böja benen liggande, sittande eller stående, röra benen tillbaka i en crossover eller annat blocksimulator, knäböj med skivstång på axlarna och många andra. Vad mer tjejer bör veta om styrketräning är att belastningen som de utsätts för måste vara ganska tung. Detta innebär att de flesta övningarna bör utföras med en vikt av projektiler med vilka endast 6 till 10 repetitioner kan genomföras. Naturligtvis, i den inledande träningen, måste du använda mindre vikt, tills rörelsetekniken och andra nödvändiga färdigheter har bildats. Trots övningarnas komplexitet kommer övningar för baksidan av låren att vara mest effektiva endast om de kombineras med ett lämpligt näringsprogram.
