Många har svullna fötter på kvällen, det är svårare för dem att ta på sig skor, fästa låsen på stövlarna. Det är omöjligt att inte lägga vikt vid detta, även om allt går över på morgonen. Svullna fötter kan indikera inte bara trötthet i de nedre extremiteterna, utan också allvarliga hälsoproblem.
Vad gör dina fötter svullna? Den första orsaken kan vara överdriven fysisk ansträngning, om arbetets natur måste stå på fötterna eller gå mycket. Till exempel från säljare i butik. Stillasittande arbete orsakar också svullna ben. Tighta skor och höga klackar gör att vadmusklerna blir spända, vilket orsakar stagnation av lymf och blod i benen, svullnad uppstår. Benen svullnar också av överdrivet vätskeintag.
Svåra tillstånd som åderbråck, njursvikt, hjärtsvikt och plattfot kan orsaka svullna fötter. Brott mot utflödet av lymfa i subkutan vävnad och hud, vilket orsakar svår svullnad, kallas elefantiasis. Hon heterkronisk leversjukdom och nedsatt sköldkörtelfunktion.
Om mina ben svullnar, vad ska jag göra? När tjejer i jakten på en smal figur börjar missbruka dieter och svälta, kan proteinh alten i blodet minska, vilket kommer att leda till svullnad av armar och ben, eftersom protein är ett nödvändigt element som kan hålla kvar vatten i blodomloppet.
Gravida kvinnor har ofta svullna ben på grund av hormonella förändringar i kroppen, och även på grund av att den förstorade livmodern trycker på andra organ. Detta stör cirkulationen av blod i armar och ben, de sväller. Därför rekommenderar läkare att gravida kvinnor bär ett bandage för att undvika detta problem.
Med åldern är människor mer benägna att svullna i benen. Hjärtat börjar arbeta svagare, bindväven blir avfallen, mindre kollagen blir kvar i underhuden vilket gör att mer vätska hålls kvar. Hos kvinnor som har problem med ådror och tenderar att vara överviktiga uppstår ofta ödem i varmt väder. Detta kan göra att huden blir blåaktig i färgen.
Läkare rekommenderar att man eliminerar orsaken som orsakar svullnad av benen. Självmedicinera inte, drick diuretika. En flebolog ger dig en omfattande konsultation och hjälper dig att lösa problemet.
Följande enkla övningar hjälper till att förbättra svullna fötter, om orsaken ligger i obekväma skor och överdriven trötthet:
1. Rotera medurs och moturs 20 gånger.
2. Plocka upp små föremål från golvet med tårna - 10 gånger.
3. Gå påtårna på golvet i 5 minuter.4. Gå upp på tårna och ner på hälarna - 20 gånger.
5. Sprid ut tårna bredare och tryck dem sedan mot fötterna. Detta hjälper till att lindra trötta ben (upprepa 20 gånger).
Bär inte tajta skor, ge företräde åt modeller gjorda av äkta läder med en bekväm sko, med en stabil och inte särskilt hög klack. Om du ofta har svullna fötter, ta bort hårnålen från din garderob. Stå eller sitt inte i en position under lång tid, höj om möjligt benen oftare. Bär inte tunga saker, i ett nafs, köp en väska på hjul. Vänja dig vid att sova med fötterna på täckets kudde. Begränsa användningen av vätskor, pickles, rökt. Ät mer mat som innehåller kalium och jod, samt frukt och grönsaker som har en urindrivande effekt.
