Magnesium är ett av de 12 spårämnen som är avgörande för människor. Brist på magnesium i kroppen: symtom, behandling, förebyggande - det här vill jag prata om nu.
Om magnesium
Människans kropp innehåller cirka 50-70 gram magnesium. I större utsträckning finns det i benen (cirka 60%), samt i det flytande mediet, muskler och mjuka vävnader. Det måste sägas att den högsta koncentrationen av magnesium finns i cellerna i hjärtat och hjärnan. Detta element är också utformat för att lugna nervsystemet, reglera balansen och ge kroppen ordentlig ro.
Reasons
I början vill jag fundera på varför brist på magnesium kan uppstå (symptom kommer att diskuteras lite senare). Så orsakerna till bristen är oftast följande:
- Olika sjukdomar (till exempel diabetes eller njursjukdom).
- Genpredisposition (ärftlighet).
- Användning av vissa mediciner (som diuretika).
Dessa är alla anledningar relaterade till sfärenmedicin. Men hushållsfaktorer kan också orsaka brist på magnesium i kroppen:
- Hårt arbete, fysisk aktivitet.
- Stress, nervösa chocker.
- Exponering för höga temperaturer. Det kan vara arbetsförhållanden eller passion för bastur.
- Moderns magnesiumbrist är vanligt under graviditet och amning.
- Tja, för mycket passion för kaffe eller alkohol kan leda till detta tillstånd.
Mat
Tja, och, naturligtvis, undernäring kan leda till brist på magnesium och kalium i kroppen. Två enkla punkter är viktiga här:
- En person från mat får helt enkelt inte den mängd magnesium som krävs för att kroppen ska fungera norm alt. Nu har detta blivit särskilt relevant, eftersom användningen av vissa kemikalier hindrar växter från att absorbera detta spårämne från jorden.
- Kroppens absorption av magnesium kan minskas om en person har ett överskott av kalcium och fosfor (människor som äter fet mat för ofta är benägna att detta).
Första tecken
Vilka är de allra första tecknen på magnesiumbrist i kroppen? Så läkarna skiljer på följande två punkter:
- Parestesi. Enkelt uttryckt kommer en person att ha nedsatt känslighet (som ett resultat - domningar, stickningar, klåda). Det är också möjligt att uppleva de så kallade "gåshuden" - uppkomsten av finnar på huden, som i kylan.
- Expliciteller dold tetany. Detta är ett tillstånd som kännetecknas av konvulsivt syndrom, samt ökad muskuloskeletal excitabilitet.
Symptom 1. Nervsystemet
Om en person har brist på magnesium kan symtomen vara irritation, dålig sömn, ångest och grundlösa rädslor. Och allt för att det är nervsystemet som lider på grund av bristen på detta mikroelement i kroppen. Det är värt att säga att en konstant brist på magnesium till och med kan orsaka ett depressivt tillstånd hos en patient, vilket är nästan omöjligt att klara av utan medicin.
Symptom 2. Sömn
Vad mer är fyllt med brist på magnesium? Symtomen kan relatera till den naturliga resten av människokroppen, dvs sömn. Om detta mikroelement finns i kroppen i otillräckliga mängder:
- Kan ha svårt att sova. Dessa kan vara enkla kränkningar, när en person vaknar upp utan anledning. Eller det kan vara sömnlöshet.
- En viktig indikator på brist på magnesium i kroppen är trötthet efter sömn. Detta fungerar dock bara om personens sömn var full i tid (norm: kontinuerlig sömn i minst 7 timmar).
- Med brist på magnesium kan en person ständigt få mardrömmar.
Symptom 3. Inlärningsförmåga
Varför är magnesiumbrist farligt för barn? Symtom i detta fall är följande: minskad uppmärksamhet, försämring av minnet, frånvaro. Det vill säga barnet tappar nästan helt förmågan attinlärning. Detsamma gäller dock vuxna. Detta kan också lägga till flimmer framför ögonen, yrsel, nervösa tics och ihållande huvudvärk som inte försvinner.
Symptom 4. Kardiovaskulära systemet
Det kardiovaskulära systemets arbete påverkas negativt av bristen på magnesium i kroppen. Symtom kan vara:
- Oregelbundna hjärtslag. Det vill säga, en person kan utveckla en arytmi.
