Hur sänker jag kolesterolet snabbt? Denna fråga är ofta av intresse för dem som har hittat en överskottsmängd av en sådan organisk förening i blodet. Det är värt att notera att på grund av höga kolesterolnivåer kan en gul, mjuk, fettbunden substans ackumuleras på väggarna i artärer och blodkärl, vilket avsevärt minskar blodflödet, vilket sedan leder till en hjärtinfarkt, hjärtinfarkt eller angina pectoris. Det är därför det är mycket viktigt att ta hand om din egen hälsa i tid för att sänka ditt kolesterol så snabbt som möjligt.
Som du vet är en sådan organisk förening i blodet inte alltid till stor skada för en person. Trots allt producerar kroppen det själv. Kolesterol utför vitala funktioner som att isolera nerver, bygga nya celler, skapa hormoner etc. Därför uppstår problemet först när det bildas i överskott.
Hur man sänker kolesterolet utan piller
1. hugga nerfettintag. För att avsevärt minska kolesterolnivåerna i blodet är det önskvärt att minska mängden kött, raffinerade oljor och ost som konsumeras. Dessa produkter bör helst ersättas med fjäderfä, mejeriprodukter med låg fetth alt, fisk och fleromättade oljor (majs, sojabönor eller solros).
2. Byt helt till olivolja. Du kan sänka kolesterolet genom att helt ta bort animaliskt fett genom att ersätta det med oliv- eller jordnötssmör och livsmedel som avokado, rapsolja, nötter etc. De innehåller mycket enkelomättade fetter, vilket enligt experter sänker kolesterolnivåerna i blodet. Således kan du bli av med plack i kärlen med en diet med låg fetth alt, men med konsumtion av 2-3 stora skedar olivolja per dag.
3. Inkludera baljväxter i din kost. För att sänka kolesterolet räcker det att oftare konsumera bönor, bönor, ärtor etc. Dessa näringsrika och billiga livsmedel innehåller vattenlösliga fibrer, som täcker organiska föreningar i form av kolesterol och sedan tar bort dem från kroppen.
4. Ät mer färsk frukt. Som du vet innehåller frukter en stor mängd pektin, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolet i blodet. Speciellt effektiv i detta avseende är citrusliknande grapefrukt. För att uppnå ett påtagligt resultat måste den ätas en halv dag.
Piller,sänka blodkolesterol
Farmaceutiska preparat är inte mindre effektiva i kampen mot högt kolesterol. Sådana tabletter blockerar absorptionen av denna organiska förening i kroppen och minskar därmed risken för angina pectoris och åderförkalkning. Följande läkemedel (statiner) är särskilt populära: Lipitor, Zocor, Crestor, Mevacor, etc. De kan normalisera kolesterolnivåerna i blodet på kort tid, men bara under förutsättning att ett sådant problem inte fungerar. Du bör rådfråga din läkare innan du tar.
