I artikeln ska vi titta på varför benen rycker.
Från barndomen är människor vana vid att självständigt kontrollera sin egen kropp, dess rörelser, huvudvändningar, funktioner hos ben och armar, rörelser av fingrar. Det finns dock situationer när kroppen börjar göra självständiga rörelser, där ofrivillig muskelkontraktion uppträder, som liknar spasmer i utseende. Dessa fall är inte trevliga, och om sådana problem upptäcks är det nödvändigt att tydligt förstå varför detta händer.
Det finns vanligtvis flera huvudorsaker till att ett ben rycker. De vanligaste beskrivs nedan.
Stress
Ofrivilliga sammandragningar av muskelfibrerna i de nedre extremiteterna kan uppstå på grund av ökad stress. Denna symptomatologi är främst karakteristisk för äldre, men människor i alla åldrar och aktiviteter upplever det ofta. Mekanismen för detta patologiska fenomen är överföringen av impulser genom nervändar tillöverdrivet spända zoner i musklerna, och sådana signaler överförs redan med vissa kränkningar.
Detta händer som ett resultat av svår stress, känslomässiga upplevelser och oro. Det är inte nödvändigt att omedelbart söka medicinsk hjälp från en neurolog i sådana fall, det räcker med att utföra en första observation av din kropp. Om du hittar ett specifikt samband mellan ditt eget patologiska tillstånd och ett nyligen inträffat nervsammanbrott eller stressig situation, bör du använda recept på läkemedel från lugnande örter, som till exempel valeriana eller moderört, och om möjligt försöka minska eller eliminera stressa så mycket som möjligt. På grund av vad benet rycker av sig själv är många intresserade.
Kaliumbrist
Sammandragningen av musklerna i de nedre extremiteterna kan uppstå på grund av brist på kalium i kroppen, och i ett sådant fall kan detta fenomen även observeras på andra delar av kroppen, såsom händer, ansikte, etc. I det här fallet kan benet inte bara rycka utan också göra ont. Det är osannolikt att patienten kommer att kunna kompensera för bristen på ett sådant mikroelement i kroppen på egen hand, därför rekommenderas att besöka en specialist för att utföra speciella laboratorietester för att fastställa kalium i blodet och få den nödvändiga medicinska recept. För att eliminera grundorsaken som orsakade detta patologiska tillstånd kommer läkaren att ordinera vissa mediciner.
Nervös bock
Benet rycker ofta på grund av utvecklingen av ett nervöst tic,som inte lämpar sig för någon terapi alls, så patienten bör inte ens försöka eliminera det på egen hand. I sådana fall, om en ryckning upptäcks som upprepas med vissa intervall, är det nödvändigt att konsultera en neurolog som kommer att fastställa den exakta orsaken till spontana sammandragningar och utveckla en behandlingsregim för detta tillstånd.
Fysisk aktivitet
En annan anledning till att benet rycker och smärtar kan vara ökad fysisk aktivitet. Att lyfta vikter, överdriven trötthet, stötar och blåmärken på benen kan provocera uppkomsten av krampaktig sammandragning av muskelvävnader. I det här fallet är det nödvändigt att övervaka ditt eget tillstånd under en viss tid, och om det inte finns någon förbättring, rekommenderas det att söka hjälp från en traumatolog eller neuropatolog, som kommer att ordinera nödvändiga diagnostiska procedurer och en terapikurs. Om benet rycker och gör ont är detta ett tydligt tecken på skada.
Ryckningar i benet i sömnen
Reduktion av muskelfibrer på natten, under sömn, kan bero på flera huvudorsaker:
- Hjärnans reaktion på patientens andning. Som många vet är mänsklig sömn uppdelad i flera olika faser. Den första fasen kännetecknas av balanserad, långsam andning. Hjärnan kan uppfatta detta tillstånd som ett gränstillstånd för en person mellan liv och död. När en defensiv reaktion aktiveras skickar hjärnan en impulspå sammandragningen av lemmarnas muskelvävnad som ett sätt att återuppliva en döende organism. Med andra ord, situationen när benet rycker på natten är ett slags dödskramp.
