Massage är inte bara en skön avkopplande behandling. Detta är en hel rad tekniker och åtgärder som kan minska eller öka muskeltonus, förbättra hållningen, balansera nervsystemet och helt enkelt lindra trötthet efter en arbetsdag. Utbudet av positiva effekter är mycket brett, men för att uppnå dem måste du känna till den korrekta exekveringstekniken.
Fördelar med massage
Proceduren ger inte bara behagliga förnimmelser och avslappning av spända muskler. Massage främjar lymfdränage i huden, förbättrar blodcirkulationen, förbättrar immuniteten. Med den kan du eliminera smärta och korrigera försämrad hållning. Vid långvarig användning är det möjligt att förbättra blodtillförseln till vissa inre organ och återställa deras funktioner.
Klassisk massage
Denna typ används när syftet med proceduren är att slappna av i kroppen (eller en separat del av den) eller, omvänt, öka den övergripande tonen. Det kan utföras både självständigt och som komplement till spabehandlingar.
Hurgör en klassisk ryggmassage? Utförandetekniken, oavsett mål, består alltid av 4 steg: strykning, gnuggning, knådning och vibration. Dessa stadier går alltid i den ordningen.
Stroking
Detta är den första tekniken där kroppen värms upp ytligt. Du måste utföra det utan att flytta huden, nerifrån och upp. Riktningen för att stryka är från lymfkärlen till noderna. När du arbetar på baksidan bör tummen sättas åt sidan från resten för att öka anslagsytan. Strykning utförs utan vikter.
2 huvudtyper av strykning - plan och omslag. Denna teknik utförs av hela handytan, och den måste vara i full kontakt med kroppen på den som masseras. Planar strykning används på stora platta områden - rygg, mage, bröst. Rörelserna kan vara längsgående, tvärgående, spiralformade eller cirkulära.
Markstrykning används på de övre och nedre extremiteterna, laterala delar av kroppen, i skinkorna. Tummen flyttas åt sidan för att öka influensområdet.
Rubbing
Denna teknik följer strykning när huden redan är tillräckligt varm. Vid massage av ryggen utförs det med den stödjande delen av handen. Kan gnuggas med en eller båda händerna samtidigt, i raka, spiralformade eller cirkulära rörelser.
Påverkan i detta skede kan redan vara både ytlig och djup och påverkar inte bara huden utan även musklerna. Kan göras med vikterena handen är överlagrad på den andra, vilket ökar graden av tryck. Syftet med gnuggning är att värma upp vävnader - muskler, ligament, leder, förbereda dem för mer intensiv exponering.
Knådning
Ryggmassagetekniken kräver mer än hälften av sessionstiden för att ägnas åt denna teknik. Knådning består av det faktum att händernas anslagsområde smalnar av till ett utrymme som täcker ena handen. Trycket på ryggen ökar, tryckkraften gör att du kan knåda de djupa lagren av muskler. Det säger sig självt att vid det här laget bör musklerna vara helt uppvärmda och avslappnade.
Kynen i tekniken är att ta tag i muskelvävnad och trycka den mot benen. En borste placeras ovanpå den andra för viktning. Tre åtgärder kan särskiljas - fånga av ett vävnadsområde, dra och klämma, sedan en kort avslappning av handen, rullning och klämning. Vrid inte tyger. Rörelserna bör vara långsamma, med en gradvis ökning av intensiteten.
Squeeze
Denna teknik utförs före knådning och omväxlande med den. Särskild uppmärksamhet ägnas åt honom med svullnad av vävnaderna. Klämning är inte en obligatorisk åtgärd, men i vissa situationer kompletteras den med en grundläggande ryggmassage. Teknik: terapeutisk teknik innebär att rörelserna kommer att utföras strikt längs med blod- och lymfkärlen. Tryckkraften är påtaglig, men orsakar inte smärtsamt obehag för den som masseras.
Klämning görs på flera sätt. Första - kanthandflatorna: lägg tummen mot pekfingret, placera handen tvärs över kärlens gång och gå framåt. Det andra sättet är att klämma ihop borstens bas med handflatan nedåt, riktningen är längs muskelfibrerna. Den tredje - med två händer vikta ovanpå varandra för viktning.
Vibration
Käran i mottagningen består i oscillerande effekter på vävnader i överensstämmelse med en viss frekvens. Det finns flera typer av vibrationer: intermittent - klappning, quiltning, hackning, knackning och kontinuerlig - skakning, tryckning, skakning.
Det intermittenta utförandet av mottagningen består av en serie små slag som följer efter varandra. Detta främjar blodflödet till de masserade vävnaderna, ökar muskeltonus och nervsystemets aktivitet. Knackning utförs med borstar lätt knutna till nävar, vanligtvis två samtidigt. Hacka - med utsträckta handflator är lillfingret vänt mot patientens kropp. Det utförs längs med stora muskler och hjälper till att mätta vävnaderna med syre och öka deras tonus.
Kontinuerlig vibration utförs utan att ta bort massageterapeutens hand från patientens kropp. I det här fallet fungerar de terminala falangerna på en eller flera fingrar. Musklerna i kroppen som masseras bör vara extremt avslappnade. Denna teknik förbättrar lymfflödet, lindrar spänningar, inklusive nervösa.
