Varje person under hela sitt liv ställs inför ett stort antal situationer, varav många orsakar negativa känslor. Men trots detta måste en person i alla stadier av sin utveckling lära sig att hitta en väg ut ur varje situation, övervinna svårigheter och hantera hinder. Var och en av oss måste göra detta med olika grader av effektivitet, men konsekvenserna av dessa processer är inte bara ett positivt resultat som förändrar livskvaliteten och självkänslan, utan också stress, olika störningar, såväl som interna upplevelser. Allt detta leder i slutändan till en kränkning av den psykologiska hälsan hos en person som å ena sidan tvingas hitta de mest acceptabla alternativen för att komma ur de situationer som livet ger. Å andra sidan leder ett sådant sökande till en personlighetskris som visar sig i den personliga och professionella sfären. Att förstå detta ledde till uppkomsten och utvecklingen av en ny riktning inom psykologin. Det är baserat på termen "coping beteende", som introduceras ianvänds av utländska psykologer. Och sedan kompletteras och utökas med inhemska specialister. Det är värt att notera att coping-beteende används inom olika områden i livet. Därför är detta ämne av intresse inte bara för psykologer utan också för vanliga människor som strävar efter att göra sina liv bättre och upprätthålla mental hälsa i alla situationer. I den här artikeln kommer vi att analysera copingbeteende och copingstrategier som det bygger på. Läsare kommer också att kunna bekanta sig med stressens inverkan på individens beteende och historien om uppkomsten av denna riktning inom psykologin.
Låt oss prata terminologi
För att uttrycka det så kort som möjligt är coping-beteende inom psykologi en uppsättning åtgärder som syftar till att hitta, lösa, övervinna och analysera livssituationer som har uppstått. I teorin är alla dessa åtgärder baserade på personlig utveckling och en uppsättning av vissa beteendemässiga färdigheter. Men i många situationer, på grund av behovet av att hitta den mest fördelaktiga lösningen på problemet och komma ur en svår situation, förvärvar en person nya färdigheter. I slutändan måste alla manipulationer återställa balansen mellan den inre känslan av sig själv och de yttre omständigheter som erbjuds utifrån (detta syns tydligt i tonåringars coping-beteende). Sådan harmoni uppnås genom flera mekanismer.
Låt oss genast säga att det är omöjligt att prata om en persons coping-beteende utan att förstå termen "coping". Det var trots allt han som inledde en ny riktning inom psykologin. Han dök upprunt fyrtiotalet av förra seklet och tjugo år senare blev en integrerad del av psykologin, studerande av att övervinna konflikter och påfrestningar. Coping-beteende är förresten direkt relaterat till förmågan att ställa upp på att lösa ett problem i ett tillstånd av stress. Varje persons reaktioner har ett markant intryck av individualitet, även om de flesta av de åtgärder som vidtas motsvarar ett antal strategier. Men låt oss återgå till att hantera det.
Denna term idag har många betydelser, men du måste fortfarande fortsätta från dess direkta översättning till ryska - övervinna. Inom vetenskapen förstås det som en persons interaktion med de uppgifter som ställs av inre och yttre omständigheter. Om vi överväger att hantera mer specifikt kan vi säga att detta är en uppsättning beteendestrategier som låter dig anpassa dig till alla livsförhållanden. Psykologer tror att coping är en viss individuell uppsättning reaktioner. Det är byggt från logik, social status, mentala förmågor och kroppens resurser. Samtidigt kan coping också ha en negativ innebörd, eftersom dess väsen fortfarande är en anpassning. Och det kan inte alltid helt tillfredsställa individens behov och behov under de specifika föreslagna yttre omständigheterna.
Copingbeteende innebär i sin tur att negativa reaktioner helt övervinns. Som ett minimiprogram tillhandahålls en betydande minskning av dessa reaktioner, vilket bör ligga till grund för att hitta en balans. Dessutom är det värt att notera att resultatet uppnås genom en genomtänkt strategi.action.
