Degenerativ ledsjukdom är nu den vanligaste sjukdomen i rörelseapparaten. Särskilt antalet fall ökar med åldern: vid 60 års ålder lider var tredje av artros. Dessutom är knäleden mest mottaglig för sjukdomar, eftersom den har den största belastningen. Gradvis leder förstörelsen av broskvävnad i ledhålan till att även benens huvuden börjar kollapsa. Detta orsakar smärta med alla rörelser, så patienter försöker att inte trampa på det ömma benet. Det hjälper till att återställa den relativa rörelsefriheten för fysioterapiövningar för artros i knäleden. Det kommer bara att vara effektivt om övningarna utförs korrekt.
Behandlingens funktionerartros
Denna patologi kännetecknas av degenerativa processer i ledbrosket. Med åldern tappar denna vävnad vatten och blir tunnare. På grund av detta blir ledbrosket i knäet skört och börjar brytas ner. Det kan inte längre utföra norm alt sina avskrivningsegenskaper, därför lider även benhuvudena. För att förhindra ytterligare förstörelse av leden och återställa förmågan att röra sig måste artros behandlas i dess inledande skede. Endast en läkare kan ordinera rätt uppsättning terapeutiska åtgärder. Det innehåller vanligtvis:
- läkemedelsbehandling;
- massage;
- fysioterapi;
- terapeutisk gymnastik.
Träningsterapins uppgifter för artros
Måttlig fysisk aktivitet är mycket viktigt för alla ledsjukdomar. Särskilda övningar hjälper till att aktivera blodcirkulationen, stimulera processerna för självläkning av lederna och förhindra utvecklingen av komplikationer. Om du tränar regelbundet, kan fysioterapiövningar för artros i knäleden av 2: a graden återställa knärörligheten. Och i början av utvecklingen av patologi kan träningsterapi helt återställa ledens funktion.
När ett knä gör ont försöker en person instinktivt röra sig mindre. Detta påverkar patientens allmänna tillstånd, hälsan hos hans hjärta och blodkärl. Och på grund av detta försämras knäledens funktion ännu mer. Det visar sig vara en ond cirkel, från vilken du bara kan ta dig ut med hjälp av terapeutiska övningar.
Varför fysioterapi är användbart för artros i knäleden
Foton på övningar utförda av sjuka människor visar att människor i alla åldrar kan göra det. Även i det avancerade stadiet av artros kommer doserad fysisk aktivitet bara att gynnas. Regelbunden gymnastik har en sådan effekt på en öm led:
- aktiverar blodcirkulationen och metaboliska processer;
- återgår rörelsefrihet i leden;
- lindrar muskelspasmer;
- förbättrar ligamentens tillstånd, vilket hjälper till att öka ledutrymmet;
- förhindrar utvecklingen av kontrakturer;
- minskar smärta;
- förbättrar patientens livskvalitet och hans fysiska aktivitet.
Träningsterapins egenskaper i olika stadier av sjukdomen
Terapeutisk träning för artros i knäleden bör vara olika beroende på hur allvarlig sjukdomsförloppet är. Alla patienter drar nytta av sådana belastningar: motionscykel, simning, yoga, gå på ett löpband eller använda en stepper. Styrkan och intensiteten på belastningen bör bero på sjukdomsstadiet.
- Terapeutisk träning för artros i knäleden av 1:a graden är utformad för att förbättra blodflödet, lindra muskelspasmer och förhindra begränsning av ledrörlighet. I detta skede av utvecklingen av sjukdomen kan intensiva rörelser utföras. De kommer att hjälpa till att återställa funktionerna i muskuloskeletala systemet.
- Terapeutisk träning för artros i knäeten led av grad 3, när benvävnaden redan har börjat brytas ned, bör innehålla mindre intensiv träning. De är utformade för att förbättra blodtillförseln till leden, lymfflödet och slappna av i musklerna runt problemområdet.
