Enligt WHO är antalet personer som har diabetes nära 300 miljoner. Det är cirka 6 % av befolkningsgruppen, vilket inkluderar ålderskategorierna 20-79 år. Enligt tillgängliga prognoser kan antalet fall i vårt land om 10 år nå cirka 10 miljoner. Dessa siffror är desto mer skrämmande mot bakgrund av den stora faran för diabetes, vars dödlighet ökar. I detta avseende är förebyggande av diabetes mellitus relevant, ett memo som beskrivs i artikeln.
Vad är faran med diabetes
Diabetes syftar på sjukdomar som är fyllda med komplikationer. Dessa inkluderar:
- Hjärtsjukdom.
- Nederlaget för artärerna och små kärl som ligger i periferin, inklusive i benen.
- Minskad syn.
- Förlust av känsel, kramper, smärta i nedre extremiteterna.
- Protein i urinen, störning av utsöndringssystemet.
- Stoppa sår, processen för deras nekros i samband med skador på blodkärl, nerver, vävnader, hud.
- Infektioner: pustulös och svamp.
- Diabetisk koma, hypoglykemi.
Ibland leder dessa komplikationer till döden. Därför är förebyggande av diabetes av största vikt.
Första och andra typen
Diabetes mellitus är en grupp sjukdomar som kännetecknas av närvaron i blodet av en stor mängd socker, som avsevärt överskrider den tillåtna normen. Denna anomali är relaterad till ett hormon som kallas insulin, som produceras av bukspottkörteln och spelar en viktig roll i ämnesomsättningen.
Som du vet är den huvudsakliga kolhydraten i blodet glukos, som fungerar som den huvudsakliga energikällan för alla system i människokroppen. Det är för dess bearbetning som insulin behövs.
Diabetes delas in i två typer. Av denna anledning varierar också förebyggandet av diabetes. Detta kommer att diskuteras mer i detalj nedan.
- 1:a typen - kännetecknas av bristande produktion av hormonet insulin;
- 2:a typen - fortsätter med en tillräcklig mängd av det, men med dålig interaktion med celler.
Som ett resultat lagras glukos i blodet, men det kan inte tränga in i cellerna, och personen berövas sitt livsviktiga "bränsle".
Diabetes. Orsaker. Förebyggande
Bland orsakerna till denna smygande sjukdom finns det fyra huvudsakliga.
- Den vanligaste orsaken är ärftlighet. Vid sjukdom hos någon av de nära anhörigasannolikheten att få diabetes är ganska hög. Om detta är den första typen ärver cirka 5% av människorna den från modersidan, cirka 10% från faderns sida. När både mamma och pappa är sjuka förvärras situationen kraftigt, och risken för sjukdomen hoppar till 70%. I fallet med den andra typen observeras en ännu allvarligare situation. Från en av föräldrarna blir 80 % sjuka, och från två är det nästan oundvikligt för alla.
- En stor riskfaktor för typ 2 är fetma. När det finns övervikt och en stor mängd kroppsfett svarar kroppen dåligt på insulin, vilket bidrar till utvecklingen av sjukdomen. Detta inkluderar även avvikelser i kosten, så bantning är av stor betydelse för att förebygga diabetes.
- Upprepade påfrestande tillstånd kan orsaka sjukdomar, som i regel inte är lätta för någon person att undvika. Mot bakgrund av excitation av nervsystemet börjar ämnen som bidrar till uppkomsten av diabetes att komma in i blodomloppet.
- Anledningen kan också vara ett antal sjukdomar, såsom autoimmuna (när immunceller angriper sin egen kropp), högt blodtryck, ischemi, åderförkalkning och några andra.
Baserat på kunskapen om orsakerna till sjukdomen är det möjligt att fastställa dess förebyggande. Tänk på de viktigaste metoderna.
Huvudsakliga förebyggande åtgärder
På grund av att diabetes är en sjukdom som inte kan botas, är det viktigt att ta personlig kontroll över din hälsa och utforska sätt att förebygga sjukdomen.
PåIdag rekommenderar läkare flera metoder för att förebygga diabetes, som inkluderar:
- Medicinsk förebyggande av diabetes.
- Träna dig själv i att leva en hälsosam livsstil.