Initi alt var psykologer intresserade av att hantera beteenden under vuxen ålder eller när ett barn växte upp. Faktum är att varje personlighet, när den växer, går igenom flera allvarliga personlighetskriser. Den mest slående reaktionen av kroppen under dessa perioder är stress. Copingbeteende tvingar en person att samla alla sina tillgängliga resurser och agera enligt en eller annan strategi. Under de första åren av dess existens studerade en ny trend inom psykologi endast yttre omständigheter som var långt ifrån vardagen. Till exempel studerade specialister situationer som antyddes av yrkesverksamhet eller diskrepans mellan förväntade omständigheter och verkliga som ett resultat av att få ny erfarenhet i uppväxtstadiet. Det blev dock snart klart att adaptivt coping-beteende, eller psykologisk coping, som det också kallas, också kan diskuteras i vardagliga situationer. Psykologer har funnit att människor nästan varje dag befinner sig i speciella livsförhållanden som orsakar stress och kräver en omedelbar lösning. Detta innebär att de regelbundet måste använda strategier för att återgå till ett tillstånd av komfort och balans. Idag används copingbeteende och olika copingstrategier av nästan alla specialister som arbetar med personlighetsbeteendekorrigering.
Karakteristisk
Copingbeteende och dess egenskaper i psykologers vetenskapliga arbete har olika tolkningar. Därför är det ganska svårt att få ihop alla olika teser och formuleringar som rör denna fråga. Generellt sett kan man säga att den vetenskapligagrunden för den nya riktningen bestämdes av nittiotalet av förra seklet. Men hittills har utländska och inhemska psykologer publicerat arbeten som avslöjar essensen av copingbeteende, copingstrategier och de resurser som krävs för att implementera dem.
Den tydligaste beskrivningen av huvudtermen för den nya riktningen inom psykologi gavs av Antsyferova. Hon karakteriserade coping-beteendet som en medveten reglering utformad för att förändra den existerande livssituationen. Dess huvudsakliga mål är att anpassa individens behov till de föreslagna förutsättningarna och förändra de senare för att möta interna behov. Dessutom, för att uppnå ett resultat måste en person ta en aktiv position, medan någon annan inte kommer att leda till en fullständig förändring av situationen och positiva känslor.
L. Lazarus skrev en bok som löste alla problem med att hantera och gav också en fullständig beskrivning av denna teori och huvudstrategierna. Om vi hänvisar till författaren, så verkar individens interaktion med alla yttre stimuli och situationer vara en kontinuerlig och aktiv process. Dessutom ändras den regelbundet och passerar genom tre huvudstadier:
- kognitiv bedömning;
- overcoming;
- känslomässig bearbetning.
Apropå kognitiv bedömning bör det noteras att den i sin tur också har en viss underindelning:
- primär;
- sekundär.
Initi alt upplevs alla stressande situationer som farliga och störande, men när den känslomässiga intensiteten minskar kommer personen att förståproblemlösningsmöjligheter. Sedan kommer steget att övervinna, under vilket alla möjliga handlings alternativ sorteras ut. Dessutom bestäms coping till stor del av individens personliga resurser, som i större utsträckning korrigerar dess förmågor och livspositioner. Efter att ha övervunnit sker en bedömning inte bara av gärningen, utan också av det egna känslotillståndet. Baserat på allt ovanstående utvecklar en person stabila varianter av copingbeteende.
Coping-mekanism: grundläggande begrepp
En persons hanteringsbeteende har i grunden en hanteringsmekanism. Dess verkan och komponenter kan inte hittas i alla vetenskapliga verk av psykologer. Men många av dem använder fortfarande denna trefasmodell i sin praktik.
Så, copingmekanismen kan karakteriseras som en kombination av tre komponenter:
- copy resources:
- hanteringsstrategier;
- hanteringsbeteende.
Resurser: vetenskapligt tillvägagångssätt
Det första objektet på vår lista är hanteringsresurser. I hela mekanismen är dessa de mest stabila egenskaperna, de är nödvändiga för att stödja personligheten i en svår situation och tjäna som grund för bildandet av olika typer av strategier. Psykologer delar in alla tillgängliga resurser för en individ i flera kategorier med sina egna gruppskillnader:
- Fysisk. Dessa resurser bestämmer i första hand individens uthållighet. På många sätt är fysisk kondition den faktor som påverkar det interna tillståndet av komfort och självkänsla.
- Soci alt. Varje individ intar sin egen plats i det gemensamma sociala nätverket. Han har också vissa stödsystem som kännetecknas av närvaron av kollegor, släktingar och vänner med hög eller låg social status.
