Människor som är involverade i sport, även på amatörnivå, möter ofta skador och olika smärtor. Ökad fysisk aktivitet påverkar särskilt tillståndet i leder och ligament. De kan till och med genomgå allvarliga degenerativa förändringar. Detta beror också på att idrottarens kropp ofta har brist på vitaminer och mineraler. Därför rekommenderas idrottare att följa en speciell diet och ta ytterligare specialläkemedel. Speciellt relevanta vitaminer för idrottares leder och ligament. De hjälper till att fylla på brister på mikronäringsämnen, ger näring till led- och broskvävnad och hjälper till att förebygga skador.
Varför idrottare behöver ta vitaminer
Med ökad fysisk aktivitet påverkas särskilt leder och ligament. Detta leder till uppkomsten av kronisk smärta, utvecklingen av inflammatoriskprocesser och till och med dystrofiska förändringar. Därför är det så viktigt att ta vitaminer för leder och ligament. Idrottare som upplever hög belastning, risken för skador fortsätter nästan konstant.
Därför är det nödvändigt att säkerställa intaget av ämnen som stärker rörelseapparaten och förhindrar skador på leder och ligament. De utsätts för särskilt tunga belastningar när de gör bodybuilding eller styrkelyft. Frekventa mikrotraumer av broskvävnad leder till utveckling av artros, som är svår att bota.
Vilka problem kan idrottare ha
Om hos vanliga människor artrit börjar utvecklas oftast i hög ålder, då är idrottare bekanta med denna sjukdom från ungdomen. Knälederna är särskilt känsliga för förändringar. Oftast blir de inflammerade hos fotbollsspelare, löpare, tyngdlyftare och brottare. Även andra leder riskerar att skadas - handleden, armbågen och fotleden. Men det vanligaste problemet för idrottare är stukningar. Denna typ av skada uppstår i vilken sport som helst. Och för att förhindra detta måste du förse kroppen med alla vitaminer och mineraler som behövs för leder och ligament.
Vilka spårämnen behövs för fogar
För hälsan hos muskuloskeletala systemet är rätt näring nödvändig, med vilken en tillräcklig mängd vitaminer och mineraler kommer in i kroppen. Många av dem är nödvändigaför leder och ligament. Om de inte räcker till med mat utvecklas degenerativa processer med ökad fysisk ansträngning och risken för skador ökar. Vilka mikroelement är viktigast för friska leder och ligament?
- Kalcium är det huvudsakliga mineralet med vilket benvävnad bildas. Dess styrka och ledernas funktion beror på den.
- Selen har förmågan att reparera skadad vävnad och minska ledvärk. Detta mikronäringsämne förbättrar absorptionen av andra vitaminer och mineraler.
- Omega-3-fettsyror behövs för att förbättra ledrörligheten och förebygga sjukdomar i rörelseorganen.
- Bor och mangan förbättrar ämnesomsättningen, främjar kollagenproduktionen.
- Fosfor och koppar stärker ben och ligament.
- Hyaluronsyra förbättrar ledrörligheten.
De viktigaste vitaminerna för idrottares leder och ligament
- Korrekt bildande av brosk och benvävnad är omöjlig utan vitamin A. Dess kraftfulla antioxidantverkan skyddar lederna från skador. Och på grund av brist på vitamin A minskar immuniteten och risken för att utveckla infektions- och inflammatoriska sjukdomar i rörelseapparaten ökar.
- Vitamin E hjälper till att bromsa åldrandeprocessen i kroppen och påskyndar vävnadsregenerering.
- C-vitamin är mycket viktigt, inte bara för att förebygga infektionssjukdomar och inflammatoriska sjukdomar. Det är involverat i syntesen av kollagen, i dess närvaro absorberas vitamin A och E bättre.
- D-vitamin främjarstärker brosk.
- B-vitaminer har en smärtstillande och antiinflammatorisk effekt, förbättrar regenereringsprocesser och påskyndar kollagensyntesen.
- K-vitamin är viktigt för benbildning och osteokalcinproteinsyntes.
Vad ska sammansättningen av vitamintillskott för leder vara
Det är naturligtvis svårt att ta alla dessa komponenter separat - du skulle behöva dricka många piller samtidigt. Därför har speciella vitaminer utvecklats för idrottares leder och ligament. Deras sammansättning kan vara annorlunda, men de mest effektiva preparaten innehåller följande ämnen:
- glukosaminsulfat;
- kondroitinsulfat;
- kollagen, bäst i form av gelatin;
- biotillgängligt kalcium;
- metylsulfamylmetan, som är bra för smärtlindring;
- vitamin D, E, A och C;
- kalcium.
Vad är farmaceutiska preparat
Ganska ofta, särskilt med ökad fysisk ansträngning, saknar en person de spårämnen som han får med mat. Därför rekommenderar många läkare att köpa vitaminer för leder och ligament hos idrottare på ett apotek. Nu finns det många sådana droger:
- "K altsinova" innehåller bara de spårämnen, vars brist leder till sjukdomar i leder och ligament;
- "Calcemin" är ett komplext mineral- och vitamintillskott som används för alla sjukdomar i muskel- och skelettsystemet;
- "Artra MSM Forte" hjälper inte bara till med regenereringen av broskvävnad, utan deltar också i syntesen av ämnen som är nödvändiga för ledernas normala funktion;
- "Kondronova" - mycket bra vitaminer för idrottares leder och ligament;
- "Natekal" är en effektiv regulator av kalcium-fosfor metabolism;
- "Triovit" är ett komplext tillskott som är användbart för personer som utsätts för tung fysisk ansträngning;
- "Angoy NT" återställer och stärker ligament, återställer rörligheten i lederna.
