Alla upplever stressiga situationer då och då. Och alla har sina egna sätt att hantera dem. Under evolutionsprocessen har levande organismer utvecklat speciella metoder för att klara av överspänning. Människor har också sådana mekanismer. Psykologisk överbelastning blir ett problem när individen inte kan motstå dem. Artikeln kommer att fokusera på stress hos män, symtom, orsaker, metoder för att hantera detta tillstånd.
Fenomenets egenskaper
Företrädarna för det starkare könet upplever ofta psykologisk överbelastning. Problem med kollegor och ledning, ekonomiska svårigheter, konflikter med make, föräldrar och barn kan sätta vem som helst i obalans. Och om det finns för många obehagliga situationer uppstår misslyckanden i kroppen, som ett resultat av vilka fysiska och mentala patologier utvecklas.
Symtom på stress hos män är inte alltid uttalade.
För attman tror att representanter för det starkare könet inte borde visa sina känslor. Och en person lär sig att dölja känslor från barndomen.
Stressvarianter
Det här tillståndet är inte alltid skadligt. Psykologer säger att det finns två former av stress. Den första anses vara positiv, eftersom den tvingar en person att koncentrera sig och mobilisera all sin styrka för att utföra komplexa aktiviteter. Den andra påverkar hälsotillståndet negativt. Det kan utlösas av olika faktorer (ensamhet, sjukdom, konflikter på arbetsplatsen, orealiserade mål, problem i familjen). I de inledande stadierna är symptomen på stress hos män inte uttalade. De manifesteras endast av lågt humör och trötthet. Men om negativa faktorer fortsätter att påverka en person, upplever han förändringar i fysisk och psykisk hälsa, försämring av sexuella funktioner.
Du är mer benägen att utveckla en allvarlig psykisk störning - depression.
Varför uppstår stress?
Faktorer som framkallar psykologisk överbelastning kan listas:
- Hälsoproblem, hormonell obalans (till exempel som ett resultat av att sköldkörteln och andra vitala fettsyror inte fungerar korrekt).
- Svårigheter av psykologisk karaktär (svårigheter med sina förmågor, oförmåga att kommunicera med människor, känslor av ensamhet, medelålderskris).
- Tragiska händelser (föräldrars död,make eller barn, fientligheter, katastrofer och så vidare).
- Karriärmisslyckanden, brist på ekonomi.
- skilsmässa.
- Svek av make eller vänner.
- Födelsen av ett barn, livsstilsförändringarna som denna händelse innebär.
Det finns många andra situationer som kan leda till stress. En persons reaktion på dessa omständigheter bestäms till stor del av hans psykologiska egenskaper.
Konsekvenser
Hur påverkar stress män? Först och främst förändras beteendet hos en individ som utsätts för negativa faktorer. Han kan förneka närvaron av psykologiska problem. Men att vara under påverkan av stressiga situationer känner en person obehag, trötthet, ångest, depression och spänningar. För att bekämpa dessa symtom använder representanter för det starkare könet ofta skadliga och till och med hälsohotande metoder. Hur hanterar en man stress?
Vissa människor i situationer av psykisk överbelastning försöker bli av med obehag med hjälp av alkohol, droger, spelberoende. Men sådana riskabla åtgärder skapar nya problem, förvärrar tillståndet, provocerar fram sjukdomar, olyckor.
Om en man vägrar att känna igen stress, förnekar den på alla möjliga sätt, ackumuleras negativa känslor, vilket orsakar störningar i kroppen, försämrad immunitet. Obehag i hjärtat, viktfluktuationer, obehag i olika organ, yrsel, störningar i aktiviteten i magen och tarmarna - alla dessa åkommoruppstår ofta mot bakgrund av känslomässig överbelastning.
Trötthet
Ett av symptomen på stress hos män är sömnstörningar. Vissa människor börjar ta mer tid att vila eftersom de känner sig överväldigade hela tiden. Och andra förebrår dem ofta för lättja, utan att veta den sanna orsaken till detta tillstånd. Men ibland manifesteras stress av det faktum att en man börjar sova mindre. Oroliga tankar och upplevelser låter honom helt enkelt inte vila norm alt. Som ett resultat av en kränkning av den dagliga rutinen kan en person inte utföra arbetet ordentligt, känner sig ständigt trött och överväldigad. Detta tillstånd tyder på fysisk och mental utmattning.