- Annars kan detta fenomen förklaras på så sätt att sömn är ett ganska komplext psykofysiologiskt fenomen. I denna process är hjärnan i ett tillstånd av samma aktivitet som i vakenhet. Men under sömnen är kroppen immobiliserad, och hjärnan ignorerar helt de passerande sensoriska signalerna. Inte alla vet att när en person sover bygger hjärnan en specifik modell av hans kropp, som har vissa skillnader från verkligheten. Enligt forskare kan en person känna ett fall på grund av att hjärnan accepterar en kroppsmodell som tappar balansen. Konsekvensen av detta fenomen kan vara en plötslig plötslig inkludering av den verkliga kroppens muskler för att upprätthålla balansen. Musklernas funktion upphör vid uppvaknandet och personen inser att han drömde om känslan av att falla.
- Det finns en annan åsikt om varför benet ofta rycker i en dröm. I en viss fas upphör hjärnans reaktioner på omgivande stimuli. Men samtidigt bevaras alla reaktioner på irriterande faktorer av inre natur. När koncentrationen av kalcium, kalium och magnesium i blodet hos en person förändras, utvecklas ofrivilliga sammandragningar av benmusklerna under sömnen.
- När dina ben rycker i sömnen kan detta vara en reaktion på att fysisk stress som ackumulerats under dagen släpps.
När man somnar
En person somnar, som regel, gradvis, och även omhan har samlat på sig svår trötthet, han behöver ungefär en och en halv timme för att dyka in i den första fasen av sömnen. Efter det, med samma tidsintervall, sker inträde i efterföljande faser. Det är under övergångarna från en fas till en annan som ett fenomen observeras där muskler drar ihop sig (oftast på benen).
Den främsta anledningen till att benen rycker när man somnar är ökad fysisk aktivitet under dagen. Det kan också vara effekten av stress, överdriven mental trötthet, trötthet. Muskelfibrer kan också dra ihop sig vid insomning på grund av brist på vissa vitaminer eller näringsämnen som till exempel med vegetarisk kost inte kommer in i kroppen. Samtidigt kan musklerna inte klara av belastningen och när de är avslappnade, under insomningen, börjar de dra ihop sig.
Livsstil
Livsstil är också av stor betydelse. Människor som leder ett uppmätt liv lider som regel inte av ett sådant patologiskt fenomen. Den allmänna graden av känslighet hos organismen bestämmer nivån på varaktigheten av lemkramper under insomning. När du är nedsänkt i REM-sömn kan alla yttre stimulanser provocera fram ett svar, manifesterat i form av ryckningar i benen. Så utförs ett slags biologiskt skydd av kroppen från påverkan av yttre påverkan.
I alla fall, när man bestämmer orsakerna till ofrivillig sammandragning av benens muskelvävnader när man somnar, är det nödvändigt att analysera alla tidigarepatologisk reaktion hos organismen. Troligtvis måste du minska stressnivån och eliminera källan till stressiga situationer. Om detta tillstånd inte observeras ofta, finns det ingen anledning till oro. Du bör konsultera en specialist i de fall där avslappningsaktiviteter som att ta ett varmt bad med örter, ta lugnande mediciner etc. inte har gett önskad effekt.
Twitching tå
All spontan sammandragning av kroppens muskler är ganska vanligt och visar sig ofta i form av tåkramper. Det kan finnas många orsaker till detta fenomen, men de viktigaste är relaterade till störningar i nervsystemets funktion.
Tån rycker i vissa fall på grund av att benmusklerna kläms eller sträcker sig, samt på grund av fysisk överbelastning av foten eller på grund av skada. När man fastställer orsakerna till patologin är det nödvändigt att komma ihåg förekomsten av situationer där tån kan skadas.
Dessutom rycker tån på grund av brist på näringsämnen i kroppen, till exempel kalcium, vilket kan kontrolleras genom att ta ett blodprov. Av samma anledningar kan muskeln på benet ovanför knät rycka.
