Alla är bekanta med talesättet att nervceller inte regenereras. Men det är inte. Som alla organ regenereras nervceller.
Bara för detta behöver du skapa vissa villkor, följ rekommendationerna. När allt kommer omkring är alla sjukdomar (exklusive skador och infektion) konsekvenserna av en störning i det autonoma nervsystemet i varje specifikt organ. Den sympatiska delen av det autonoma systemet är ansvarig för organets aktivitet, medan den parasympatiska delen ansvarar för avslappning. Sjukdomen provoceras av överdriven aktivitet hos en av dem. Till exempel, med dominansen av det sympatiska systemet i hjärtat, finns det en tendens att öka blodtrycket, öka pulsen. För ett tryckhopp i detta tillstånd räcker det med en liten mängd fysisk aktivitet eller en liten upplevelse. Frågan uppstår naturligtvis: "Hur återställer man nervsystemet?". Rekommendationerna är ganska enkla.
Stärk nervsystemet kommer att hjälpa dagens rätt regim, regelbundna genomförbara fysiska övningar. Nervceller återställs under sömn, ochexakt under perioden 22-00 till 00-00. Under denna tidsperiod sker den mest aktiva tillväxten av neuroner, samma nervceller. Innan du återställer nervsystemet med hjälp av droger måste du därför etablera en rimlig livsrytm.
Under träning produceras hormonet endorfin, som är ett utmärkt regenererande medel för nervceller. Vi kan utveckla det själva, som vi kan använda. Simning är idealisk för detta: den lugnande effekten av vatten läggs också till. Detta är ytterligare ett svar på frågan om hur man återställer nervsystemet.
Nästa rekommendation: upprätta en balanserad kost. Magnesium är viktigt för nervsystemets normala funktion. Därför är det önskvärt att inkludera produkter som innehåller det i den dagliga menyn: broccoli och andra typer av kål, en mängd olika frukter (särskilt aprikoser och i vilken form som helst) och bär.
Hur man återställer nervsystemet efter en känslomässig överbelastning
Efter ett starkt utbrott av känslor observeras vanligtvis ett tillstånd av hämning och dåsighet. I det här fallet, för att uppdatera nervsystemet, räcker det med att ta lite glukos och andas frisk luft. Borde hjälpa till. Ett utmärkt verktyg kommer att gå på kvällarna i en till två timmar. Lämna allt och ta en promenad. Sakta och utan att tänka på något obehagligt.
För att förhindra nervös överbelastning i framtiden måste du lära dig att kontrollera dina egna känslor och reaktioner. Negativa situationer uppstår oftagör det så att de inte kan "bryta igenom" dig. För att ta kontroll över nervsystemets reaktion måste du andas in och andas ut djupt 10 gånger. Detta tillvägagångssätt används i stor utsträckning. Vid inandning aktiveras det sympatiska systemet, under
utandning - parasympatisk. Efter 10 cykler kommer de i balans, du kan kontrollera dina känslor igen.
Ännu ett drag i beteendet där våra nerver sviker: att om och om igen uppleva obehagliga situationer. Sådan vandring i en cirkel tröttar bara planlöst ut nervsystemet. Till exempel, på morgonen trampade du på din fot i transporten, eller någon gjorde en obehaglig kommentar. Och du återupplever dessa ögonblick hela dagen lång. Du måste lära dig att glömma och byta. Byt ut obehagliga minnen med andra tankar, sluta gå i en cirkel. Lär dig att lägga märke till något bra, en solstråle eller en förbipasserandes leende, men du vet aldrig … Här är huvudpunkterna om hur du återställer nervsystemet utan att ta till medicin.
Om alla föreslagna metoder inte har haft någon effekt finns det bara en utväg - att söka hjälp av en läkare som kommer att skriva ut läkemedel som återställer nervsystemet. Samtidigt kommer han att rekommendera att justera den dagliga rutinen och näringen, göra fysisk träning och kontrollera känslor. Så i alla fall måste du börja med det här.