Hur man väljer vitaminer
Företräde bör ges till de läkemedel som har använts under lång tid och fått mycket positiv feedback. Rekommendationer kan fås från din tränare eller läkare. Dessutom måste du studera egenskaperna hos de aktiva ingredienserna i kosttillskotten väl och noggrant läsa sammansättningen när du väljer dem. Nu producerar den farmakologiska industrin olika vitaminer för idrottares leder och ligament. Hur väljer man det bästa läkemedlet?
- Köp inte kosttillskott med för många olika ingredienser, eftersom många vitaminer och mineraler kan interagera med varandra och ha en negativ effekt.
- Företräde bör ges till preparat som inte innehåller smakämnen, färgämnen eller andra ämnen som kan orsaka allergiska reaktioner.
- Var uppmärksam på mängden aktiva ingredienser i tillägget.
- Det finns vitamintillskott i tabletter,pulver, kapslar och till och med injektioner. Du måste välja de som är bekväma att ta.
- Innan du tar något läkemedel, även på rekommendation av en läkare, måste du noggrant studera instruktionerna som beskriver alla kontraindikationer och biverkningar.
Hur man tar det rätt
Sportvitaminer för leder och ligament bör tas på kurser. Varaktighet - minst två månader. För personer som är seriöst engagerade i idrott, rekommenderas att genomföra sådana behandlingar 2-3 gånger om året.
Och om det finns några problem med leder och ligament, eller en person återhämtar sig från en skada, måste du strikt följa läkarens rekommendationer, och du kan bara göra det under överinseende av en tränare. I det här fallet bör behandlingen inte bara inkludera ett speciellt komplextillskott för idrottare, utan också ett vitamin- och mineralkomplex. Dessutom rekommenderas det också att ta kollagen i form av gelatin. Doseringen av läkemedel bör bestämmas av en läkare, men oftast rekommenderas att dricka 1-2 tabletter 2-3 gånger om dagen i samband med måltid.
De populäraste vitaminerna
Du kan ta alla vitamin-mineralkomplex. Naturligtvis kommer de att ha en positiv effekt, men för snabbare absorption och hög effekt är det värt att välja speciella preparat. I deras produktion används innovativa tekniker som bevarar alla mikroelement i sitt ursprungliga tillstånd. Vitamintillskottens popularitet påverkas också av deras pris - trots allt måste de tas under lång tid. Därför den mest köptadroger blev sådana:
"Orthomol Artro Plus" ordineras för både idrottare och äldre med artrit för att återhämta sig från skador. Detta omfattande tillägg innehåller spårämnen som är nödvändiga för att lederna ska fungera norm alt
- "ArtriVit" - speciellt utvalda vitaminer för att stärka leder och ligament. Läkemedlet kompenserar helt för bristen på spårämnen och återställer broskvävnad.
- "Collagen Ultra" i pulver används för att återställa menisker, leder och ligament. Det stärker dem och lindrar inflammation. Dessutom främjar läkemedlet produktionen av intraartikulär vätska, vilket förbättrar ledrörligheten.
- "Sustanorm" ordineras vanligtvis för infektions- och inflammatoriska sjukdomar i lederna, men rekommenderas ibland för idrottare som är involverade i formning eller bodybuilding.
Sports Complex Supplements
Sådana läkemedel kan hittas på särskilda avdelningar på apotek och stormarknader. Eller fråga apoteket vilka vitaminer som är för idrottares leder och ligament. Betyget för de mest effektiva läkemedlen är följande:
Ledaren i popularitet bland idrottare är tillägget "Universal Animal Flex". Dess huvudsakliga aktiva ingredienser är kondroitin och glukosamin. Förutom att stärka skelett, bygga muskelmassa och förbättra ledrörligheten har läkemedlet en antiinflammatorisk effekt. Detta kan förklara varför vitaminer för leder och ligament hos idrottare är så populära."Flex"
- "Bon Bost" innehåller biotillgängliga former av kalcium och fosfor, glukosamin och kondroitin. Dessutom innehåller den en unik växtkomponent som påskyndar benvävnadsregenerering.
- "Geleng Forte" är ett kollagenhydrolysat i kombination med vitaminer och mineraler. Det stärker ligamenten och förbättrar ledernas kondition.
- "Elastic Joint" stärker effektivt lederna tack vare det optimala innehållet av kondroitin, glukosamin, kollagen och vitamin C. Många anser att dessa är de bästa vitaminerna för idrottares leder och ligament.
Läkemedelsrecensioner
Självklart är effekten av vitamintillskott väldigt individuell. Och det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Men de flesta idrottare är eniga om att en av de bästa drogerna är Animal Flex. De konstaterar att det snabbt hjälper att återhämta sig från skador och ökar ledrörligheten. Läkemedlet "Teraflex" anses också vara effektivt. Både idrottarna själva och traumatologer talar väl om honom.
