Modern livsrytm tillåter sällan en upptagen person att söka medicinsk hjälp i tid för vissa åkommor. Människor tillskriver nästan alla obehagliga symtom till trötthet och stoppar dem helt enkelt med smärtstillande medel. Faktum är att ett sådant beslut är helt fel, eftersom även till synes ofarliga känslor av obehag kan dölja problem som, om de ignoreras under lång tid, kan utveckla allvarliga funktionsfel i kroppen. Så bland den manliga delen av befolkningen döljs den vanliga bristen på vitamin E mycket ofta bakom symptomen på trötthet och sjukdomskänsla.
För män är denna förening mycket betydelsefull, eftersom den till stor del kontrollerar reproduktionsfunktionens tillstånd.
Orsaker till hypovitaminos
Brist på vissa komponenter för kroppen manifesteras oftast på grund av en obalanserad kost. Detta, återigen, påverkas av livsrytmen för majoriteten av befolkningen. Dessutom manligkroppen med regelbunden tung fysisk ansträngning kräver en stor mängd tokoferol, som mycket sällan endast förses med mat. För att en mans hälsa alltid ska vara normal bör du börja ta vitaminkomplex i tid.
Tokoferols egenskaper
För att förstå hur vitamin E är användbart för män måste du förstå dess allmänna egenskaper. Så den här anslutningen är:
- hjälper till att normalisera blodcirkulationen;
- förhindrar bildandet av kolesterolplack;
- accelererar cellförnyelseprocessen;
- stärker blodkärlens väggar;
- har en föryngrande effekt på kroppen.
Baserat på detta kan man förstå att fördelarna med vitamin E för män helt enkelt är ovärderliga. Det stöder effektiviteten hos hela organismen, förhindrar dess för tidigt åldrande, stärker cellmembranens väggar. Det är också mycket viktigt att tokoferol finns i höga koncentrationer i cellerna i prostatakörteln, så reproduktionsfunktionen beror till stor del på det. Denna förening bidrar till normaliseringen av hormonella nivåer i den manliga befolkningen, skyddar mot de negativa effekterna av testosteronceller, förbättrar spermiekvaliteten och har en allmän antioxidanteffekt. Av detta är det nödvändigt att lyfta fram de huvudsakliga skälen som kräver regelbunden övervakning av vitaminet i kroppen.
Hur är vitamin E bra för män?
Baserat på ovanstående visar sig vikten av tokoferol för det starkare könet:
- Bnormalisering av reproduktionssystemet.
- Dessutom hjälper föreningen till att skydda testosteronmolekyler och normalisera de hormonella nivåerna hos män.
- Vitamin E förbättrar cellandningen i hela kroppen.
- Föreningen stärker blodkärlens väggar, förhindrar uppkomsten av kolesterolplack, främjar resorptionen av blodproppar och förbättrar blodcirkulationen. Detta är särskilt viktigt för män, eftersom det starkare könet är mer benäget att få hjärtinfarkt och andra hjärtsjukdomar.
- På grund av den allmänna förstärkningen av kärlsystemet förbättras blodcirkulationen i bäckenområdet, vilket är viktigt för att den reproduktiva funktionen ska fungera väl.
- Dessutom bidrar föreningen till den naturliga föryngringen av kroppen genom att förhindra inverkan av fria radikaler.
Vad mer är vitamin E bra för män? Naturligtvis, genom att det deltar i syntesen av ett lika viktigt element - vitamin A. Bristen på denna förening leder också till letargi, anemi och uppkomsten av dysfunktioner i olika viktiga kroppssystem.
Dos att ta
Minsta dos av vitamin E för män per dag är 10 mg. Det är denna mängd tokoferol som bör tas för att bibehålla kroppens normala funktion för en frisk person.
Om en brist på en förening upptäcks, ordinerar läkaren en individuell terapeutisk dos för varje patient. Mängden av det nödvändiga elementet i detta fall bör inte vara mer än 300-400 mg per dag. Oftast ordineratför män, vitamin E i kapslar, men preparat kan innehålla den önskade substansen i form av injektioner.
För att korrekt bestämma den erforderliga mängden tokoferol för en patient, beräknar läkare doseringen enligt följande formel: för varje kilogram vikt, 0,3 mg av substansen. Baserat på detta kan det enkelt fastställas att för en man som väger 85 kg, måste du ta 25,5 mg dagligen, och så vidare. Att ta en större dos av vitaminet kan provocera fram hypervitaminos i kroppen, vilket också kommer att påverka hälsotillståndet negativt, men inte nödvändigtvis omedelbart. Faktum är att tokoferol kan ackumuleras i kroppen och även med ett litet överskott av dosen under lång tid kan det visa vissa symtom.
Inträdesregler
Att följa rekommendationerna för att ta föreningen är inte mindre viktig än doseringen av vitamin E för män. Faktum är att tokoferol är en fettlöslig förening, så den kan helt enkelt inte absorberas i sin rena form utan hjälp av ytterligare ämnen. När du tar kapslar innehåller de redan det nödvändiga fettet, men för högkvalitativ injektionsbehandling måste du också ändra din kost genom att tillsätta oljor och fetter.
