Zinkbrist är ett glob alt problem. Enligt WHO lider cirka 31 % av världens befolkning av en kritisk brist på detta mineral. Näringsmässig zinkbrist framkallar många problem, både kosmetiska (skallighet, akne, torr hud) och med inre organs funktion.
Dagligt intag av zink och dess roll i kroppen
Livshotande zinkbrist är extremt sällsynt. Men Linus Pauling Institute uppskattar att cirka 2 miljarder människor i världen lider av måttlig zinkbrist. Detta tillstånd går aldrig obemärkt förbi och påverkar alla sfärer av en persons liv.
Håravfall, torr hud, akne och inflammation, furunkulos, dålig blodkvalitet, ögonsjukdomar och synproblem, irritabilitet och omotiverad aggression - det här är bara en kort lista över möjliga problem som omedelbart fångar ditt öga när du tittar på sådana en patient.
Det dagliga intaget av zink från mat för kvinnor som är arton år och äldre är 9-10 mg. För män är denna siffra någotmer - cirka 15 mg.
Riskfaktorer för att utveckla en mineralbrist
Om minst ett av följande är närvarande, har personen med största sannolikhet en allvarlig brist på zink:
- Kronisk alkoholism: det ständiga missbruket av etanolh altiga drycker bidrar till läckage av metaboliter från kroppen, inte bara av zink utan också av kalcium, magnesium, selen.
- Diabetes på grund av nedsatt insulinresistens bidrar till en minskning av koncentrationen av zink i kroppen. Diabetiker bör i sin tur vara försiktiga när de tar mediciner som innehåller zink, eftersom de kan sänka blodsockernivåerna.
- Patienter som måste genomgå regelbunden hemodialys (för kronisk njursvikt) kan uppleva zinkbrist.
- Tjejer som ständigt följer strikta dieter för att gå ner i vikt och som också svälter riskerar att få allvarliga brister på många mineraler (av denna anledning tenderar de att ha väldigt glest och torrt hår på huvudet).
- HIV och AIDS (liksom andra sjukdomar i immunsystemet) är en vanlig orsak till zinkbrist i kroppen. Denna klass av patienter kräver kontinuerligt zinktillskott.
Släktskapet mellan förekomsten av zink i kroppen och hårväxt
Hallighet är ett verkligt problem inte bara för kvinnor utan även för män. Zinkbrist bidrar till utvecklingen av malign reaktiv alopeci. Denna diagnosinnebär en gradvis skallighet i hårbotten på grund av utarmning av hårsäckar. Mycket ofta är det inte möjligt att återställa deras arbete. Och därför för att uppnå den tidigare hårtätheten.
Därför är det viktigt att börja ta zinktillskott så tidigt som möjligt. En speciell analys för närvaron av zink i blodet kan göras på vilket bet alt laboratorium som helst. Om analysen visar på brist – tveka inte, du behöver fylla på zinkreserver.
Zinks effekt på hudens tillstånd i ansiktet och kroppen
Ett av de främsta symptomen på zinkbrist i kroppen är dålig hud i ansiktet och på kroppen. Akne, en tendens att bilda sår (furunkulos), akne, olika dermatit - allt detta är typiskt för män och kvinnor i alla åldrar. efter att bristen på mineralet har eliminerats med hjälp av speciella preparat, kommer problemet att lösas av sig självt.
Patienter vars blod visade sig ha brist på zink klagar över torrhet och fjällning i huden. Detta är också ett karakteristiskt symptom på tillståndet. Inte ens den dyraste och högkvalitativa fuktkrämen hjälper förrän grundorsaken till hudproblem är eliminerad.
Smärtsamma tillstånd som uppstår vid brist
Symtom på zinkbrist i kroppen:
- svårt och långvarigt håravfall som ingen mask kan stoppa;
- hudproblem: torrhet, akne, furunkulos, dermatit, akne;
- svag immunitet: frekventa förkylningarsjukdomar;
- mottaglighet för olika typer av allergiska reaktioner;
- leaky gut syndrome;
- matsmältningsproblem och vissa kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Zink är mycket viktigt för att immunförsvaret ska fungera korrekt, i synnerhet:
- stödjer processen med apoptos, som förstör alla virala och skadliga celler, såväl som maligna celler som kan utvecklas till neoplasmer;
- deltager i transkriptionen av det första steget av genuttryck;
- spelar en roll i bildandet av vita blodkroppar, av vilka en viss mängd är nödvändig för kroppens förmåga att motstå yttre infektioner.
