Ryggens breda muskler (latissimus dorsi - lat.) upptar utrymmet mellan skulderbladen och nedre delen av ryggen. Dessa muskler är platta, helt saknade lättnadsutsprång. De löper från de nedre bröstkotorna längs länd- och sakrala zonerna till muskulaturen i bäckenet och upp till de fyra nedre revbenen på bröstet. Ryggens breda muskler är sammansmälta med armhålan, med ryggraden och sammanflätade med de vertikala sidomusklerna.
Funktioner
Latissimus dorsi-muskelns funktioner i dess övre del är fokuserade på att föra axeln mot kroppen, dra armen bakåt med samtidig rotation längs den vertikala axeln. Muskeln kan stimulera andningen genom att flytta de intilliggande revbenen. Latissimus dorsi muskeln är mycket kraftfull, med en stor tillgång på energi. Det är allmänt accepterat att det fick sin utveckling i linje med fylogenetiken som ett resultat av den förhistoriska människans månghundraåriga brachiation, när han rörde sig enligt apornas metod, från gren till gren, hängande på händerna. Och eftersom denna rörelsemetod ofta blev den huvudsakliga, utvecklades ryggens breda muskler.
Anatomy
Ryggens anatomiskt breda muskel är underifrån sammanlänkad med lumb altriangeln (trigonum lubale) med hjälp av ett gäng senor, med dess laterala del - med den bakre kanten av den sneda yttre magmuskeln, och botten av hela denna formation är den inre sneda platta muskeln i buken. I nivå med skulderbladen är ryggens breda muskler i kontakt med trapezius, men trots en sådan närhet är dessa delar av musklerna oberoende av varandra. Norm alt är dorsalis dorsi-muskeln platt till formen, men det tyder på en betydande ökning i storlek.
Atletiskt värde
Idrottare försöker pumpa upp de breda ryggmusklerna i första hand, för med dem ökar alla närliggande muskler i direkt proportion. För att få en lättnad pumpad tillbaka räcker det att regelbundet utföra en uppsättning övningar för ryggens huvudmuskel. Erfarna idrottare känner till dessa finesser och pumpar aldrig upp trapeziusmusklerna, som blir överdrivet utbuktande och vanställer figuren, vilket gör den oproportionerlig. Atletisk pumpning sker genom dragrörelser med stor belastning, alltid från topp till botten.
Träningspass
För träning av den nedre delen av latissimus dorsi är det bättre att använda hantlar och gradvis öka vikten. När du börjar intensiv träning bör man komma ihåg att de övre muskelbuntarna har en lateral riktning, och botten av latissimus dorsi-musklerna är riktad uppåt diagon alt och later alt, samtidigt som de täcker de nedre revbenen, deras ryggyta. Dessutom latissimus dorsitäcker den nedre delen av scapula och den runda stora muskeln längs dess nedre kant. Denna muskel duplicerar också den bakre väggen av axillärzonen, berör humerus och slutar på toppen av dess mindre tuberkel. Varje idrottare, som har information om den anatomiska strukturen av hans muskelsystem, kan känna vilka av musklerna som är aktivt involverade i pumpningsprocessen och vilka som endast är indirekt.
