Sömn är en viktig del av alla mänskliga liv som finns på jordens yta. Men ibland i denna väletablerade process inträffar obegripliga misslyckanden som mest direkt påverkar kroppens allmänna tillstånd. Om en person kan uthärda en kort period, är konsekvenserna av långvarig sömnlöshet svåra att dölja eller fly från deras inflytande: ett dåligt humör, konstant irritation, försämrat välbefinnande, upp till verkliga hälsoproblem, en minskning av prestationsnivån, och så vidare.
Vad är sömnlöshet
Själva faktumet med sömnlöshet är inte en separat sjukdom. Ofta åtföljer det andra patologier, vilket representerar ett levande exempel på nervsystemets dåliga funktion. En person som plågas av sömnlöshet tvingas vänta länge på att sömnen ska börja. Men även under den kommer han att undermineras flera gånger per natt och betalar för frekventa uppvaknanden med allmän svaghet, svaghet, irritation och så vidare.
I det vetenskapliga samfundet kallas sömnlöshet som sömnlöshet. Sömnlöshet är ett misslyckande i det dagligaarbete av den biologiska rytmen. Han är ansvarig för att perioder av vakenhet förändras och att se drömmar. Det är denna process som avses när man hänvisar till den biologiska klockan, som är ansvarig för att förbereda människokroppen för sömn.
I sådana ögonblick reagerar en person långsammare än vanligt på yttre stimuli, det är svårare att lösa psykiska problem, kroppen vägrar gradvis att arbeta, tryck och temperatur sjunker och nivån av adrenalin i blodet sjunker. Han vet att det är dags att göra sig redo för sängen. Men när sömnlöshet uppträder kommer den biologiska rytmen på avvägar, och de specifika symptomen på den kommande sömnen kanske inte kommer på natten, utan på morgonen eller eftermiddagen, när du behöver vakna.
Forskare har bevisat det faktum att flickor lider av sömnlöshet mycket oftare än män. I vissa fall drabbas barn och äldre. Trots detta är det den senare kategorin som oftast klagar till läkare om förekomsten av symtom på sömnlöshet och får råd om hur man kan eliminera det.
Variationer av denna sjukdom
Läkare urskiljer tre huvudvarianter som beror på orsakerna till och konsekvenserna av sömnlöshet: kronisk, kortvarig och övergående (uppstår då och då när det finns faktorer som är gynnsamma för det, men går också snabbt över).
När en person undergrävs på natten i flera dagar, då kan vi med säkerhet hävda förekomsten av övergående sömnlöshet. Det visar sig som ett resultat av upplevd stress, starka känslor eller känslor. Med tiden försvinner det, och patienten har möjlighet att sova lugnt. Menvarje nervös spänning kan provocera fram en återkommande attack, och de nattliga uppgångarna kommer igen att upprepas. Läkare råder dig att inte oroa dig i närvaro av sådan sömnlöshet och att behärska ett par sömntekniker som framgångsrikt hjälper till att eliminera detta problem.
Kortvarig sömnlöshet är en allvarligare störning av den biologiska rytmen. Det varar från 7 till 30 dagar. I det här fallet är det bättre att kontakta en specialist som hjälper till att undvika utvecklingen av sömnlöshet till det farligaste stadiet och ordinera lämpliga mediciner.
Om det varar mer än 30 dagar har det övergått till stadiet av kronisk sömnlöshet. Trots populariteten för huskurer kommer ingen av dem att kunna delta i kampen mot denna avvikelse. Endast en specialist kommer att hjälpa patienten att eliminera konsekvenserna av sömnlöshet som försämrar livskvaliteten: allmän fysisk trötthet, ovilja att utföra dagliga uppgifter, dålig hälsa, konstant irritation och så vidare.
