Lungor är parade andningsorgan. Redan den andra månaden av fosterutvecklingen börjar lungvävnad bildas i livmodern. Efter att ett barn har fötts utvecklas hans andningssystem fortfarande, denna bildning är slutförd först vid 22-25 års ålder. Och efter 40 års ålder börjar det gradvisa åldrandet av lungvävnaden. Dagens samtal kommer att handla om detta organs struktur, dess arbete, lungventilation.
Lungfunktion
Lätt voluminös i storleken, de upptar nästan hela brösthålan. När en person tar ett andetag kommer syret som kommer in i lungorna in i blodomloppet, efter bildandet av koldioxid flyttas det igen in i lunghålan, därifrån tas det bort med utandning.
På grund av det speciella pleuramembranet under inandning och utandning har lungorna förmågan att dra ihop sig och expandera. Också under dem finns en platt muskel - diafragman. När är klarandedräkt, diafragma och interkostala muskler spända. Revbenen höjs och diafragman sänks. Vid denna tidpunkt ökar bröstet och lungvolymerna ökar, de drar in luft med syreinnehåll. Vid utandning slappnar interkostalmusklerna av, revbenen själva går ner, diafragman reser sig och släpper ut luft som innehåller koldioxid från lungvävnaden.
När du andas in kommer luft först in i luftstrupen, därifrån går den till två rör som kallas bronkier. De senare har små grenar - bronkioler. Vid deras spetsar finns bubblor fyllda med luft, de kallas alveoler. Genom deras tunnaste membran tränger syre in i blodomloppet. Sådana bubblor liknar kluster, och det finns cirka 300 miljoner av dem i lungvävnaden.
Lungvener och artärer, som finns i alveolerna och lungvävnaderna, deltar i kroppens så kallade lungcirkulation.
Vilka är lungornas viktiga funktioner
Huvudsyftet med dessa organ är gasutbyte. Dessutom tränas lungorna på andra funktioner:
- Kontrollera syra-basindex i kroppen.
- Ta bort giftiga ämnen, alkoholångor, eteriska oljor, etc.
- Upprätthåll vattenbalansen i det mänskliga systemet. Norm alt kan lungorna avdunsta upp till 0,5 liter vatten från kroppen per dag. Om extrema förhållanden råder stiger denna siffra till 8-10 liter per dag.
- Fördröj och lös upp olikaämnen som cellkonglomerat, fettmikroemboli och fibrinproppar.
- Delta i koagulation eller blodpropp.
- Delta i bildandet av immunitet (fagocytisk aktivitet).
Volymmått
Lungvolymerna kan förändras under påverkan av åldersrelaterade förändringar och andra negativa faktorer. Om du leder rätt livsstil kan du öka volymen på lungorna och därigenom förbättra din kropp.
Mängden luft i lungorna bestämmer dess parameter i ett andetag. Om vi överväger det maximala värdet, kan du andas in i taget från 3 till 7 liter. Men ibland, på grund av vissa levnadsförhållanden, minskas denna volym avsevärt.
Hos en person utan avvikelser i hälsan tillförs lungvävnad syre i rätt tid och fullt ut. Lungornas vitalkapacitet bör norm alt vara minst tre fjärdedelar av den totala lungvolymen. Det beror inte bara på en god genetisk predisposition, utan också på rätt livsstil.
Lungkapacitet
Lungornas kapacitet kan vara som följer, beroende på volymen av inandning/utandning:
- Total lungvävnadskapacitet (TLC) - bestäms av den ökade mängden luft som tas emot under inspirationen.
- Vital kapacitet (VC) är volymen luft som andas ut efter ett maxim alt andetag.
- Functional residual capacity (FRC) är mängden luft som finns kvar i lungorna efter utandning i vila.
Sådanttillstånd kallas statiska lungvolymer.
Inom medicin används studien av lungkapacitet ofta för att diagnostisera olika luftvägssjukdomar. Men inte bara för dessa ändamål. Sådan diagnostik visas i följande situationer:
- I syfte att diagnostisera sjukdomar som atelektas, cikatriciala förändringar i lungorna, pleuralesioner, etc.