För att förstärka effekten av ett ämne är det användbart att ta det med selen eller vitamin A, eller med båda föreningarna samtidigt. Det är viktigt att komma ihåg att oorganiskt järn förstör tokoferol, så när du tar det bör du avstå från läkemedel som innehåller ferum.
Överdos
Egenskap av vitamin att ackumuleras i kroppenkan vara fylld av hypervitaminos, men i praktiken mår män sällan illa efter att ha tagit. Naturligtvis ger sådan statistik ingen garanti för att obehagliga känslor inte kommer att uppstå alls, eftersom en viss obetydlig del av patienterna fortfarande klagar över vissa överdossymtom. Bland dem:
- trötthet;
- synsnedsättning;
- konstant trötthetskänsla, även efter en lång vila;
- flatulens;
- förhöjt blodtryck;
- svår huvudvärk;
- illamående;
- diarré.
Vitaminbristsymtom
I allmänna termer är det tydligt vad E-vitamin är bra för män, men det är inte många som inser allvaret i situationen och kan korrekt avgöra när den nödvändiga föreningen inte räcker till i kroppen. De flesta av symtomen börjar verka helt ofarliga och tillskrivs ofta banal trötthet.
De första "väckningssignalerna" för det starkare könet är trötthet, nedsatt prestationsförmåga, muskelsvaghet och lätt irritabilitet. Om du inte svarar på dessa symtom i tid, förlorar synen, förstörelse av leverceller, huden förlorar sin elasticitet och benvävnad börjar mjukna. Samtidigt uppstår sexuella dysfunktioner i den manliga delen av befolkningen, spermier förlorar sin aktivitet, en person blir irriterad och betydande störningar i nervsystemets funktion störs.
Varför behöver kroppen vitamin Emän? Naturligtvis för att undvika allt detta. Förresten kan symtomen på hypovitaminos i de inledande stadierna vara domningar i extremiteterna och tillfällig inkoordination. Dessutom, med brist på tokoferol i kroppen, börjar för tidig död av röda blodkroppar.
Förebyggande åtgärder
Det är lättare att förebygga alla problem, därför, för att inte starta seriös behandling och inte möta problem med mäns hälsa, rekommenderas det att initi alt kontrollera nivån av nödvändiga föreningar i kroppen och vara uppmärksam på nya symtom i tid. Behandling av hypovitaminos bör endast utföras under överinseende av en specialist som korrekt kan bestämma den dos som krävs i ett särskilt fall.
Regelbundet intag av tokoferol i profylaktiska doser är nödvändigt för intensiv fysisk ansträngning hos det starkare könet. Vitamin E rekommenderas även för män när de planerar en graviditet, eftersom elementet provocerar blodcirkulationen i bäckenet.
Tokoferolintag för styrka
Denna förening hjälper till att bromsa åldrandet av cellerna i hela organismen, där den får hjälp av förmågan att stärka blodkärlens väggar och förbättra blodcirkulationen. Således ökar antalet livskraftiga spermier, och ämnet hjälper aktivt till att stimulera reproduktionsfunktionen. Vitamin E ordineras mycket ofta av specialister inom behandling av infertilitet hos män, eftersom dess fördelaktiga egenskaper hjälper till att återställa hormonella nivåer och förbättra blodcirkulationen i det lilla området.bäcken.
Tokoferol hjälper också till att stärka hjärtmuskeln, vilket ökar effektiviteten och uthålligheten för hela organismen. Genom att bromsa åldrandet ökar vitaminet även den sexuella aktiviteten.
Dessutom låter föreningen dig påskynda tillväxten av muskelmassa, vilket är viktigt under intensiv träning, och den övergripande förstärkningen av kärlsystemet skyddar en man från stroke och hjärtattacker.
Livsmedel med vitamininnehåll
Baserat på det ovanstående är det tydligt varför män behöver vitamin E, men från vilken mat kan man få tillräckligt med det så att man inte behöver ta medicin senare? Faktum är att tokoferol inte ofta finns i mat. Dess lilla mängd finns i animaliska produkter - lever, mjölk och äggulor. Vegetabiliska produkter har en tillräcklig norm av ämnet, men bara färska. När de är frysta behåller grönsaker bara hälften av det nyttiga elementet, och när de konserveras försvinner det i allmänhet. I allmänhet påverkar all värmebehandling mängden förening i maten negativt, vilket bör beaktas vid tillagning.
Så, få hälsosamt E-vitamin från gurkor, morötter, rädisor, lök, potatis och bladgrönsaker. I en liten koncentration finns ämnet i broccoli, spenat, frön, nötter och smör.
Den största mängden vitamin är koncentrerad i vegetabiliska oljor, med hjälp av vilka en person samtidigt ger god absorption av ämnet. Bland dem finns majs,oliv- och solrosolja. Havregryn, majs och groddat vete är också rika på tokoferol.
Slutsats
Det är viktigt att veta att för optimal manlig hälsa är det nödvändigt att konsumera kalium, zink, selen och magnesium tillsammans med vitamin E. Endast i ett komplex kan vitaminer och mineraler upprätthålla hälsan på rätt nivå.
