Tyvärr använder inte människan idag sin hjärna till sin fulla kapacitet. Du kan dock försöka förändra situationen genom att träna denna kropp dagligen. Detta är vad som kommer att diskuteras i den medföljande artikeln.
Om hjärnan
Hjärnträning är en mycket viktig och nödvändig aktivitet. När allt kommer omkring har forskare idag bevisat att endast vid 60 års ålder når detta mänskliga organ sin utvecklingstopp. Tidigare trodde man att vid denna tidpunkt är hjärnaktiviteten redan avsevärt reducerad. Moderna forskare har bevisat att hjärnans aktivitet inte beror på neuronerna själva (vars antal minskar med åldern), utan på kvaliteten på kopplingarna mellan dem. Det är dessa band som kan upprätthållas och stärkas genom aktiv intellektuell verksamhet.
Råd från en amerikansk författare
Folk har hela tiden vetat att den viktigaste aktiviteten är hjärnträning. Det var om detta som den amerikanska författaren Dorothy Brand skrev i sin bok redan 1936. Hon tillhandahöll några enkla men mycket effektiva sinneshöjande övningar.
- Alladu behöver avsätta en timme om dagen, då du måste minska talaktiviteten maxim alt. De där. prata inte med någon. Vid behov ska frågor besvaras med enstaviga, tydligt och rakt på sak.
- Under en halvtimme om dagen behöver du tänka på ett ämne. Eftersom det till en början kommer att vara väldigt svårt att göra detta måste du börja träna från 5 minuter.
- Under en kvart om dagen behöver du prata utan att använda orden jag, min, jag.
- Du måste göra upp en aktivitetsplan för två timmar om dagen och följa den strikt.
- Du måste ställa in dig själv 12 uppgifter för dagen. Alla måste fyllas i.
De här övningarna tränar inte bara hjärnan, utan får också en person att se på sig själv och omvärlden i större utsträckning.
morgonträning för hjärnan
Hjärnan, liksom kroppen, måste vakna för att vara aktiv. I det här fallet kan morgonhjärnträning vara nödvändig. Det tar ca 5-10 minuter i perioden direkt efter sömnen. Alla övningar ska göras i en bekväm position. Dessutom sägs allt högt.
Övning 1. Försök att räkna bakåt från 100 till 1 så snart som möjligt.
Övning 2. För varje bokstav i alfabetet måste du komma på ett ord. Du måste göra övningen väldigt snabbt.
Övning 3. Du måste säga 20 mansnamn, som vart och ett måste tilldelas ett nummer (till exempel 1 - Sasha, 2 - Oleg, etc.). Detsamma måste göras med kvinnonamn.
Övning 4. Försök att numrera 20 olika livsmedel.
Övning 5. Du måste välja vilken bokstav som helst i alfabetet och komma på 20 ord för den, numrera var och en av dem.
Oftast, under träning, är en persons ögon öppna. Efter alla uppgifter måste du blunda i en halv minut och öppna dem igen. Det är allt, hjärnan har "värmt upp" och är redo för aktivt arbete.
Neurobics
Hjärnträning, d.v.s. en uppsättning övningar som uppfunnits för detta, inom vetenskapen kallas "neurobics". Skaparen av denna vetenskap - professor i neurobiologi Lawrence Katz - tror att du kan använda neurovetenskapens prestationer när som helst och var som helst. Eftersom dessa övningar är enkla och tillgängliga för alla, och fördelarna med dem är enorma.
Träning:
- Vanliga saker ska göras på ett ovanligt sätt. För att göra detta kan du tvätta ansiktet på morgonen med slutna ögon.
- Förändring i rutin. Varje dag behöver du försöka gå till jobbet på olika sätt. Alternativt kan du köpa matvaror på ett annat ställe.
- Mycket bra aktivera hjärnan vid olika typer av resor. Om det inte är möjligt att resa långt och länge kan du periodvis åka på en resa till närliggande städer eller byar.
- Du måste lösa pussel, korsord och uppgifter så ofta som möjligt. Samtidigt måste svårighetsgraden för alla uppgifter höjas.
- Man ska alltid vara intresserad av något nytt, okänt. Så det är bra att regelbundet lära sig nya vetenskaper eller hitta nya hobbyer för dig själv.
- Bra hjärnträning - tittar på tv. Men samtidigt måste du stänga av ljudet och försöka uttala alla dialoger,som uppstår på skärmen.
- Du bör försöka svara på vanliga frågor utanför boxen.
- Fantasy tränar hjärnan väldigt bra. Så du kan med jämna mellanrum komma med dikter, skämt, berättelser. Det behöver inte skrivas ner. Som ett alternativ kan du "uttala" olika dialoger i ditt huvud med människor du känner eller främlingar.
