Flytt, vi, som regel, tänker inte ens på hur denna process går till. Efter att ha lärt sig en gång för länge sedan, upprepar en person automatiskt sina rörelser i rymden. Men vid denna tidpunkt är hela den mest komplexa mekanismen i vår kropp inblandad.
Vissa muskler är ständigt spända, men alla kan inte slappna av. Det är här som massage kommer till undsättning, som kan lindra spasmer och förbättra hälsan. En helkroppsmassage är mycket användbar, men nedre delen av ryggen spelar en speciell roll.
Vad ger massage
Varför behöver jag en ländryggsmassage? Vävnad som är mättad med syre återställs bättre och stärker immunförsvaret. Samtidigt aktiveras ämnesomsättningsprocessen, gifter och sönderfallsprodukter avlägsnas snabbare. Således stimulerar det namngivna förfarandet den snabbaste självreningen av kroppen.
Låt oss prata om mer lokala processer, som underlättas av ländryggsmassage. Tack vare honom, denna delkroppen slappnar av bättre, tyngden tas bort från musklerna, eftersom nedre delen av ryggen har en stark belastning. Och om smärta känns, försvinner den efter massagen i nedre delen av ryggen.
Avicenna sa en gång att denna procedur förstör alla onödiga ämnen i musklerna som inte har tagits bort från kroppen av sig själva. Med hjälp av massage behandlas ryggradssjukdomar som skolios och osteokondros väl.
Tillsammans med aktiveringen av interna processer blir mellankotskivorna mer stabila. Samtidigt påverkas nervändarna i många organ och deras arbete förbättras.
Indikationer
Den beskrivna proceduren kommer att ge underbara resultat efter sportträning. Men kom ihåg att det måste ha gått minst en timme sedan den senaste måltiden.
Dessutom hjälper rygg- och ländryggsmassage om patienten har:
- osteokondros;
- neuralgi;
- känner muskelspasmer eller bara smärta;
- skolios;
- problem inom gynekologi;
- huvudvärk;
- hypertoni;
- sjuka njurar.
Tyvärr har en sådan användbar procedur fortfarande ett antal allvarliga kontraindikationer. Massage är inte tillåtet om du har:
- svåra åderbråck och tromboser;
- patologiskt tillstånd i hjärtat;
- cancersjukdom;
- olika infektioner;
- hypertermi;
- bleeding;
- hudskador.
Principer för massage
Ätområden där du enkelt kan göra självmassage. På nedre delen av ryggen är det omöjligt att implementera den fullständigt namngivna proceduren på egen hand. Därför måste det utföras av en annan person. Men, naturligtvis, innan du börjar med en massage måste du studera huvudprinciperna för dess genomförande väl:
- Ländryggsmassagen görs på en hård, hård yta som du behöver lägga ett rent lakan på.
- Massören tvättar händerna med babytvål.
- Före proceduren gnuggas några droppar olja på handflatorna.
Personen ligger på mage så att han är bekväm. Musklerna ska slappna av - då blir massagen lättare att utföra och den blir mer effektiv.
Hur masserar du nedre delen av ryggen
Först görs strykrörelser för att värma upp. Ingen ansträngning görs i detta skede. Då höjs intensiteten. Sedan slätas huden, så att säga, genom att handflatornas revben flyttas upp till axlarna.
Därefter trycker de på nedre delen av ryggen och masserar väl i motsatta riktningar från den. Börja längst upp på skinkorna och stig gradvis till toppen av nedre delen av ryggen. Detta görs på båda sidor.
Du kan knacka lätt på nedre delen av ryggen, undvika njurområdet, nypa ihop huden och knåda den i en cirkulär rörelse.
Ohastad massage i det drabbade området hjälper till att eliminera smärta. Dessutom kommer rörelser som syftar till att sträcka ut ryggraden att bli effektiva. För att göra detta placeras handflatorna på sidorna och tummarna riktas mot varandra. Med kraft, men också försiktigt, pressa pånedre delen av ryggen, händerna rör sig nedåt och återför dem sedan till sin ursprungliga position. Detta upprepas upp till tjugo gånger.
I slutet av proceduren gnuggas det drabbade området noggrant med en handduk.
Graviditetsmassage
Under de första månaderna av graviditeten bör massage inte göras, eftersom det är farligt - komplikationer i fostrets utveckling kan orsakas och till och med ett missfall framkallas. Proceduren visas från den fjärde månaden, och det är ännu bättre att göra det redan på de sista datumen.
Under tredje trimestern ökar krökningen av ryggraden och belastningen på den, så det uppstår obehagliga och smärtsamma förnimmelser. Massage mot ryggsmärtor räddar en gravid kvinna. Men det är naturligtvis mycket viktigt att observera den korrekta tekniken för dess genomförande. Reglerna är dock väldigt enkla:
- Alla rörelser görs utan tryck, utan kraft.
- stryker långsamt och rytmiskt.
- Knådar gravida kvinnor inte.
- Vibrationer utförs med fingrar.
- Proceduren varar högst fyrtio minuter.
Massager istället för massageterapeut
Men vad ska man göra när en massageterapeuts tjänster är för dyra och det inte finns någon att vänta på hjälp utifrån? Spara en bra massageapparat. Det finns många sådana enheter på marknaden idag. Men du måste välja noggrant så att han verkligen kan hjälpa till.
Massören kan presenteras i form av en bekväm stol, där de helt enkelt sätter sig ner och, efter att ha ställt in ett visst program, slappnar av. Den är också gjord i form av ett stort bälte. Naturligtvis är sådana enheter inte på något sätt billiga. Men i framtiden, på grund av att en massageterapeuts tjänster inte kommer att behövas, kommer massageapparaten att löna sig och kommer att fortsätta att hjälpa patienten och hela hans familj under en lång tid.
Det finns även kompakta enheter i form av rullar med räfflad yta. Vanligtvis har de justerbart tryck och amplitud. Därför är de universella och kan passa olika personer. Mekaniska rullar är också utbredda. De behöver inte kopplas in i ett uttag, och en person styr manuellt tryckkraften och hastigheten på massagerörelser.
Således, även i fall där en annan person inte kan hjälpa patienten, kan du använda en massageapparat för att lindra ditt tillstånd. Men, naturligtvis, endast en kvalificerad specialist kommer att ge den bästa massagen.
Vanligtvis genomförs procedurer i en kurs som består av tio till tjugo pass. Då bör du ta en paus. Vid behov kan kursen upprepas efter ett par månader.
