Nästan var och en av oss kände på oss själva hur det krampar i benen. Vad man ska göra i en sådan situation vet vi inte alltid. Även om detta fenomen är ganska vanligt, men många vet helt enkelt inte hur man ska hantera det. Först och främst är det nödvändigt att fastställa orsakerna till detta fenomen.
Orsaker till sjukdom
Kronisk trötthet och sömnbrist kan orsaka en kraftig muskelkontraktion. Ofta kan spasmer uppstå efter allvarlig fysisk ansträngning. Under långvarig exponering för muskeln kan mjölksyra ackumuleras i den, vilket leder till ett liknande fenomen. Det händer dock att det minskar fötterna på grund av låg rörlighet. Kanske har en person varit i en obekväm position under lång tid, på grund av vilken blodet inte har flytt bra till de nedre extremiteterna. Men oftast är tårna reducerade på grund av att kroppen saknar nödvändiga spårämnen. Det kan vara D-vitamin, kalcium eller magnesium. Kramper kan vara ett av symptomen på förekomsten av sjukdomar i levern, sköldkörteln, ryggraden, diabetes, åderbråck och andra. Det är då som folk börjar känna att det krampar i benen. Vad ska man göra i en sådan situation? Till att börja med behöver du söka råd hosdoktor.
Sjukdomsförebyggande
Få människor vet att en person vanligtvis inte kan få den nödvändiga Mg-normen med mat. För att göra detta måste du ta magnesium i ytterligare preparat, och för att det ska absorberas bättre måste du också få vitamin D. Se till att inkludera frukt och grönsaker i kosten för varje person. Mjölk, nötter, ost och keso är en källa till kalcium i kroppen, så de måste finnas i kosten för en person som upplever kramper. Mycket magnesium finns i valnötter, bovetegröt, baljväxter. Rödbetor, vitlök, torkade aprikoser, russin och solrosfrön är rika på kalium. Glöm inte fördelarna med mineralvatten.
Lätt spasm
Så, när dina ben redan krampar, vad ska man göra i en sådan situation? Denna muskel måste sträckas. För att göra detta måste du stå nära väggen, sätta fötterna axelbrett isär och vila handflatorna på väggen. Men du måste vara uppmärksam på att de ska vara ovanför ditt huvud. Sedan ska du sakta gå tillbaka. I det här fallet är det önskvärt att fötterna inte kommer från golvet. När du känner att muskeln sträcks behöver du stå i denna position i ungefär en halv minut. Du kan också börja nypa benet som har krampt. Att gnugga hjälper mycket. Om inga metoder hjälper, men dina ben krampar, vad ska du göra i en sådan situation? Sedan kan du prova massage. Det är nödvändigt att hitta en punkt i mitten av vaden och trycka på den med tummen. Trycket på muskeln måste ökas gradvis. Eftertryck på popliteal fossa. Krampen ska sakta avta. Denna massagemetod kan dock inte användas av gravida kvinnor, eftersom deras åkomma har en något annorlunda karaktär. Kramp uppstår ofta i kallt vatten, så innan du simmar måste du göra några övningar för att öka blodflödet till musklerna. Med en kramp kan du sticka med en nål i området för spasmen. En sådan smärtsam känsla kan stoppa symtomet. Endast ett ansvarsfullt förhållningssätt till sin hälsa kan inte skada människokroppen.