Patienter noterar att efter återställandet av referensvärdena för mängden mineral i blodet började de bli sjuka av virussjukdomar mycket mer sällan. Kroniska sjukdomar i inre organ började också visa sig svagare.
Tecken på brist på zink i kroppen
Hur identifierar man en mineralbrist i ett tidigt skede och förhindrar utvecklingen av allvarliga hälsoproblem? Alla borde veta detta. Symtom på zinkbrist i en kvinnas kropp i ett tidigt skede bestäms av följande "klockor":
- utseende av kronisk trötthet. Detta är ett mycket vanligt symptom. Det kan indikera inte bara brist på zink, utan också brist på andra vitaminer och mineraler;
- ökning i mängden hår som faller av vid tvätt och kamning;
- acne utseende dockinnan de inte var det;
- problem med menstruationscykeln.
Tecken på brist hos män är mindre uttalade och det är svårare att känna igen problemet i ett tidigt skede än hos kvinnor. I förebyggande syfte kan du använda "Zincteral" en gång om året i en månad. För att reglera nivån av zink i blodet är det lämpligt att göra ett laboratorieblodprov då och då.
Zinkteral i kampen om tjockt hår och vacker hud
Detta läkemedel är det bästa i vårt land för behandling av zinkbrist hos kvinnor och män. Trots att "Zincteral" har många biverkningar, höjer det zinknivån i blodet till referensvärden snabbare än på något annat sätt.
Läkemedlet tillverkas i Polen. Släppformen är en dragé av mörk röd färg med en karakteristisk metallisk eftersmak. Den optimala tiden för intagning är på morgonen, på fastande mage. En dragé innehåller 15 mg zinksulfat. Denna form av mineralet absorberas bäst av kroppen.
På grund av dess höga mineralinnehåll orsakar läkemedlet ofta ett antal biverkningar:
- svårt illamående, kräkningar (om en sådan biverkning uppstår bör du inte ta pillren på fastande mage, utan efter att ha ätit);
- yrsel, svaghet efter att ha tagit dragéer;
- under den första veckan efter intag, är en nedgång i vitalitet möjlig;
- diarré;
- blod i avföring;
- problem med urinering.
Vissa rekommenderar att du dricker Zincteral med mjölk för att bli av med biverkningar. Detta råd är olämpligt, eftersom kalcium, som ifinns i mjölk i stora mängder, stör absorptionen av zink och är dess antagonist.
Vitamin-mineralkomplex som innehåller zink
Tecken på zinkbrist i kroppen kan enkelt elimineras genom att regelbundet ta speciella vitamin- och mineralkomplex. Här är de bästa som innehåller zink i den mängd som rekommenderas för dagligt intag:
- "Doppelhertz Active from A to Zinc";
- "Supradin" både i form av dragéer och i form av bruslösliga tabletter;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - särskilt bra för dem som har håravfall på grund av zinkbrist.
Alla dessa komplex är endast effektiva när de tas kontinuerligt, i minst två månader. Om du använder mindre kan effekten inte förväntas. Vitamin-mineralkomplex innehåller vanligtvis från 3 till 8 mg zink, denna mängd är tillräckligt för att bota en måttlig brist. Om den är stor är det bättre att välja zinktär dragé.
Hur fyller man bristen på zink från mat
Det finns patienter som är extremt negativa till alla läkemedel. För dessa misstänksamma personer kan du försöka öka dina zinknivåer genom att justera din kost genom att lägga till följande livsmedel;
- nötkött - 100 gram av detta kött har 5,2 mg zink (vilket motsvarar 32 % av en persons dagliga behovväger cirka 60 kg);
- cashewnötter innehåller cirka 4 mg zink per 100 g;
- kokt kycklingfilé innehåller cirka 1,9 mg zink per 100 g;
- 100 g spenat innehåller cirka 1 mg zink;
- en kopp kokta kikärter innehåller 2,5 mg zink;
- 100 g kokt svamp innehåller 1,2 mg zink.
Det är värt att komma ihåg att när det intas med kalcium absorberas inte zink. Så du bör inte dricka dessa produkter med mjölk, kefir, jäst bakad mjölk och andra drycker med högt innehåll av kalcium.
