Kroppen hos vilken kvinna som helst är besläktad med en blomma: den behöver ordentlig och regelbunden vård, såväl som en försiktig attityd. Ändå, på grund av vissa fysiologiska processer, kan olika förändringar inträffa, bland vilka det finns mindre trevliga. Till exempel uppkomsten av extra kilon under menstruationen. För de tjejer som försöker gå ner i vikt är detta en riktig mardröm. Men innan du får panik, bör du förstå varför vikten ökar under menstruationen? En fråga som förtjänar allas uppmärksamhet!
Samtidigt bör man komma ihåg att på tröskeln till menstruationen kan viktökningen nå upp till 3 kg, vilket anses norm alt. För att komma till botten med detta är det värt att dyka in i kvinnokroppens fysiologi.
Rent vattenfysiologi
Menstruationscykeln är fullständigt underkastad hormoner, bland vilka huvudrollen spelas av östrogen och progesteron. Vid olika tillfällen förändras deras koncentration, vilket har en betydande roll i den metaboliska processen och de inre organens funktionalitet.
Denna cykel sker som bekant månadsvis och beror på att kvinnans kropp, oavsett hennes önskan, börjar förbereda sig för en eventuell potentiell graviditet. Många unga flickor funderar på varför de mår illa under menstruationen. Hormonernas aktivitet under en så kritisk period är också skyldig till detta.
Innan menstruationen börjar förblir mängden progesteron på en hög nivå. Exponering för hormoner leder till en förtjockning av innerväggen i reproduktionsorganet (endometrium).
Men om graviditeten inte har inträffat, på grund av frånvaron av befruktning som sådan, börjar koncentrationen av hormoner att minska. Som ett resultat avbryts blodtillförseln till slemhinnan i det inre lagret av livmodern, och endometriet avvisas. Samtidigt utsöndras det genom könsorganen.
Med andra ord, sekretet är en blandning av komplex sammansättning:
- blod;
- mucus;
- döda endometrieceller;
- delar av slidan.
Denna fysiologiska egenskap skänktes av moder natur själv och hon etablerade också normen för menstruationscykeln hos kvinnor. I regel handlar det om 28 dagar, vilket inte är fallet för alla. Tillåt en liten avvikelse på 1 vecka. Det vill säga, om cykeln varar från 21 till 35 dagar, anses detta fortfarande vara normen. Annatär det värt att kontakta en specialist för råd.
Varje kvinna eller tjej upplever denna process individuellt. För vissa är menstruationen svår, åtföljd av smärtsamma förnimmelser i underlivet. Och någon kommer av med en liten svaghet.
Vad kan det bero på?
Orsaken till viktökning kan ligga i kvinnokroppens inre processer under menstruationscykeln. Det är inte för inte som denna period av många dubbades som "kritisk". Med början av dessa mest alarmerande dagar för vissa flickor och kvinnor förbereder kroppen sig för en eventuell graviditet.
Hormonella förändringar inträffar i kroppen, inklusive den metaboliska processen. Massökningen kan bero på flera faktorer, som kommer att diskuteras senare.
vätskeretention i kroppen eller vad som händer under menstruationen
Detta är en av huvudorsakerna till att få extra kilon. Vi är redan bekanta med påverkan av hormonet progesteron. Under den andra fasen av cykeln börjar dess koncentration att öka, på grund av behovet av att förbereda sig för att föda ett barn. Som ett resultat av detta avsätts fetter i det subkutana lagret, vilket i sin tur leder till vätskeretention. I slutändan kan en kvinnas vikt innan hennes mens öka till 1,5-3 kg.
Men inte bara en hög nivå av progesteron leder till överskott av fukt i kroppen, här är ett annat hormon kopplat - aldosteron. Som ett resultat störs vatten-s altmetabolismen. Detta påverkar manifestationensvullnad av ben, ansikte, utseende av påsar under ögonen. Dessutom växer magen.
Dessutom, på grund av ökningen av progesteron, försvagas immuniteten. Av denna anledning, före menstruationens början, kan befintliga sjukdomar som är i det kroniska skedet förvärras. Det vill säga att motståndet i kvinnokroppen sjunker märkbart.
Vad händer under din mens med PMS?
Detta skäl bör inte heller bortses från. Det finns flera varianter av premenstruellt syndrom, som kännetecknas av sin egen kliniska bild. I 45 % av fallen kan den ödematösa formen av PMS diagnostiseras.
Vanligtvis åtföljs detta av följande manifestationer:
- huvudvärk;
- kroppssvullnad;
- kliande hud;
- flatulens;
- ökad känslighet för lukter,
- illamående;
- svullnad och ömhet i bröstkörtlarna;
- ledvärk;
- sömnstörning;
- gå upp i övervikt.
