Ofta uppmärksammar vi att vårt minne inte är lika segt som tidigare, tankehastigheten och informationsbehandlingen störs på grund av försämrade kognitiva funktioner i hjärnan. Det kan orsakas av naturligt åldrande,
minska mängden östrogen, hormon- och hälsorubbningar och andra orsaker. Det finns också olika hjärnsjukdomar som stör dess normala funktion, varav en är Alzheimers sjukdom. Hur får man hjärnan att fungera? Svaret är enkelt - du måste skapa förutsättningar under vilka hjärnan kommer att återställa sina funktioner, detta kommer också att förhindra utvecklingen av symtom på Alzheimers sjukdom senare.
I den här artikeln kommer vi att titta på hur du får din hjärna att fungera, och även försöka förklara hur viktigt det är för hjärnans normala funktion att bli av med vissa vanor och börja med nya som bidrar till dess arbete.
Det finns flera sätt att få din hjärna att fungera till 100 %:
- Sport och fysiska aktiviteter stimulerar honom att arbeta med optimal kraft,
- En annan viktig faktor för hjärnans funktion är en hel sömn, som varar i minst 8 timmar och bidrar till resten av både psyket och den fysiska kroppen. Efter en hel sömn förbättras minnet och hjärnan löser enkelt de mest komplexa uppgifterna.
- Om du har en fråga "hur man får hjärnan att fungera", glöm inte rätt och näringsrik näring som innehåller omega-3-fetter, vitamin B12 och D, som aktivt påverkar hjärnans övergripande utveckling och funktion. Brist på omega-3-fetter och vitamin B12 predisponerar för utvecklingen av Alzheimers syndrom, medan D-vitamin direkt påverkar tillväxten av hjärnceller, ämnesomsättningen i lillhjärnan och hippocampus. Dessa är områden i hjärnan som är ansvariga för att bearbeta information och bygga upp minnen från senaste händelser.
- Musik påverkar också hjärnans aktivitet. När man lyssnar på musik, särskilt klassisk musik, ökar kognitiva funktioner, koncentrationen förbättras, kognitiva förmågor ökar, flytande och flytande tal ökar avsevärt.
- Försök att hålla din hjärna upptagen. Om jag får säga det, gör "laddningen" av hjärnan, ge den ständigt nya uppgifter. Att resa eller lära sig spela ett musikinstrument, läsa böcker eller lära sig ett främmande språk – allt detta hjälper till att utveckla och återställa hjärnan.
skyddanervceller från skada, medan de förökar sig, och förbindelserna mellan dem stärks.
Många av de som har löst problemet själva, hur får man hjärnan att arbeta snabbare,
har utvecklat flera bud:
- undvik depression och stress;
- att vila gott;
- ta promenader och träna för att tillföra syre till din hjärna;
- bli av med dåliga vanor;
- träna hela tiden din hjärna;
- ät mycket grönsaker;
- drick mycket vätska.
Håll dig till dessa regler och bud, så blir frågan "hur du får din hjärna att fungera" irrelevant för dig.