Spel
Bra hjärn- och minnesträning - alla typer av spel. Det kan vara dam, schack, kortspel (de får också en person att tänka till!). Du kan också bara leka med ditt barn. När allt kommer omkring, för detta måste du slå på din fantasi, vilket är mycket användbart för hjärnaktivitet. Det är mycket bra idag att använda olika prylar och utvecklingar av programmerare för att träna huvudkroppen. Det kan till exempel vara en NeuroNation-applikation. Hjärnträning, minnesutveckling, koncentrationsförbättring och logikutveckling – allt detta finns i detta spel. Feedback från personer som har provat den här applikationen, som de säger, på sig själva, är bara positiv. Alla användare var helt nöjda med resultatet.
Om hjärnhalvorna
Alla vet förmodligen att hjärnan består av två hemisfärer. Så högern är ansvarig för intuition och kreativitet, vänstern - för logik och matematiska förmågor. Helst när en person utvecklar två av dessa halvklot parallellt. Du kan dock försöka utveckla vissa egenskaper hos dig själv genom att bara träna den högra delen av hjärnan.
Rätthalvklotet
Träning av höger hjärnhalva kan bestå av följande övningar:
- Vi måste ägna mer uppmärksamhet åt kreativa aktiviteter. Så du kan gå till museet eller börja måla.
- Behöver tänka igenom nästa dag. I det här fallet aktiveras figurativt tänkande, för vilket den högra hjärnhalvan är ansvarig.
- Du kan också träna din hjärna utomhus. Du behöver bara titta på folks ansikten och gissa vad de tänker nu.
Det kan finnas många sådana övningar. Du behöver bara försöka använda din fantasi så mycket som möjligt. Förresten, att leka med ett barn utvecklar perfekt högra hjärnhalvan.
vänster hjärna
Något annorlunda kan träningen av hjärnhalvan vara (i det här fallet kommer vi att prata om den vänstra hjärnhalvan). Vilka övningar kommer att vara relevanta i det här fallet:
- Du bör försöka lösa så många korsord som möjligt.
- Det är bra att träna vänster hjärnhalva med matematik. Du måste lösa problem och gradvis öka deras komplexitet.
- Du måste också lösa logiska problem.
Det är värt att säga att för utvecklingen av hjärnan måste även kroppen vara med (dock i spegelbild). Om du behöver utveckla vänster hjärnhalva måste du träna höger arm och ben mer. Och vice versa.
Harmonisk utveckling
Men ändå vill jag säga att det är bättre om hjärnträning genomförs harmoniskt. Övningar i detta fall syftar jämnt till att säkerställa detutveckling av både höger och vänster hemisfär. Så för detta kan du försöka använda dina händer:
- Näs-öra. Det är nödvändigt att röra vänster öra med höger hand och nässpetsen med vänster hand. Därefter måste du klappa händerna och snabbt byta händer.
- Teckning. För att jämnt utveckla båda hjärnhalvorna måste du ta en penna i varje hand och börja rita en bild i en spegel. De där. så att den består av lika två delar.
- Ring. För denna uppgift, växelvis med tummen, måste du vika in resten av fingrarna i ringen. Du måste göra detta på båda händerna samtidigt. För ett mer seriöst träningspass kan du komma med en tungvridare för varje finger (detta kommer också att träna diktion).
Hjälpbilder
För att träna din hjärna kan du också använda bilder som är specialdesignade av experter. Till exempel är det möjligt att bestämma vilken halvklot en person "leder" med hjälp av en tjej som dansar på ett ben. Och du kan träna din hjärna med hjälp av övningen "Traffic Light". Så färgen som själva ordet är skrivet i, och färgen som det betyder, kommer att vara annorlunda. Det är nödvändigt att läsa rätt vad som står (och inte färgen som står). Övningen verkar vid första anblicken enkel, men det är den absolut inte.
Om fartyg
Om vi pratar om den mänskliga hjärnan är det dess kärl som har stor betydelse här. När allt kommer omkring, om de inte fungerar korrekt eller driver blod i otillräckliga mängder, påverkar detta en persons mentala förmågor. Och omträning av hjärnans kärl är en nästan omöjlig handling (ingen har ännu lärt sig hur man kontrollerar dem), då kan du med jämna mellanrum rengöra dina huvudkärl.
- Utmärkt rengör kärlen från olika sorters örtteer. För att göra detta kan du ta limeblom, vinbär eller jordgubbsblad, oregano, johannesört, torkad viburnum eller rönnbär.
- Citronsaft och läsk fungerar också utmärkt i den här riktningen. En tesked av dessa ingredienser bör lösas i ett glas vatten.
Om ovanstående medel kan användas ofta (även dagligen), bör en seriös rengöring av kärlen inte utföras mer än en gång om året.
- Pepparrot ska rivas, ta en matsked av den och häll på gräddfil (1 kopp). Denna medicin tas i en månad med måltider, en matsked.
- Ungefär 300 gram vitlök bör passeras genom en köttkvarn och häll på 200 ml alkohol. Allt läggs i en tät behållare, stängs och lämnas i en vecka på en mörk plats. Vidare tas läkemedlet cirka 10 droppar (utspädd med mjölk) tre gånger om dagen i en halvtimme före måltid. Kurs – månad.
