Tyvärr har denna sjukdom blivit vanligare de senaste åren. Sjukdomen blir allt yngre.
Komplext tillvägagångssätt vid behandling av hemorrojder
Idag, allt oftare med de första symtomen på hemorrojder, finns det unga människor från 22 till 28 år gamla, som leder en stillasittande livsstil, vilket leder till stagnation av blod i bäckenet. Provocerande faktorer för uppkomsten av denna sjukdom är också genetisk predisposition, graviditet och förlossning, överdriven kraftbelastning, regelbunden förstoppning.
Vid behandling av hemorrojder kan en hel rad åtgärder användas: kirurgi, livsstilsförändringar, specialkost, läkemedelsbehandling, speciella övningar. Behandling i modern medicin lämpar sig för alla grader av hemorrojder. Men i vilket skede som helst av sjukdomen kommer träning att vara användbart.
Mål med träning för hemorrojder
- Förstärka väggarna i kärlen i anus, öka deras elasticitet.
- Förebyggande av blodstas, normalisering av dess in- och utflöde.
- Förstärkning av musklerna i tarmarna, skinkorna och bukhålan.
Detta är viktigt att tänka på när du gör övningar
- För att få en bestående effekt måste övningar för hemorrojder utföras dagligen under en lång period (minst flera månader). Ägna minst 15-20 minuter om dagen åt detta.
- Fysisk aktivitet under exacerbation av sjukdomen utan medgivande från proktologen är kontraindicerat.
- Träning mot hemorrojder är förbjudet för kvinnor i slutet av graviditeten och med hot om missfall.
- Skynda under träningen kan leda till oönskade konsekvenser. Plötsliga rörelser och överdriven belastning kan ha en negativ effekt. Rörelserna ska vara smidiga, utan ryck.
Kegelövningar
Den tyske gynekologen Arnold Kegel utvecklade sin egen teknik för att lösa urinproblem hos kvinnor efter förlossningen. Idag rekommenderas dessa övningar ofta för män, eftersom detta schema inte bara hjälper mot inkontinens och hemorrojder, utan också mot prostatit och erektil dysfunktion.
Dessutom rekommenderar många läkare Kegel-övningar för kvinnor. Hemma, förutom att förebygga hemorrojder, kan kvinnor också få en extra fördel: träna slidans muskler.
Kegelmetoden innehåller tre grundläggande övningar:
- Långsam sammandragning av bäckenmusklerna i 3-4 sekunder, sedan samma varaktighet av deras avslappning.
- Snabbast möjliga muskelkontraktion. Rekommenderadöka gradvis hastigheten.
- Spänning av perineummusklerna, utskjutande, som i avföring.
Alla övningar måste upprepas flera gånger om dagen, gradvis öka antalet repetitioner, varaktigheten av muskelretention i ett spänt tillstånd.
Uppgiften underlättas av det faktum att sådan "intim" gymnastik kan utföras på vilken plats och vilken position som helst på kroppen. Andra kommer inte att misstänka att du för närvarande gör Kegel-övningar för kvinnor "hemma".
För att få effekten är det viktigt att prova. Det är nödvändigt att göra dessa övningar för hemorrojder dagligen under lång tid. Det är dock tillrådligt att göra dem till en del av din livsstil: detta kommer att hjälpa till att undvika många problem i samband med musklerna och kärlen i bäckenet i framtiden.
Terapeutiska övningar för hemorrojder
Terapeutiska övningar, tillsammans med kost och medicinering, är en viktig komponent i ett övergripande tillvägagångssätt. En speciell övning hjälper till att aktivera blodflödet i venerna i det lilla bäckenet, återställa förlorad muskeltonus eller bibehålla den på önskad nivå.
- Innan du gör övningarna är det nödvändigt att bedöva hemorrojderna med bedövningsmedel.
- All smärta i ändtarmen är en anledning att sluta träna.
- Övningar för hemorrojder bör utföras smidigt, utan ryck.
- Det är önskvärt att kombinera gymnastikkomplexet med lätta konditionsbelastningar.
- En del av övningarna, tillsammans med höjning av bäckenet och benen, är förbjudet att göra aktiv vridning (till exempel björk, avböjning)under mens.
Träning mot hemorrojder
- Sax. När du ligger på rygg måste du höja benen i en vinkel på 45 grader. Därefter bör du separera dem åt sidorna och föra dem på tvären. Gör 50 reps.
- Järn. Utgångsläget är detsamma. I den här övningen ska du hålla benen i en vinkel på 45 grader i 30 sekunder. Upprepa 2-3 gånger.
- Vertikal sax. Startposition liggande på rygg, benen uppåt. Det är nödvändigt att växelvis sänka dem åt sidorna. Upprepa 50 gånger.
- Klippande sax. Positionen är densamma. Det är nödvändigt att sprida båda benen åt sidorna med den maximala tillgängliga hastigheten. Det räcker att göra 20-30 gånger.
- Deflection. Från ryggläge, böj knäna. Lyft sedan bäckenet och kläm rumpan. Håll denna position i 2-3 sekunder, sänk dig. Upprepa 50 gånger.
- Gå på baken. Sitt i början av mattan, benen utsträckta. Lyft upp rumpan och gå framåt utan att hjälpa benen. Sedan "trampa" med den andra bakdelen. Gå till slutet av mattan och "gå" tillbaka.
- Katt. För att utföra övningen "Cat" måste du gå på alla fyra. Först måste du långsamt runda ryggen och sedan böja den så mycket som möjligt. Rörelse bör åtföljas av ett djupt andetag och en lång utandning. Upprepa 30 gånger. Dessa enkla rörelser har en gynnsam effekt på hela kroppen och bidrar till och med till aktiv viktminskning. Många tränare anser att kattträningen är den mest fördelaktiga för kroppen.
- Vrida bäckenet. Startposition: knä-armbåge. Det är nödvändigt att röra golvet med bäckenet, först på ena sidan, sedan på den andra. Upprepa 10 gånger.
- Björk. Ligg på rygg, lyft upp benen, lyft sedan bäckenet och stöd det med händerna. Stanna i denna position. Björkträning rekommenderas för olika typer av åderbråck. Det är önskvärt att utföra det mot slutet av träningspasset.
Yoga som förebyggande av hemorrojder
Denna disciplin har länge visat sig vara effektiv i kampen mot eliminering av trängsel i vår kropp, varav ett är åderbråck i det lilla bäckenet. Det är inte säkert att börja yoga på egen hand. De flesta asanas kräver uppmärksamhet från en erfaren tränare. Naturligtvis kan vissa grundläggande poser tas hemma även för nybörjare. Men för effektivt arbete på kroppen, för korrekt fördelning av krafter och energi i kroppen, behövs fortfarande en lärare. Allt inom yoga hänger ihop. Till exempel, den korrekta placeringen av bäckenet, och följaktligen organen, musklerna och blodkärlen som finns i det, beror på den korrekta inställningen av fötterna.
slutsatser
Vad du än väljer för övningar för att behandla hemorrojder, kommer all aktivitet att ge fler fördelar än att sitta på "femte punkten". Den bästa effekten uppnås kanske genom att kombinera allmän hälsoförbättrande gymnastik och snävt fokuserade övningar.