- Psykologiskt. De är bland de mest talrika av alla. Från de huvudsakliga psykologiska resurserna kan man peka ut sällskaplighet, moraliska värderingar, intelligens, sin egen självkänsla och liknande egenskaper.
- Material. På många sätt bestäms en person av sina materiella resurser, såsom finansiell ställning, befintliga fastigheter och framtida tillväxtutsikter.
Psykologer tilldelar alla dessa resurser en mycket viktig roll när det gäller att forma strategier och därmed övervinna livets omständigheter. Det har bevisats att en person med en bredare uppsättning resurser kan agera mer effektivt. Graden av beslutsfattande beror på dem, förmågan att koncentrera sig på problemet, förmågan att välja de bästa lösningarna bland alla de föreslagna och övervinna onödiga tvivel. Jag skulle också vilja tillägga att hanteringsresurser också avgör förekomsten av ett sådant fenomen som "jag måste". Det tvingar en person att mobilisera sig i vilken situation som helst, oavsett problem, för pliktkänslans skull. Dessutom, i olika situationer, kan en annan pliktkänsla tjäna som motiv: mot barn, familj, föräldrar, ledare och så vidare. Ju mer utvecklade hanteringsresurser en individ har, desto lättare blir det för honom att agera i ett tillstånd av stress i processen att övervinna.
Formation och användning av strategier
Copingstrategier kan förklaras som individuella reaktioner på vissa situationer. Genom dessa strategier, applicerade i olika livsförhållanden, byggs också copingbeteende. Intressant nog, enligt psykologernas arbete, uppfattar vårt undermedvetna varje situation som måste övervinnas som fara och stress. Därför försöker den först och främst bygga upp ett försvar, bilda ett skyddande hanteringsbeteende (vi kommer att prata om detta lite senare), och vänder sig först då till adaptiva strategier som lovar att effektivt bli av med negativa känslor genom att övervinna problemet.
Idag är klassificeringen och egenskaperna hos copingstrategier baserade på R. Lazarus och S. Folkmans verk. De identifierade två kategorier av strategier som alla individer använder, med fokus på tillgängliga resurser:
- Problemfokuserad. Denna kategori föreslår ett rationellt och noggrant övervägt tillvägagångssätt för att lösa situationen. Det kräver en analys av problemet, valet av flera alternativ för att komma ur det, skapande av en plan som tar hänsyn till soci alt stöd, studier av ytterligare information och liknande.
- Känslomässigt fokuserad. Dessa strategier används i praktiken av individer som tenderar att känslomässigt reagera på stress (oftast observeras ett sådant hanteringsbeteende hos ungdomar och psykologiskt omogna individer). En individ med en sådan strategi kännetecknas av: avståndstagande från problemet, undvikande eller acceptans, konfrontation, försök att införa självkontroll och så vidare.
Jag skulle vilja notera det av allakomponenterna i strategins hanteringsmekanism har den mest kontroversiella grunden. Många experter skapar sin egen klassificering för dem, kompletterar ovanstående eller ignorerar den helt. Till exempel lade de utländska psykologerna R. Moss och J. Schaefer en tredje strategi till den lät klassificeringen - utvärderingsfokuserad. Det innebär en fullständig logisk analys av pågående händelser, som avgör deras betydelse, acceptans eller undvikande. Samtidigt definieras problemfokuserade strategier som i första hand sökandet efter soci alt stöd och information som gör att du kan ta dig ur situationen med minsta obehag, samt göra en kvalitativ prognos över konsekvenserna. Samma psykologer gav sin definition till känslomässigt fokuserade strategier. De ser dem som den mest effektiva uppsättningen åtgärder för att hantera sina känslor, undergiven acceptans av situationen och känslomässig avlastning.
Man kan inte ignorera en sådan gradering av strategier som anpassningsförmåga och låg anpassningsförmåga. De första inkluderar ett aktivt sökande efter soci alt stöd, urval av alternativ och den mest bekväma lösningen i slutändan. Ofta kallas denna kategori av strategier som proaktivt hanteringsbeteende. Felanpassade strategier är mestadels självutplåning, självbeskyllning och undvikande av ansvar för situationen och beslutsfattande i allmänhet.