Kronisk sömnlöshet är uppdelad i flera undertyper:
- biverkningar av medicin;
- idiopatisk - biologiska rytmrubbningar uppstår under en persons liv;
- sömnlöshet i barndomen, känd som beteendemässig sömnlöshet - barnet kan inte somna utan närvaro av vissa faktorer: läsa sagor, gunga, nattmatning och så vidare;
- paradox alt - patienten klagar över frekventa stigningar under sömnen, men sover ändå mer än den föreskrivna tiden;
- uppträder under påverkan av psykisk sjukdom;
- psykofysiologiskt - sjuktnervös inför en viktig händelse;
- kroppen signalerar dolda sjukdomar;
- felaktig sömnhygien - vanan att sova under dagen, en tendens att röka eller dricka alkohol, överdriven träning eller mental stress.
Förutom dem nämner vissa läkare primär och sekundär sömnlöshet. Det primära uppträder som ett resultat av egenskaperna hos psyket och den fysiologiska strukturen hos en viss person. Däremot är sekundär sömnlöshet resultatet av en specifik sjukdom.
Faktorer som provocerar utvecklingen av avvikelse
För tydlighetens skull kan vi återkalla listan över villkor som kan framkalla en liknande avvikelse:
- Alkoholmissbruk.
- Olämpliga sovförhållanden: täppt rum, stor och mjuk kudde, tung filt och så vidare.
- Vuxen upp.
- Negativa känslomässiga upplevelser: stress, ångest, rädsla, rädsla.
- Starkt kaffe och te stör sömnmönster och väcker en person flera gånger per natt.
- Patologier i centrala nervsystemet: psykos, depression eller neuros.
- Tar droger som stimulerar nervsystemet.
- Dåliga matvanor förknippade med att äta före sänggåendet. En fungerande mage hindrar dig från att helt försänka dig i ett sömntillstånd.
- Korta andningsuppehåll eller en tendens att snarka på natten kan också utlösa sömnlöshet.
- Ibland orsakar andra sjukdomar sömnlöshet: sår,dermatos, angina pectoris, hypotoni och så vidare.
- Intermittent urininkontinens under sömn.
- Ändring av tidszoner eller bostadsort.
- Nattskift på jobbet.
Huvudsakliga symtom på sömnlöshet
- även i ett tillstånd av allvarlig trötthet kan en person inte somna;
- potentiell patient kan inte koncentrera sig på ett visst ämne;
- många uppvaknande nattetid och komplicerad läggdagsprocess;
- lusten att sova dyker bara upp under dagen, och den åtföljs av stark irritation över omöjligheten av ett snabbt genomförande;
- en dröm som inte påverkar de djupare skikten av det undermedvetna;
- Vanan att ta sömntabletter eller alkohol före sänggåendet.
En person som lider av konsekvenserna av sömnlöshet, distraherad, irriterad, med ständiga klagomål om ett trasigt tillstånd och brist på styrka. Det är svårt för honom att komma ihåg små mängder information, att koncentrera sig på något specifikt eller att utföra åtgärder som kräver stora energikostnader.
Konsekvenser av sömnlöshet för kroppen
- Om en person sover mindre än 7 timmar riskerar han att omintetgöra de positiva effekterna av medicinerna han tar.
- Möjligheten att utveckla cancertumörer i prostata och bröstkörtlar ökar.
- En person som sover mindre än 6 timmar riskerar att utveckla en sjukdom i det kardiovaskulära systemet.
- Sömnbrist driver ohälsosamma dieter baserade påhögkalorimat. Hon i sin tur orsakar fetma.
- En person kan inte koncentrera sig, komma ihåg någonting eller arbeta i samma läge.
- Sömnbrist dödar mänskliga nerver och gör hela psyket ur funktion. För konsekvenserna av sömnlöshet kommer det inte att vara svårt att bilda en grogrund för psykoser och olika styrkor hos neuroser. En potentiell psykiaterpatient förlorar nästan helt förmågan att kontrollera sina egna känslor.
- Människor som sover dåligt löper större risk att få en stroke.
- Allmän immunitet försvagas, vilket gör människokroppen mer sårbar för exponering för virus och patogener.
- Nivåen av stresshormoner i blodet ökar, vilket försämrar hudens kvalitet och minskar varaktigheten av mänskligt liv.
- En person blir sårbar för att utveckla diabetes.
