För att stödja ett norm alt liv behöver kroppen en konstant tillförsel av mineraler och vitaminer. Han själv har inte förmågan att producera dem, så han måste komma med mat eller i form av ett speciellt tillskott. Detta gäller särskilt för personer som har konstant fysisk aktivitet eller är involverade i professionell sport. Deras behov av en daglig dos av näringsämnen ökar, så det är nödvändigt att ta vissa komplex.
Komplex av vitaminer för idrottare från ett apotek
Det hektiska tempot i det moderna livet berövar idrottare tid att förbereda hälsosam och rationell mat som ger optimal proteinmetabolism och metaboliska processer. Från vanlig näring kan du bara få hälften av den nödvändiga mängden av de nödvändiga ämnena, så komplex och vitaminer för idrottare på apoteket är mycket efterfrågade.
Den viktigasteVitaminer i grupp B och C anses vara vitaminer för idrottare. Låt oss överväga deras verkan separat.
askorbinsyra
Komplex, där C-vitamin är huvudingrediensen, är helt enkelt nödvändigt i en idrottares liv. Det är en antioxidant som skyddar celler från fria radikaler som kan orsaka cancer och förändringar i gener. Dessutom är C-vitamin involverat i ämnesomsättningsprocessen, med hjälp av det produceras kollagen (ett protein för fasthet och elasticitet i huden). Absorptionen av järn och produktionen av testosteron, vävnadstillväxt, reglering av kolhydratmetabolism - detta är också arbetet med askorbinsyra. Du kan kompensera för förlusten av ett vitamin efter ett ansträngande träningspass genom att ta vitaminer för idrottare. På ett apotek säljs de under namnen "Undevit", "Askorbinsyra" och andra.
B-vitaminer
Detta är ett multivitamin av avgörande betydelse, särskilt vitaminerna B1 (tiamin), B6 (pyridoxin). Idrottaren bör konsumera dem i stora mängder, eftersom proteinmetabolismen ökar under träning. Dessutom deltar B1, som ett koenzym, i processen för kolhydratmetabolism, men B6 deltar i den metaboliska processen av aminosyror och proteiner.
Vitamin B3 (niacin) är viktigt. Med dess hjälp får muskelfibrer näring under fysisk aktivitet. Niacin ger idrottaren energi och påverkar idrottens prestation positivt när det finns i kroppen.
Vad vitaminer tillbättre idrottare?
Övertrötthet är ett farligt syndrom som har en negativ inverkan på hela organismens funktion, så tillverkare producerar ämnen som hjälper till att hantera det och motstå känslomässig stress. Vitaminer för idrottare på ett apotek säljs för alla smaker. Och de har också olika priser. Om vi pratar om inhemsk farmakologi, kan du här överväga följande läkemedel:
· "Complivit Active". Detta är ett balanserat komplex av sådana 21 användbara komponenter som A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, järn, mangan, koppar, jod, sek, etc.
· "Alphabet Effect". Komplexet innehåller tabletter i olika färger. Var och en av dem innehåller sitt eget komplex av vitaminer och mineraler. "Alphabet Effect" bidrar till ökad uthållighet, snabb återhämtning av kroppen efter träning (mindre uttalad muskelskapande), och gör det även möjligt att snabbt uppnå nödvändiga resultat på kort tid.
· "Undevit". Den innehåller 11 vitaminer (A, E, C, grupp B, PP, etc.), som förbättrar metabola processer och allmäntillstånd.
· "Hexavit". Användningen av detta läkemedel bidrar till aktiveringen av syntesprocesser i celler. Effektiv som förebyggande åtgärd vid hård fysisk ansträngning.
De två sista läkemedlen är lika effektiva som de två första, men deras pris är flera gånger lägre. Dessutom presenteras vitaminer för idrottare i apoteket ochutländska företag, till exempel Vitrum Performance. Innehåller 20 mineraler och vitaminer.
Tonårsidrottare. Vilka vitaminer behöver de?
Tonåringar definieras som barn mellan 12 och 16 år. Under denna period bildas den unga organismen och mognar och upplever ökad fysisk och mental stress. Början av tonåren kan observeras efter en kraftig tillväxtspurt, som kroppen inte alltid har tid att anpassa sig till. Om åtgärder inte vidtas, tillhandahålls patologierna i det kardiovaskulära systemet och det centrala nervsystemet. Därför behövs speciella vitaminer för tonårsidrottare (komplex), som innehåller följande ämnen:
- Vitamin A - för att stärka immunitet och bentillväxt.
- B-vitaminer: B1, B2, B6, B12. Håll kroppen från stress och se till att det centrala nervsystemet fungerar norm alt.
- C-vitamin - främjar snabb muskelåterhämtning efter träning, förbättrar aptiten.
- Vitamin E - tar bort fria radikaler och gifter från kroppen och skyddar därigenom tonåringen från stress och sjukdomar.
- Vitamin D3 – hjälper till att absorbera fosfor och kalcium.
För att välja ett vitaminkomplex för en tonåring bör man vägledas av följande kriterier:
- Rätt kombination av vitaminer för varje tonåring i rätt doser.
- Antagningsförloppet och antalet doser per dag.
- Receptionsformulär, bekvämt, speciellt för tonåringar.
Viktigt! Vitaminer bör endast tas efter måltider, annarsderas åtgärd kommer inte att vara effektiv.
Vitaminer för barnidrottare
Unga sportentusiaster behöver fylla på sin energi som lagts ner på träningen genom specialkost, tillskott i form av vitaminer och mineraler. Så vilka vitaminer behövs för barnidrottare? Vitaminkomplex utformas beroende på vilket mål den unga idrottaren strävar efter, till exempel:
- För muskeltillväxt - tiamin, vitamin A, orotsyra. Dessa ämnen hjälper cellerna att växa snabbt och syntetisera protein.
- För att förbättra tonen - vitaminer B3, B7, E, C, folsyra. Ett sådant komplex kommer att positionera musklerna för korrekt näring vid träningstillfället, ta bort fria radikaler från kroppen och förbättra processen för aminosyrametabolism.
- För förebyggande av skador - vitamin C, D, K. Dessa ämnen är involverade i bildandet av bindväv, hjälper kalcium och fosfor att absorberas väl. Vitaminer för idrottare i ett apotek (foto ovan) säljs i olika former. För barn finns tuggtabletter, färgglada björnar med behaglig smak.
- För att återställa kroppen efter träning - vitamin E, C, B4. – återställ cellmembran och ta bort fria radikaler.
Recensioner om vitaminer för idrottare
Enligt recensioner har Alfavit Effect, Complivit Active visat sig väl. Det klassiska komplexet gör det lättare att bärafysisk aktivitet, och dess pris biter inte alls. Animal Pak är också populärt. Det ersätter praktiskt taget sportnäring, eftersom det innehåller många användbara ämnen som ökar träningens effektivitet. Överkomligt pris gör det överkomligt för alla.
En del skriver att Animal Pak kan ersättas med Gerimaks Energy. Den innehåller många vitaminer och mineraler som hjälper till att snabbt återhämta sig från ett träningspass och utveckla uthålligheten.
Sålde alla vitaminer för idrottare på apoteket. Recensioner säger att de ensamma inte räcker. Du måste också äta rätt. Ät mycket grönsaker, flingor, ägg, kött, etc.
