Den moderna livsrytmen är så dynamisk och intensiv att den direkt påverkar varje människas välbefinnande. Därför borde det inte vara förvånande att ett stort antal människor undrar hur man kan sänka trycket. Naturligtvis är det lättast att använda specialiserade läkemedel för detta ändamål. Däremot kan de orsaka en allergisk reaktion och ett antal biverkningar. Det finns många andra metoder att överväga också.
Hur sänker man trycket? Vi följer de grundläggande reglerna
Ibland, för att bli av med ett hatat problem, räcker det med att följa de grundläggande reglerna för egenvård. Först och främst måste du övervaka din egen vikt, eftersom överviktiga kvinnor eller män lider av högt blodtryck, eftersom överdriven kroppsvikt skapar en extra belastning på alla inre organ, inklusivehjärta. Frisk luft är mycket viktigt för välbefinnandet, det rekommenderas att ta promenader i parken eller längs vallen på kvällarna. Idrottare säger att ingen blodtrycksmedicin fungerar lika bra som korrekt andning. På morgonen på fastande mage bör du ta djupa andetag och utandningar i fem minuter och på så sätt minska adrenalinet, som kallas stresshormonet. Naturligtvis måste du noggrant välja produkter och göra en diet för veckan. Du måste minska mängden kaffe, starkt te och alkoholh altiga drycker som konsumeras, men ett glas rött vin till middag kommer bara att gynnas. Forskare har experimentellt bevisat att lugn, mjuk musik hjälper till att minska trycket.
Hur sänker man trycket? Vi anpassar kosten
Om det finns ett sådant problem, måste du ändra ditt vanliga sätt att leva för alltid. Läkare rekommenderar att ånga huvudrätterna och välja lågfettssorter av kött och fisk. Fermenterade mjölkprodukter, smuliga spannmål och lätta soppor har en gynnsam effekt. Istället för dina favoritkakor och bakverk bör du äta torkad frukt till efterrätt, torkade aprikoser är särskilt användbara för hypertensiva patienter. Många patienter identifierar teer som sänker blodtrycket som effektiva botemedel. Hibiskus, som kallas rött te, är mycket populärt. Tre koppar om dagen är tillräckligt för att stabilisera ditt tillstånd. Dessutom bidrar sådana drycker till att ta bort gifter och kolesterol, vilket gör att blodkärlen rensas. Detta te bordedrick kallt, för varmt kommer bara att öka indikatorn.
Hur sänker man trycket? Säkerställa tillgången på vitaminer
Behandling med läkemedel kan endast ordineras av en kvalificerad läkare, med hänsyn till kroppens individuella egenskaper. I vissa fall ordineras diuretika, men de spolar ut kalium från kroppen. För att återställa balansen måste du dricka en sked linfrö- eller majsolja i sin rena form varje dag. Du kan också lägga den till sallader eller dressingar för andra rätter, men använd den inte för att steka kött eller grönsaker. Det är värt att öka mängden citrusfrukter, eftersom de innehåller ett högt innehåll av vitamin C. Till frukost, förutom te, rekommenderas att dricka ett glas färskpressad grapefruktjuice, och innan du går och lägger dig är det användbart att drick ett glas kefir med låg fetth alt eller jäst bakad mjölk. Från ostar bör företräde ges till hårda sorter.