Riskgrupp utsatt för sömnlöshet
Specialister identifierar flera kategorier som är mer benägna att uppträda som sömnlöshet:
- resenärer som inte kan stanna länge i en tidszon;
- personer över 60;
- nattarbetare;
- kvinnor som har gått in i perioden då menstruationen upphör;
- en person som har upplevt en stark känslomässig chock;
- patienter med kroniska sjukdomar, vars utseende åtföljs av tydliga smärttecken;
- en patient med ett instabilt psyke som då och då ger allvarliga misslyckanden.
Idag tvivlar experter fortfarande på om de ska klassificeras som alltför mottagliga individer som plågsamt uppfattar något problem, eller lämnar dem bland vanliga känsliga människor.
Sjukdomsbekämpningsmetoder
I mindre avancerade fall rekommenderas att använda speciella tekniker som, om de utförs väl, kan hjälpa till att bli av med den utvecklande patologin på egen hand:
- Om sömnlöshet orsakades av ett tillstånd av stark ångest eller ångest, då kan du försöka somna genom att slappna av i hela kroppen. Det vill säga, du måste anstränga en muskel i taget och sedan slappna av med ett intervall på ett par sekunder. Det är lämpligt att gå över hela kroppen på detta sätt.
- Ta bort alla klockor från visning vid läggdags.
- Andningsövningar kan vara en bra väg ut ur situationen. Först måste du blunda och slappna av helt. Räkna sedan tyst till 10, ta ett djupt andetag vid nummer 4, sluta andas vid 6 och andas ut genom tänderna vid tidpunkt 8. Denna teknik kan upprepas flera gånger.
- En annan gymnastik är inte mindre effektiv. Liggande i sängen måste du blunda och vänta på utseendet av färgade prickar. När de börjar flimra måste du fokusera på dem och inte tappa dem ur sikte så länge som möjligt.
Scouter använder sina egna metoder, som man också kan ta hänsyn till. Till exempel när du ligger i sängen måste du täcka ögonen och rulla upp dem. Eller tvärtom, lägg dig ner och börja räkna till 5, blunda och upprepa räkningen. Ochfortsätt den här aktiviteten tills dåsigheten börjar.
Läkemedelsanvändning
Oavsett hur konstigt det kan låta finns det inga mediciner som definitivt och helt eliminerar effekterna av kronisk sömnlöshet. Alla kända läkemedel är utformade för att behandla korttidsfenomen och är inte alls avsedda för andra typer av sjukdomar. För att bota sömnlöshet i det kroniska skedet följer läkare flera principer:
- använd minimala doser av droger;
- alternativa många typer av droger;
- håll dig till korttidsmediciner;
- Varje medicin drar sig gradvis ur den dagliga kosten;
- försök att undvika återfall efter att ha stoppat alla mediciner.
Innan du använder, måste du studera alla för- och nackdelar med tillgängliga läkemedel. Det kommer inte att finnas något ideal bland dem, så när du väljer måste du fokusera på orsaken till sömnlöshet och egenskaperna hos själva drogen. Dessutom, även när du börjar med mottagningen, rekommenderas det att inte förlora synen på människokroppens reaktion på det. Psykiatriker rekommenderar inte självbehandling av en patologi som redan direkt har påverkat patientens beteende och psyke.
För behandling av sömnlöshet ordineras medicinen "Zaleplon" och "Zolpidem". Om en person ofta går upp på natten, kommer vilken läkare som helst att rekommendera att ta bensodiazepiner under en kort tid. I fallet när patienten reser sig före uppvaknandet, kommer han att ordinerasbensodiazepiner för kortare tid.
Var försiktig med långvariga bensodiazepiner. Kroppen vänjer sig snabbt vid detta läkemedel, vilket orsakar ett antal biverkningar: långsam reaktion på yttre stimuli, glömska, dåsighet och så vidare. Läkare vänder sig till dem endast när kronisk sömnlöshet åtföljs av långvarig depression. I alla andra fall ges företräde till läkemedel från kategorin imidazopyridin, som är säkrare sömntabletter.
För en allvarligare effekt används adaptogener, som mest direkt påverkar kroppens biologiska rytm. De mest populära är mediciner med melatonin, som hjälper till att somna snabbare och inte vakna under hela sömnen.