- Äta en balanserad kost som innehåller livsmedel med ett glykemiskt index på mindre än 50.
- Bygga motståndskraft mot stressiga situationer.
Sjukdomssymptom
Förebyggande av diabetes mellitus gäller främst den andra typen, eftersom den första bara är en ärftlig sjukdom, metoderna för att förebygga den i vuxen ålder är okända för vetenskapen idag. Men det finns sätt som kan hjälpa till att förhindra de fruktansvärda komplikationerna som nämns ovan. För att göra detta måste du först och främst lära dig så mycket som möjligt om symtomen på sjukdomen för att kunna påbörja behandlingen i tid.
Sådana symtom inkluderar:
- Ökad törst (drack från 3 till 5 liter per dag).
- Ökad urinering - dag och natt.
- Muntorrhet.
- Svaghet i muskler och lemmar.
- Ökad aptit.
- Fröja sårläkningen.
- Utseende av klåda, särskilt hos kvinnor, i underlivet.
- Svår trötthet och dåsighet.
- Dramatisk viktminskning i den första typen och fetma i den andra.
Förebyggande av typ 1-diabetes
När det gäller förebyggande av typ 1-diabetes bör följande egenskaper beaktas. I denna sjukdom finns det en katastrofal brist på insulin, så det är nödvändigtdagliga injektioner. Cirka 10 % av patienterna har typ 1, i regel handlar det om personer under 20 år. Som nämnts ovan producerar pankreasceller inte tillräckligt med insulin för att bearbeta glukos i blodet.
Denna anomali kan utlösas av externa aggressorer som infektion eller trauma, som provocerar fram inflammation i bukspottkörtelns vävnad, vilket leder till att motsvarande celler dör. Därför är det primära förebyggandet av diabetes som följer.
- Amningspreferens. Enligt tillgänglig statistik blir de barn som inte ammades, utan modersmjölksersättning, vanligtvis sjuka av diabetes. Komjölksproteinet som finns i dem kan ha en negativ effekt på utsöndringen av bukspottkörteln. Medan modersmjölk hjälper till att stärka barns immunitet och skyddar den fortfarande ömtåliga kroppen från olika infektioner.
- Förebyggande av infektioner med mediciner. För barn med risk för typ 1-diabetes utgör infektionssjukdomar en stor fara. Som en förebyggande åtgärd används därför immunmodulatorer, såsom interferon och andra läkemedel som ordinerats av en läkare.
Förebyggande av komplikationer vid typ 1-diabetes
Om du upptäcker dessa symtom i tid och konsulterar en läkare blir det lättare att behandla sjukdomen, optimera dess förlopp och förhindra komplikationer.
Näromöjligheten att förebygga typ 1-diabetes mellitus i vuxen ålder kommer att hjälpa till att stödja kroppen:
- Riskfaktorhantering för läkare.
- Självkontroll av blodsockernivåer löpande.
- Besök specialister som hjälper till att bekämpa symtomen på diabetes.
- Upprätthålla optimala matmönster.
- Fysisk aktivitet som är regelbunden och måttlig.
- Tar medicin som ordinerats av en läkare.
Förebyggande av typ 2-diabetes
Denna typ utvecklas vanligtvis hos människor med åren, oftast diagnostiseras den vid en högre ålder. Hos typ 2-diabetiker är insulinbristen relativ, bukspottkörteln tillför insulin i normal mängd. Men vissa cellreceptorer reagerar dåligt på det, eftersom de är okänsliga. På grund av detta samlas glukos i blodet och tränger inte in i kroppens celler, vilket resulterar i att dess nivå går ur skalan.
Mycket ofta både som orsak och som symptom på typ 2-diabetes är fetma. I det här fallet är utvecklingen av sjukdomen långsam och inte särskilt svår. Om diagnosen ställs i tid kan den stoppas utan användning av medicin. Förebyggande av typ 2-diabetes hjälper till att minska risken för sjukdomen.
Rationell kost
Du måste göra allt för att inte ge bukspottkörteln en extra belastning genom att minska intaget av kolhydratmat. För att hålla sig i god formdu måste minska antalet kalorier som kommer in i kroppen dagligen. För framgångsrik förebyggande av diabetes är det nödvändigt att minimera, och det är bättre att helt ta bort lättsmälta kolhydrater från menyn.