Samtidigt ligger den ödematösa formen på tredje plats vad gäller prevalens. Dessutom drabbar detta syndrom i de flesta fall främst unga flickor. När det gäller kvinnor i mogen ålder och kvinnor i premenopausalperioden påverkar deras cykliska symtomkomplex dem i mindre utsträckning.
Många av det vackra könet på tröskeln till kritiska dagar kan uppleva negativ diures, vilket beror på att det finns vätskeretention i intervallet 500–700 ml.
Dettatillståndet under menstruation hos kvinnor uttrycks genom svullnad av händer, fötter, ansikte, ögonlock och av en uttalad karaktär. I vissa fall störs inte urineringen, dock kan en omfördelning av vätska ske i kroppen som slutar med att det utvecklas svullnad.
Anemi
Den här sjukdomen drabbar många kvinnor och till och med unga flickor som utmattar sig med stela obalanserade dieter. Som ett resultat minskar nivån av hemoglobin markant. Men under menstruationsperioden förlorar den kvinnliga kroppen upp till 30 mg järn dagligen.
Ofta, med anemi, vaknar kvinnor upp med en stark aptit - kroppen låter dig veta om dess naturliga behov. Och återigen, det är ganska svårt att undvika att äta för mycket här. Och om du inte kontrollerar dig själv, kan övervikt på allvar släpa efter normen.
Funktioner i matsmältningen under menstruationscykeln
Innan menstruationen börjar ökar koncentrationen av progesteron i en kvinnas kropp (detta är redan bekant för oss). Det är dock inte alla som förstår hur det påverkar matsmältningen. Och här finns ytterligare en anledning till att vikten ökar under mens.
På grund av den ökade nivån av hormonet börjar musklerna i könsorganet slappna av, vilket i sin tur sätter press på tarmarna. Och detta leder redan till ackumulering av gaser.
Av denna anledning börjar magen växa. Dessutom kan förstoppning fungera som ett förebud om menstruation. På grund av ansamling av avföring kan avläsningarna på vågen också ändras. Samtidigtviktökning sker före första dagen X. Efteråt brukar allt återgå till det normala.
Söta cravings
Det är mycket svårt att bekämpa övervikt under menstruationen: suget efter det mest skadliga - godis - läggs till den ökade aptiten. Detta gäller särskilt för choklad. Många människor (på grund av sin analfabetism) förklarar dessa önskemål med en minskning av hemoglobinnivåerna, och därför försöker de kompensera för förlusten med ett par tre chokladkakor.
Faktum är att orsaken till att viktökning under menstruation beror på förändringar i hormonnivåerna. Så fort menstruationen börjar minskar den ökade koncentrationen av progesteron, samtidigt som prostaglandiner produceras intensivt. På grund av dessa biologiskt aktiva substanser exfolieras slemhinnan i reproduktionsorganets vägg.
Dessutom minskar mängden kvinnliga hormoner - östrogener - snabbt. Men tack vare deras närvaro hålls koncentrationen av serotonin (lyckohormon) på en optimal nivå! Med sådana fysiologiska metamorfoser är det inte förvånande att humöret försämras.
Att begränsa dig själv helt är förstås inte den bästa lösningen, för du vill alltid ha godis. Ett par skivor mörk choklad kommer inte att göra mer skada, men en tvångsmässig lust kommer säkert att döda!
En speciell form av ment alt tillstånd
Viktuppgång under eller före menstruationscykeln kan bero på mer än bara kvinnors fysiologi. Premenstruellt syndrom, vilket är mestdel kännetecknas av instabilitet i det psykologiska tillståndet, upp till 90 % av kvinnorna kan drabbas.
Humöret kan sjunka märkbart på några minuter, och det finns nästan vilken anledning som helst till irritation. Och om en flicka fortfarande avslöjar varför vikten ökar under menstruationen, så är allvarlig stress inte långt härifrån.
Föränderligt humör, en tendens till depression, uppkomsten av apati - allt detta är resultatet av påverkan av en signalsubstans, som också frigörs i hög koncentration före menstruationen.
Huvudpsykologisk faktor
Den främsta psykologiska orsaken ligger i det undermedvetna: många tjejer eller kvinnor upplever varje gång rädsla för nästa mardröm. Dessutom ger dåligt humör och brist på självkontroll bränsle till brasan. Resultatet är ett oemotståndligt sug efter något väldigt sött och högt i kalorier.
Till allt annat verkar alla runt omkring "provocera" en kvinna med flit, och med tanke på hennes tillstånd ger de choklad och annat godis för att på något sätt lugna ner henne. Men i det här fallet är den oundvikliga viktökningen en tidsfråga.
