Vilket är det normala trycket och pulsen för en person? Först och främst är dessa två indikatorer på hans fysiska hälsa. Puls är antalet hjärtslag per minut, och blodtrycket är den kraft med vilken blod utövar tryck på blodkärlens väggar. Norm alt blodtryck anses vara ungefär 120/80, och ett norm alt hjärtslag i vila, hos en vuxen, är från 60 till 100 slag per minut.
Pulsen kan hittas på många ställen på kroppen där artärer kommer nära ytan. Det vanligaste: på handleden, nacken. Placera fingrarna på pulsen och räkna slagen i 15 sekunder medan du tittar på klockans sekundvisare. Multiplicera sedan den siffran med fyra för att få din puls. Olika formler har föreslagits för att uppskatta din högsta möjliga puls, men den allmänna regeln är: 220 minus din ålder. Så för en 20-åring är den maximala hjärtfrekvensen 200 slag per minut, och för en 70-åring - 150 slag per minut. Detta är viktigt eftersom när du tränar måste du kontrollera din puls och hålla den mellan 50 och 85 procent av ditt max. Det här är din normalahjärtslag.
Studier har visat att hjärtåterhämtningshastigheten är en prediktor för dödlighet. För att bestämma det måste du utföra komplexa övningar i 10 minuter. Mät och registrera ditt hjärtslag. Stanna sedan, vänta minst en minut, mät och registrera din puls igen. Om pulsen inte sjunker med 30 slag per minut är du i dålig form. Om det sjunker med 50 eller fler slag per minut, är du i bra form. I princip bör en normal hjärtrytm snabbt återhämta sig efter träning. Det finns vissa sjukdomar förknippade med hjärtrytm:
- Bradykardi - hjärtfrekvens mindre än 60 slag per minut. Idrottare har ofta en normal puls under 60 slag och har ett helt friskt hjärta. Om det inte finns några andra symtom som trötthet, yrsel, svimning, andnöd eller svaghet, är en låg puls vanligtvis inte en anledning till oro. Om hjärtfrekvensen är lägre än 50 eller om det finns andra symtom, uppsök läkare.
- Takykardi upptäcks oftast när hjärtfrekvensen är mer än 100 slag per minut. Men spädbarn och små barn har en hög hjärtfrekvens, men detta kommer inte att vara en sjukdom, utan är förknippat med egenskaperna hos barnets kropp. När det gäller vuxna finns det många orsaker till takykardi, som ofta är förknippade med fysisk eller psykisk stress. Men om din vilopuls är över 100, kontakta din läkare.- Hjärtarytmi - för snabb, för långsam,regelbunden eller oregelbunden hjärtslag. För vissa människor hoppar hjärtat över ett slag eller gör ibland mycket starkt. Kontakta din läkare om du känner detta.
Var uppmärksam! Studier visar att hög puls ökar risken för hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar. Dessutom kan en hög puls som varar under lång tid leda till kardiomyopati, en förtjockning av hjärtmuskeln, vilket i sin tur kan leda till otillräcklig pumpning av blod till hjärnan och resten av kroppen.
Därför, för eventuella avvikelser från normen som fortsätter under lång tid eller orsakar obehag, kontakta läkare och få en undersökning!
