Ganska ofta ställs människor inför problemet med vad som minskar tån. Håller med, det är inte bara smärtsamt, utan också väldigt obehagligt. Förresten har patientundersökningar bekräftat att detta tillstånd ganska ofta observeras på natten, vilket stör normal och hälsosam sömn. Faktum är att han krampar i fingrarna av helt andra anledningar. Men i alla fall är det värt att komma ihåg att med ett sådant problem bör du omedelbart söka medicinsk hjälp.
Varför krullar mina tår?
Naturligtvis möter många människor detta besvär. Men ganska ofta är kramper och domningar resultatet av att bära obekväma skor. Till exempel kommer oftast sådana klagomål från kvinnor som ständigt bär skor med en smal tå med höga klackar. Faktum är att en sådan design, även om den ser vacker ut, inte bidrar till den normala cirkulationen av foten. Dessutom minskar det tån hos professionella idrottare och dansare, vars benmuskler regelbundet utsätts för extrem stress. Ett exempel är ballerinorna,fotbollsspelare, löpare etc. Om du tillhör någon av dessa grupper kan ett sådant problem anses naturligt. För att lindra ditt tillstånd, ge upp obekväma "stiletter" och ta hand om dina fötter regelbundet.
Tåkramper på grund av stillasittande livsstil
Ja, idrottare är i riskzonen. Men å andra sidan leder en stillasittande livsstil också ganska ofta till ett liknande problem. Naturligtvis är konstant sängläge eller stillasittande arbete fyllt med en kränkning av det normala blodflödet till fötterna. Det är därför, med tiden, domningar uppstår eller muskelkramper känns. Det finns en väg ut - regelbundna terapeutiska övningar, morgonjogging eller gå till gymmet.
Krimper tån på grund av brist på näringsämnen
Om du inte är en professionell idrottare, använd inte obekväma skor för ofta och inte kan kalla din livsstil stillasittande, då kanske du inte har tillräckligt med vissa mineraler och vitaminer i din kost. I synnerhet leder brist på följande ämnen till kramper:
- Magnesium är ett mineral som är nödvändigt för normal muskelfunktion. Det finns i livsmedel som bananer, bönor, spannmål, färska örter, vattenmelon, spenat.
- Dessutom bör en integrerad del av kosten vara livsmedel som innehåller kalcium, särskilt fisk, mjölk, sesam, ost, keso, mandel.
- Kalium är ansvarigt inte bara för muskelfunktion, utan också för normalleder elektriska impulser längs nervfibrer. Detta ämne finns i bananer, bönor, aprikoser, tång, etc.
- Och självklart, för ett norm alt upptag av kalcium behöver kroppen D-vitamin, som bildas i huden under påverkan av solljus. En extra mängd av detta ämne kan erhållas genom att äta skaldjur och kycklingägg.
- Tyvärr kan normal näring inte alltid snabbt kompensera för bristen på näringsämnen. Det är därför experter rekommenderar att du tar en behandlingskur minst en gång om året och tar preparat som innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler.
