De ytliga musklerna i ryggen är grupper av muskelvävnader som är fästa vid skelettet i axelgördeln. De är i två lager. Det övre skiktet är trapeziusmuskeln och latissimus dorsi, det nedre skiktet är den stora och lilla rombiska muskeln.
Struktur av trapeziusmuskeln
Detta är en bred, platt muskel som intar en position i övre delen av ryggen på baksidan av den nedre nacken. Den har en form som liknar en triangel. Dess bas är vänd mot ryggraden, medan spetsen är vänd mot acromion. Om du undersöker trapeziusmusklerna på båda sidor av ryggen kommer de att likna en geometrisk figur "trapezium". För detta fick de sitt namn. Trapeziusmuskeln är uppdelad i tre delar:
- övre (nackområdet);
- mitten (övre delen av skulderbladen);
- lägre (botten av skulderbladen och området under dem).
Muskeln har korta senknippen. De bildar en diamantplattform endast i regionen av de övre bröstkorgen och nedre halskotorna. Muskelknippena konvergerar radik alt mot scapula. Här är de fästa vid dess axel, såväl som till den akromiala änden av nyckelbenet och direkt tillacromion. I fästområdet, mellan fästningsplatsen för de stigande buntarna och ryggraden på skulderbladet, finns en liten podushinös påse. Den ligger mellan benet och själva senan. Vid den punkt där trapeziusmuskeln ansluter sig till acromion finns en acromial subkutan bursa. Hon är ganska stor. Den ligger på den bakre ytan av acromion.
Trapeziusmuskel: funktioner
Denna muskel har många funktioner, men den viktigaste är förstås rörelsen av skulderbladet, vilket ger höjning, sänkning och rotation av de övre extremiteterna. Låt oss överväga allt i detalj:
- med samtidig sammandragning av alla delar av muskeln, i tillståndet av en fixerad ryggrad, närmar sig skulderbladet den;
- med samtidig sammandragning av de övre och nedre fibrerna, roteras benet längs den sagittala axeln;
- övre muskelbuntar lyfter scapula;
- muskeln, när den är sammandragen på båda sidor, bidrar till att förlänga livmoderhalsen, vilket gör att du kan luta huvudet bakåt;
- med ensidig kompression vrids den främre delen av huvudet något åt motsatt håll.
Hur svänger trapeziusmuskeln?
Så, trapeziusmuskeln sitter i övre delen av ryggen. Med sin storlek är det säkert att säga om en person är engagerad i fysisk styrketräning eller inte. Om trapetsvolymen börjar växa ökar också nackens omkrets. Den blir mer kraftfull och präglad. uppnå atttrapeziusmuskeln i ryggen har fått ett mer massivt och imponerande utseende, inte alltför svårt. För att göra detta finns det en hel rad dragövningar. Träningen av denna muskel sker genom att sänka och höja axlarna med vikter, till exempel med hjälp av en skivstång eller hantlar. Den nedre delen svajes av metoden att blanda-avel under belastningen av bladen. Men träna inte denna muskelgrupp separat. Detta kan leda till en visuell förträngning av axlarna. Den måste laddas ner i en komplex.