- Möjliga tryckstegringar. Den kan gå upp eller ner.
- Magnesium är kroppens mest kraftfulla skydd mot kolesterol. Och med sin brist bildas en positiv miljö för bildandet av plack och blodproppar, som kan täppa till blodkärlen.
Symptom 5. Muskelsystem
Vad mer kan brist på magnesium i kroppen påverka? Symtom kan också påverka en persons muskler.
- Kan orsaka anfall. Speciellt ofta förekommer kramper i vaden, liksom kramper i fötter och händer.
- Täta muskelryckningar. Oavsett tid på dygnet eller fysisk ansträngning för en person.
- Också med magnesiumbrist är orsakslösa muskelsmärtor möjliga.
Symptom 6. GIT
Vilka andra problem kan brist på magnesium och kalium leda till? Symtom kan relatera till människans mag-tarmkanal. I det här fallet kan följande symtom observeras:
- Kramp i tarmen eller magen.
- Frekventdiarré (oavsett vilken mat personen tidigare åt) eller förstoppning.
Symptom 7. Skönhet och utseende
Vad mer påverkar bristen på kalcium och magnesium? Symtom i det här fallet kan relatera till personens utseende:
- Med magnesiumbrist observeras ofta sköra naglar.
- Håravfall är också möjligt.
- Det finns en allmän svaghet i kroppen, oavsett tid på dygnet.
- Kan vara känslig för väderförändringar.
Kalium och kalcium
Det är värt att säga att magnesium i sig inte är ett så starkt grundämne som det kan verka vid första anblicken. Det ger mycket mer nytta tillsammans med kalium eller kalcium.
- Magnesium och kalium. Dessa två element är aktivt involverade i det kardiovaskulära systemets arbete. De säkerställer ledning av en hjärtimpuls, upprätthåller elasticiteten i blodkärlens väggar, bromsar tillväxten av aterosklerotiska plack, etc.
- Magnesium och kalcium. Dessa två element är också viktiga för det kardiovaskulära systemet. Men de är också nödvändiga för den normala funktionen av människokroppens muskelsystem. Det ideala förhållandet mellan kalcium och magnesium är 2:1.
Behandling
Vi kom på vad magnesiumbrist är (symptom). Behandlingen av detta tillstånd är vad mer som behöver sägas. Så att tillgripa användningen av läkemedel är endast nödvändigt i vissa speciella fall:
- Med arteriell hypertoni.
- För typ 2-diabetes.
- Ischemichjärtsjukdom.
- Åderförkalkning.
- Arytmier.
- Alkoholism.
I alla dessa fall bör dessa läkemedel uteslutande ordineras av en läkare. När allt kommer omkring kan självmedicinering leda till bildandet av ett sådant problem som hypermagnesemi, det vill säga en överdriven mängd magnesium i kroppen.
En viktig punkt: under läkemedelsintaget av magnesium ordineras det oftast tillsammans med vitamin B6. Och allt eftersom oorganiska magnesiums alter i den mänskliga tarmen praktiskt taget inte adsorberas, vilket kan orsaka diarré. Detta vitamin hjälper också till att transportera detta spårämne till cellerna.
Förebyggande
Efter att ha övervägt symptomen och orsakerna till brist på magnesium i kroppen, måste du också prata om de förebyggande åtgärder som kommer att vara relevanta i det här fallet. Även med den minsta brist på magnesium kan du kompensera bristen med hjälp av rätt näring. Med en normal kost är det dagliga intaget av magnesium 200-400 mg. Ibland, vid beräkning, ger forskare följande formel: 4 mg magnesium bör ätas per 1 kg vikt. Den högsta tillåtna dagliga dosen magnesium för en person är 800 mg.
Products
Vilka livsmedel innehåller detta viktiga spårämne?
- Korn och havregryn, samt spannmål.
- Fisk: torsk, havsabborre, karp, flundra, hälleflundra, makrill, sill, räkor.
- Grönsaker: ärtor, bönor, vitkål, solrosfrön.
- Frukt: citroner, äpplen, fikon, bananer, grapefrukter,aprikoser.
- Nötter sötmandel.
- Mjölk och keso.