Vad ska man göra om benet rycker?
Sätt att eliminera det patologiska tillståndet
Det finns många olika rekommendationer för behandling av spontana sammandragningar av benmusklerna. Vissa experter rekommenderar att de förvaras i kallt vatten och sedan gnuggas i tio minuter. Utöver detta, inteöverdrivet matintag före sänggåendet rekommenderas, vilket komplicerar processen att vila inte bara matsmältningssystemet utan även hjärnan, som reagerar på denna inre stimulans med muskelsammandragningar.
Specialdiet
Om benen rycker under sömnen på grund av brist på spårämnen som magnesium, måste särskilda kostregler följas. Detta element är rikligt i livsmedel som pumpafrön, vetekli, sojabaserade livsmedel och mejeriprodukter. Koncentrationen av magnesium i sådana livsmedel beror på den kvalitativa sammansättningen av grundvatten och jord.
Dessutom, tillsammans med kosten, bör du ta balanserade vitaminkomplex med spårämnen. För dessa ändamål är kosttillskott och läkemedel som innehåller höga koncentrationer av magnesium bäst lämpade. När man återställer och fyller på magnesiumbalansen är det möjligt att helt bli av med smärta i benen, förhindra utvecklingen av kolelithiasis, öka stenbildningen i urinvägarna, benskörhet och många andra problem. Genom att äta mat som innehåller magnesium kan du avsevärt minska sannolikheten för att utveckla åderförkalkning och högt blodtryck.
Rekommendationer
Den huvudsakliga rekommendationen för att förhindra benryckningar är att följa en kvällsdiet. Ät inte för mycket på natten. Det är också nödvändigt att undvika stressiga situationer som orsakar en mängd olika negativa konsekvenser. Du kan bekanta dig med några övningar för att återställa hälsan, slappna av mer, ta en promenad, genomföra andningskomplex.mentala stabiliseringsövningar.
Om ett barns ben gör ont och rycker, vad betyder det? Fundera vidare.
sammandragning av benmuskler hos ett barn
Det här fenomenet är vanligt i barndomen, särskilt hos nyfödda, och bör inte få panik. I de flesta fall observeras som regel ingen störning i nervsystemets arbete hos ett barn. Ryckningarna i barnets ben beror på det faktum att hans kropp helt enkelt anpassar sig till livsvillkoren i den naturliga miljön. Under de första månaderna av livet är sömnstörningar och benryckningar vanliga.
Vissa barn är mer mottagliga för dem, andra mindre. Spädbarn har signifikanta skillnader i sömnfaser jämfört med vuxna. Djup sömn hos ett barn ersätts ofta av faser av ytlig sömn, som varar ganska länge. I det här fallet kan barnet vakna, gråta, rycka i benen. Men för full utveckling är faserna av ytlig sömn extremt viktiga, eftersom det är vid denna tidpunkt som bildandet och mognaden av hjärnstrukturer sker. Gradvis, när barnet utvecklas och växer, slutar rysningen i barnets ben av sig själv. Runt sex månaders ålder kommer det att ske en betydande minskning, trots att orolig sömn kan pågå för vissa barn till sex års ålder eller äldre.
Ofta hos gravida kvinnor rycker en muskel på benet ovanför knät. Orsakerna till detta diskuteras nedan.
Ryckningar i lem under graviditeten
Under graviditeten är benmuskelkontraktionen mycketvanligt patologiskt tillstånd. Detta beror på flera faktorer, inklusive:
- Förstoring av livmodern, vilket sätter press på bäckenområdet, vilket orsakar kompression av nervändar och blodkärl. Det kan förekomma klämning av hålvenen och försämrat blodflöde i benen. Konsekvensen av en sådan patologi är ryckningar i benen, nervösa tics och åderbråck.
- Metaboliska störningar, brist på spårämnen. En gravid kvinna behöver en ökad mängd näring och vitaminer, med brist på vilka muskelstrukturer som kan drabbas, vilket leder till ryckningar i armar och ben.
Vi tittade på varför benen rycker.