Ilskaattacker
Irritabilitet hos män uppträder ofta under tillstånd av psykologisk överbelastning. Om en person kan kontrollera sina egna känslor tillåter han inte impulsivt beteende. Alla kan dock inte klara sig själva. Och attacker av ilska provocerar en man till handlingar som medför allvarliga konsekvenser. Intern aggression stänker med jämna mellanrum ut på andra. Varje, även ett ofarligt uttalande eller handling, orsakar en storm av negativa känslor. Sådan omständighet provocerar gräl, problem i familjen. Det är trots allt inte alla som kan stå ut med sådant beteende.
misslyckanden i det personliga livet
Hur yttrar sig stress hos män? Först och främst återspeglas psykologisk överbelastning i relationer med nära och kära. Som regel, i situationer förknippade med känslomässig överbelastning, förändras en persons beteende. FrånHans aggression påverkar barn, föräldrar, make. Även det starkaste äktenskapet kan inte motstå stressangrepp. En man blir krävande, nyckfull, dyster. Vissa reagerar på känslomässig överbelastning med ångest, rastlöshet. Andra människor faller in i missbrukets makt eller begår aggressiva handlingar, vars resultat är våld i hemmet, familjesammanbrott. Ibland börjar en man behandla livet med pessimism, skylla sig själv för alla misslyckanden, ger upp, försöker inte korrigera situationen. Naturligtvis är kontakten med en sådan individ mycket svår. Även närstående börjar undvika kommunikation med honom. Misslyckanden i det personliga livet skapar nya problem. Och det är väldigt svårt att ta sig ur den här onda cirkeln.
Fysiska hälsoeffekter
Symtom på stress hos män uttrycks i uppkomsten av följande åkommor:
- Muskelspasmer.
- Myokard- och vaskulära patologier.
- Gastrointestinala sår.
- Ökat blodtryck.
- Sexuella dysfunktioner.
- Dermatologiska patologier.
Dessutom finns det ofta fall av håravfall från stress hos män. Ogynnsamma yttre omständigheter leder till hormonella störningar, som ett resultat av vilka håret blir svagt, tillståndet i hårbotten förvärras.
Hur hanterar man känslomässig överbelastning?
I en situation av svår stress förändras en persons karaktär och fysiska tillstånd. Hur man undvikernegativa konsekvenser? Följande tips hjälper dig att hantera svåra omständigheter:
- Dela problem med nära och kära, make/maka, släktingar och bekanta. En man behöver hitta någon han verkligen litar på. Det är viktigt att samtalspartnern är redo att lyssna, stötta och om möjligt ge hjälp i en svår situation. Att prata med en älskad lindrar känslan av ensamhet, depression.
- Kontakta en specialist. Många män skäms över att gå till en psykolog. Men detta är inget att skämmas över. Tvärtom kommer en specialist att hjälpa till att identifiera källan till stress och ge rekommendationer om hur man hanterar det. I vissa fall ordinerar läkaren lugnande medel för nervsystemet hos vuxna, som eliminerar nervositet, irritabilitet och sömnproblem.
Medications
De vanligaste drogerna för att bekämpa psykologisk överansträngning inkluderar:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Man bör komma ihåg att lugnande medel för nervsystemet hos en vuxen har egenskaper och kontraindikationer. Innan du använder dem måste du rådfråga en specialist.
Andra läkemedel
För att klara av stresssymptomen rekommenderas att använda örtpreparat. Valeriana, moderört, citronmeliss, kamomill och salvia har en lugnande effekt. Dessutom, för att förbättra det fysiska och känslomässiga tillståndet, ordineras kosttillskott som innehåller kalcium, zink och järn. Experter ger rådta vitaminer för stress för män, till exempel "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Förebyggande
För att undvika uppkomsten av depression och känslomässig överbelastning måste du följa följande rekommendationer:
- Håll en tydlig daglig rutin.
- Glöm inte fysisk aktivitet, regelbundna promenader.
- Övervaka din kost. Ät mat rik på vitaminer, begränsa snabbmat, godis.
- Försök att undvika psykologisk överbelastning, kommunikation med motstridiga personligheter.
- Ställ inte överdrivna krav på dig själv, var stolt över dina egna prestationer, lär dig att hitta en anledning till glädje i enkla saker.
- Sök inte tröst i missbruk. Hobbyer, att gå på teatrar, museer, bio hjälper till att hantera negativa känslor.