Klassisk massage avslutas med att stryka, om det behövs eller efter behag - applicering av krämer eller oljor för kroppen.
Allmän massage
Denna look har mycket gemensamt med den klassiska, men den innebär en studieinte bara ryggen utan hela kroppen. Det finns flera system genom vilka allmän massage görs. Svenska innebär en session som varar 35 minuter, finska - upp till 50 minuter, ryska - så mycket som 60. Beroende på vilket system med vilket en allmän ryggmassage utförs, kan exekveringstekniken innefatta olika sekvenser och varaktighet för att träna kroppsdelar.
Det vanligaste schemat ser ut så här (med en 60-minuters session): 30 minuter för knådning, gnuggning med klämning - 24 minuter, strykning och vibration - 6 minuter. De påbörjar en allmän massage från rygg och nacke, varefter du kan välja att träna upp de övre extremiteterna, nacken, bäckenet och benen, eller i en annan sekvens - rumpa, underben, armar, nacke, bröst, mage. Det finns ett stort utrymme för kundens önskemål och behov.
A state of relaxation
Avslappnande massage är en av favoritvarianterna av denna procedur. Den är baserad på påverkan på kroppen på sådana sätt som hjälper till att lindra muskelspänningar, eliminera klämmor och balansera nervsystemet. Under sessionen är användningen av oljekompositioner och krämer med eteriska oljor med en lugnande effekt välkommen.
Huvudsyftet med proceduren är att minska tonen i spända muskler. Men den faktiska tillämpningen är inte begränsad till detta. Sömnlöshet, ökad känslomässig upphetsning, frekvent stress, överarbete - detta är inte en komplett lista över tillstånd där en avslappnande ryggmassage är indikerad. Utförandetekniken involverar samma tekniker,som i allmänhet, men utesluter vibrationstekniker som tonar musklerna. Du kan ägna mer tid åt att stryka och gnugga, för att träna livmoderhalskrage-zonen - det är där som en särskilt uttalad muskelspänning observeras.
Det finns flera åsikter om hur man gör en avslappnande ryggmassage. Tekniken i ett av alternativen innebär att man börjar från fötterna - det finns många nervändar som kommunicerar med alla organ och system. Efter det måste du träna benen från anklarna till de övre låren, skinkorna och först då - ryggen. I ett annat fall rekommenderas det att börja från livmoderhalskragen och träna delar av kroppen uppifrån och ner. Det är lämpligt att göra en huvudmassage i slutskedet. Efter sessionen är det lämpligt att täcka klienten med en filt och låta den ligga ner i 15-20 minuter.
honungsmassage
Denna art skiljer sig från resten genom att den kraftfulla helande effekten av honung förenar effekten av massageprocedurer. Enligt innehållet och balansen av komponenter är honung nära sammansättningen av humant blodplasma, och dess användning är ganska fysiologisk. Den rengör huden väl och absorberar toxiner, vilket ger naturliga vitaminer och näringsämnen i gengäld. Honungsmassage är användbar för nedsatt immunitet, apati, vegetativ-vaskulär dystoni, neurasteni, sömnstörningar. Dess regelbundna sessioner hjälper till att bota osteokondros. Det är inte alls nödvändigt att reducera dess gynnsamma effekt till en ytlig anticelluliteffekt. När den korrekta tekniken för att utföra en honungsryggmassage observeras, ochnedre delen av ryggen, och ömma leder och inre organ blir märkbart bättre.
För proceduren kan du ta flytande eller lätt kanderad honung. Du kan lägga till eteriska oljor efter eget val till den. Citrusoljor ger en tonisk effekt, lavendel, ylang-ylang, sandelträ och kamomill - lugnande. Innan honung appliceras utförs en kort strykning och gnuggning. Kroppen måste vara förberedd, det är inte önskvärt att göra proceduren på kalla muskler.
Honung fördelas i stora droppar över de masserade områdena. Sedan börjar de sakta gnugga in det i huden med ett lätt tryck. Efter en viss tid (beroende på produktens variation och densitet) tjocknar den och det blir omöjligt att massera.
Fortsätt sedan till nästa steg: pressa händerna mot patientens kropp och mjukt, börja från handflatans bas, "sticka loss" dem. Rörelser kan påskyndas, samtidigt som man rådgör med personen som masseras, för att inte orsaka smärta. Honung förlorar sin flythet och ursprungliga konsistens och förvandlas gradvis till en gråaktig uppslamning. Detta frigör gifter och döda hudceller.
När honungen helt förvandlas till en grå massa kan du avsluta massagen. Med en handduk doppad i varmt vatten, ta bort "vällingen" från kroppens yta. Avfallshonung bör tvättas bort under en varm dusch så snart som möjligt - den innehåller gifter som avlägsnas från kroppen. Då är det lämpligt att applicera en fuktkräm.
Recensioner om denna typ av massage indikerar en känsla av lätthet, kraft, en känsla av harmoni och balans. Huden blir fräschoch uppdaterad. För att konsolidera effekten rekommenderas det att dricka en kopp örtte efter sessionen.