Detta är rent socker och livsmedel som innehåller det i stora mängder: vitt bröd, kakor, kakor, godis, mjölkchoklad, ris, potatis, sylt, honung, dadlar, russin, vindruvor, vattenmeloner, meloner, vermicelli och mjuk vetepasta, mannagryn, fruktjuicer som inte är naturliga. Sötningsmedel kan användas för att kompensera för bristen på godis, den mest föredragna av dessa är steviosid.
Dieten bör baseras på livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater och vegetabiliska grova fibrer i stora mängder. I allmänhet bör den innehålla: komplexa kolhydrater - 60%, proteiner - 20%, fetter - 20% (observera att cirka 2/3 av dem ska vara vegetabiliska).
Det är tillrådligt att ge företräde åt fjäderfän med låg fetth alt (kyckling, kalkon), lågkalorifisk (pollock, torsk, navaga, flodabborre, flundra, braxen, gädda, kummel), grönsaker, osötad juice. Samtidigt är det bättre att undvika fet, mjölig, kryddig, s alt, rökt, stekt mat, att äta huvudsakligen kokt, stuvad och bakad mat.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet hjälper till att göra förebyggande effektivt. I inget fall bör de vara överdrivna, men deras obligatoriska tillstånd är regelbundenhet. Det bästa alternativet är klasser i en timme. Det kan dock inte allahar råd med det av olika anledningar. Minsta tid för klasser är 30 minuter, som kan ägnas åt fysiska övningar, gå i friska luften i snabbare takt.
Rörelse kommer att bidra till att förbättra ämnesomsättningen - metabolismprocessen i kroppen. Detta gör att du kan bryta ner överskottsfettansamling, optimera blodsammansättningen och avsevärt minska övervikt. Läkare rekommenderar också att ta långa promenader, cykla, simma eller dansa och andra icke-traumatiska och icke-styrka sporter.
Mediciner och undvikande av stress
De i riskzonen måste noggrant ta hand om sin hälsa genom att genomgå medicinska undersökningar. Tester för blodsocker, kolesterol, förekomst av autoimmuna och infektionssjukdomar måste tas minst en gång var sjätte månad. Samtidigt kommer medicinska specialister att rekommendera läkemedel för att förebygga diabetes som är nödvändiga för varje individ.
I alla livssituationer bör du försöka behålla sinnesfrid. Att ständigt vara stressad kan fungera som en orsak till utvecklingen av diabetes, så du bör vara uppmärksam och försöka undvika känslomässig överbelastning. För att göra detta är det bättre att inte kommunicera med människor som har en negativ attityd, att inte hamna i extrema situationer.
Ibland rekommenderar läkare till och med att du slutar på ett jobb som leder till konstant stress och stora nervösa kostnader. Samtidigt, på inget sättI det här fallet ska du inte lindra stress genom att dricka alkohol eller röka, detta är strängt förbjudet för dem som vill skydda sig mot diabetes.
Förebyggande av diabetes mellitus: en påminnelse
Det finns två typer av diabetes. Typ I är insulinberoende, där bukspottkörteln inte kan producera tillräckligt med detta hormon. Den främsta orsaken till sjukdomen är en ärftlig faktor. Typ II kännetecknas av okänslighet hos cellulära receptorer för insulin som produceras i tillräckliga mängder, som ett resultat av vilket glukos inte kommer in i cellerna utan ackumuleras i blodet.
Baserat på förekomsten av två typer av diabetes kommer deras förebyggande att vara olika. I det första fallet kan det utföras endast när barnet är i spädbarnsåldern, i det andra kan en person ta sin hälsa under oberoende kontroll.
I förebyggandet av typ I-diabetes är amning mycket viktigt, liksom användningen av immunmodulatorer, vilket kan minska risken för infektionssjukdomar.
I den andra typen av sjukdom, som ofta orsakas av fetma, är effektiva sätt att förebygga: bibehålla en hälsosam livsstil, följa en diet med låg kolhydrat- och kalorifattig kost, undvika stressiga situationer, ta sötningsmedel som rekommenderas av en läkare.