I början av 2000-talet introducerade E. Skinner flera nya definitioner angående coping-strategier. I sitt vetenskapliga arbete använde han ett sådant begrepp som en "familj", och delade in alla strategier i 12 familjer. Var och en har flera underarter, avslöjandedess väsen och syfte till fullo. Kortfattat är strategifamiljerna följande:
- sök efter information;
- löser situationen;
- hjälplöshet;
- undvika ansvar och själva situationen;
- självförtroende;
- sök efter soci alt och andra typer av stöd;
- delegering av auktoritet;
- medveten och omedveten social isolering;
- enhet;
- förhandlingar;
- undergiven acceptans;
- motstånd.
Ofta använder en person flera kompletterande strategier samtidigt. Detta ökar effektiviteten av resultatet och en snabbare känsla av komfort efter en direkt övervinna.
Coping-beteende
Denna del av hanteringsmekanismen verkar för psykologer vara den mest begripliga och enkla, eftersom den direkt beror på de valda strategierna och tillgängliga resurser.
T. L. Kryukova gjorde ett stort bidrag till den nya trenden inom psykologi. Coping-beteende i hennes arbete är nästan synonymt med coping-beteende. Samtidigt hävdar författaren att genom att välja en liknande beteendemodell flera gånger, även i olika situationer, utvecklar en person en sorts färdighet. I framtiden kommer det att vara avgörande vid stress.
Defensivt hanteringsbeteende
Copingbeteende är alltid resultatet av stress orsakad av en given uppgift eller situation. Om vi övervägerStress ur psykologisk synvinkel, det ser ut som obehag. Denna känsla uppstår efter obalansen mellan individens önskemål riktade till den yttre miljön och de resurser som gör att de kan omsättas i verkligheten eller helt enkelt interagera med omvärlden.
Intressant nog kan ingen utifrån förklara graden av stress. Den bestämmer alltid detta endast självständigt genom att utvärdera de tillgängliga resurserna. Samtidigt kan reaktioner på stress inte bara vara godtyckliga. Vissa av reaktionerna är ofrivilliga, eftersom de inte kräver kontroll på grund av frekventa upprepningar. Men i alla fall, oavsett insatsstrategi, upplevs stress som ett hot. Och följaktligen försöker personen tillämpa metoder för psykologiskt skydd. I början av utvecklingen av en ny vetenskaplig teori och i färd med att definiera dess egenskaper och metodik, likställdes copingbeteende ofta med psykologiska försvarsmekanismer. Och endast som ett resultat av lång forskning var det möjligt att avslöja deras skillnader och betydelse i processen att övervinna svårigheter.
Individens defensiva beteende är alltid passivt. Den bygger på individens önskan att undvika stress och därigenom lindra sin psykiska stress. Dessutom är detta beteende icke-konstruktivt. Den tillåter dig inte att analysera problemet som har uppstått och ger dig inte möjlighet att välja alternativ för att komma ur det, med hänvisning till dina resurser.
Med allt detta är försvarsmekanismen alltid inriktad endast på att mildra det obehag som har uppstått. Han har inte resursbasen att förändra situationen och till fullo tillfredsställaönskemål och behov. Samtidigt använder individen dem alltid omedvetet. Defensivt hanteringsbeteende uppstår omedelbart som svar på ett hot i form av stress. Om en person vägrar att använda hanteringsbeteende med ett godtyckligt och medvetet val av strategier, kommer endast försvarsmekanismer att aktiveras i henne i händelse av något hot. Som ett resultat kan detta leda till uppkomsten av felaktiga mekanismer.
Utländska psykologer karakteriserar den psykologiska försvarsreaktionen i fyra punkter:
- Tidsvektor. Det är viktigt för skyddsmekanismen att lösa situationen nu. Detta beteende innebär inte en analys av problemet och konsekvenserna av att implementera den valda lösningen. Samtidigt är det viktigt att personen får momentan tröst.
- Orientering. I processen att slå på skyddsmekanismer tas inte hänsyn till individens omgivnings intressen och behov. Huvudmålet är att tillgodose individens behov. Andras intressen kan endast beaktas i situationer där de sammanfaller med behoven hos den individ som har använt psykologiskt skydd.