- För miljöövervakning av en viss region.
- För att identifiera tillståndet för funktionen hos luftvägsbefolkningen i ekologiskt ogynnsamma områden.
Vilka orsaker kan påverka lungkapaciteten
Det finns ett antal faktorer som påverkar lungkapaciteten:
- Placering: ju högre bostadsort desto mer luft krävs för inandning, därför kan lungvolymen hos människor vara större.
- Mänsklig längd: Långa människor har mer lungvävnad än korta människor.
- Rökning: på grund av avsättningen av tjära i lungorna minskar volymen av inandningsluften avsevärt.
- Graviditetsperiod: volymen kan minskas genom att förstora livmodern och klämma ihop diafragman.
- En persons yrke: det finns ett antal yrken som kräver inandning av en stor mängd luft. Det är sångare, musiker som spelar blåsinstrument, professionella idrottare. Dessa människor har vanligtvis lätt att andas. Det finns också yrken där tvärtom risken för en minskning av lungkapaciteten ökar - det är arbetare inom gruvindustrin.
Sätt att öka lungkapaciteten
Du kan självständigt försöka öka volymen på lungorna med hjälp av speciella övningar. För att få resultatet behöver du regelbundenhet i klasserna och följa de exakta rekommendationerna. Med tiden kommer omstruktureringen av kroppen att börja, och personen kommer inte att uppleva andningssvårigheter när han går i trappor, sjunger eller simmar. Förutom andningsövningar finns det flera andra sätt att förbättra andningen och öka lungvolymerna.
Att till exempel spränga ballonger, den här aktiviteten kan till och med vara rolig, och lungorna kommer att ha stor nytta av aktiviteten.
Ett annat roligt sätt är följande: du måste fästa en pappersremsa på näsan och, blås på den, försöka hålla ett papper i vikt. När du tränar regelbundet kommer tiden att hålla papperet på vikten att öka. Sådana övningar kan göras ett obegränsat antal gånger.
Andning med expirationsmotstånd
För att öka belastningen på andningsarbetet, och därmed naturligt öka lungvolymerna, är det nödvändigt att skapa förutsättningar för passage av luft med hinder. Vid inandning behöver du inte göra någonting, personen försöker dra in luft i sig själv så mycket som möjligt. Men vid utandning är det nödvändigt att skapa motstånd. Detta görs så här:
- Sitt i en avslappnad position samtidigt som du håller ryggen rak.
- Luft andas in med medelhastighet genom näsan så att bröstkorgen är full.
- Läpparna sammandragna och lufta kraftfulltandades ut genom munnen.
Fördelen med träning är att luften stannar längre i lungorna. Detta ökar varaktigheten av gasutbytet. Blodet är bättre syresatt.
Vissa oförberedda personer kan utveckla yrsel, så inte mer än 8-10 sådana andetag och utandningar görs åt gången.
Idrott för utveckling av andningsorganens organ
Om du tränar regelbundet kan du därmed öka lungkapaciteten med 5-15%. Om kroppen påverkas av fysisk aktivitet, så fungerar många av dess system mer aktivt, inklusive andnings- och kardiovaskulära. Först och främst ökar volymen syremättnad av celler.
Om en person vill stärka andningsorganen måste han simma. Tillsammans med styrkeidrott kan du uppnå bättre resultat.
Du kan överväga andra alternativ, nämligen:
- jogging;
- dykning;
- cykling;
- rodd;
- skidskytte;
- skidåkning, etc.
Som en bonus för att stärka andningsorganen kan man också tillskriva förbättringen av hjärtsystemets arbete. På grund av bättre blodcirkulation ökar också syreförbrukningen. Förutom sportprestationer kan du öka volymen på dina lungor genom att sjunga och spela blåsinstrument, men alla kan inte göra den här hobbyn.
När du vet hur lungorna fungerar kan du självständigt öka volymen. Om du regelbundet deltar i övningar för att öka lungkapaciteten kan du uppnå utmärktresultat. En person återhämtar sig snabbare från luftvägssjukdomar, tål olika belastningar bättre och tröttnar inte så snabbt.
