En mycket använd procedur inom medicin är dragning och sträckning av ryggraden. Denna procedur är baserad på långvarig eller kortvarig stretching, medan muskelspasmer övervinns, missbildningar och förskjutningar av kotorna i ryggraden elimineras. För de personer som lider av skolios, intervertebr alt bråck, akut smärta i bröstkorg, livmoderhals, ländrygg, kroppsställningsstörningar, frekvent yrsel, domningar i armar och ben och andra sjukdomar associerade med ryggraden, rekommenderas att göra ryggradsdragning.
Som regel är det bättre att utföra ett sådant förfarande i medicinska institutioner under överinseende av specialister och med hjälp av specialiserad utrustning. Studier har bekräftat uppfattningen att dragkraft i ryggraden minskar trycket i de intervertebrala skivorna, förbättrar blodcirkulationen och minskar blodstas. Denna procedur hjälper till att minska smärta och återställa känsligheten.
Det finns två typer av ryggradsdragning: torr och under vatten. I modern medicin används specialutrustning för torr dragkraft - ett dragbord av olika typer och en soffa. Torr dragning av ryggraden kan varavertikala och horisontella. Patienten ligger på en yta som är lätt lutande, och under tyngden av hans vikt uppstår stretching. Med hjälp av en läkare kan ytterligare dragning utföras manuellt eller med hjälp av vikter. Dragkraften varar från ett par minuter till flera timmar, med en kraft lika med flera tiotals kilo. Det är lämpligt att spendera från 15 till 18 sessioner.
Att utföra spinal traction hemma är endast möjligt om det inte finns några akuta symtom på sjukdomen, i form av förebyggande. För att göra detta behöver du en säng, en hård madrass och sydda remmar (längd 1,5 m och bredd 7 cm). Lägg dig på en förhöjd (30-40 grader) säng utan kudde, stick händerna genom remmarna som sitter fast vid huvudet och lägg dig så här i tre till fyra timmar. Spinal dragning kan också göras på den svenska väggen, proceduren kan upprepas ett par gånger om dagen.
Du kan sträcka och sträcka ryggraden med enkla övningar. För att övningarna ska ha en positiv effekt behöver du utföra dem i minst 10 sekunder. När du uppträder måste du känna en lätt spänning i 8 sekunder, öka sedan spänningen gradvis. Och gör detta 3 till 4 gånger.
En enkel spinal stretch.
I.p. sitt på en pall, samtidigt som du håller ryggen rak och håll fast i sätet med en hand. Luta huvudet framåt och åt sidan motsatt den du vill dra. Vrid sedan på huvudet tillskänna spänningen. Med den andra handen, håll dig bakom huvudet och dra i motsatt riktning från de fasta axlarna. Det här är en trapeziusövning.
Efter dragproceduren måste du omedelbart ge spänning till musklerna, annars kommer du inte att uppnå önskat resultat. Och för att säkerställa den lägsta risken för hälsan är det bäst att utföra denna procedur på en speciell anläggning med utbildad sjukvårdspersonal.