- Målets betydelse. Med förstörelsen av individens band med omgivningen kommer skyddande hanteringsbeteende inte att syfta till att återställa dem. Huvudmålet med att använda dessa mekanismer är framgångsrik reglering av känslomässiga tillstånd.
- Regleringsfunktion. I skyddsprocessen letar en person inte efter vägar ut ur situationen, alla tillgängliga resurser riktas till reflektion, förtryck och att undvika problem på alla möjliga sätt.
Burnout-fenomen
Copingbeteende vid utbrändhetskorrektion är en mycket viktig och integrerad faktor. Men dessa mekanismer identifierades och bedömdes korrekt först i början av det tjugoförsta århundradet, medan termen "utbrändhet" i relation till yrkesverksamhet först användes i slutet av sjuttiotalet av förra seklet.
Som du vet upplever en person i professionella aktiviteter den största stressen. Dessutom är det ofta återkommande och blir i många situationer regelbundet. Särskilt ofta nämns fenomenet utbrändhet i samband med att studera yrkesverksamheten hos individer som tvingas ständigt vara i nära kontakt med andra människor. Denna kategori omfattar främst lärare, förskollärare och läkare.
Det är anmärkningsvärt att utbrändhet utförs enligt en viss modell, som inkluderar tre punkter:
- Känslomässig utmattning. Personen känner en viss förödelse och överbelastning. Många psykologer beskriver detta som en dämpning av känslor och en nedtoning av världens färger.
- Trenden mot avpersonalisering. Med tiden utvecklar individen en absolut opersonlig inställning till alla arbetskontakter. I många situationer gränsar detta till likgiltighet, formalism och cynism. När denna trend utvecklas, intensifieras också interna konflikter. Efter ett tag övergår det till uppenbar irritation, en känsla av missnöje och konflikter.
- Sämre självkänsla. Alla prestationer i yrkesverksamhet förlorar sitt värde och betydelse, som ett resultat,själv missnöje. Ofta leder detta till en önskan att byta yrke.
Hintills har få effektiva strategier för att hantera beteende utvecklats för att lösa problemet med utbrändhet. Som det visade sig är det mycket svårt att lösa det på grund av frågans mångsidighet och oförmågan att hitta gemensamma strategier för alla yrken. Varje fall kräver ett individuellt tillvägagångssätt.
Hälsovårdspersonalens hanteringsbeteende inkluderar till exempel ofta aktiva och passiva strategier. Emotionell spänning och utmattning övervinns genom konfrontation, flykt och accepterande av ansvar. Och avpersonalisering utjämnas genom distansering. All kontakt med en psykolog med utmattningssyndrom kräver dock en bedömning av hanteringsresurser och först därefter val av lämpliga strategier.
Problemet med att acceptera moderskap: en kort beskrivning
I samband med dagens artikel och de problem som diskuteras, skulle jag vilja nämna hur kvinnor med små barn hanterar sig. Problemet med moderskap från psykologisynpunkt i vårt land har inte övervägts på mycket länge. Men i själva verket går de flesta kvinnor i stadiet för att acceptera en ny roll genom en verklig kris, som ofta leder till beteendeavvikelser.
Specialister som arbetar i denna riktning hävdar att från och med graviditetsögonblicket använder den blivande mamman flera olika copingstrategier. Innan förlossningen, till exempel, är det mest undvikande och distraktion. Och efter att barnet har fötts är huvudstrategierna sökandet efter stöd och andra mekanismer,kännetecknande för den problemorienterade stilen att lösa situationen. Samtidigt är det bevisat att en viktig roll i processen att acceptera rollen som mamma spelas av föräldrarnas attityder som uppstod även i barndomen.
Samtidigt är det inte alltid möjligt för en kvinna att korrelera alla egenskaper hos en ny roll, uttryckt av samhället, med sig själv och sitt beteende. Detta leder till en personlig kris mot bakgrund av minskad självkänsla och stress. Oftast, i sådana situationer, sätter en kvinna omedvetet på försvarsmekanismer och kan inte längre återgå till effektiva copingstrategier.
Istället för en slutsats
Fram till idag korrigeras den teoretiska grunden för copingbeteende. Inom psykologisk vetenskap har denna nya riktning redan bevisat sitt värde, men kräver fortfarande ytterligare studier.