Det är värt att notera raka motsatsen: efter att ha lärt sig om den naturliga förändringen i vikt kan kvinnor medvetet börja äta för mycket, för att inte utsätta sin kropp för onödig "stress". Det finns dock en viss nyans här, som ligger i det faktum att perioden för sådan avkoppling kan dra ut på en vecka eller en annan.
Det är inga problem att förhandla med dina nära släktingar, du måste bara be dem att inteatt importera mjöl och sött åtminstone för menstruationsperioden. Men när det gäller långvarig överätning är allt mer än allvarligt här. När allt kommer omkring kan bristen på självkontroll leda till fetma, vilket många av det rättvisare könet inte riktigt skulle gilla.
Därför, om det finns ett extremt behov av detta, är det nödvändigt att söka råd från en bra psykoterapeut. Hur som helst, övervikt (inte naturligt) kommer dig inte att göra någon nytta.
Diet under menstruation
Vi vet nu hur mycket vikten ökar under menstruationen - inom 1-3 kg. Därför finns det inga skäl att oroa sig. Samtidigt, för flickor som är benägna att bli överviktiga, kan kampen mot fyllighet dra ut på tiden under ganska lång tid - flera månader. Men under sådana kritiska dagar rekommenderar läkare starkt att man undviker kalorireduktion.
Men vad ska man göra, för själva processen vill inte avbrytas?! Finns det verkligen inget man kan göra under de kritiska dagarna?! Det finns en lösning och för detta bör du följa enkla tips:
- Öka ditt fiberintag veckan före mens (bönor, grönsaker, äpplen).
- Efter att ha ätit, drick inte vatten på en timme. Detta kommer att undvika att sträcka ut magen och justera den för små portioner.
- Ökar serotonin naturligt - bananer, tomater, majs.
- Mottagning av surmjölk och järnh altiga produkter måste ske separat. Fådet faktum att deras kombination absorberas dåligt av kroppen, bidrar sådan näring också till en nedbrytning och en tidig önskan att avbryta kosten.
Med andra ord, det är bättre att inte argumentera med kvinnokroppens fysiologi! När det gäller vägning under menstruation är detta långt ifrån den bästa idén för tjejer. Som ett resultat kan du bara förstöra ditt humör, inget mer. Processen att gå ner i vikt på kritiska dagar bör vara bekväm. Och istället för att lida borde en kvinna uppleva tillfredsställelse av det som händer.
Användbara tips
Det råder ingen tvekan om behovet av självkontroll. Samtidigt är det möjligt att anlita stöd i form av praktiska och genomförbara rekommendationer. Och oavsett varför vikten ökar (före menstruationen eller under dem), är reglerna för dess minskning identiska. Som regel är ett antal restriktioner nödvändiga för perioden med kritiska dagar, men en sådan påtvingad tillfällig åtgärd är användbar!
Faktiskt, rekommendationerna i sig:
- Alla feta, stekta, s alta (inklusive majonnäs) kvinnor måste ta bort från kosten. Undvik även alkoholh altiga produkter, konserverade grönsaker, bakverk. Allt detta bidrar till att bibehålla fukt respektive viktökning.
- Diversifiera menyn med mer hälsosamma produkter - grönsaker, spannmålsbröd, fisk.
- Vattenförbrukningen bör begränsas, särskilt på kvällen. Användning av te eller kaffe, samt mineralvatten, kan resultera i ödem, vilket, som nu är känt, lovar viktökning undermånadsvis.
- Att ta kalcium- och magnesiumtillskott kommer att minska svullnad och svullnad i bröstet och buken. Vanligtvis rekommenderar läkare att man använder vitamin- och mineralkomplex för att normalisera funktionen hos alla system, vilket inte bör försummas!
- Det är värt att notera att viktminskning går märkbart snabbare bara under den första halvan av cykeln. I det andra steget saktar processen ner eller stannar helt. Det är dock inte värt att kasta det tänkta explicita. Det är bara det att prioriteringen förändras lite – nu gäller det att inte bli bättre.
- Det är värt en viss tid att ägna åt fysisk aktivitet. Naturligtvis finns det inget behov av att arrangera maratonlopp, men gymnastik, simning, dans hjälper till att lindra stress och leverera många trevliga förnimmelser. I ett nafs kan en enkel promenad i parken också ge kvinnor positiva känslor.
- En älskad kan också ge betydande hjälp: istället för choklad bör han ge sin kvinna hel eller torkad frukt.
Samtidigt bör alla insatser som kommer att riktas mot hälsa och självkontroll vara permanenta och regelbundna. Endast på detta sätt kan de önskade resultaten uppnås. Och dessutom, för en kvinna kommer denna period att vara mindre svår och kan inte längre betraktas som kritisk.
Men om vikten inte går bort när man bantar under menstruationen är det dags att besöka en läkare. Kanske ligger problemet i en annan orsak, som kräver mer kvalificerad övervägande.