Klassregler
Terapeutisk övning för artros i knäleden kommer endast att vara användbar om de övningar som läkaren ordinerat används, och flera regler följs när du utför dem:
- du måste börja träna under överinseende av en specialist i träningsterapirummet;
- träning bör vara regelbunden;
- belastningen bör ökas gradvis, med start från 10 minuter om dagen;
- klasser bör startas under remission;
- alla övningar utförs långsamt och smidigt;
- även om bara ett knä gör ont, belasta båda lederna lika;
- effektiv träningsterapi blir om du gör minst 40 minuter om dagen, du kan dela upp denna tid i två eller tre set;
- övningen upprepas från 4 gånger i början till 10 gånger;
- var tionde minut av träning behöver du för att ge dina knän en vila: ligg på rygg, sträck på benen och slappna av.
Vad är förbjudet för artros
Vissa patienter tror att om träningsterapi är användbart måste du träna så hårt som möjligt. Men detta tillvägagångssätt kan leda till funktionshinder. Det finns vissa begränsningar som gäller för att utföra gymnastik med denna sjukdom. Patienter måste komma ihåg att det är omöjligt:
- tillåtledvärk under träning;
- träning under en exacerbation av sjukdomen;
- utför skarpa rörelser i knäleden;
- trampa på knäet;
- huka mycket.
Träna när du ligger ner
Oftast, med artros, genomförs lektionen i bukläge. De enklaste övningarna görs även med ett allvarligt sjukdomsförlopp. Mer komplex - endast under perioden av remission i det första steget av dess utveckling. Terapeutisk träning för deformerande artros i knäleden kan innefatta följande övningar:
- växelvis böj fötterna utan att lyfta benen;
- böj båda benen samtidigt och lyft bäckenet;
- böj knäna, räta växelvis ut det ena och sedan det andra;
- lyfta båda armarna och ett ben samtidigt medan du andas in;
- imitera att cykla med fötterna;
- utför korsningsrörelser med raka ben.
Det finns också effektiva övningar för sidoliggande. Du kan svänga upp benen, framåt och bakåt. Om du rullar över på magen kan du göra knäböjningar, raka benhöjningar, benhöjningar eller höjningar av överkroppen.
Träna när du står och sitter på en stol
Under remissionsperioden läggs även lektioner till när du sitter på en stol. Och med ett lindrigt sjukdomsförlopp, på rekommendation av en läkare, kan du lägga till stående övningar.
- När du sitter på en stol måste du höja dina ben ett efter ett och hålla dem i en position vinkelrätt mot kroppen. Håll fast i stolen med händerna, höj båda benen, böj dem i knäna. Du kan lägga till den här övningen: res dig upp och sitt på en stol och hjälp dig själv med händerna. Alla andra typer av knäböj för artros rekommenderas inte.
- Från stående position utförs vanligtvis bensvängningar åt sidan, framåt och bakåt. I det här fallet måste du hålla dig till baksidan av stolen med händerna.
Exemplariskt träningsterapikomplex
Terapeutisk träning för artros i knäet ska träna rörelseapparaten utan att anstränga leden. Det är mycket viktigt att stärka musklerna i underbenet, låret och skinkorna. Typer av övningar och funktioner för deras genomförande beror på svårighetsgraden av sjukdomsförloppet. Alla väljs individuellt. Ofta rekommenderas patienter i träningsterapirummet följande komplex:
- ligg på mage, lyft raka ben i tur och ordning;
- höj benen med böjda knä;
- övning "svälja";
- ligg på sidan, böj underbenet och lyft överdelen rakt upp;
- sittandes på en stol, höj benen ett efter ett;
- stå nära en stol, sakta stiga på tårna;
- från stående position, lyft upp dina strumpor;
- utan att ta dina strumpor från golvet, imitera att gå, som om du rullade från tå till häl.
Terapeutisk träning för artros i knäleden enligt Bubnovsky
Det finns också ett speciellt komplex som har nyligenfår mer och mer positiv feedback. Dr Bubnovsky har utvecklat en speciell teknik som gör att du kan återhämta dig från denna sjukdom på kort tid. Sådana övningar kan endast användas under överinseende av en specialist. Om de utförs felaktigt kan de förvärra sjukdomsförloppet. Bubnovsky-systemet har följande övningar:
- knä, sitt på hälarna och sitt så här i upp till 2 minuter;
- från en position liggande på rygg eller sittande, måste du dra tån på varje ben mot dig så mycket som möjligt;
- håll dig i en stol eller vägg, sätt dig sakta på huk med knäna isär så att leden bildar en rät vinkel.
