Varje vuxen minst en gång i sitt liv upplevde ett sådant fenomen som en sömnstörning. Håller med om att det kan vara väldigt obehagligt att slänga och vända sig från sida till sida i väntan på salig glömska, när istället olika tankar kryper in i huvudet, som slutligen driver bort dåsigheten. Men det är ännu värre att, som regel, efter en sådan sömnlös natt, vaknar en person på morgonen inte utvilad och tvingas gå till jobbet eller i affärer med ett tungt huvud. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips och råd om hur du somnar snabbare.
Räkna får, elefanter, papegojor
Ett av de mest kända sätten att föra sömnen närmare är att räkna får, papegojor, elefanter eller vad som helst. Dessutom är det nödvändigt att tydligt visualisera objekten som räknas, för om du bara säger siffrorna för dig själv, kan du parallellt börja tänka på andra saker som inte låter dig somna.
kvällspromenad
Som regel har inbitna hundägare sällan problem med sömnen. Anledningen till detta är regelbundna kvällspromenader med dina husdjur i friska luften. Därför, om du vill somna snabbt och gott,ta en promenad i en halvtimme innan du går och lägger dig i närmaste park eller torg.
Varmt bad
Ett annat sätt att somna snabbare är att ta ett varmt bad på natten. Det viktigaste är att inte överdriva det med temperaturen: om vattnet visar sig vara för varmt, kommer din dröm att ta fart som genom ett magi. Du kan också lägga till några droppar aromatisk olja i ditt bad för extra avkoppling.
Öppna fönstret
Om fönstret i ditt sovrum är ständigt öppet, tack vare vilket du andas frisk luft, så har du troligen inga problem med hur du somnar snabbare. Om du inte öppnar fönstret för att du är rädd för att bli förkyld är det bättre att ta på dig varm pyjamas och täcka dig med en filt. Men för att somna snabbt och sova gott rekommenderas det starkt inte att sova i ett kvavt rum.
Sex
Ett av svaren på frågan om hur man somnar väldigt snabbt är att ha sex. Samtidigt är det önskvärt att experimentera mindre och överanstränga fysiskt, använda mer tillgivenhet och ömhet. Du kommer inte ens att märka hur bokstavligen några minuter efter intimitet du slarvigt kommer att somna i famnen på din älskade.
Läser ett uppslagsverk
En annan rekommendation om hur man somnar snabbare är att läsa ett uppslagsverk, en lärobok om politisk ekonomi eller kinesisk grammatik, etc. i sängen. Huvudsaken är att läsningen ska vara helt ointressant för dig, och helst ska boken också ha en liten svårlästfont. Du kommer att se att du kommer att somna utan att hinna stänga boken och stänga av nattlampan.
Te
Om du inte kan sova, gör dig lite te. Ett idealiskt alternativ skulle vara ett örtavkok med kamomill eller citronmeliss, som kommer att lugna och slappna av dig. Drick inte i något fall grönt te på natten, för på grund av dess toniska egenskaper har det samma stimulerande effekt som kaffe.
Ät inte på natten
Det är lämpligt att undvika mellanmål på natten om möjligt. Detta kommer inte bara att gynna din figur, utan gör att du också kan somna snabbt. Det rekommenderas att äta middag senast två till tre timmar före läggdags, och endast lätt mat: sallad, ris med grönsaker, yoghurt, kefir, etc.
